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Ich stelle in diesem Artikel genau zwei Möglichkeiten vor, um einen eigenen Blog zu erstellen. Bei der ersten müssen wir ein wenig Geld investieren und die zweite erklärt, wie wir gänzlich kostenlos bloggen können. In manchen Fällen ist die eine und in andere die zweite Möglichkeit zu bevorzugen.

Damit wir uns schon anfangs richtig entscheiden, möchte ich Dir ein paar Fragen stellen, um herauszufinden, welche Ziele Du mit einem eigenen Blog verfolgst.

Mittlerweile gibt es unzählige Internettagebücher oder eben Blogs, auf denen die jeweiligen Beitreiber ihren Gedanken freien Lauf lassen.

Manche machen das sehr professionell und haben einen gigantischen Leserstamm, andere sind sehr privat und fast versteckt. Andere haben eine mindere Qualität und werden überhaupt nicht wahrgenommen. Aber so ist das eben im Internet.

Die Frage ist nun, welche Ziele DU mit Deinem ersten Blog hast und warum Du überhaupt bloggen möchtest. Weißt Du das?

Dafür habe ich einen kleinen Fragebogen vorbereitet, der Dir dabei helfen kann, schon vorab die richtigen Entscheidungen zu treffen. Es ist ärgerlich, wenn man im Nachhinein wieder große Dinge verändern muss und deshalb macht es Sinn, schon vorab ein paar Dinge zu klären, bevor wir einen eigenen Blog erstellen.

Denn die richtige Vorbeireitung ist ein wichtiger Bestandteil für den erfolgreichen Start unseres eigenen Blogs und auch unser Erfolg ist maßgeblich daran geknüpft.

Schau ihn Dir an, überprüfe, wie Du intuitiv antworten würdest und danach sehen wir uns wieder. Ja?

  • Warum möchtest Du einen Blog erstellen?
  • Geht es Dir um den Austausch von Gedanken oder willst Du Geld verdienen?
  • Hast Du Dir schon ein Thema überlegt?
  • Hast Du Lust, regelmäßig über dieses zu schreiben?
  • Weißt Du überhaupt genug über das Thema?
  • Möchtest Du täglich oder wöchentlich darüber berichten?

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Elektrische Felder können – unabhängig ob sie als statisches oder als Wechselfeld auftreten - grundsätzlich abgeleitet werden, da die Feldlinien einen Anfang und ein Ende besitzen. Eine Erdung der leitenden Materialien oder das umgeben von Feldverursachern mit geerdeten und leitfähigen Materialien reicht hierfür völlig aus.

Magnetostatische Felder können durch ein Gegenfeld gelöscht werden. Hierbei wird mit hoher Energie ein Gegenfeld aufgebaut, welches das ursprüngliche Feld dauerhaft löscht. Magnetostatische Feldanomalien sind i. d. R. nur im Bettbereich relevant, da die roten Blutkörperchen hierdurch zur sogenannten Geldrollenbildung neigen. Dies führt zu einer Minderdurchblutung in den Kapillaren und einer verminderten Sauerstoffversorgung der Zellen allgemein.

Magnetische Wechselfelder können verbogen oder kompensiert werden. Geeignete Materialien hierfür sind das Mu-Metall oder auch das Trafoblech. Ein Ableiten ist nicht möglich, da diese Feldart kein Anfang und kein Ende besitzt. Die Minimierung kann nur an der Quelle erfolgen. Da die Feldstärke auch in Abhängigkeit zum Stromfluss entsteht ist bei der Leitungsverlegung auf die größtmögliche Nähe von Hin- und Rückleiter und die möglichst gleichmäßige Auslastung der Phasen beim Drehstrom zu achten. Verdrillte Stromzuführungen über das Dach können die Felder um bis zu über 80% reduzieren. Auch eine optimierte Stromführung innerhalb des Hauses (z. B. durch Optimierung des Potenzialausgleichs) können die Felder drastisch reduzieren. Die Abschirmung ganzer Räume ist weder sinnvoll noch praktikabel. Neben den unerwünschten Feldern werden auch die dringend benötigten natürlichen Felder reduziert (z. B. Schumann-Resonanz mit 7,83 Hz).

Bei hochfrequenten Feldern werden außerhalb des Nahfeldes die elektrischen und magnetischen Komponenten zusammen betrachtet, gemessen und bewertet. Als Nahfeld bezeichnet man den Bereich, der weniger als 3 Wellenlängen von der Quelle entfernt ist. Daraus folgt, dass höhere Frequenzen kleinere Nahfelder haben. Ein Langwellensender mit einer Sendefrequenz von 100 khz hat somit ein Nahfeld von 10 km (Wellenlänge 3 km), ein Mikrowellenherd mit einer Frequenz von 2,45 Ghz hat ein Nahfeld von nur noch 35 cm.

Der meist diskutierte und wohl gesundheitsschädlichste Bereich der Hochfrequenz ist der Mobilfunk. Dies liegt einerseits an der immer stärkeren Verbreitung dieser Technik, aber auch an der Besonderheit der Signalübertragung durch die niederfrequente Pulsung. Durch diese Pulsung können sich bis zu 8 Handys einen Sendekanal teilen. Am Markt sind derzeit zwei Techniken. Das D- und E-Netz (gleiche Technik in unterschiedlichen Frequenzbändern) und UMTS. Gerade aufgebaut wird der BOS-Funk (Tetra) und die Digitalisierung des Bahnfunks. Als Datennetz ist WIMAX im Ausbau. Ein weiteres neues Mobilfunknetz wird derzeit getestet.

Da die einzelnen Netze und Techniken aufgrund ihrer unterschiedlichen Frequenzen, Ausbreitung und Nutzungsart nicht vergleichbar sind ist es auch nicht möglich eine allgemein gültige Aussage bezüglich der Gesundheitsgefährdung zu machen.

Vereinfacht gesagt ist es so, dass es nichts gibt, was keine Nebenwirkungen hat. Esoterisch vereinfacht yin bedingt yang. Die Frage ist nur, wie stark die eine Kraft ist und wie lange sie einwirkt, damit die Gegenkraft zum Tragen kommt. Während offizielle Stellen in Deutschland erst eine Gefährdung sehen, wenn sich das Gewebe zu erwärmen beginnt, zeigen Langzeitbeobachtungen an biologischen Systemen (Pflanzen, Tiere, Menschen, Zellkulturen), dass eine dauerhafte Einwirkung selbst niedrigster Dosen eine starke Wirkung bis hin zu schweren chronischen Krankheiten haben kann.

Das Vorkommen elektromagnetischer Felder in dem hier betrachteten Bereich ist in der Natur nur sehr gering. Elektrostatische Felder bauen sich kaum auf und sehr schnell wieder ab. Niederfrequente Felder sind beispielsweise die Sferics, eine natürliche Wetterstrahlung mit einer Frequenz von 3 bis 100 kHz. Digitale oder digital gepulste Strahlung, wie sie heute mehr und mehr bei der Funkübertragung verwandt wird, kennt die Natur nicht.

Die Kommunikation innerhalb biologischer Systeme funktioniert zum Teil über minimale elektrische Spannungsänderungen. So beträgt das Ruhepotenzial einer Nervenzelle gerade einmal –70 mV. Dieses kann kurzfristig in das Aktionspotenzial umschlagen, welches + 40 mV beträgt. Die Spannungsdifferenz zwischen der Zellmembran und dem Zellinneren wird auf ca. 50 – 70 mV geschätzt. Interessanterweise misst man an einer Krebszelle nur noch ca. 10 mV.

Zwischen den Zellen und Organen fließen minimale Gleichströme von ca. 60 – 70 µA.

Ein Teil unseres Gehirns (Hippocampus) schwingt in derselben Frequenz (7,83 Hz) wie die Schumannresonanz (elektromagnetische Wellen einer bestimmten Frequenz bilden mit dem Umfang der Erde stehende Wellen) und steuert lebenswichtige Vorgänge. Ohne das Signal des Erdmagnetfeldes wäre ein Leben für den Menschen nicht möglich. Die Taktung des Mobilfunks liegt ebenfalls bei 8 Hz. Der Bahnstrom (16 2/3 Hz) verwendet annähernd ein vielfaches der Schumannresonanz (14, 20, 26, 33, 39, 45 und 51 Hz). Möglicherweise ist dies der Grund, warum diese Frequenz deutlich kritischer gesehen werden muss als die Frequenz der Haushaltsstroms (50 Hz).

Der Impuls eines Herzschrittmachers hat eine Impulsdauer 0,5 Millisekunden bei einer Spannung von 3 V.

Morgens basteln, nachmittags Verstecken spielen und zwischendurch ein kleiner Mittagschlaf – so sieht zwar das Leben von Kindergartenkindern aus, Erzieher haben aber deutlich mehr zu tun, damit die Kinder einen entspannten Tag verbringen können. Und natürlich gehört auch die individuelle Förderung der Kinder zum Alltag als Erzieher. Aber nicht nur in Einrichtungen für Kinder kommen Erzieherinnen und Erzieher zum Einsatz: Auch in der Pflege und Förderung von Menschen mit Behinderung und in der Jugendhilfe werden sie gebraucht.

Was macht ein Erzieher?
Betreuen und Fördern: Im Kindergarten fördert man die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder – zum Beispiel durch Spiele, die die Sinneswahrnehmung stärken, wie etwa Memory. Erzieher können in ihrem Job aber auch bei der Hausaufgabenbetreuung oder in Sportvereinen eingesetzt werden.

Warum sollte man Erzieher werden?
Die Nachfrage nach Erziehern – übrigens auch gezielt nach männlichen – ist sehr hoch. Die Ganztagsbetreuung von Kindern wird in der heutigen Gesellschaft weiter zunehmen. Ausgebildete Erzieher finden also verhältnismäßig leicht einen Job. Außerdem gibt es vielfältige Weiterbildungsmöglichkeiten.

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Sobald der Darm sauber ist, wird Obst plötzlich wieder tadellos vertragen und problemlos verdaut. Zweitens muss beim Verzehr von Obst beachtet werden, dass Früchte sehr schnell verdaut werden. Innerhalb von 30 bis 45 Minuten passieren Sie den Verdauungstrakt. Essen Sie Obst als Dessert, wird’s kritisch. Für die Verdauung von Fleisch, Getreide, aber auch von Gemüse benötigt der Organismus viel länger. Da liegt nun der „langsame“ Nudelauflauf im Magen und der flinke Apfel kommt nicht dran vorbei. Der Apfel beginnt zu gären. Und schon sind die Probleme da. Wäre der Apfel als Vorspeise verzehrt worden, hätte es diese Probleme nicht gegeben. (Siehe auch weiter unten „Die richtige Kombination und. “)

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser oder einer Tasse Kräutertee z. B. Basischer Morgentee oder Ingwertee. Wenn Sie morgens nichts runterkriegen, essen Sie erst dann, wenn Sie deutlich Appetit haben.

Für Kaffee gibt es eine hervorragende Alternative: Sie mixen sich einen reizstofffreien, dafür äusserst mineralstoffreichen und belebenden Drink aus Mandelmilch: 1 EL Mandelmus, 1 TL Schwarze Melasse, 1 - 2 TL Kokosöl, eine Prise Ginsengpulver (z. B. Roter Panax-Ginseng, einfach eine Kapsel öffnen), Agavendicksaft oder Honig nach Geschmack und 400 ml Wasser schaumig mixen und geniessen.

Was Sie essen, hängt natürlich auch von Ihren persönlichen Vorlieben ab und wie stark Sie sich auf die gesunde Ernährung einlassen möchten. Frühstücken Sie gerne süss, dann können sie entweder Früchte pur, Fruchtsalate oder basisches Müsli frühstücken.

Bereiten Sie sich Ihr Frühstück nach Möglichkeit immer aus frischen Zutaten und kurz vor dem Verzehr zu. Wenn Sie morgens regelmässig in Eile sind, bietet sich das zucker- und getreidefreie (und daher auch glutenfreie) Basische Müsli aus hochwertigen und schonend verarbeiteten biologischen Zutaten an.

Wenn Sie schon immer ein bestimmtes Frühstück zelebriert haben und glauben, den Tag ohne dieses Frühstück nicht zu überleben, dann gehen Sie Schritt für Schritt vor, um das einstige ungesunde Frühstück in ein gesundes zu verwandeln.

Handelt es sich beispielsweise um Toast mit Marmelade, dann besorgen Sie sich statt Toast aus dem Supermarkt, Toast aus dem Bioladen, das frei von künstlichen Lebensmittelzusatzstoffen ist – was schon einmal ein Schritt in die richtige Richtung ist. Marmelade können Sie ganz einfach selbst machen (siehe vegane Brotaufstriche).

Sie nehmen einen Mixer, füllen einige frische Früchte der Saison hinein, dazu evtl. den Saft einer Orange und als Süssungsmittel entsteinte Datteln oder etwas Ahornsirup nach Geschmack. Mixen Sie gründlich, füllen die Marmelade in ein Gefäss und lassen sie über Nacht im Kühlschrank stehen. Sie hält gekühlt mindestens eine Woche – und schon sind Sie zwei Schritte weiter. Irgendwann beginnen Sie, frische Früchte zu frühstücken, über die Sie etwas von Ihrer Marmelade, die ja eigentlich eher eine dicke Fruchtsauce ist, giessen – und schon sind Sie fast am Ziel.

Wenn Sie lieber herzhaft frühstücken, dann wäre das optimale Ziel beispielsweise ein Salat oder ein Teller mit gedämpftem Gemüse, dazu eine Creme aus Avocado und frische grüne Gartenkräuter, über die Sie einige Tropfen Weizenkeimöl träufeln. Weizenkeimöl ist das pflanzliche Öl mit dem höchsten Gehalt an Vitamin E, darunter vor allem das im menschlichen Stoffwechsel antioxidativ wirkende α-Tocopherol. Es stärkt das Immunsystem, vernichtet freie Radikale und verzögert damit den Alterungsprozess.

Sie können auch gerne wie die Asiaten frühstücken. Dort verlässt morgens kaum jemand das Haus ohne eine herzhafte Suppe (z. B. Misosuppe). Wenn Sie jedoch zu sehr an Ihrem Wurstbrot hängen, dann gehen sie wiederum Schritt für Schritt vor.

Backen Sie Ihr Brot zum Beispiel selbst (siehe Rezepte Brot). Dann gibt es keine Zweifel mehr, was nun drin ist und was nicht. Statt Wurst nehmen Sie Tofu-Aufschnitt aus dem Bioladen. Diesen gibt es inzwischen in vielen Sorten (Salami, Lyoner, Schinken. ) – der erste Schritt ist getan.

Irgendwann testen Sie statt Aufschnitt herzhafte Brotaufstriche auf Gemüsebasis. Im Naturkostladen ist die Auswahl gross – der zweite Schritt. Oder werden Sie selbst aktiv. Köstliche Aufstriche lassen sich aus gedünstetem pürierten Gemüse, Nüssen, Tofu und Algen abgeschmeckt mit Kräutern oder Miso herstellen oder auch auf der Grundlage von gekeimten, pürierten und herzhaft gewürzten Sonnenblumenkernen – der dritte Schritt. Auch Avocadomousse mit Kräutersalz, Tomatenwürfelchen und gehackten Kräutern eignet sich ganz hervorragend als Brotbelag – womit Sie Ihrem Ziel schon sehr nahe sind.

Natürlich muss keiner Salat, Gemüse oder Suppe frühstücken. Das bleibt Ihre Entscheidung – und die Ihres Körpers. Wenn sich Ihr Wohlbefinden schon nach dem ersten Schritt in die richtige Richtung deutlich verbessert hat, Ihnen das genügt und Sie keine weitere Veränderung wünschen, warum nicht? Wenn Sie aber nach dem ersten oder zweiten Schritt immer noch gewisse Beschwerden haben, dann marschieren Sie einfach immer weiter und weiter – solange, bis Sie Ihre Gesundheit wieder haben. Sie haben den Grad Ihrer Gesundheit selbst in der Hand!

Mit allen weiteren Mahlzeiten des Tages verfahren Sie genauso. Setzen Sie das Optimum fest und arbeiten Sie sich Schritt für Schritt voran, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben (siehe auch Basische Rezepte).

Nun haben wir als Mensch das „Problem“, dass es in unseren Läden immerzu alles gibt. Wir können zu jeder Jahreszeit kaufen, was und wie viel unser Herz begehrt und wir können all das auch kunterbunt gemischt aufessen. Wenn Sie ein gesundes Magen-Darm-System haben und nun wirklich nur Früchte, Nüsse, Salate, Wildpflanzen und Gemüse verspeisen, dann können Sie das ohne besondere Regeln tun.

Wenn Sie aber auch Gekochtes essen oder womöglich noch Milch- und Getreideprodukte, dann beobachten Sie sich und Ihr Wohlbefinden genau. Falls sie Unpässlichkeiten bemerken, testen Sie die folgenden Kombinationsregeln. Sie werden erstaunt sein. Denn die Schädlichkeit eines Lebensmittels kann durch seine richtige Kombination mit anderen Lebensmitteln gemildert werden.

Achten Sie auch auf die Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten. Wer seinem Organismus ausreichend Zeit lässt, eine Mahlzeit zu verdauen, bevor die nächste Mahlzeit kommt, kann – gerade bei einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt – Störungen der Darmflora, Gärprozesse, Fäulnis- und Pilzbildung grösstenteils vermeiden. Langfristig sollten Sie jedoch den Anteil frischer naturbelassener Lebensmittel so lange immer weiter erhöhen, bis Ihre Gesundheit – falls sie abwesend war - wieder vollkommen zurückgekehrt ist. Lesen Sie auch unseren Artikel: Gesunde Verdauung durch richtige Kombination der Lebensmittel

  • Früchte sollten immer für sich allein und immer auf leeren Magen gegessen werden. Grüne Blattgemüse wie junger Spinat, Löwenzahn, Feldsalat etc. können als einzige Lebensmittelgruppe mit Früchten zusammen gegessen werden.
  • Früchte benötigen ca. 30 bis 45 Minuten bis sie verdaut sind. Erst dann sollte etwas anderes gegessen werden.
  • Mischen Sie niemals – solange Sie noch Getreide, Milch und Fleisch essen – zwei oder mehr konzentrierte Eiweisse in einer Mahlzeit wie z. B. Milch mit Getreide (Müsli) oder Käse mit Wurst/Fleisch (Pizza) oder Getreide mit Fleisch (Spaghetti Bolognese, Nudeln mit Braten) oder Getreide mit Käse (Käsebrot). Essen Sie Getreide oder Käse oder Fleisch immer nur zu Salat oder Gemüse.
  • Essen Sie immer erst dann die nächste Mahlzeit, wenn die vorige Mahlzeit verdaut ist: Richtig kombinierte rein pflanzliche Mahlzeiten sind nach etwa 4 Stunden verdaut.

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Der Kontowechsel vom bisherigen zum neuen Girokonto ist jederzeit problemlos möglich und lohnt sich. Eine Übergangszeit von etwa zwei Monaten hilft, dass alle Buchungen wie Daueraufträge und Lastschriften auf das neue Konto umgeschrieben und somit in die richtige Bahn gelenkt werden können. Die Kontoeröffnung an sich ist eine Sache von wenigen Minuten. Dabei helfen Formulare, die online Schritt für Schritt durch das Verfahren leiten. Erfragt werden die persönlichen Daten wie Name und Geburtsdatum und die Kontaktmöglichkeiten also Anschrift, E-Mail und Telefon. Diese Angaben müssen im Anschluss an die Eingabe überprüft werden, ehe man sie ausdruckt. Der nächste Weg führt zur Post, um sich dort im Rahmen des PostIdent-Verfahren auszuweisen. Das ist zwingend notwendig, da Banken vom Gesetzgeber verpflichtet sind, die Identität ihrer Kunden zu überprüfen.

Das Erste, was Sie dann von Ihrer neuen Bank erhalten werden, ist ein Begrüßungsschreiben. Darin erfahren Sie die Kontonummer und die Bankleitzahl. Diese Daten sollten so schnell wie möglich an alle Stellen weitergegeben werden, mit denen das Lastschriftverfahren vereinbart wurden, etwa der Mobilfunkanbieter oder der Gasversorger. In den folgenden Tagen kommen weitere Briefe mit der Bankkarte, der PIN und den Transaktionsnummern.

Damit hält man alles in der Hand, was für Onlinebanking und bargeldloses Bezahlen nötig ist. Falls das Konto eine Kreditkarte umfasst, wird auch sie separat verschickt. Dass nicht alle Unterlagen in einem Paket im Postkasten landen, dient der Sicherheit und soll das neue Konto vor unberechtigten Zugriffen schützen. Dafür sorgt auch moderne Sicherheitstechnik, die beim Onlinebanking immer auf dem neuesten Stand gehalten wird.

Ja, zudem bemühen sich die Banken, den Umgang mit dem Online-Girokonto so komfortabel wie möglich zu gestalten. Die Grundfunktionen des Onlinebanking erschließen sich selbst Laien innerhalb von wenigen Minuten.

Mit nur wenigen Mausklicks kann der aktuelle Kontostand aufgerufen werden, lassen sich Überweisungen tätigen oder die Kontoauszüge drucken. Das zeichnet die Testsieger aus, die wir in unserer Marktübersicht zusammengestellt haben.

Denn neben der Leistung ist Service nach wie vor eines der herausragenden Merkmale, durch die sich ein gutes kostenloses Online-Girokonto auszeichnet. Dazu gehört, dass Fragen online gestellt oder telefonisch erörtert werden können – und das in der Regel auch am Wochenende.

Um über das Geld auf dem Online-Girokonto verfügen zu können, gibt es bei allen Banken eine EC-/Maestro-Karte, teilweise auch Kreditkarten. An welchen Automaten kostenlos Bargeldverfügungen möglich sind, hängt davon ab, welchem Verbund die Bank angehört, beispielsweise dem CashPool oder der Cash Group. Das ist einer der Punkte, die Sie bei der Entscheidung für eines der Angebote aus unserer Vergleichstabelle berücksichtigten sollten, um später kurze Wege bis zum Automaten zu haben.

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Schön ist, wen andere Frauen schön finden
Bei der Partnerwahl kopieren Frauen ihre Geschlechtsgenossinnen, haben Wissenschaftler der University of Aberdeen herausgefunden. Findet eine Frau einen Mann sympathisch und zeigt dies beispielsweise mit einem Lächeln, geht es anderen Frauen auch so.

Gewicht beeinflusst die Partnerwahl
Es gibt zwar die Theorie, dass sich Partner im Laufe ihres gemeinsamen Lebens immer ähnlicher sehen. Doch dass in einer Partnerschaft zwei Menschen häufig auch gleich dick oder dünn sind, ist nicht nur das Ergebnis des Zusammenlebens, haben Forscher aus Schottland herausgefunden. Schon bei der Partnerwahl neigen Übergewichtige eher zu einem dicken Partner und Schlanke suchen sich einen dünnen. Eine andere Studie belegt allerdings, dass Paare eher dick werden als Singles.

Symmetrische Gesichter sind attraktiver
Ist das Gesicht einer Frau besonders symmetrisch, wirkt es sehr weiblich. Beim Mann wirkt ein Gesicht, dessen beide Hälften möglichst gleich sind sehr männlich, berichten britische Forscher. Den Teilnehmern der Studie wurden Bilder mit mehr oder weniger symmetrischen Gesichtern vorgelegt. Waren die Gesichter eher asymmetrisch, hatten die Teilnehmer größere Probleme, das Geschlecht der abgebildeten Person zu identifizieren.

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Keine Angst, auch gegen die Blasenentzündung gibt es gute und gesunde Hausmittel. Das ist eine meist bakteriell bedingte Krankheit, unter der vor allem Frauen leiden. Über die Harnröhre gelangen Bakterien in die Blase und lösen dort eine Entzündung aus. Die Folgen: Ständiger Harndrang mit nur kleinen Harnmengen unter brennenden Schmerzen.

Das kann sogar zu einer Nierenbeckenentzündung führen, verbunden mit starken Schmerzen, Fieber und Erbrechen. In diesem Fall muss sofort der Arzt aufgesucht werden. Auf jeden Fall ist die Lebensqualität stark beeinträchtigt, da bei einer Blasenentzündung sich Sex ausschließt.

Eines der besten Hausmittel gegen Blasenentzündung ist schlicht und einfach Wärme. Ob im Winter oder im Sommer nach dem Baden – halten Sie Ihren Unterkörper schön warm. Sehr hilfreich ist es auch, wenn Sie sich nach dem Wasserlassen – oft schmerzhaft – eine gefüllte Wärmflasche zwischen die Beine legen. Beim ersten Anzeichen einer Blasenentzündung sollten Sie sofort ein heißes Bad nehmen. Auch müssen Sie Ihre Füße unbedingt warm halten: Kalte Füße verschlechtern die Durchblutung der Blasenschleimhaut, die Entzündungskeime können sich festsetzen. Geben Sie Kamillenextrakt in heißes Wasser und machen Sie damit Sitzbäder. Das ist ein uraltes Oma-Hausmittel: Geben Sie kochend heißen Kamillentee in einen alten Topf, stellen Sie den in die Klomuschel und setzen Sie sich aufs Klo. Decken Sie alles gut mit einer Decke ab und nehmen Sie so ein “Sitz-Dampfbad”.

Ganz wichtig ist auch Ihr Verhalten, bei einer Blasenentzündung. Machen Sie Beckenbodengymnastik, das fördert die Durchblutung des Unterleibs. Verwenden Sie im Intimbereich keine parfümierten Hygieneartikel. Es muss eine Selbstverständlichkeit sein, dass Sie nach dem Schwimmen das nasse Badezeug sofort wechseln. Wenn Sie Harndrang verspüren, dann sollten Sie dem schnell nachgeben – auf keinen Fall anhalten. Tragen Sie beim Schlafen keine Unterwäsche, da durch das Reiben des Slips Darmbakterien in die Scheide gelangen können und von dort über die Harnröhre in die Blase.

Ganz wichtige Hausmittel gegen eine Blasenentzündung sind ach Tees und Säfte. Hier die besten:

  • Trinken Sie täglich bis zu fünf Tassen Hagebuttentee.
  • Trinken Sie zur Vorbeugung täglich ein Glas Preiselbeersaft (Reformhaus).
  • Trinken Sie dreimal am Tag eine große Tasse Salbeitee.

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Wer als Selbstständiger oder Freiberufler tätig ist, für den fällt die Antwort auf die Frage, wie die Berufsunfähigkeitsversicherung steuerlich absetzbar ist, anders aus. Der Steuerfreibetrag liegt hier bei 2.800 Euro, weil diese Personen die Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung alleine bezahlen.

Im Januar 2017 ist das Gesetz zur Modernisierung des Besteuerungsverfahrens in Kraft getreten, das unter anderem die Fristen für die Abgabe der Steuererklärung neu regelt. Ab 2019 – also erstmals für die Steuererklärung 2018 – wird die Frist zur Abgabe der Steuererklärung um zwei Monate verlängert. Wer die Formulare selbst ausfüllt, muss sie künftig erst Ende Juli des Folgejahres einreichen. Bisher musste die Steuererklärung bis Ende Mai fertig sein.

Wer die Kosten der Berufsunfähigkeitsversicherung niedrig halten will, der sollte das Augenmerk vor allem auf den Zeitpunkt und die Konditionen der Police legen. Je jünger der Versicherungsnehmer ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass er wegen eines guten Gesundheitszustandes eine günstige Police erhält. Zudem bieten spezielle Produkte für junge Menschen, die sich im Studium oder der Ausbildung befinden, besondere Vorteile. Je nach Modell profitieren diese zusätzlich von ermäßigten Beitragssätzen. Der Berufsunfähigkeits-Schutz von CosmosDirekt sieht für Personen unter 30 Jahren einen Stufenbeitrag vor, bei dem die volle Höhe erst mit steigendem Alter zu zahlen ist.

Junge Menschen, die am Anfang der Familienplanung und ihres Berufsweges stehen, sollten allerdings darauf achten, dass die Police flexible Konditionen bei der Anpassung der Beiträge bietet. Dabei sollte eine Erhöhung der Rente auch ohne ärztliche Untersuchung vertraglich festgehalten sein. Hier finden Sie weitere Informationen zur Berufsunfähigkeitsversicherung für Studenten.

Die private Berufsunfähigkeitsrente zählt steuerrechtlich zu den abgekürzten Leibrenten und damit zu den steuerpflichtigen Einnahmen. Wie hoch der zu besteuernde Anteil ausfällt, hängt vom Ertragsanteil ab, und dieser wiederum von der voraussichtlichen Bezugsdauer der Berufsunfähigkeitsrente. Diese legt der Arzt als Prognosezeitraum fest. Bei einer Person, die mit 50 Jahren berufsunfähig geworden ist und voraussichtlich bis zum 65. Lebensjahr die Berufsunfähigkeitsrente beziehen wird, liegt der Ertragsanteil beispielsweise bei 15 Prozent. Bei einer Rentenhöhe von 1.000 Euro liegt der zu besteuernde Betrag also bei 150 Euro. Dieser muss zu den anderen steuerpflichtigen Einnahmen addiert und mit dem persönlichen Satz versteuert werden. Durch den Grundfreibetrag würden in diesem Beispiel allerdings keine Steuern anfallen, wenn sich das zu versteuernde Einkommen allein aus der Berufsunfähigkeitsrente zusammensetzt.

Die Rente aus der Berufsunfähigkeitsversicherung wird in der Steuererklärung in Anlage R berücksichtigt. Diese Anlage erfasst auch die gesetzliche Rentenversicherung sowie die Einnahmen aus der Rürup- und Riesterrente.

Wer eine Berufsunfähigkeitsversicherung mit der Rürup-Rente oder der Riester-Rente koppelt, wird sowohl in Einzahlungsphase als auch im Leistungsfall steuerlich anders behandelt als bei der selbstständigen Berufsunfähigkeitsversicherung.

Die Rürup-Rente stellt die einzige Form der privaten Altersvorsorge für Selbstständige und Freiberufler dar, die vom Staat gefördert wird. Dabei kann der Versicherte die Rürup-Rente auch mit einer Berufsunfähigkeitsversicherung koppeln. Die staatliche Unterstützung erfolgt über steuerliche Vorteile, da die Beiträge zur Rürup-Rente vom zu versteuernden Einkommen abgezogen werden können. Während bei Einführung der Rürup-Rente der Beitragsanteil, der steuerlich abgesetzt werden kann, noch bei 60 Prozent lag, wird dieser seitdem jährlich um 2 Prozentpunkte erhöht und beträgt aktuell 80 Prozent – im Jahr 2025 wird der Beitrag zu 100 Prozent steuerlich absetzbar sein.

Das klingt zunächst lukrativ, allerdings ist die Kopplung von Rürup- und Berufsunfähigkeitsversicherung nicht immer sinnvoll. Denn im Leistungsfall kommt es zur nachgelagerten Besteuerung der Berufsunfähigkeitsrente als Zusatzversicherung im Rürup-Modell. Hier wird der zu besteuernde Anteil ebenfalls schrittweise erhöht, wobei im Jahr 2040 100 Prozent der Rentenzahlung steuerpflichtig sein werden.

Auch bei Personen, die die Riester-Rente mit der Berufsunfähigkeitsversicherung verbinden, können die Beiträge zunächst vom steuerpflichtigen Einkommen abgezogen werden. Allerdings kommt es auch hier im Leistungsfall zur nachgelagerten Besteuerung. Dabei dürfen maximal 20 Prozent des Gesamtbeitrages in den Berufsunfähigkeitsschutz fließen. Anders als bei der Rürup-Rente müssen die Einnahmen aus der Riester-Rente in jedem Fall vollständig versteuert werden.

Den Vergünstigungen in der Ansparphase stehen also bei den Kombi-Modellen steuerliche Belastungen im Leistungsfall gegenüber. Ob sich die Kopplung von Rürup- bzw. Riester-Rente und Berufsunfähigkeitsrente im Einzelfall rechnet, sollte in jedem Fall von einem Steuerberater durchgerechnet werden.

Bei der Rürup-Rente können die Versicherungsbeiträge nur dann steuerlich abgesetzt werden, wenn die Beiträge zur Berufsunfähigkeitsversicherung maximal 49 Prozent betragen.

Unabhängig von den steuerlichen Vorteilen ist die private Berufsunfähigkeitsversicherung für Freiberufler und Selbstständige besonders relevant, weil diese von der staatlichen Erwerbsminderungsrente ausgenommen sind. Wer als Selbstständiger seinem Beruf nicht mehr nachgehen kann, dem bricht in der Regel ein erheblicher Teil oder sogar das gesamte Einkommen weg. Wer dagegen privat vorsorgt, kann die Einkommensdifferenz erheblich verkleinern. Dabei tritt der Leistungsfall bei der privaten Vorsorge bei den meisten Versicherern bereits dann ein, wenn eine Person ihren Beruf zu 50 Prozent oder mehr nicht mehr ausüben kann.

Einige Versicherer versuchen den Leistungsumfang durch eine abstrakte Verweisung einzuschränken. Durch diese Klausel kann der Erkrankte auf einen anderen Beruf verwiesen werden, den er trotz der Erkrankung ausüben kann, unabhängig davon, ob es freie Stellen gibt oder nicht. Daher sollten Sie darauf achten, dass die Police keine abstrakte Verweisung enthält.

Ausführliche Informationen zur abstrakten Verweisung erhalten Sie hier.

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Vielleicht glauben Sie, dass die heutigen Ärzte so gut ausgebildet sind, dass sie problematische Nebenwirkungen von Medikamenten abschätzen können. Möglicherweise glauben Sie ausserdem, dass … mehr lesen

Vermutlich träumten schon Adam und Eva von Wetterkontrolle. Könnte man das Wetter nämlich kontrollieren, dann wäre alles viel einfacher - so könnte man zumindest meinen. Regen würde nur dann … mehr lesen

Wussten Sie, dass eine Nation umso kränker wird, je mehr sie für ihr Gesundheitssystem ausgibt? Unmöglich, sagen Sie? Die USA – das Land der unbegrenzten Möglichkeiten – beweist auch auf diesem … mehr lesen

Gesundheit ist einer von 11 Megatrends. Ein Megatrend gehört zur Kategorie Trend.

Gesundheit bedeutet nicht mehr nur das Gegenteil von Krankheit, sondern ein Bewusstsein für die Balance der individuellen Lebensenergie. In der Konsequenz verwandelt sich die Medizin vom spezialisierten Reparaturbetrieb in einen gewaltigen Sektor im Dienste des Gesundheitsprosumenten. Gesundheit ist ein gutes Verkaufsargument und durchdringt längst alle Lebens- und Konsumbereiche; unter dem Stichwort „Corporate Health“ auch die Arbeitswelt. Der Gesundheitsmarkt ist und bleibt auch in Zukunft ein wichtiger Eckpfeiler der Wirtschaft. [1]

Gesundheit wird in der Zukunft eine völlig neue Bedeutung bekommen: Sie wird von einer „Eigenschaft“ zu einer Ressource. Der krisengeschüttelte Gesundheits-Sektor wächst zum Kern-Sektor der kommenden Ökonomie heran. Rund um einen erweiterten Gesundheitsbegriff entwickeln sich neue, expandierende Märkte und Produkt-Welten, vom Health- Food über Feng-Shui-Architektur bis zum neuen Fitness-Urlaub. Gleichzeitig wird der Gesundheitsbegriff umgedeutet: Im Übergang von der Industrie- zur Wissensgesellschaft wird Gesundheit von „Abwesenheit von Krankheit“ zu einer Metapher für die geistig physische Integrität des modernen Individuums. Eine alternde Bevölkerung erzeugt einen Wertewandel hin zu mehr Gesundheitsvorsorge und einem aktiveren körperlichen Verhalten. Neue Lebensqualitäts-Märkte entwickeln sich rund um die existentiellen Fragen der Gesundheit und der seelischen Integrität.

Nach dem Wellness-Boom beginnt eine zweite Phase, in dem Wellness von der „passiven Entspannung“ zum aktiven „Empowerment-Lebensstil“ wird. Nun wird „Selfness“ zum zentralen Begriff: Die Ausweitung der eigenen Gesundheits-Potentiale als neue Lebenskunst und Selbst-Kompetenz.

Die Alltagsmedizin erweitert ihren Raum durch die Integration von alternativen und „magischen“ Heilmethoden in Richtung auf eine ganzheitlichere Sicht des Menschen. In der staatlichen Gesundheitsversorgung beginnt ein harter Sanierungsprozess, der vom professionalisierten Krankenhausmanagement schließlich zum generellen Health Care Management führt. [2]

Es entwickeln sich also rund um einen erweiterten Gesundheitsbegriff neue expandierende Märkte der Fittness,Mindness und Selfness. [3]

Gesundheit ist einer von 11 Megatrends. Ein Megatrend gehört zur Kategorie Trend.

Gesundheit bedeutet nicht mehr nur das Gegenteil von Krankheit, sondern ein Bewusstsein für die Balance der individuellen Lebensenergie. In der Konsequenz verwandelt sich die Medizin vom spezialisierten Reparaturbetrieb in einen gewaltigen Sektor im Dienste des Gesundheitsprosumenten. Gesundheit ist ein gutes Verkaufsargument und durchdringt längst alle Lebens- und Konsumbereiche; unter dem Stichwort „Corporate Health“ auch die Arbeitswelt. Der Gesundheitsmarkt ist und bleibt auch in Zukunft ein wichtiger Eckpfeiler der Wirtschaft. [1]

Gesundheit wird in der Zukunft eine völlig neue Bedeutung bekommen: Sie wird von einer „Eigenschaft“ zu einer Ressource. Der krisengeschüttelte Gesundheits-Sektor wächst zum Kern-Sektor der kommenden Ökonomie heran. Rund um einen erweiterten Gesundheitsbegriff entwickeln sich neue, expandierende Märkte und Produkt-Welten, vom Health- Food über Feng-Shui-Architektur bis zum neuen Fitness-Urlaub. Gleichzeitig wird der Gesundheitsbegriff umgedeutet: Im Übergang von der Industrie- zur Wissensgesellschaft wird Gesundheit von „Abwesenheit von Krankheit“ zu einer Metapher für die geistig physische Integrität des modernen Individuums. Eine alternde Bevölkerung erzeugt einen Wertewandel hin zu mehr Gesundheitsvorsorge und einem aktiveren körperlichen Verhalten. Neue Lebensqualitäts-Märkte entwickeln sich rund um die existentiellen Fragen der Gesundheit und der seelischen Integrität.

Nach dem Wellness-Boom beginnt eine zweite Phase, in dem Wellness von der „passiven Entspannung“ zum aktiven „Empowerment-Lebensstil“ wird. Nun wird „Selfness“ zum zentralen Begriff: Die Ausweitung der eigenen Gesundheits-Potentiale als neue Lebenskunst und Selbst-Kompetenz.

Die Alltagsmedizin erweitert ihren Raum durch die Integration von alternativen und „magischen“ Heilmethoden in Richtung auf eine ganzheitlichere Sicht des Menschen. In der staatlichen Gesundheitsversorgung beginnt ein harter Sanierungsprozess, der vom professionalisierten Krankenhausmanagement schließlich zum generellen Health Care Management führt. [2]

Es entwickeln sich also rund um einen erweiterten Gesundheitsbegriff neue expandierende Märkte der Fittness,Mindness und Selfness. [3]

Die regierungsunabhängige Organisation Alliance for Natural Health (ANH, Bündnis für natürlich Gesundheit) weist darauf hin, dass im bekannten und beliebten Online-Lexikon Wikipedia viele Artikel zum Thema alternative Heilmethoden sehr häufig stark zensiert sind oder gar falsche Informationen enthalten.

Wikipedia ist das gemeinsame Werk von vielen Hunderttausend Freiwilligen auf der ganzen Welt, die insgesamt über 33 Millionen Artikel verfassten und bearbeiteten. Da Wikipedia nach eigener Aussage gegenwärtig das meist benutzte Online-Nachschlagewerk ist und auf Platz acht der meistbesuchten Webseiten rangiert (2014), trägt es verständlicherweise massgeblich zur allgemeinen Information und auch Meinungsbildung bei.

Wird nun in Wikipedia-Artikeln die konventionelle Medizin deutlich und zu Ungunsten der alternativen Heilweisen bevorzugt, dann beeinträchtigt dies die Möglichkeiten interessierter Menschen, an die richtigen und gewünschten Informationen über Naturheilverfahren zu gelangen, natürlich ganz beträchtlich.

emsam dosierung für hunde

Je nach Medienerziehung oder dem Umgang mit mobilen vernetzten Geräten am Abend und wie und wo sich die Geräte über Nacht befinden, hat die digitale Vernetzung auch Auswirkungen auf den Schlaf und je nachdem indirekt auf die Schulleistung. 9 Prozent der von der MIKE-Studie befragten Schweizer Primarschülerinnen und -schüler gaben an, dass sie das Handy einmal oder mehrmals pro Woche nutzen, wenn sie eigentlich schlafen sollten. 72 Prozent der Schweizer Jugendlichen lassen sich vom Smartphone wecken und 37 Prozent nutzen ihr Smartphone fast täglich im Bett.

Mehr als 300 Jugendliche im Alter von 12 und 17 Jahren wurden von einem Schweizer Foschungsteam bezüglich der nächtlichen Nutzung digitaler Medien untersucht. Die Studie fand einen Zusammenhang zwischen der intensiven Nutzung von Online-Zeit und digitalen Medien vor dem Schlafengehen und einem erhöhten Risiko von Schlafstörungen und depressiven Symptomen. Auch andere Studien zeigen Zusammenhänge zwischen Schlafqualität und Mediennutzung.

Eine intensive Nutzung digitaler Medien am Abend wirkt sich durch Schlafverzögerung auf die Konzentrationsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen im Schulunterricht und schliesslich auf die Schulleistung aus.

Mehr zum Thema Druck und Stress bei Kindern und Jugendlichen finden Sie hier

  • Richten Sie Offline-Zonen und -Zeiten ein: beispielsweise am Tisch während des gemeinsamen Essens, am Abend im Schlafzimmer, im Strassenverkehr am Steuer und zu Fuss auf der Strasse.
  • Laden Sie Smartphones und Tablets über Nacht ausserhalb der Schlafzimmer auf.
  • Unterstützen Sie Ihre Kinder, damit sie zu genügend Schlaf kommen.
  • Als Faustregel für die Mediennutzung können Sie sich an der «3-6-9-12»-Regel orientieren.
  • Achten Sie beim Einsatz von elektronischen Helfern die Privatsphäre der Kinder. Fördern Sie in erster Priorität die Vertrauensbeziehung durch Gespräche.
  • Achten Sie auf Ihre Vorbildrolle als Eltern.

Die Medienpsychologin Sarah Genner forscht und publiziert zu den Auswirkungen von Internet und Medien auf Mensch und Gesellschaft. Sie ist Mitautorin der JAMES-Studie zum Medienumgang von Jugendlichen in der Schweiz sowie der MIKE-Studie zum Mediennutzungsverhalten von Primarschul-kindern. Für ihre Dissertation über die Risiken und Nebenwirkungen des mobilen Internets erhielt sie 2016 den Mercator Award.

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Foto: Jens Spahn (über dts Nachrichtenagentur)

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Am Freitagabend haben SoulJam, Jonas Monar und Glasperlenspiel dem Publikum beim Maisel's Weißbierfest in Bayreuth ordentlich eingeheizt. » mehr

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In Bayreuth hat der Prozess um den Tod eines Rentners begonnen. Angeklagt sind zwei Männer, die sich als Wasserwerker ausgegeben haben sollen. Einer packt aus. » mehr

Karin Becker, Regisseurin beim Bayerischen Rundfunk (BR), ist auf der Suche nach Menschen, die für ihren neuesten Dokumentarfilm über ihre Kindheit sprechen wollen. » mehr

In Hof diskutieren über 170 Amtstierärzte aus ganz Deutschland über Fragen ihres Fachs. Auch der Umgang mit der Afrikanischen Schweinepest ist Thema. » mehr

Bayern hat eine neue Bierkönigin: Die 26-jährige Johanna Seiler aus dem Nördlinger Ries hat sich den Titel gesichert. » mehr

Heute beginnt der Prozess um den gewaltsamen Tod eines Rentners in Bayreuth. Der 88-Jährige Rentner war am 12. April 2017 schwer verletzt und nicht mehr ansprechbar in seinem Hausgefunden worden, zwei. » mehr

Auf dem Heimweg der Kinder ist ein Schulbus am Freitag in Mittelfranken in Flammen aufgegangen und komplett ausgebrannt. » mehr

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Seit Mittwochmorgen hat die Polizei nach einem 14-jährigen Mädchen aus Kronach gesucht. Mit Erfolg. » mehr

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Nirgendwo in Bayern geht es schneller als in Kronach: 33,7 Tage dauert es im Durchschnitt, bis eine Steuererklärung bearbeitet ist. » mehr

Das Urteil im sogenannten Jäger-Prozess ist rechtskräftig. » mehr

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Quelle: Hafenmuseum Speicher XI

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Attraktiv, spannend und voller Leben: Die Innenstadt und neue Wohnquartiere entwickeln sich. #bremenwirdneu

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Ihre Sicherheit und Geborgenheit steht bei uns im Vordergrund! Arzt und Pflegekräfte sind deshalb rund um die Uhr im Haus und um Ihre Gesundheit bemüht.

Wir sind Partner der österreichischen Sozialversicherungen.

Frauen und Männer weisen aufgrund ihrer biologischen Voraussetzungen unterschiedliche Risikofaktoren auf. Wo notwendig und wissenschaftlich sinnvoll werden im Lebens.Resort Ottenschlag bewusst Unterschiede zwischen Frauen Männern gemacht. Denn: Nur mit einer optimalen Abstimmung auf die jeweiligen geschlechtstypischen Risiken kann eine Verbesserung der Lebensqualität gelingen.

Lang anhaltende Überforderungs- bzw. Belastungszustände sind die Ursache dafür, dass es zu Burnout kommen kann. Die Folgen zeigen sich in Form von emotionaler Erschöpfung und unterschiedlichen körperlichen Beschwerden.

Wenn Sie bereits erste Anzeichen verspüren, dann finden Sie im Lebens.Resort Ottenschlag kompetente Hilfe und fachlichen Rat. Unser Burnout-Präventions-Programm hilft Ihnen mit Belastungen besser umzugehen und Ihre Ziele zu erreichen.

Stress? Ein paar Kilo zu viel? Zu wenig Bewegung?
Das Lebens.Resort Ottenschlag ist der ideale Ort um sanft, sowie wissenschaftlich fundiert und medizinisch begleitet, Ihre Lebensgewohnheiten zu verändern. Unser kompetentes Team hilft Ihnen dabei, die gewonnenen Erfahrungen einfach in Ihren Alltag zu integrieren.

Gesunde Ernährung, richtige Bewegung und mentale Gesundheit
Diese drei Faktoren sind der Schlüssel für eine erfolgreiche Umstellung des Lebensstils und eine Verbesserung der Gesundheit. Unser Ärzte- und Therapeutenteam unterstützt Sie mit unserem therapeutischen Angebot und hilft Ihnen dabei, Sie auf Ihren richtigen und gesunden Weg zu bringen.

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Ein Glas Rotwein zum Entspannen: Alkohol gehört für viele zum Alltag.

Ein Glas Rotwein zum Abendessen, ein Bier nach dem Sport: Alkohol gehört für viele zum Alltag. Doch wie viel ist gut oder gar gesund? Und welche Mengen schädigen die Gesundheit und senken die Lebenserwartungen? Zwei Studien kommen zu überraschenden Ergebnissen.

In Maßen genossen soll Alkohol sogar gesund sein, Rotwein etwa das Herzinfarkt-Risiko senken. Doch die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen machen die Risiken deutlich, aufgrund von Alkohol an bestimmten Krankheiten zu sterben. So erhöht Alkohol das Krebsrisiko, starker Konsum schädigt die Leber, den Magen und auch das Gehirn.

Dazu kommt: Millionen Menschen haben ihren Konsum nicht im Griff. Die Anzahl der Alkoholabhängigen in Deutschland ist innerhalb weniger Jahre stark angestiegen, zeigt der gerade veröffentlichte Suchtbericht des Münchner Instituts für Suchtforschung. Etwa 1,8 Millionen Deutsche gelten laut dem Bericht als abhängig. Weitere 1,6 Millionen trinken sehr viel, gelten aber noch nicht als süchtig.

Doch welches Trinkverhalten ist unbedenklich und welches schädlich? Erkenntnisse dazu liefern zwei neue Studien. Die erste ist eine europäische Langzeitstudie mit mehr als 380.000 Teilnehmern. Die Untersuchung von Manuela Bergmann und Heiner Boeing vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung (DIfE) zeigt, dass Frauen und Männer, die lebenslang im Schnitt nicht mehr als ein Glas beziehungsweise zwei Gläser Alkohol am Tag trinken, ein vermindertes Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Das Erstaunliche ist: Das Risiko fällt nicht nur gegenüber Vieltrinkern geringer aus, sondern auch gegenüber Wenigtrinkern.

Als Vieltrinker bezeichnen die Autoren Männer, die mehr als 60 Gramm Alkohol pro Tag trinken, etwa fünf Gläser eines alkoholischen Getränks. Für Frauen gilt die Hälfte, also 30 Gramm Alkohol. Diese Menge entspricht zweieinhalb Gläsern, wenn man im Durchschnitt von 12 Gramm Alkohol pro Getränk ausgeht. Wenigtrinker sind laut der Studie Menschen, die nicht mehr als 12 Gramm (Frauen) und 24 Gramm (Männer) Alkohol in der Woche konsumieren.

Im fortgeschrittenen Stadium kann es zu blutigem Erbrechen oder sogar schweren Blutungen beim Platzen von Krampfadern in der Speiseröhre kommen.

Typisch sind auch Übelkeit und Schwäche sowie morgendliches Zittern aufgrund von Entzugssymptomen.

Häufigere Blutergüsse, Gerinnungsstörungen oder Schlafstörungen deuten ebenfalls auf eine Alkoholproblematik hin. Exzessives Trinken schädigt die Leber.

Zu den körperlichen Beschwerden kommen emotionale Symptome: Typisch ist zunächst, dass das Alkoholproblem bagatellisiert oder geleugnet wird.

Zunehmend fallen starke Stimmungsschwankungen auf. Häufig sind ein geringes Selbstwertgefühl und depressive Gefühle zu beobachten.

Immer öfter treten dann aber auch eine starke Reizbarkeit sowie verbale und körperliche Gewalt mit häufigeren Wutausbrüchen und übertriebenen Verhaltensweisen in den Vordergrund.

Schleichend engt sich das Denken auf das Thema Alkohol ein. Andere Interessen oder Mitmenschen werden vernachlässigt. Neben den ständigen Versprechen, sich zu ändern und aufzuhören, prägen Selbstvorwürfe und Schuldgefühle die familiäre Situation.

Die Daten der im Fachmagazin International Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie zeigen: Personen, die seit jeher nicht mehr als die empfohlene Menge Alkohol trinken, haben ein um bis zu 14 Prozent verringertes Sterberisiko, vor allem bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gesundheitsorganisationen wie die American Heart Association oder der World Cancer Research Fund halten bei gesunden Männern eine Tagesmenge von 24 Gramm Alkohol für akzeptabel, für gesunde Frauen sind es 12 Gramm. Beide Angaben sollen als Obergrenzen verstanden werden und nicht als Empfehlung, jeden Tag diese Menge zu trinken.

Ehemalige Vieltrinker, die ihren Konsum zu Beginn der Studie auf ein bis zwei Gläser reduzierten, konnten davon nicht profitieren. Ihr Sterberisiko blieb weiterhin deutlich erhöht, zum Teil um das siebenfache.

Die Schlussfolgerung moderater Alkoholkonsum fördere die Gesundheit, ziehen die Autoren der Studie nicht. Obwohl sie bei den gemäßigten Konsumenten ein geringeres Sterberisiko feststellten, sehen die Wissenschaftler den Alkohol nicht als Ursache. „Vielmehr bestärken unsere Ergebnisse die Vermutung, dass gesunde Menschen Alkohol in moderaten Mengen ohne größere nachteilige Folgen für die Gesundheit verkraften“, erklärt Heiner Boeing.