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Mit dem BGW-Lernportal eignen Sie sich schnell und effektiv das nötige Wissen an: Mit dem Online-Angebot "Unterweisung" machen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in nur einer Stunde mit allen wesentlichen Aspekten einer Unterweisung vertraut. Anschließend kennen sie Anlässe für Unterweisungen und wissen, zu welchen Themen sie regelmäßig und aus welchem Grund unterweisen müssen. Sie erhalten Tipps, wie Unterweisungen zielgruppengerecht, aktivierend und motivierend geplant, durchgeführt und dokumentiert werden können.

  • Unser Tipp: Unterweisungen müssen keineswegs langweilig und trocken sein. Integrieren Sie Unterweisungen in Ihre regelmäßigen Mitarbeiterbesprechungen. Zehn Minuten über ein Thema zu sprechen ist einfacher als einmal im Jahr alles abzuhandeln. Oder laden Sie einen externen Experten ein. Tipps, wie Sie eine Unterweisung motivierend und überzeugend durchführen, stehen in unserer Broschüre "Unterweisen im Betrieb – ein Leitfaden".

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Erlebst Du Dich als besonders sensibel und empfindsam? Suchst Du eine Antwort auf die Fragen, wie stark Deine Sensibilität ausgeprägt ist und ob Du vielleicht hochsensibel bist? Hier auf der Seite „Hochsensibel Test“ wird beleuchtet, welche Eigenschaften, Fähigkeiten und Merkmale für eine Hochsensibilität sprechen könnten. Weiter unten findest Du außerdem einen Test.

Aus dieser Seite ist das Buch „Schon immer anders – Hochsensible Leben*“ entstanden. Menschen, die sich als hochsensibel erleben, kommen darin zu Wort. Sie erzählen von ihren Erfahrungen. Vielleicht findest Du Dich in einem der dort geschilderten Lebenswege wieder?

Manchmal sind die Wege bis zur „Erkenntnis“ lang und steinig. Des öfteren wird die Frage gestellt, ob ein Coaching hilfreich sein könnte. Diese Frage mündete in der Idee zum Buch „Mein HSP-Coach – Hochsensibel Leben*„. 26 Experten schreiben darin zu ihren Herzensthemen. In dem Buch findest Du praktische Anregungen für Deine Herausforderungen mit der Hochsensibilität.

Hast Du Kinder? Dann ist mein neues Projekt vielleicht interessant für Dich:

Hochsensible Menschen nehmen Reize stärker wahr als der Durchschnitt der Bevölkerung und verarbeiten sie in besonderer Weise. Hochsensibilität kann sich auf alle Sinne beziehen. Neben intensiverem, ungefiltertem Hören, Sehen, Riechen, Schmecken oder taktilem Erleben ist oft auch die stärkere Ausprägung beim Empfang von Stimmungen möglich. Auch die eigenen Empfindungen hochsensibler Menschen sind manchmal in besonderer Weise ausgebildet. Dies kann etwa das Erleben von Liebe und Trauer sowie Kunst oder Musik betreffen. Zudem beschreiben hochsensible Personen etwa einen überdurchschnittlichen Sinn für Gerechtigkeit, ein hohes Bedürfnis nach Harmonie oder eine besondere Schmerzempfindlichkeit.

In der Literatur und im Internet finden sich Schätzungen darüber, wie viele hochsensible Menschen es gibt. Sie weichen geringfügig voneinander ab. Demnach sind etwa 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung hochsensibel. Ob ein Mensch nun weniger sensibel, „normal“ sensibel oder hochsensibel ist, kann ohne intensive Auseinandersetzung mit der Person nicht belastbar beantwortet werden.

Du findest neben dem Begriff der „Hochsensibilität“ auch die Bezeichnung „Hochsensitivität“. Mitunter wird der Begriff „Hochsensitivität“ schlicht als die richtigere Übersetzung des englischen „High Sensitivity“ betrachtet. Dem folgend sei nur diese Bezeichnung zu verwenden. Es gibt jedoch auch Autoren und Coaches, die mit den verschiedenen Begriffen inhaltliche Unterschiede abgrenzen. Verkürzt dargestellt, soll demnach unter Hochsensibilität die feinere Ausprägung der fünf körperlichen Sinne zu verstehen sein (Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Fühlen). Ein hochsensitiver Mensch verfügt darüber hinaus über einen sechsten oder siebten Sinn. Dies kann sich in besonderer Empathie oder in Ahnungen und Visionen ausdrücken. Trifft man diese Unterscheidung, stellt man fest, dass Hochsensibilität und Hochsensitivität oftmals gemeinsam auftreten. Auf dieser Internetseite wird der Lesbarkeit halber ganz überwiegend der Begriff der „Hochsensibilität“ verwendet.

Die Umwelt mit all ihren verschiedenen Reizen sowie die eigenen Empfindungen sehr intensiv wahrnehmen zu können, ist eine außergewöhnliche Gabe. Es ist etwas besonderes, sensibel zu sein. Aufgrund fehlender bzw. spezieller Wahrnehmungsfilter haben hochsensible Menschen „mehr“ vom Leben. Zugleich ist es naheliegend, dass diese besondere Gabe nicht immer in einen oft hektischen und lauten Alltag passt. Selbst weniger sensible Menschen fühlen sich heute oftmals einer übergroßen Menge von Reizen ausgesetzt, die eine angemessene Verarbeitung all der Eindrücke erschwert. „Reizüberflutung“ ist vermutlich fast allen Menschen ein Begriff. Hier können beispielhaft Stress auf der Arbeit, im Straßenverkehr oder die Herausforderungen einer permanenten medialen Berieselung durch unzählige Bildschirme um uns herum genannt werden. All das kostet Kraft, Energie und zehrt an der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

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Bereits gekaufte Tickets behalten natürlich ihre Gültigkeit für die Nachholtermine!

10.11. Kaiserslautern, Kammgarn
11.11. Nürnberg, Löwensaal
13.11. Würzburg, Posthalle
14.11. Karlsruhe, Tollhaus
16.11. Magdeburg, Factory
17.11. Osnabrück, Rosenhof
20.11. Rostock, Mau Club
21.11. Lübeck, Gollan Werft
23.11. Flensburg, Roxy
24.11. Wilhelmshaven, Pumpwerk
25.11. Uelzen, Jabelmannhalle

HEIMSPIEL 2018
Präsentiert von SCHALL Magazin | The-PICK

14.07.2018 Heinsberg | Marktplatz

30.05.2018 Mannheim | Zeltfestival Rhein Neckar
16.06.2018 Wolfenhagen | Kulturzelt Wolfenhagen
20.07.2018 Tuttlingen | Honberg
02.08.-04.08.2018 Wacken | Wacken Open Air
11.08.2018 Osnabrück | Schlossgarten
17.08.2018 Bochum | Zeltfestival Ruhr
30.08.–02.09.2018 Hartenholm | Werner – Das Rennen
31.08.2018 Braunschweig | Kultur im Zelt
01.09.2018 Papenburg | NDR 2 Papenburg Festival

wir sind sehr froh, dass wir euch schon die Nachholtermine für die letzte Woche ausgefallenen Shows präsentieren können. Dazu freuen wir uns, euch heute gleichzeitig die Daten für unseren schon vor der Absage geplanten Tournachschlag anzukündigen. Ihr seht: Wir haben noch viel gemeinsam vor!

SCHALL. und The Pick präsentieren:

WIRTZ – „Die fünfte Dimension“-Tour 2018

03.11. Dortmund, Warsteiner Music Hall
04.11. Köln, Palladium
06.11. Hannover, Capitol
07.11. Frankfurt, Batschkapp
08.11. Dresden, Schlachthof
10.11. Kaiserslautern, Kammgarn
11.11. Nürnberg, Löwensaal
13.11. Würzburg, Posthalle
14.11. Karlsruhe, Tollhaus
16.11. Magdeburg, Factory
17.11. Osnabrück, Rosenhof
19.11. Freiburg, E-Werk
20.11. Rostock, Mau Club
21.11. Lübeck, Gollan Werft
23.11. Flensburg, Roxy
24.11. Wilhelmshaven, Pumpwerk
25.11. Uelzen, Jabelmannhalle
27.11. Berlin, Columbiahalle
28.11. München, Muffathalle
29.11. Saarbrücken, Garage
01.12. Erfurt, Stadtgarten
02.12. Leipzig, Haus Auensee
04.12. Wiesbaden, Schlachthof
06.12. Wien, Flex
08.12. Ulm, Roxy
09.12. Stuttgart, Im Wizemann

Alle Tickets, die ihr bereits gekauft habt, behalten für die neuen Termine natürlich wie angekündigt ihre Gültigkeit. Der Vorverkauf für die neuen Shows (und die nicht ausverkauften Nachholtermine) startet am Freitag den 27.4. um 10.00 Uhr exklusiv auf http://bit.ly/Wirtz-Tour. Ab Montag den 30.4. gibt es sie dann an allen bekannten Vorverkaufsstellen.

Danke für euer Verständnis, danke für eure guten Wünsche – und wir sehen uns alle spätestens im Spätherbst!

P.S.: Wer es nicht auf den neuen Termin „seiner“ Show schafft, kann sein Ticket natürlich auch bei seiner Vorverkaufsstelle zurück geben.

aufgrund der sich häufenden Nachfragen können wir euch schon jetzt mitteilen, dass wir bereits in den kommenden Tagen Nachholtermine für alle abgesagten Konzerte bekanntgeben werden.

Eure bereits gekauften Tickets behalten für die neuen Termine ihre Gültigkeit oder können dort zurückgegeben werden, wo sie gekauft wurden. Wer eine Mail von seinem Ticketanbieter mit der Aufforderung sein Ticket jetzt zurück zu geben erhalten hat, kann sie ignorieren und sich auf die neuen Termine freuen.

Bis in Kürze mit neuen Daten,
Euer WIRTZ-Team

leider müssen wir euch heute eine schlechte Nachricht überbringen und hoffen auf euer Verständnis.

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Charles B. aus Hamburg (29.08.2013): Das finde ich toll, dass die Deutsche Herzstiftung einen kostenfreien Notfallausweis zur Verfügung stellt. Das ist ein toller Service. Ich finde den Ausweis sehr gut, damit mir im Notfall schnell geholfen werden kann. Danke an die Deutsche Herzstiftung.

Marlene Wödl aus Heidelberg (29.08.2013): Im Notfall eine wichtige Sache. Danke dafür.

Gustav Wödl aus Heidelberg (29.08.2013): Ich finde den Ausweis sehr gut und wichtig. Danke dafür. Beste Vorsorge für den Notfall.

M. D. aus NRW (28.08.2013): Ja, ich finde den Ausweis sehr gut. Da ich Angehörige bin kann ich objektiv die Therapie begleiten und mich selbst informieren. Der Patient hat nicht das Gefühl von Einmischen in seine Angelegenheit, da nicht das Gespräch mit seinem Arzt gesucht werden muss. Die Tipps und Hinweise dieser Seite helfen dabei ein positives Arzt-Patientenverhältnis aufzubauen.
Herzlichen Dank und ein großes Lob!

Ursula Ehlen aus Blankenheim (28.08.2013): Ich finde es echt super, dass man diesen Ausweis bei der Herzstiftung bestellen kann. Ich habe ihn für mich heute bestellt und sage schon mal Dankeschön. Dieser Ausweis sollte wirklich Pflicht für jeden Patienten werden.

Ohne Namen (28.08.2013): Den Ausweis finde ich eine sehr gute und lebensrettende Sache. Im Voraus herzlichen Dank! PS erhalte den Herzstiftungs-Newsletter schon, habe daher nein angekreuzt.

Martina Meißner aus Nürnberg (27.08.2013): Ich bin der Meinung, dass dieser Ausweis Leben retten kann. Allerdings muss man ihn dann nicht nur besitzen, sondern auch wirklich beisichtragen.

Petra Rieger aus Unterschleissheim (25.08.2013): Den Ausweis finde ich sehr gut, ist meiner Meinung nach zu wenig bekannt, dass es den Ausweis gibt.

Birgit W. aus Ratingen (25.08.2013): Ja, in finde den Notfallausweis sehr gut. Habe ihn sofort für meine Mutter bestellt und freue mich auf den Herzstiftungs-Newsletter.

Petra S. aus Schönau am Königssee (25.08.2013): Absolut! Mein Vater ist nach einem Herzinfarkt Marcumar-Patient und diese Informationen für die Notärzte sind lebensrettend für meinen Papa. Habe ihn gleich für ihn bestellt.

Ohne Namen (24.08.2013): Endlich einmal ein sinnvoller Ausweis, der jederzeit Leben retten kann.

Carsten H. aus Hannover (23.08.2013): Sehr sinnvoll der Ausweis, vielen Dank! Bei der Verbreitung des Notfallausweises sollten sich auch Ärzte, Apotheken, Krankenkassen usw. engagieren.

Martina F. aus Bremen (22.08.2013): Den Notfallausweis finde ich einen ganz tollen Service. Im Notfall alle wichtigen Informationen für den behandelnden Arzt parat zu haben. Habe den Ausweis für meine Mutter sofort bestellt. Vielen Dank im Voraus!

Reinhold V. aus Winnenden (21.08.2013): Natürlich finde ich es gut, dass die Herzstiftung einen Notfallausweis anbietet. Es sollte aber in den Kliniken darauf hingewiesen werden. Dieser Ausweis ist auch für Nicht-Herzpatienten sehr gut geeignet. Ich wurde heute an der Rezeption in der Reha-Klinik Lazariterhof in Bad Krozingen darauf aufmerksam und mußte sofort im Internet nachschauen. Im Voraus vielen Dank. Liebe Grüße, Reinhold V.

Heidrun H. aus Ludwigsburg (21.08.2013): Ja, ich finde es sehr sinnvoll, dass es so etwas gibt. Eine tolle Idee. Vielen Dank dafür im Namen aller Betroffenen.

K. Bornholt (20.08.2013): Ja, den Notfallausweis finde ich sogar sehr gut. Vielen Dank

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Bei einer medizinischen Indikation besteht weder eine Beratungspflicht für die Frau noch eine zeitliche Frist, bis wann der Schwangerschaftsabbruch durchgeführt sein muss. Die Ärztin oder der Arzt muss die Frau auf die Möglichkeit der Beratung hinweisen und auf Wunsch an eine Beratungsstelle vermitteln.

Die Feststellung der Indikation setzt die ärztliche Erkenntnis voraus, dass unter Berücksichtigung der gegenwärtigen oder zukünftigen Lebensverhältnisse eine Lebensgefahr oder eine schwerwiegende Gefahr für die körperliche oder seelische Gesundheit der Mutter besteht.

Die Kosten für den Eingriff werden von der Krankenkasse getragen.

3. Kriminologische Indikation (§ 218a Abs. 3 (StGB))

Eine kriminologische Indikation liegt vor, wenn die Schwangerschaft durch Vergewaltigung oder ein anderes Sexualdelikt (nach §§ 176 bis 179 StGB: z.B. sexueller Missbrauch von Kindern oder widerstandsunfähiger Mädchen oder Frauen und bei sexueller Nötigung) verursacht wurde. Auch für diese Indikation müssen die Voraussetzungen nach ärztlicher Erkenntnis vorliegen.

Bei einer kriminologischen Indikation besteht keine Beratungspflicht. Der Schwangerschaftsabbruch darf jedoch nur bis zum Ende der 12. Woche nach Empfängnis durchgeführt werden.

Die Kosten für den Eingriff werden von der Krankenkasse getragen.

Die AWO hat einen Informationsflyer zum Schwangerschaftsabbruch entwickelt. Der Flyer informiert über:

  • Welche Unterlagen müssen Sie zur Ärztin/zum Arzt bei einem Schwangerschaftsabbruch mitbringen?
  • Wie wird ein Schwangerschaftsabbruch finanziert
  • Der operative Abbruch
  • Der medikamentöse Abbruch
  • Worauf muss ich nach dem Schwangerschaftsabbruch achten?
  • Wann sollten Sie Ihre behandelnde Ärztin bzw. Ihren Arzt aufsuchen oder benachrichtigen

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Georg Willi von den Tiroler Grünen ist neuer Bürgermeister von Innsbruck. Er setzte sich am Sonntag in der Stichwahl gegen die amtierende Bürgermeisterin Christine Oppitz-Plörer mit 52,9 zu 47,1 Prozent der Stimmen durch. Die Wahlbeteiligung lag bei 43,7 Prozent. mehr …

In Zell am Ziller ist am Sonntag der Höhepunkt des Gauder Festes über die Bühne gegangen. 30.000 Zuschauer sowie Trachtenabordnungen aus dem ganzen Zillertal und viele weitere Teilnehmer aus dem In- und Ausland waren heuer vertreten. mehr …

Chronik 06.05.2018 17:46 Uhr

Am Sonntagnachmittag hat ein bisher unbekannter Täter im Gewerbegebiet Rossau einen Raubüberfall verübt. Der Täter betrat ein Gewerbegebäude und attackierte einen Angestellten in einem Büro mit Faustschlägen. mehr …

Chronik 06.05.2018 13:28 Uhr

Die Tiroler Bergrettung hat im Jahr 2017 zu über 2.600 Einsätzen ausrücken müssen. Für die 4.500 Mitglieder und so manche Ortsstelle sei das eine große Herausforderung, sagt Landesleiter Hermann Spiegl. mehr …

Teilnahmeschluss: 31. Januar 2018

Diesen Monat haben gewonnen …

  • 1. Preis: Hans-Peter B. aus Bad Oldesloe
  • 2. Preis: Johann J. aus Großefehn
  • 3. Preis: Gerd G. aus Heringen

Herzlichen Glückwunsch!

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Utopia rät: Bei extrem vorsichtigem Genuss und Bezug von vertrauenswürdigen Betrieben (Liste) mag Rohmilch okay sein – es braucht sie bloß niemand.

Immer wieder wird Milch auch von namhaften Magazinen getestet.

  • Das Magazin Öko-Test prüfte verschiedene Weidemilchprodukte und kam zum Ergebnis, dass Heumilchprodukte tatsächlich höhere Werte an Omega-3-Fettsäuren liefern. Details im Jahrbuch 2016.
  • Stiftung Warentest widmete sich 2011 dem Thema haltbare Milch und kam zu dem Ergebnis, dass sich haltbar gemachte ESL-Milch weder geschmacklich noch bei den Nährwerten verstecken muß. Details hier.

Diese Frage lässt sich am besten so beantworten: Wer sie verträgt, bei dem haben andere Lebensumstände – allgemeine Ernährung, Arbeitsplatz, Familie, Sport – weitaus mehr Einfluss auf die Gesundheit als Milch, im Guten wie im Schlechten.

  • Der hohe Anteil an Calcium gilt als gesund bei Kindern und Jugendlichen ab dem 1. Lebensjahr, wo man ihm eine positive Wirkung auf die Knochen zuspricht. Hinzu kommen die Mineralstoffe Phosphor, Kalium, Magnesium und die Vitamine A, D, E, K, B1, B2, B12, die in Milch reichlich vorkommen und vom Menschen gut aufgenommen werden können.
  • Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), die heute übrigens zu einer vegetarischen Ernährung rät, empfiehlt Milch im Rahmen ihrer 10 Regeln (PDF), die auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Es geht aber, auch laut DGE, auch ohne sie.
  • Gegen sie spricht: Es geht ohne sie, wenn man sich zugleich ausgewogen und gesund ernährt. Es gibt außerdem Hinweise darauf, das bei Erwachsenen die Kalziumaufnahme durch andere Effekte neutralisiert, wenn nicht gar verschlechtert wird. Es ist jedenfalls nicht so, dass man ohne Milch Osteoporose bekommt oder mit ihr eine Osteoporose abwenden könnte.

Das eigentliche Problem ist, dass der Konsument es hier fast immer mit interessengetriebenen Informationen zu tun hat:

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In seinen Augen haben Sie entweder einen athletischen Körperbau oder sehen wie ein Pudding aus, sehen entweder jugendlich oder uralt aus, sind Sie entweder modisch gekleidet oder total altmodisch.

Ihr Kritiker kennt also nur gut und böse, und er beurteilt Ihr Verhalten nur in diesen beiden Extremen.

Für ihn gibt es kein lauwarmes Wasser, nur kaltes und heißes Wasser; keinen zweiten oder dritten Platz, nur einen ersten und letzten Platz.

Wenn Sie eine falsche Entscheidung treffen, dann bezeichnet er Sie als Versager ohne Rücksicht darauf, wieviele richtige Entscheidungen Sie in der Vergangenheit getroffen haben.

Er will Ihnen weismachen, daß es nur einen richtigen Weg gibt, eine Sache anzupacken und zu erledigen. Wählen Sie einen anderen Weg, dann kann dieser nur falsch sein.

Er redet Ihnen ein: "Entweder du bestehst die Prüfung oder deine Zukunft ist ruiniert”, "Entweder du bekommst diesen Job oder du bekommst nie mehr einen”, "Wenn du dieses Mal versagst, dann wirst du es nie zu etwas bringen”, "Du hast nur diese eine Chance. Wenn du sie nicht nutzt, dann kannst du dich gleich begraben lassen”, "Du hast nur einen Anlauf. Wenn du die Sache verpatzt, dann wirst du nie mehr eine solche Chance bekommen”.

Er will Ihnen also suggerieren, daß es um Alles oder Nichts, um Leben und Tod geht.

Da wir Menschen nicht perfekt sind und Fehler machen, hat unser Kritiker viele Gelegenheiten, uns als Versager hinzustellen.

Andererseits versetzt uns unser Kritiker durch seine Schwarz-Weiß-Malerei in große Angst. Er läßt ein Panikorchester aufspielen, das Ihnen in den schrillsten Tönen die Katastrophe ausmalt, in die Sie geraten, wenn Sie versagen.

Wenn wir ihm glauben, daß es nur einen richtigen Weg gibt, eine Sache anzupacken, oder daß wir nur einen Versuch haben, daß es also um Alles oder Nichts geht, dann geraten wir in große Bedrängnis, da wir wissen, daß wir nicht unfehlbar sind.

Je größer unsere Angst jedoch ist, auf der Verliererseite zu stehen, umso wahrscheinlicher ist es, daß wir versagen.

Aus lauter Angst, das Falsche zu tun oder zu versagen, sind wir so nervös und unkonzentriert, daß wir erst recht einen Fehler machen.

Das Alles-oder-Nichts-Denken unseres Kritikers ist ein guter Trick, um in uns kein gutes Selbstwertgefühl aufkommen zu lassen und uns ständig in der Angst leben zu lassen, daß wir morgen auf der Verliererseite des Lebens stehen könnten und dann keine Chance mehr hätten, auf die Gewinnerseite zu gelangen.

Diese Art des negativen Denkens läßt sich sehr schön an einem Beispiel verdeutlichen, das der amerikanische Psychologe Tom Miller das 100 Cent-Spiel nennt.

In diesem Spiel sind Sie nur dann ein wertvoller Mensch, wenn Sie stets 100 Cent bei sich tragen. Sobald Sie auch nur einen Cent weniger in der Tasche haben, sind Sie ein minderwertiger und wertloser Mensch. Was ist die Folge davon?

Sie versuchen krampfhaft, immer 100 Cent bei sich zu tragen, und tun alles, daß Ihnen das gelingt. Selbst aber wenn Sie die 100 Cent haben, kommen Sie nicht zur Ruhe.

Sie müssen nämlich befürchten, daß Sie sie verlieren. Sie leben ständig in der Angst, eines Tages einen Cent zu verlieren.

Sie haben also keine Chance, ruhig und in Frieden leben zu können. Haben Sie weniger als 100 Cent in der Tasche, dann fühlen Sie sich minderwertig und leben in der Angst, daß sich nie etwas an dieser Situation ändert.

Haben Sie diese Summe endlich zusammen, dann leben Sie in der Angst, sie wieder verlieren zu können.

Diese 100 Cent stehen für Ihre Ideale und Forderungen, die Sie an sich haben. Wenn etwas nicht perfekt ist, Sie also weniger als 100 Cent in der Tasche haben, dann fühlen Sie sich minderwertig.

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Kalorientabelle Backzutaten
Ob Backpulver, Eier oder Vanillezucker - hier gibt's alles zum Backen!

Kalorientabelle Gewürze, Kräuter
Charaktersache: Gewürze und Kräuter sind wichtig zum Verfeinern von Speisen.

Kalorientabelle Brotaufstrich
Naschen zum Frühstück: Von Erdbeer Marmelade über Nutella bis zu Sirup.

Kalorientabelle Saucen, Dressing
Nicht ganz kalorienarm: Saucen und Dressings sorgen für den richtigen Geschmack!

Auf Kalorientabelle.net findest du eine Kalorientabelle und Kalorien für viele verschiedene Nahrungsmittel. Die Voraussetzung für die Benutzung einer Kalorientabelle ist das Wissen, wie viele Kalorien pro Tag aufgenommen werden sollten. Hier wird nach Geschlecht, Alter und körperlicher Betätigung unterschieden. Logischerweise benötigt ein Leistungssportler oder ein Arbeiter am Schmelzofen bedeutend mehr Energie, als beispielsweise eine Sekretärin.

Es gibt verschiedene Kalorientabellen. Professionelle Ernährungsberater benutzen eine Tabelle, in der die Kalorien und die einzelnen Inhaltsstoffe pro 100 Gramm Lebensmittel aufgeführt sind. Dies wäre für den normal interessierten Menschen viel zu umständlich. Es gibt also auch solche Kalorientabellen, in denen die Nährwerte (relativ ungenau) pro Portion dargestellt werden. Als Richtwerte eigenen sich solche Tabellen aber sehr für den normalen Gebrauch. Im Idealfall werden die Kalorien (oder Kilojoule) aufgeführt, der Gehalt an Fett in Gramm, an Eiweiß (oder Protein) in Gramm, an Kohlenhydraten in Gramm und die tatsächlichen Fettkalorien.

In einigen Kalorientabellen werden neben den Spurenelementen und dem Gehalt an Fett auch die einzelnen Fettsäuren aufgeführt, die das Lebensmittel beinhaltet. Calcium, Eisen, Kalium und Natriumchlorid sind in umfangreicheren Kalorientabellen ebenfalls aufgeführt, sind aber eher für Ärzte oder Diätassistenten interessant, da diese Nahrungsbestandteile bei verschiedenen Krankheiten nicht oder nur in geringem Maße aufgenommen werden dürfen (Herz- und Kreislauferkrankungen = Natrium-arm, bei Nierenerkrankungen = Kalium-arm).

Im Internet finden sich zahlreiche Kalorientabellen und die meisten sind sehr gut. Sie erklären die gesunde Ernährung, den jeweiligen Kalorienbedarf und vor allem wie sie sinnvoll genutzt werden können. Bei einigen kann der eigene Kalorienbedarf ganz einfach berechnet werden, manche führen neben den Nahrungsbestandteilen auch geeignete Vorschläge für Diäten und bei vielen Online-Kalorientabellen finden sich zahlreiche Informationen über verschiedene Ernährungsformen (Vegetarier, Veganer), über die Krankheit Diabetes mellitus und über diverse Essstörungen (Magersucht, Bulimie, Esssucht, Latente Essstörungen, Fettsucht - Adipositas).

Von einer Kalorientabelle sollte nicht das Essverhalten bestimmt werden. Sie kann als Hilfe genutzt werden, um kalorienreiche und sehr fetthaltige Speisen zu erkennen und zu meiden, um sich zu informieren und eine gesunde Ernährung zu praktizieren.

Die Gesundheit oder auch Anzahl an Lebenspunkten gibt an wieviel Schaden die Warframe aushalten kann, bevor sie ausgeschaltet wird. Sie wird durch eine rote Zahl am oberen rechten Bildschirmrand angezeigt. Während eine Warframe Gesundheit verliert, fängt das Bild an den Rändern an rot aufzuleuchten. Sobald die Gesundheit 10% erreicht oder darunter sinkt, beginnt man ein dem Herzschlag nachempfundenes Geräusch zu hören.


Die meisten Angriffe richten nur Schaden an der Gesundheit an wenn das Schild der Warframe vorher aufgebraucht wurde. Giftschaden, wie z.B. von Giftigen Uralten u.a., umgeht jedoch den Schild und greift die Gesundheit direkt an. Die Grineer Energiefaust-Einheiten etwa haben aufgrund der Natur ihrer Waffe auch die Fähigkeit die Schilde zu umgehen.

  • Der Vitalität Mod erhöht die Basis-Gesundheit der Warframe.
  • Der Lebenskraft Mod erhöht neben der Basis-Gesundheit auch die Schilde der Warframe.
  • Der Physis Aura Mod erhöht die Basis-Gesundheit aller Warframes im Team
  • Einge der arkanen Helme beeinflussen die Basis-Gesundheit der Warframe.

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Dazu zählt: Verantwortlich handeln, Ruhezeiten respektieren sowie auf Ordnung und Sauberkeit achten.

Bitte beachte: Für dieses Projekt steht eine weitere Unterkunftsmöglichkeit zur Verfügung. Weitere Informationen hierzu erfährst du direkt vom Anbieter.

Buchung von Hin- und Rückflug (Flug bis maximal 700,- Euro ist in den Gebühren enthalten!)

Organisation deines gesamten Aufenthalts inkl. Platzierung im gewählten Projekt

Individuelle Beratung zur Reisevorbereitung

Umfassendes Infomaterial (persönliches RGV Reise ABC)

Orientierungs-Programm mit dem Team vor Ort

Verpflegung Gastfamilie: Frühstück und Abendessen

Verpflegung Student House: Frühstück

Persönliche Ansprechpartner und Anleitung durch das Team vor Ort

Vorbereitungsseminare: Die Organisation bietet 4 Mal jährlich ein Vorbereitungsseminar an. Die Teilnahme ist freiwillig.

Sprachkurs: auf Anfrage möglich (Intensivkurs: 10 Wochenstunden à 45 Minuten).

Auf Anfrage eine Teilnahme-/Praktikumsbescheinigung.

Programmgebühren inkl. Flug und Unterkunft.

Bitte beachte: Alle Angaben zu Preisen sind ohne Gewähr. Bei den Programmpreisen handelt es sich um Circa-Angaben des Anbieters, die je nach gewünschter Unterkunftsart und optionalen Zusatzleistungen variieren können.

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  • Elektrotechnik
  • Mathematik
  • Digitaltechnik
  • Technische Mechanik
  • Datenverarbeitung
  • Bauelemente und Grundschaltungen
  • Werkstofftechnik
  • Regelungs- und Steuerungstechnik
  • Elektrische Maschinen

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  • Mathematik

Es wurden drei Gruppen gebildet, wobei eine Gruppe wöchentlich 90-minütige Sitzungen mit Achtsamkeitsübungen, Meditation und leichtem Yoga praktizierte, die zweite Gruppe an einer Gruppentherapie teilnahm und eine dritte Gruppe, ohne jegliche Übungen als Kotrollgruppe fungierte. Die dritte Gruppe wurde allerdings in ein Stressbewältigungsseminar geschickt, damit die Studienergebnisse nicht verfälscht werden, weil man ihnen gar nichts anbot. Durch Analyse der Blutproben konnte am Ende der Studie bei Frauen aus den beiden ersten Gruppen eine positive Wirkung nachgewiesen werden.

Wie eine Studie der Universität Oslo zeigt, kann Yoga einen direkten Einfluss auf die menschlichen Gene nehmen. In Zusammenarbeit mit der Norwegian Cancer Society ließen die norwegischen Forscher einige Probanden (Gruppe A) Yoga Asanas, Atemübungen und Meditationen durchführen, während die Kontrollgruppe B die Aufgabe hatte, spazieren zu gehen und Entspannungsmusik zu hören. Bei den 14 Teilnehmern zeigte sich bei Gruppe A in wichtigen Zellen des Immunsystems (PBMC) ein deutlich größerer Effekt darauf, wie genetische Informationen zum Genprodukt verarbeitet werden (Genexpression). Es erwies sich, dass durch Yoga etwa vier Mal so viele Gene aktiviert werden wie in der Kontrollgruppe.

Dieser messbare Effekt zeigt sich bereits nach einer Woche Yogapraxis. Anhand der Studienergebnisse und weiterer Erkenntnisse aus der Stressforschung lässt sich überdies schließen, dass die spezifischen durch Yoga aktivierten Gene eine tragende Funktion bei der Aktivierung der Killerzellen einnehmen und dadurch die Immunabwehr im Körper stark unterstützen.

Ausreichende Forschungen für eine Metastudie gibt es hier zwar noch nicht, jedoch lässt sich rein rational und auf Basis dieser Erkenntnisse erahnen, dass der Mensch bereits das gesamte Spektrum an selbstregulativen Kräften in sich angelegt hat.

Diese neue Studie erklärt, warum Meditation und Yoga Schlüssel zur Entspannung, Angstfreiheit und psychischem sowie körperlichem Gleichgewicht sind, Schlafstörungen beheben und langfristig gesünder machen. Die von der Coventry und Radboud University durchgeführte Studie nennt den Grund: Sogenannte Körper-Geist-Interventionen (MBI) wie zum Beispiel Meditation, Yoga und sogar Tai Chi können die molekularen Reaktionen in unserer DNA, die Stress, Ängste und Depressionen auslösen, verändern und umkehren.

In dieser Studie wurden die Ergebnisse von 18 Arbeiten zum Thema Mind-Body-Verfahren analysiert. Es wurden die Daten von 846 Teilnehmern der vergangenen elf Jahre ausgewertet, die Yoga, Meditation oder Tai Chi praktizieren. Die Wissenschaftler unter der Leitung von Ivana Buric vom Zentrum für Psychologie der Universität Coventry fanden heraus, dass diese Praktiken nicht nur die Entzündungsprozesse in unserem Körper reduzieren, sondern auch einen positiven Einfluss auf unsere Gene haben.

Das Molekül NF-kB (nuclear factor kappa B), das in Stresssituationen verstärkt produziert wird ist auch an der Regulation unserer Genaktivität beteiligt. Es stimuliert die Gene, die für die Bildung entzündungsfördernder Zytokine verantwortlich sind. Solche entzündliche Reaktionen im Körper sind zwar in kurzfristigen Stressmomenten physiologisch, doch bei einer permanenten Stressbelastung führt dies zu negativen gesundheitlichen Folgen. Eine Erhöhung dieser Entzündungsstoffe im Körper kann sich psychisch auswirken aber beschleunigt auch Alterungsprozesse und erhöht langfristig das Krebsrisiko.

Bei Menschen die Yoga praktizieren sind diese Entzündungsmarker und somit auch die Aktivität der entzündungsfördernden Gene dauerhaft gesenkt und sogar in kurzfristigen Stresssituationen nicht außergewöhnlich erhöht. So führen Mind-Body-Praktiken wie Yoga nicht nur dazu, dass weniger entzündungsfördernde Stoffe produziert werden, sondern bewirkt auch eine Veränderung der Aktivität des genetischen Codes.

Yoga gilt gemeinhin als Quelle der Gesundheit für Menschen jeden Alters. Eine amerikanische Studie hat nun herausgefunden, dass Yoga auch als Therapie gegen Demenz eingesetzt werden kann. Das Forscherteam von Neurowissenschaftlern erforschte in einer Kurzzeitstudie die Wirkung von Yoga auf demenzbedingten Gedächtnisverlust. 25 Probanden, bei denen bereits Anzeichen von Demenz aufgetreten waren, nahmen dabei an der Studie teil. Zwölf Wochen lang absolvierten sie einen gezielten Yoga- und Meditationskurs. Der Kurs umfasste ein tägliches 20-minütiges Training in Kirtan Kriya, einer speziellen Meditation, bei der über Gesang, fließende Handbewegungen und Visualisierungsübungen das räumliche und visuelle Gedächtnis stimuliert werden. Einmal pro Woche nahmen die Teilnehmer zusätzlich an einer Kundalini Yoga-Stunde teil.

Am Ende der zwölf Wochen wiesen die meisten Probanden eine Verbesserung ihrer Fähigkeiten im Bereich des räumlichen und visuellen Gedächtnisses auf. Dieser Bereich des Gehirns ist dafür zuständig, dass sich Menschen im Alltag an Orte erinnern und sich mithilfe visueller Reize besser orientieren können. Gerade für Menschen, die von Demenz betroffen sind, kann sich durch eine Verbesserung in diesem Bereich die Lebensqualität im Alltag deutlich erhöhen. Die Eigenständigkeit und Unabhängigkeit von externer Hilfe kann so also durch gezieltes Yoga-Training länger gewahrt bleiben.

Auch als Vorbeugung könne Yoga im Bereich Demenz und Alzheimer eingesetzt werden, so die Forscher. Zusätzlich lassen sich andere positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden feststellen. Menschen, die regelmäßig Yoga machen, gehen zum Beispiel meist gelassener mit Stress um.

Wissenschaftler der Universität Gießen, der Charité in Berlin und verschiedener Universitäten in den USA konnten beweisen, dass Yoga die Alterung des Gehirns verlangsamt. In der Studie wurde die so genannte fluide Intelligenz untersucht, die für das Lösen neuartiger Aufgaben zuständig ist. Dafür wurde die Hirnaktivität von 16 Yoga-Übenden, 16 Meditierenden und 15 Kontrollprobanden mit der Magnetresonanztomographie (MRT) gemessen und der Informationsfluss zwischen 116 Hirnregionen analysiert.

Das Ergebnis der Studie zeigt, dass die fluide Intelligenz bei Yoga-Praktizierenden langsamer abnimmt, als in Vergleichsgruppen mit gleicher Bildung und gleichem Lebensstil, jedoch ohne Yogapraxis. Der Informationsfluss von Yoga-Übenden war effizienter als in der Kontrollgruppe und die Informationen wurden in den verschiedenen Hirnregionen besser verarbeitet.

Das Team um Neha Gothe im Exercise Psychology Laboratory der University of Illinois ließ 30 Studentinnen unterschiedliche Übungen machen, um anschließend die Hirnfunktionen zu testen. An verschiedenen Tagen führten die Teilnehmer unterschiedliche Übungen durch und wurden anschließend in ihrer kognitiven Leistung getestet. An einem Tag wurde der neutrale Zustand gemessen, an den anderen Tagen die kognitiven Fähigkeiten nach Yoga und Laufbandtraining. Die Studie erwies, dass die Teilnehmerinnen sich nach Yoga-Übungen besser konzentrieren konnten, Informationen schneller verarbeiteten und Fakten besser behalten und abrufen konnten. Gothe sagt: "Atemübungen und Meditation helfen den Geist und Körper zu beruhigen und störende Gedanken fortzuschicken"

Kanadische Forscher haben herausgefunden, dass ein kurze Yoga- oder Meditationseinheit am Tag unsere kognitiven Fähigkeiten steigert. Bereits 25 Minuten täglich reichen aus, unsere geistigen Fähigkeiten und Handlungsfunktionen zu verbessern. Effekte sind zum Beispiel, sich nicht unnötig auf unwichtige Informationen zu konzentrieren oder die Fähigkeit, sich bewusster auf Dinge konzentrieren zu können.

James Hartzwell, ein Forscher an der Universität in Trento, Italien, fand heraus, dass das Auswendiglernen und Rezitieren von Mantren auf Sanskrit positive Wirkungen auf das menschliche Gehirn hat. Er untersuchte die Gehirnwellen von Rezitationsexperten in Indien und konnte eine klare Veränderung in ihrer Gehirnstruktur feststellen. Die Veränderungen fanden hauptsächlich in der Dichte der grauen Materie und der kortikalen Dicke statt. Dies zieht eine Steigerung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen, Sprache, visuelle Systeme und Gedächtnis mit.

Er nannte dieses Phänomen den "Sanskrit Effekt". Vor allem schien die Funktion des rechten Hippocampus verbessert zu werden. Dieser Teil des Gehirns spielt eine entscheidende Rolle für das Kurz- und Langzeitgedächtnisses. Daher stellte er sich die Frage, ob vielleicht sogar Krankheiten wie Alzheimer durch die Rezitation von Mantren verhindert, verbessert oder sogar vermieden werden können.

In einer des Studie der Vivekananda Yoga Research Foundation in Indien wurde die Effektivität einer regulären Anti-Tuberkulose Behandlung mit einem Yogaprogramm und einer Atemachtsamkeit verglichen. Die Testpersonen – 25 in der Yogagruppe und 23 in der Atemgruppe – nahmen für zwei Monate, sechsmal wöchentlich für je eine Stunde an dem Programm teil. Am Ende der zwei Monate zeigte die Yogagruppe eine signifikante Reduktion der Symptome (88,1%), eine Zunahme des Gewichts (10,9%) und eine verbesserte Lungenfunktion im Vergleich zur Atemachtsamkeitsgruppe. Auch der bakterielle Befall und der Infektionsstatus nahmen deutlich ab.

Wie Dr. Randeep Guleria vom All India Institute of Medical Sciences in New Delhi beim CHEST Meeting in Chicago vorgestellt hat, kann Yoga bei der chronisch verengenden Lungenkrankheit COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, allgemein bekannt als "Raucherlunge") helfen. Ungefähr 24 Millionen Amerikaner leiden an dieser chronischen Lungenkrankheit, die insbesondere durch das Rauchen von Zigaretten verursacht wird. Betroffene leiden unter chronischer Bronchitis und/oder Emphysemen (Aufblähung der Lunge).