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Bei dem Notfallausweis der Herzstiftung wurde streng darauf geachtet, dass alle für den Notfall relevanten Informationen auf einen Blick erfassbar sind. Zudem werden bei dem Ausweis auch Allergien oder Krankheiten wie Diabetes mellitus oder Nieren-Funktionsstörungen berücksichtigt, die bei Herzpatienten häufig gleichzeitig vorliegen und in der Notfalltherapie eine entscheidende Rolle spielen können. In den vergangenen Jahren hat der Notfallausweis der Deutschen Herzstiftung mehr als eine Million Abnehmer gefunden. Nun ist er in einer Neuauflage erhältlich.

Hinweis: Der kostenlose Notfallausweis ist in Deutsch und Englisch abgefasst und daher auch für Auslandsaufenthalte gut geeignet. Zur Bestellung einfach das Formular ausfüllen und auf "Kostenfrei anfordern" klicken:

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Bislang 125 Kommentare zum Notfallausweis

Sabrina aus Niedersachsen (23.09.2013): Der Ausweis ist toll! Im Notfall ist er für den Rettungsdienst und Notarzt wirklich Gold wert! Keine selbst geschriebenen und unleserlichen DIN A6-Zettelchen mehr. Schade, dass die älteren Menschen nicht so leicht an den Ausweis kommen (da z. B. kein www, keine Info usw.). Ich habe nun die Eltern und Großeltern damit versorgt:-) Daumen hoch!

CU aus Bad Reichenhall (23.09.2013): Bisher habe ich einen Zettel mit den wichtigsten Angaben in der Geldbörse. Vielen Dank für die sehr gute Idee.

Ohne Namen (22.09.2013): Eine große Hilfe für alle betroffenen Patienten und deren Angehörige. Die Angst vor einem erneuten Infarkt oder anderer Erkrankungen sind ständige Begleiter. Gut, daß in solchen Momenten der kleine Begleiter dabei ist und die nötige Hilfe erleichtert.

Ohne Namen (22.09.2013): Ich bin der Meinung, dass es selbstverständlich sein sollte, dass man einen solchen Notfallausweis automatisch nach einer Herzoperation, Bypass oder Stents von der Klinik ausgestellt bekommt.

Hans Scharf aus Travemünde (21.09.2013): Dieser Ausweis ist besonders wichtig für alle Ärzte, damit diese wissen, welche Medikamente die Patienten einnehmen. Z. B. Einnahme von Marcumar. Leider reicht die Aufklärung, dass es solche Dokumente gibt, nicht aus.

Olga S. aus Stuttgart (20.09.2013): Vielen Dank für das Angebot! Finde es toll und habe gleich für meine Mutter bestellt.

Jacqueline aus Vilamoura (20.09.2013): Ich finde es sehr gut, dass es einen Notfallausweis gibt. Er rettet bestimmt sehr viele Leben.

Hans-Werner L. aus Uslar-Schönhagen (20.09.2013): Tolle Idee, aber man weiß bald nicht mehr, wohin mit den ganzen Ausweisen (Defi, Schlafapnoe, Blutspender, Impfausweis usw.). dazu noch die Karten. Aber der Notfallausweis ist sehr wichtig.

Peter Bock aus Ballenstedt (20.09.2013): Wer schon mal einen Herzinfarkt hatte, weiß um die Bedeutung der schnellen Hilfe. Der Helfer kann um so wirkungsvoller helfen, wenn er sich schnell über den Verunfallten informieren kann. Das kann Leben retten. Die Herzstiftung hat in verantwortungsvoller Weise ein für alle Interessierten entwickeltes Dokument kostenlos angeboten. Dafür kann man nicht laut genug "Danke" sagen und es nutzen.

Juergen B. aus Nordenham (18.09.2013): Eine sehr tolle Idee von der Herzstiftung diesen Notfallausweis anzubieten. Wurde bei mir schon bei einen Notfall gebraucht. Habe meine Herzuntersuchungen (Stent), und die Medikamente eingetragen. Hiermit bedanke ich mich recht herzlich bei der Herzstiftung, für den Notfallausweis. Ich möchte nicht wissen, wie das ohne diesen Ausweis ausgegangen wäre. Nochmal herzlichen DANK

Ursula Roth aus Brakel (18.09.2013): Ich finde es absolut lobenswert, dass die Herzstiftung einen kostenfreien Notfallausweis anbietet. Dieser Ausweis kann Leben retten. Ich habe diesen heute für eine sehr liebe Freundin bestellt, deren Leben mir ganz besonders am Herzen liegt! Danke, Ursula Roth

Ohne Namen (18.09.2013): Ich habe bis dahin noch nicht gewusst, dass es das gibt. Habe es gestern zufällig in der Zeitung gelesen und bin doch sehr froh, dass es angeboten wird. Dafür sage Ich Danke.

Klein aus Rösrath (14.09.2013): Super Sache! Ich wusste nicht, dass es so einen Ausweis gibt, ist ganz toll. Sollte jeder Herzkranke haben.

Armin M. aus Dresden (13.09.2013): Finde es große Klasse, diesen Ausweis. Hatte bisher die wichtigsten Daten auf einem Zettel stehen. Sollte zur Pflicht werden in Deutschland.

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  • BIRADS I: Unauffälliger Befund
  • BIRADS II: Es liegt eine gutartige Veränderung vor, ein Krebsverdacht besteht nicht
  • BIRADS II: Unklarer, aber wahrscheinlich gutartiger Befund
  • BIRADS IV: Unklarer und verdächtiger Befund, welcher Anlass für die Entnahme und Untersuchung einer Gewebeprobe gibt
  • BIRADS V: Befund, welcher mit hoher Wahrscheinlichkeit auf Brustkrebs hindeutet; die Diagnose muss noch durch die Entnahme und Untersuchung einer Gewebeprobe bestätigt werden
  • Zusätzlich wird in Österreich bei medizinischer Notwendigkeit auch Ultraschall als ergänzende Untersuchungsmethode eingesetzt. Die Ultraschalluntersuchung der Brust (Mammasonographie) ist beispielsweise dann als ergänzende Maßnahme sinnvoll, wenn das Brustgewebe sehr dicht ist. Wird keine Ultraschalluntersuchung veranlasst, dann bedeutet das, dass der Befund auch ohne zusätzliche Untersuchung eindeutig ist.

    Die Diagnostik (Gesamtheit aller Maßnahmen, welche zur Diagnose einer Erkrankung führen) von Brustkrebs basiert auf klinischen, bildgebenden und invasiven Verfahren.

    Im Rahmen einer ärztlichen Untersuchung wird, nach Erhebung der Krankengeschichte, zunächst eine klinische Untersuchung (Inspektion und Tastuntersuchung der Brust) durchgeführt, bei welcher der Arzt die Brust genau auf Auffälligkeiten, wie etwa Verhärtungen und knotige Veränderungen im Gewebe, untersucht. Darüber hinaus werden auch die Achselhöhlen abgetastet, um etwaige Vergrößerungen der Lymphknoten feststellen zu können. Mögliche Verhärtungen werden vom Arzt auf ihre Form und Größe sowie auf ihre Konsistenz, Schmerzempfindlichkeit und andere Faktoren geprüft und sind unter Umständen Anlass für die Durchführung bildgebender Verfahren.

    Zu den bildgebenden Verfahren, welche eingesetzt werden, um Veränderungen der Brust genauer abklären zu können, zählen vor allem die Mammographie und die Mammasonographie, weiters kann auch eine Magnetresonanztomographie (MRT) durchgeführt werden um einen Verdacht genauer abzuklären. Der aus den bildgebenden Untersuchungen hervorgehende Wahrscheinlichkeitsbefund gibt Aufschluss darüber, ob eine weitere Abklärung in Form einer histologischen Untersuchung einer Gewebeprobe notwendig ist oder nicht – wird also im Zuge der Untersuchungen ein Krebsverdacht festgestellt (Mammographie BIRADS 4 und 5), wird eine Gewebsentnahme (Biopsie) veranlasst, um die Zellen der verdächtigen Läsion histologisch zu untersuchen, wodurch festgestellt werden kann, ob es sich bei den entnommenen Gewebeproben um Krebszellen handelt oder nicht. Mithilfe molekularbiologischer Verfahren können etwaige Abweichungen gegenüber normalem Gewebe beurteilt werden. Bestätigt sich der Verdacht auf Brustkrebs, sind die Ergebnisse der Biopsie und der molekularbiologischen Untersuchung richtungsweisend für die spätere Therapieentscheidung. Liegen alle Befunde vor, erfolgt die individuelle Behandlungsplanung, im Rahmen welcher die Patientin Vorschläge für die Behandlung erhält. Hierbei orientieren sich Ärzte an vielen verschiedenen Faktoren, darunter an der Größe des Tumors und seinen feingeweblichen und biologischen Merkmalen sowie daran, ob und wie weit sich der Tumor ausgebreitet hat.

    Weder gibt es den einen Brustkrebs, noch die eine Therapie. Die Behandlung wird stets individuell auf eine Patientin abgestimmt, wobei der Rahmen für die Behandlung in sogenannten Guidelines festgehalten ist. Hierbei handelt es sich um Leitlinien, in welchen Empfehlungen und aktuelle Daten zur bestmöglichen Therapie zusammengefasst sind und welche für Ärzte und Patientinnen hilfreich sein können, um die bestmögliche Therapie zu finden. Im Folgenden wird auf die Behandlungsmöglichkeiten bei örtlich begrenztem Brustkrebs eingegangen, Informationen zur Behandlung bei fortgeschrittenem Brustkrebs finden Sie hier.

    Bei Patientinnen mit örtlich begrenztem Brustkrebs wird im Regelfall eine Operation durchgeführt, deren Ziel es ist, das Tumorgewebe möglichst vollständig zu entfernen. Abhängig von der individuellen Ausgangssituation stehen unterschiedliche Operationsverfahren zur Verfügung. In vielen Fällen ist eine brusterhaltende Operation möglich, bei welcher der Krebs mit einem ausreichenden Randsaum von gesundem Gewebe entfernt wird. Ist der Tumor bereits zu groß, kann es notwendig sein, das ganze Brustgewebe zu entfernen (Mastektomie). Nach einer Mastektomie kann die Brust operativ wieder aufgebaut werden.

    Chemotherapien oder antihormonelle Therapien vor einer Operation werden als neoadjuvante Therapie bezeichnet und verfolgen u.a. das Ziel, einen zu großen Tumor so zu verkleinern, dass eine (brusterhaltende) Operation möglich wird.

    Die Strahlentherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung und erfolgt im Regelfall nach einer brusterhaltenden Operation. Durch die Bestrahlung sollen mögliche noch vorhandene Tumorzellen beseitigt werden, was die Wahrscheinlichkeit für einen Rückfall reduziert.

    Eine adjuvante Therapie zielt darauf ab, einem örtlichen Rückfall oder einer späteren Bildung von Metastasen vorzubeugen. Es besteht die Möglichkeit, dass nach einer Operation Tumorzellen im Körper zurückbleiben – im Rahmen der adjuvanten Therapie sollen diese Zellen zerstört werden. Wie sich die adjuvante Therapie gestaltet, ist von Frau zu Frau verschieden und hängt u.a. von den biologischen Eigenschaften des Tumors und der Krankheitssituation (Größe des Tumors, Situation der Lymphknoten etc.), der operativen Vorgehensweise, der hormonellen Situation, möglichen Begleiterkrankungen und anderen Faktoren ab. Zu den Therapiemöglichkeiten zählen vor allem die antihormonelle Therapie, die Chemotherapie und die zielgerichtete Therapie.

    Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle bei der Krebsentstehung. Bewegungsmangel und Übergewicht haben einen eindeutig ungünstigen Einfluss und erhöhen das Risiko für Brustkrebs – aus vielen Studien geht hervor, dass Bewegung einen schützenden Effekt hat und das Brustkrebsrisiko reduziert. Auch Alkohol hat einen Einfluss auf das Erkrankungsrisiko – je mehr Alkohol konsumiert wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken.

    Weitere wichtige vorbeugende Maßnahmen sind die Selbstuntersuchung der Brust sowie die regelmäßige gynäkologische Untersuchung, im Rahmen welcher eine Tastuntersuchung der Brust erfolgt. Als bester Zeitpunkt für die Selbstuntersuchung der Brust gilt die Woche nach Beginn der Regelblutung, da das Brustgewebe zu dieser Zeit weich ist und gut abgetastet werden kann. Nach der Menopause sollte die Selbstuntersuchung am besten immer am gleichen Tag im Monat erfolgen. Eine Anleitung zur Durchführung der Selbstuntersuchung erhalten Frauen beim Gynäkologen. Die Selbstuntersuchung ersetzt keinesfalls die regelmäßige ärztliche Untersuchung oder die Mammographie.

    Folgende Veränderungen und Symptome sollten ärztlich abgeklärt werden, wenn sie bei der Selbstuntersuchung oder zu einem sonstigen Zeitpunkt bemerkt werden: Einziehungen der Haut oder der Brustwarze, Veränderungen einer Brustwarze und Absonderungen aus dieser, Knoten und Verhärtungen in der Brust, Knoten im Bereich der Achselhöhle, neu aufgetretener Größenunterschied der Brust, Bluterguss oder auffällige Hautrötungen im Bereich der Brust.

    Für weitere Faktoren wie Umweltfaktoren oder Stress ist wissenschaftlich nicht eindeutig erwiesen, ob diese das Risiko für Brustkrebs erhöhen. Zwar hat das Vermeiden dieser und anderer Faktoren ohne Zweifel einen positiven Einfluss auf die Gesundheit, es ist jedoch nicht belegt, dass diese Faktoren eine bedeutende Rolle als Risikofaktor spielen.

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    Mit freundlichen Grüßen
    Z. Brück

    Erfahrungsbericht über die Behandlung bei dem Heilpraktiker, Herrn Jürgen Hancke

    Vor einigen Jahren erkrankte ich an der feuchten Netzhautdegeneration. Nach eingehenden Untersuchungen beim Augenarzt und in der Klinik wurde mir mitgeteilt, dass mir nicht geholfen werden kann und dass ich in Kauf nehmen müsse, dass meine Sehkraft allmählich nachlässt. Diese Nachricht war ein Schock für mich.

    Ich bekam schließlich Schwierigkeiten beim Lesen und Schreiben, und auch sonst merkte ich, dass meine Sehkraft immer mehr nachließ. Mit einer Lupe konnte ich mir einigermaßen helfen.

    Ich hörte dann, dass o.g. Heilpraktiker in Köln eine Praxis führt und unter anderem auch Netzhauterkrankungen behandelt.

    Ich begab mich in seine Behandlung, und nach 10 Behandlungstagen war meine Sehkraft von 47 % auf 68 % angestiegen, die durch eine Spezialbrille unterstützt wird.

    Einige Male im Jahr wird der Stand der Sehkraft durch Fachkräfte kontrolliert.

    Heute kann ich ohne Lupe lesen, schreiben und die gesamte Umwelt wahrnehmen. Ich bin 81 Jahre alt. Ich halte es für sehr wichtig, dass Menschen, die an dieser Krankheit leiden darüber informiert werden, dass ihnen durch Herrn Hancke geholfen werden kann.

    Nach den vollen Wartezimmern zu urteilen, muss Herr Hancke eine große Anzahl zufriedener Patienten haben.

    Mit freundlichen Grüßen
    A. Sackers

    Bei einer 3jährlich stattfindenden Büroroutineaugenuntersuchung wurde festgestellt, dass bei meiner Frau etwas mit den Augen nicht in Ordnung sei. Sie selber hatte keinerlei Probleme bemerkt, obwohl sie intensiv mit dem Computer arbeitete. Da meine Frau als Sachbearbeiterin in einem Klinikum tätig ist, hat sie sich dort an Ärzte gewandt, die ihr sagten, sie solle sich einen guten Augenarzt suchen und es wurde ihr einer empfohlen.

    Beim Augenarzt wurde dann die Diagnose Makuladegeneration auf beiden Augen gestellt; und auf dem rechten Auge befand sich sogar ein Loch in der Makula. Er könne nichts tun und zur Zeit wäre ihm auch nichts bekannt, was man tun könne. Sie solle im Abstand von einem Jahr zur Kontrolle kommen und hoffen, dass die Krankheit zum Stillstand kommt. Bei dieser Untersuchung wurde auf dem guten Auge eine Sehschärfe von noch 100 % und auf dem schlechten Auge eine Sehschärfe von nur noch 20 % gemessen.

    Sie hat diese Diagnose sehr ruhig aufgenommen, da sie immer noch gut sehen konnte, da das gute Auge das schlechte Auge kompensiert hat. Ein Test mit Zuhalten des gesunden Auges unter Zuhilfenahme des Videotextes hat gezeigt, dass alles verzerrt und krumm erscheint und sogar Buchstabenausfälle vorhanden sind. Ich machte mir allerdings auch Sorgen um das gute Auge, da die Krankheit auf dem guten Auge früher oder später auch weiter fortschreiten wird. Die Prognose sah schlecht aus. Damit wollte sie sich nicht abfinden. Durch Zufall sah ich eine Fliegesendung im Fernsehen, in der ein alternativer Mediziner über diese Krankheit sprach und eine alternative Therapie vorstellte. Ich besorgte mir die Telefonnummer des Mediziners und meldete meine Frau an. Obwohl ich selber sehr skeptisch war, "ich habe an so etwas nicht geglaubt", sagte mir meine Frau, "wenn der Dame aus dem Fernsehen geholfen wurde, warum nicht auch mir." Auch der Augenarzt sagte, wenn kein Augenarzt helfen kann, warum soll das dann ein Heilpraktiker können.

    Schon ein paar Tage später, noch während der Therapie, erklärte meine Frau mir, sie glaube besser sehen zu können. Sie könne da hinten die Autonummer lesen. Ich tat das noch ab, mit, das ist sicherlich nur Einbildung.

    Im war die 1. Nachuntersuchung. Das schlechte Auge hatte sich jetzt schon von 20% auf 64 % verbessert. Bereits in der Zwischenzeit hatte ich mir immer wieder neue Tests für meine Frau ausgedacht, um zu sehen, inwieweit sich das Sehvermögen besserte.

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    Ein naheliebender Gedanke: Darm gesund und im Umkehrschluss alles gesund? Ganz so einfach ist es leider nicht. Denn wie genau ein gesunder Darm aussieht, weiß bisher niemand.

    Entscheidend für die Funktionen des Darms ist das sogenannte Mikrobiom, also die Gesamtheit aller Mikroorganismen im Darm. Ein ganzes Ökosystem gibt es dort, mit - bei Erwachsenen - hauptsächlich anaeroben Bakterien, bis zu 100 Billionen an der Zahl.

    Frank Möller, Betreiber eines Netzwerks für Mayr-Kuren, gehört zu denen, die für eine regelmäßige Reinigung des Darms plädieren. Am besten jährlich empfiehlt er Abführen mit einer Kombination aus Bittersalz, Flohsamen und Heilerde. Zur Therapie gehört auch das Fasten. Anschließend baut man die Flora mit einem speziellen Ernährungsprogramm unter anderem unter Einsatz von Kefir und Sauerkraut wieder auf.

    Die Hamburger Internistin Viola Andresen hält das bei gesunden Menschen für «totalen Quatsch». «Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Entgiften und Entschlacken Unsinn ist», sagt die Expertin der Deutschen Gesellschaft für Gastroenterologie.

    Das Mikrobiom kann durchaus aus dem Gleichgewicht geraten. Zum Beispiel durch einen Infekt, Antibiotikaeinnahme oder das Reizdarmsyndrom. Nach der vollständigen Durchspülung hat das Mikrobiom die Chance, sich günstiger beziehungsweise gesünder zusammenzusetzen. Aber: Auch das Gegenteil kann passieren. Eine Mikrobiomänderung kann ein Reizdarmsyndrom auslösen. An einer gesunden Darmflora herumzumanipulieren, ist also keine so gute Idee.

    Teil des Problems ist, dass niemand weiß, wann eine Darmflora gesund ist. Es gibt praktisch keine Referenzwerte für die ideale oder gesunde Zusammensetzung des Ökosystems.

    Die Forschung über das Darmmikrobiom ist zudem noch relativ jung. Seit zehn Jahren etwa beschäftigen sich Wissenschaftler intensiv mit der Thematik. «Erst hat man den Darm mehr oder weniger ignoriert, dann völlig überverkauft und dann wieder gebasht», sagt Prof. Dirk Haller, Professor für Ernährung und Immunologie an der TU München.

    Weitgehend einig seien sich Wissenschaftler inzwischen über den Einfluss des Mikrobioms auf chronisch-entzündliche Darmerkrankungen. Außerdem besteht Konsens darüber, dass die Zusammensetzung der Bakterien wichtig für die Gesundheit des Darms ist. Aber wie genau sich die von außen beeinflussen lässt - darüber wird noch immer gerätselt.

    Ein Verfahren, das sich die mögliche Veränderung des Mikrobioms zunutze macht, ist die Stuhltransplantation. Dem Kranken, meist mit entzündlicher Darmerkrankung, wird dabei verdünnter Spenderstuhl zugeführt. Das Verfahren wird zwar mit Erfolg angewendet - welche Bakterien oder Viren des Ökosystems dabei entscheidend sind, ist allerdings noch unbekannt.

    Für gesunde Menschen bleibt es also vorerst bei den gängigen Tipps: ausgewogen und ballaststoffreich essen. Probiotische Joghurts oder Drinks? Schaden vermutlich nicht. Ob sie wirklich von Nutzen sind, weiß aber auch niemand so genau. Eine Darmsanierung kann gut gehen, birgt jedoch Risiken, derer sich Interessierte bewusst sein sollten. Unbesorgt können Patienten nach einer Antibiotikaeinnahme sein. Für gewöhnlich reguliert sich die Darmflora ganz von alleine.

    Moderne Homöopathie, von Samuel Hahnemann im 18. Jahrhundert entwickelt, ist eine mit rein natürlichen Substanzen aus der Welt der Pflanzen, Tiere oder Mineralien arbeitende Heilwissenschaft. Homöopathie, die den Grundprinzipien ihres Begründers Hahnemann folgt, wird als Klassische Homöopathie bezeichnet. Die Behandlung des Patienten erfolgt mit sanften Arzneien, die in winzigsten Konzentrationen verabreicht werden. Homöopathie ist eine natürliche und somit für den Organismus besonders verträgliche alternative Heilmethode, mit der sich eine Vielzahl von Erkrankungen behandeln lassen. Um besser zu verstehen, was Homöopathie überhaupt ist, muß man die homöopathischen Grundprinzipien kennen.

    Die Homöopathie ist eigentlich eine uralte Heilmethode. Vor rund 200 Jahre hat sie Samuel Hahnemann in gewisser Weise “modernisiert”, inzwischen ist sie weltweit verbreitet und gehört zu den beliebtesten und meistgenutzten Heilverfahren. Die homöopathische Behandlungsmethode ist “Wellness” für unseren Organismus und bringt Körper und Geist in Einklang. Anders als die meisten schulmedizinischen Behandlungsformen, an die wir uns vielleicht nur allzu sehr gewöhnt haben, ist die Alternativmedizin Homöopathie aber weit weniger aggressiv. Der Begriff Homöopathie setzt sich aus den griechischen Wörtern “homoios” und “pathos” zusammen, zu deutsch “gleichartig” und “Krankheit”. Das Grundprinzip der Homöopathie findet sich demnach in der Theorie, die besagt, Krankheiten könnten mit winzigen Dosen von Substanzen geheilt werden, die im Organismus ähnliche Symptome auslösen wie sie von der Krankheit selber verursacht werden.

    Grundlage aller homöopathischen Arzneimittel sind pflanzliche, mineralische oder tierische Stoffe mit der Eigenschaft, bei einem Gesunden Symptome hervorzurufen, die den bei einem Kranken beobachteten Krankheitserscheinungen vergleichbar sind. Diese erstaunliche Erkenntnis verdanken wir dem deutschen Arzt Samuel Hahnemann und einer von ihm gegen Ende des 18. Jahrhunderts in seinem Chinarinden-Versuch gemachten Entdeckung. In seinen Analysen, bei denen er die Eigenschaften der Chinarinde zu verdeutlichen suchte, stützte sich Hahnemann auf das Prinzip der Ähnlichkeit (“Simileprinzip”) und die Verdünnung der verwendeten Substanzen, das Dynamisieren oder Potenzieren. Damit legte er den Grundstein für eine zu seiner Zeit revolutionäre Heilmethode, die er Homöopathie nannte.

    Samuel Hahnemann, im Jahr 1755 im sächsischen Meißen geboren, entwickelt schon in sehr frühem Alter eine echte Leidenschaft für Medizin und die wissenschaftliche Forschung. 1779 erlangt er sein Diplom als Mediziner, diesen Beruf übt er gut zehn Jahre lang aus. Im Jahre 1790, enttäuscht von der Unwirksamkeit der damaligen Behandlungsformen, gibt er die ärztliche Kunst als Praktiker auf.

    Um seine Familie ernähren zu können, widmet er sich nun dem Übersetzen von medizinischen Schriften. Im Rahmen dieser Tätigkeit stößt er auf eine Abhandlung des schottischen Arzts und Pharmakologen William Cullen, in der es hauptsächlich um die heilende Wirkung der zu seiner Zeit vorwiegend verwendeten Arzneimittel ging. Sehr schnell stellt Hahnemann fest, daß Cullens Theorien im Zusammenhang mit der Chinarinde in krassem Gegensatz zu seinen eigenen Überzeugungen stehen. Er beschließt eine Reihe von Experimenten, um die tatsächlichen Auswirkungen dieser Substanz herauszufinden.

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  • Mit der Intoleranz leben
  • Univ.-Prof. Dr. med. Micheal Wolzt ist Facharzt für Innere Medizin an der Medizinischen Universität Wien mit weiteren Ausbildungen in Kardiologie und Stoffwechsel/Endokrinologie. Er ist zudem Named Expert der Europäischen Arzneimittelbehörde EMWA und unabhängiger medizinischer Gutachter.

    Den Menschen im Blick - Sicherheit geben. Chancen ermöglichen. Wandel leben.

    In Deutschland gibt es ein umfangreiches System der gesundheitlichen Versorgung. An wen Sie sich zur Vorsorge und Beratung, bei akuten Krankheiten oder Unfällen wenden können, erfahren Sie hier.

    Wenn Sie krank sind, sollten Sie zu einer Allgemeinärztin oder einem Allgemeinarzt in Ihrer Nähe gehen. Weitere Informationen finden Sie hier.

    Viele Krankheiten lassen sich gut behandeln, wenn sie früh erkannt werden. Hier können Sie sich über Früherkennungs- und Vorsorgeuntersuchungen sowie Impfungen informieren.

    Es gibt Krankheiten, die man beim Sex bekommen kann. Zum Beispiel HIV, Hepatitis und Syphilis. Kondome können vor einer Infektion schützen.

    Drogen, Alkohol, Nikotin, Medikamente, Glücksspiel, Essen, Internet und Konsum – viele Dinge können süchtig machen. Jede Sucht ist eine ernst zu nehmende Krankheit.

    Der deutsche Staat fördert die gleichberechtigte Teilhabe am gesellschaftlichen Leben von Menschen mit körperlicher, geistiger oder seelischer Behinderung. Hier erfahren Sie, wo sie sich informieren können.

    Rückenschmerzen, Sportverletzungen: Mitunter sind die Faszien schuld. Das Bindegewebsnetz unter der Haut ist ein wichtiger Körperbestandteil. Im Interview mit achim-achilles.de erklärt Faszienforscher Robert Schleip, wozu das Netz gut ist und wie man es in Form hält.

    Stretching: Ausgiebiges Dehnen fördert den Aufbau der Faszien

    Schleip: Unser Körper ist umhüllt von einer Art Verpackungsmaterial, das unter der Haut liegt. Es ist ein alles miteinander vernetzendes, faseriges Netz aus Bindegewebe, etwa 0,3 bis 3 Millimeter dick.

    SPIEGEL ONLINE: Wozu braucht der Mensch Faszien?

    Schleip: Sie geben dem Körper Form, er würde sonst auseinanderfallen. Wenn Sie einen Muskel nehmen und seine Faszienhüllen auflösen, zerläuft der Muskel wie Sirup. Es ist ein wenig so wie bei der Weißwurstpelle. Faszien halten alles zusammen. Ob der Oberarm straff oder wie Wackelpudding aussieht, hängt im Wesentlichen von der Spannung dieser Hülle ab.

    SPIEGEL ONLINE: Kann ich Faszien trainieren?

    Schleip: Bei den meisten sportlichen Betätigungen werden die Faszien mittrainiert. Das Problem ist aber: Das Bindegewebe wächst langsamer als Muskeln und wird so häufig überbelastet. Faszientraining ersetzt das normale Kraft- und Ausdauertraining nicht, sondern ergänzt es.

    SPIEGEL ONLINE: Wie merke ich, dass meine Faszien nicht richtig intakt sind?

    Schleip: Wenn Sie einen jugendlichen, federnden Laufstil haben, kann man davon ausgehen, dass die Faszien auch in jugendlicher Form und Architektur sind. Aber wenn man das Gefühl hat, dass sich der Körper spröde oder teigig anfühlt, ist das kein gutes Zeichen. Die Achillessehnen von Antilopen oder Kängurus zum Beispiel haben eine hohe Elastizität. Sie funktionieren wie Sprungfedern. Vor wenigen Jahren haben Wissenschaftler entdeckt, dass wir Menschen eine ähnliche Veranlagung haben - zumindest in jungen Jahren.

    SPIEGEL ONLINE: Was schädigt Faszien?

    Schleip: Stubenhocken oder Überlastung. Wenn Sie ein Gelenk vergipsen - und das machen wir teilweise, wenn wir die Füße mit festem Schuhwerk kaltstellen - dann verfilzt das Fasziennetz. Ein ähnlicher Effekt entsteht, wenn wir uns überfordern. Ich bin eigentlich ein Anhänger des Barfußlaufens. Aber die jüngste Forschung hat gezeigt, dass dieser Weg zum natürlichen Laufen, der zurzeit propagiert wird, viel langsamer ablaufen muss. Das Bindegewebe braucht Zeit, und viele übertreiben es mit dem Barfußlaufen. Der Fuß kommt nicht mit - und dann kommt es zu Überlastungsschäden.

    SPIEGEL ONLINE: Inwieweit wirkt sich das Bindegewebsnetz auch auf Rückenschmerzen aus?

    Schleip: Man weiß, dass die Bandscheibe nur für eine geringe Anzahl von Rückenschmerzen verantwortlich ist, vielleicht geschätzte 20 Prozent. Bei den anderen 80 Prozent tappt man noch im Dunkeln. Als heißer Kandidat kommt jetzt die Lendenfaszie dazu, also die Umhüllungen der unteren Rückenmuskeln. Diese ist reichhaltig mit freien Nervenendigungen bestückt - und wartet quasi nur darauf, Schmerzen auszulösen. Auch Stressbotenstoffe können Faszien schädigen. Emotionale Grundspannungen, Stress, können dann offenbar ganze Körperregionen spröde und steifer werden lassen.

    SPIEGEL ONLINE: Wie wirkt man dem entgegen?

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    Jede Liebesbeziehung lebt von der Erfüllung der Bedürfnisse des anderen.

    Das ist ein realistisches Modell der Partnerschaft, das nichts mit romantischer Liebe oder schwärmerischer Verliebtheit zu tun hat. Aber es funktioniert.

    Bei wahrer Liebe geht es um das Geben und nicht um das Nehmen. Wahre Liebe ist selbstlos.

    Wahre Liebe fragt nicht, was kann der andere für mich tun, sondern: was kann ich für den anderen tun?

    Das bedeutet: wir müssen uns regelmäßig um den Partner bemühen und dafür sorgen, dass seine Bedürfnissse nicht zu kurz kommen.

    Für das Gelingen einer Partnerschaft ist es entscheidend, dass wir und unser Partner uns einig sind in unseren Erwartungen und Vorstellungen.

    Und natürlich müssen wir bereit sein, die wichtigsten Bedürfnisse des anderen auch zu befriedigen.

    Videoclip zum Thema Liebe - Liebe ist, sich gemeinsam abzustrampeln, durch dick und dünn zu gehen,.

    Dann müssen wir nach einem neuen Konzept suchen, das beiden Zufriedenheit bringt oder die Trennung ist unausweichlich.

    Was bedeutet das für eine Partnerschaft? Es bedeutet, dass eine Beziehung nur funktioniert, wenn beide bereit sind, zu geben, zurückzustecken und Kompromisse zu machen.

    Eine gute Liebesbeziehung ist keine Einbahnstraße.

    Liebe ist in erster Linie die Liebe zu sich selbst. Deepak Chopra

    Damit will Chopra ausdrücken, dass wir nur geben können, was wir besitzen.

    Wenn wir für uns selbst keine Liebe empfinden, dann können wir diese auch nicht weitergeben.

    Wer sich selbst nicht liebt, der kann auch keine Liebe geben.

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    Die Deutsche Herzstiftung wird aus­schließ­lich von Mit­glieds­bei­trä­gen, Spenden und Erbschaften getragen. Umso er­freu­li­cher ist die hohe Zahl an Men­schen, die re­gel­mäß­ig privat zu Spenden für die Herzstiftung und Kinderherzstiftung aufrufen, z. B. an­läss­lich des eigenen Geburtstags unter dem Motto "Spenden statt Geschenke" oder bei der Pensionierung, Goldenen Hochzeit, Jubiläen und Verabschiedungen. Hier die wichtigsten Informationen, wenn Sie selbst einen Spendenaufruf durch­füh­ren möchten: ➞ Spendenaufruf

    Die Deutsche Herzstiftung fragt ihre neuen Mitglieder regelmäßig, auf welchem Weg sie zur Herzstiftung gefunden haben und für wie wichtig sie die umfangreichen Hilfen der Herzstiftung für Menschen mit einer Herzerkrankung halten. » Hier die neuesten Antworten einsehen

    Ein guter Notfallausweis kann schnell zum Lebensretter werden. Bei einem medizinischen Notfall sieht der Arzt sofort, ob relevante Vorerkrankungen bestehen und welche Medikamente in welcher Dosierung eingenommen werden. Ohne Zeitverlust ist dann eine professionelle Hilfe möglich, was gerade bei Herznotfällen oft entscheidend ist. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt daher Herzpatienten, einen geeigneten Notfallausweis mitzuführen, wie er hier kostenfrei bestellt werden kann: » Notfallausweis

    Nutzen Sie die hochwertigen Expertenschriften der Herzstiftung:

    Leider setzen immer noch viele Ärzte bei ihren Patienten unter Marcumar zur Gerinnungskontrolle den veralteten Quick-Wert ein (statt des besseren INR-Wertes). Welche Möglichkeiten man als Patient in diesem Fall hat, erläutert die folgende Sprechstunden-Antwort, die Sie als Mitglied neben weiteren interessanten Sprechstunden-Fragen wahrscheinlich auch schon in HERZ HEUTE gelesen haben. (Mit der Zeitschrift halten sich mittlerweile weit mehr als 100.000 Leser über ihre Herzkrankheit auf dem Laufenden – z. B. über neue Therapiemöglichkeiten oder mit den vielen Tipps unserer unabhängigen Herzexperten.) » Weiter zur Sprechstunden-Antwort zum Quick-Wert

    Für regelmäßigen Sport haben Sie keine Zeit? Das Fit­ness­stu­dio ist auch nicht das Ri­chti­ge für Sie? Sie wollen sich aber aus­reichend bewegen und Ihre Ausdauer verbessern, um etwas für Ihre Herzgesundheit zu tun? Dann bestellen Sie doch hier den Experten-Ratgeber "Jeder Schritt zählt!", den die Herz­stif­tung zum aktuellen Welt­herz­tag anbietet. Zur Be­stell­sei­te: Ausdauer verbessern

    Wer beim Treppensteigen bereits nach wenigen Stufen deutlich stärker atmen muss, sollte dies auf keinen Fall verharmlosen. Nicht selten steckt eine unerkannte oder unzureichend behandelte Herzkrankheit dahinter, die lebensgefährliche Auswirkungen haben kann. Das Gute ist allerdings, dass sich bei einer solchen Herzkrankheit oft schon mit wenigen Maßnahmen enorme Verbesserungen erreichen lassen, wie die Herzstiftung ausdrücklich betont. Für weitere Infos bitte hier klicken: » Schnell außer Atem & Atemnot

    Wie muss man ein Testament korrekt abfassen, damit es auch tatsächlich gültig ist und sich später alle daran halten müssen? Diese Frage bekommt die Herzstiftung immer wieder von Menschen gestellt, die über ihr Leben hinaus etwas Dauerhaftes weitergeben möchten und dabei auch die Herzstiftung als gemeinnützige Organisation mitbedenken wollen (z. B. für medizinische Projekte zur besseren Erforschung von Herzerkrankungen). Aber auch für alle anderen Menschen, die zuverlässige Informationen zum Thema Testament suchen, ist die hochwertige Experten-Schrift zu empfehlen. Weiter zum Ratgeber » Testament.

    Wenn bei einem implantierten Defibrillator (ICD) eine Schockabgabe erfolgt, bekommen Betroffene von ärztlicher Seite oft ein Fahrverbot auferlegt. Die Dauer des Fahrverbots hängt dabei wesentlich vom Auftreten erneuter Rhythmusstörungen ab, wie der folgenden Sprechstunden-Antwort zu entnehmen ist, die Sie als Herzstiftungs-Mitglied neben weiteren interessanten Sprechstunden-Fragen wahrscheinlich schon in der Zeitschrift HERZ HEUTE gesehen haben (über 100.000 Leser): » Implantierter Defibrillator und Auto fahren

    Die neuesten Meinungen zur Herzstiftungs-Mitgliedschaft

    Ohne Namen (03.05.2018): Unsere Tochter ist Mitglied bei Ihnen. Unser Enkel ist ein Herzkind und vor kurzem in der neuen Kinderklinik des UKE operiert worden.

    K. S. aus Hamburg (03.05.2018): Nach einem Infarkt mit präklinischer Reanimation (Ehefrau/Rettungsdienst) habe ich im Krankenhaus die Ausgaben HERZ HEUTE 1/2018 und 2/2018 gelesen. Der sachliche, werbefreie Auftritt und die insgesamt positive Einstellung der verschiedenen Artikel haben mich bewogen, der Deutschen Herzstiftung beizutreten.

    Ohne Namen (01.05.2018): Ich bin durch eine Recherche im Internet auf die Deutsche Herzstiftung gestoßen. Kannte aber Ihre Stiftung vom Namen her schon länger.

    G. v. G. aus Teltow (01.05.2018): Ich habe eine mechanische Herzklappe und bin deshalb Marcurmarpatient. Auf der Suche nach einer Liste über Vitamin K-haltige Lebensmittel bin ich auf der Seite der Herzstiftung gelandet und kann diese nur weiter empfehlen!

    Winfried P. aus Neuss (30.04.2018): Ich bin Marcumarpatient und habe über einen Notfallausweis der Herzstiftung gelesen. Den wollte ich bestellen. Nun bin ich auf einmal Mitglied geworden. Das Info-Angebot hat mich fasziniert.

    Ohne Namen (29.04.2018): Ich bin durch das Internet auf Ihre Seite gestoßen und erhoffe mir, Informationen über die Herzklappen-Operation und wie es danach ist zu erlangen.

    E. (29.04.2018): Ich finde die umfangreichen Hilfen der Herzstiftung sehr hilfreich, weil das Herz ein sehr wichtiges Organ ist. An die Deutsche Herzstiftung bin ich beim Durchsuchen des Internets gekommen. Weil ich ein Herzrhythmusstörungen habe, wollte mich erkundigen.

    Ohne Namen (29.04.2018): Ich bin online auf Ihre Seite gestoßen und möchte mich eingehender mit meiner Herzkrankheit auseinandersetzen. Außerdem möchte ich wissen, was ich besser machen kann.

    Sylvie B. - H. (28.04.2018): Nach 2 Hinterwandinfarkten Ende 2017 bin ich für jeden Rat dankbar. Ich bin zufällig per Internet auf die Deutsche Herzstiftung gekommen.

    Arthur aus Berlin (27.04.2018): Hatte die Idee zum Beitritt schon länger im Sinn, aber immer wieder verschoben. Jetzt habe ich es getan und bin stolz auf mich. Erhoffe mir gute Beratung und bin gespannt.

    Petra aus Bergkamen (26.04.2018): Ich bin online auf Ihre Seite gestoßen und hoffe, einige Informationen zu Vorhofflimmern zu bekommen.

    Ohne Namen (26.04.2018): Die Recherche im Internet zu Fragen der Herzgesundheit hat mich zur Deutschen Herzstiftung geführt.

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    Der Anus ist der untere Ausgang des Verdauungstraktes. Die Öffnung wird von einem Schließmuskel gesteuert. Normalerweise hält dieser Muskel den Ausgang geschlossen und öffnet sich nur beim "Stuhlgang" (Defäkation).

    Um durch den Anus von außen einzudringen, muss also ein wenig Druck angewendet werden. Um leichter eindringen und geradezu hineingleiten zu können, empfiehlt es sich, immer ein Gleitmittel zu verwenden. Es sollte speziell für den Geschlechtsverkehr hergestellt sein. Es ist in Apotheken, Drogerien und Sexshops erhältlich. Andere Gleitmittel können Kondome beschädigen.

    Der aktivere Partner sollte einige Zeit in der Position verharren, um dem Schließmuskel Zeit zu geben, sich aufzudehnen. Das Einführen muss auf jeden Fall langsam und zärtlich passieren, da sonst die Gefahr besteht, dass der Darm verletzt wird und/oder Schmerzen entstehen. Die beginnenden Bewegungen wie beim Geschlechtsverkehr sollten langsam sein. Eventuell sollte man gleichzeitig noch etwa die Klitoris stimulieren.

    Der Orgasmus kann zum rhythmischen Zusammenziehen des Schließmuskels führen, wodurch das eingeführte Glied noch mehr stimuliert wird. Mit Geduld und Einfühlungsvermögen kann diese Sexualpraktik für beide Partner sehr befriedigend sein.

    Nach dem Analverkehr ist darauf zu achten, dass man keinen Geschlechtsverkehr in der Scheide praktiziert, weil durch die Darmkeime Infektionen in der Scheide auftreten können. Nach einer Reinigung steht dem aber nichts mehr im Weg.

    Durch den Analverkehr ohne Kondom können Krankheiten wie Hepatitis oder Aids besonders leicht übertragen werden.

    Nach den ersten Malen kann der Schließmuskel leicht irritiert sein, wodurch zum Beispiel der Abgang von Blähungen nicht mehr kontrolliert werden kann oder die Samenflüssigkeit unkontrollierbar abfließt. Diese "Inkontinenz" endet meistens nach ein bis zwei Tagen. Mit mehr Routine beim Analverkehr lässt die leichte Irritation nach.

    Willkommen beim Zuchtverein ProKromfohrländer e.V.!

    Wir sind ein professioneller, aber kein kommerzieller Zuchtverein für rau- und glatthaarige Kromfohrländer. Was uns von anderen Hundezuchtvereinen unterscheidet, ist das Einkreuzen einer sorgfältig ausgewählten Fremdrasse, dem Dansk-Svensk-Gardhund.

    Durch die jahrzehntelange Zucht nach Standard und mit geschlossenem Zuchtbuch, die ein Einbringen frischen Blutes durch eine Fremdrasse nicht vorsieht, ist der Inzuchtkoeffizient des Kromfohrländers inzwischen exorbitant hoch, was sich unweigerlich negativ auf die Gesundheit der Tiere auswirkt.

    Deshalb führen wir unter fachkundiger Begleitung ein streng kontrolliertes Einkreuzprogramm durch. Mit dieser Maßnahme wollen wir dem Kromfohrländer wieder genetische Vielfalt vermitteln, die Krankheiten reduzieren und den genetischen Stress (der durch die Inzucht entsteht) reduzieren, ohne die guten Eigenschaften und den Typus zu verlieren. Wie das Projekt durchgeführt wird, lesen Sie auf den nächsten Seiten.

    Deutschlandweit einmalig und bahnbrechend in der Hundezucht ist die Teilnahme aller Hunde von ProKromfohrländer an einem umfangreichen genetischen Gesundheitstest mit DNA-Analyse auf genetische Vielfalt durch das Labor "Genoscoper" in Finnland. Darüber hinaus werden durch diesen Test mehr als 100 der bei Hunden vorkommenden Erbkrankheiten untersucht.

    Mit unserem Einkreuzprojekt bemühen wir uns, den Erwartungen vieler Menschen gerecht zu werden, die mit einem charmanten, familienfreundlichen und gesundheitlich stabileren Kromfohrländer ihr Leben teilen möchten.

    Das ist die Leitdevise vieler glücklicher Kromfohrländer-Besitzer, die vorher auch schon eine andere Hunderasse in ihrem Leben erfahren durften.

    Auch wenn der Kromfohrländer aussieht wie ein Terrier und zu gewissen Teilen auch Terrierblut in seinen Adern fließt, so hat er dennoch mit einem Terrier nichts gemein. Er gehört zu der Gruppe der Gesellschafts- und Begleithunde mit nur einer Aufgabe: uns zu gefallen!

    Der Kromfohrländer, liebevoll Kromi genannt, ist leicht erziehbar, sehr lernwillig und schließt sich besonders eng an seine Menschen an. Einen Jagdtrieb hat der Kromi kaum, das macht den Aufenthalt in Wald und Flur ausgesprochen angenehm. Langweilig wird es mit einem Kromfohrländer auf Spaziergängen nie, denn hier zeigt er in Gänze seine überschwängliche Lebensfreude und sein mitreißendes, spritziges Temperament. Mit Freude lässt er sich unterwegs für jede noch so große Albernheit begeistern. Zu Hause hingegen verhält er sich ausgesprochen angenehm, ruhig und angepasst – wenn es sein muss, auch über viele Stunden.

    Durch die sehr enge Bindung an seine Menschen neigt er nicht zum Vorauslaufen, eigenständige Ausflüge in die Umgebung gibt es bei ihm nicht, er hält immer und überall Augen- und Sichtkontakt zu seinen Besitzern. Langwierige Trainingsstunden, um den Augenkontakt zu seinem Besitzer einzuüben, braucht es beim Kromfohrländer nicht, denn auch diese Eigenschaft ist ihm genetisch in die Wiege gelegt. Klassische Kommandos wie SITZ, PLATZ, STEH und so weiter lernt er durch seine Intelligenz und rasche Auffassungsgabe in Windeseile, und im Gegensatz zu vielen anderen Hunderassen hat er sehr große Freude daran, alles Erlernte immerzu zur Freude seiner Besitzer umzusetzen. Dem Kromfohrländer liegt sehr viel daran, seine Menschen glücklich zu machen. Notfalls mutiert er, wenn es sein muss, auch zum Clown, Hauptsache, seinen Menschen gefällt es und sie sind zufrieden. Er liebt es, alle Unternehmungen seiner Leute mitzumachen, den Alltag zu teilen, dann ist er wirklich glücklich!

    Und? Ist der Kromfohrländer nun auch ein geeigneter Familienhund? Familientauglich ist er allemal. Allerdings neigt er dazu, sich innerhalb der Familie einen Menschen herauszupicken, den er auf eine fast göttliche Ebene erhebt. Meistens sind es die Frauen, weil diese sich – umstandsbedingt – am intensivsten um den Kromi kümmern, wenn der Mann auf der Arbeit ist und die Kinder in der Schule sind. Damit Familienangehörige als gleichwertig vom Kromi akzeptiert werden, ist es ratsam, dass alle Familienangehörigen sich vom Welpenalter an in entsprechend intensiver Weise mit ihm beschäftigen, mit ihm spielen und Gehorsam einüben, ihn zu Wanderungen und Spaziergängen in die Umgebung mitnehmen. Generell ist der Kromi sehr stark auf seine Familie fixiert. Gegenüber Fremden verhält er sich in der Regel eher zurückhaltend bis hin zu ausgesprochen argwöhnisch. Seine Leute sind sein Ein und Alles, fremde Personen schließt er nicht schnell ins Herz. Auch Kinder, die nicht zur Familie gehören, sind für den Kromi erst einmal fremde Menschen, die geringe Körpergröße macht für ihn keinen Unterschied. Diese rassetypische Reserviertheit zeigt sich meist schon im Junghundalter. Nicht jeder aufgeschlossene, zugängliche und freundliche Welpe bleibt auch später so, aber das gehört eben zu den typischen Verhaltensweisen dieser Rasse, die man akzeptieren sollte.

    Der Gesetzgeber modernisiert die gesetzliche Pflegeversicherung. Seit dem 1.1.2017 profitieren Versicherte von den verbesserten Leistungen aus dem Zweiten Pflegestärkungsgesetz (PSG II).

    Das Kernstück der PSG II-Reform ist ein neuer Pflegebedürftigkeitsbegriff. Dieser ist weiter gefasst und berücksichtigt die Beeinträchtigung eines Menschen und seinen Hilfebedarf viel ganzheitlicher. Die bisherige Begutachtungssystematik mit der Einordnung in Pflegestufen wird diesem Anspruch nicht gerecht. Deshalb erfolgte die Einstufung von Pflegebedürftigen nach einem ganz neuen Schema in Pflegegrade.

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  • Mache die tiefe Bauchatmung zu deiner normalen Atmung
  • Übe täglich mindestens 5 Minuten, am besten bis zu 30 Minuten Pranayama: Mindestens 1 Runde Kapalabhati, 3 Runden Wechselatmung
  • Nimm zwischendurch immer wieder 10 tiefe und bewusste Atemzüge
  • Der Atem ist dein spiritueller Lehrer: Wenn du einatmest, spüre dass du empfängst. Wenn du ausatmest, spüre dass du gibst. Fühle dich über den Atem in Liebe verbunden mit allen Geschöpfen
  • Wenn du Lampenfieber und kleine Ängste erfährst, übe die Lampenfieber Transformations-Atmung. Wenn du Alltagsärger erfährst, übe die Ärger Transformations-Atmung
  • Wenn du mehr Energie brauchst, übe die Energie-Atmung
    • Meditiere jeden Tag mindestens 5 Minuten, am besten mindestens 20 Minuten
    • Ein Mal pro Woche meditiere länger, z.B. 30, 40 oder 60 Minuten
    • Wähle dir eine Meditationsart, die dir liegt
    • Beginne deinen Tag mit einer Affirmation: "Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es Gut. Ich freue mich auf den heutigen Tag"
    • Gehe davon aus, dass alles was kommt, Sinn macht: Es hilft dir und andere sich spirituell zu entwickeln. Oft erkennst du den Sinn nicht sofort. Habe Vertrauen: Er wird sich dir erschließen
    • Gehe davon aus, dass alles in dir es gut meint: Jeder Gedanke, jede Emotion, will dir behilflich sein. Du entscheidest welche Vorschläge deiner Gedanken und Gefühle du folgst - oder ob du etwas ganz anderes machst
    • Gehe davon aus, dass andere Menschen von ihrem Standpunkt aus es gut meinen. Entwickle Liebe und Verständnis für jeden
    • Um Entscheidungen zu treffen, bete und bitte um Führung. Wäge ab, berate dich. Wenn du eine Entscheidung getroffen hast, bleibe dabei und denke nicht mehr nach über die Alternativen

    Süßstoffe gelten als gesunde Alternative zum Zucker. Doch in Tierversuchen machen auch Aspartam und Co. keine gute Figur. mehr

    An Kränkungen erinnern sich Menschen lange und gut. Zu gut. Besser wäre es, loszulassen. Wie das gehen kann, erklärt ein neues Buch. Von Adelheid Müller-Lissner mehr

    Siebzig Meter tief, acht Minuten lang – eine vergrößerte Milz macht die Bajau zu Tauchkünstlern. Von Alice Lanzke, dpa mehr

    Eine Gentherapie aus Berlin verhindert epileptische Anfälle. Bei Mäusen. Jetzt soll die Technik in die Klinik. Von Sascha Karberg mehr

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