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Ein Gramm Beispiel gilt mehr als ein Zentner guter Worte. (Franz von Sales)

Wer deutlich spricht, riskiert, verstanden zu werden. (Norbert Stoffel)

In der rechten Tonart kann man alles sagen. In der falschen nichts. (George Bernhard Shaw)

Wer eine Wahrheit verbergen will, braucht sie nur offen auszusprechen - sie wird einem ja doch nicht geglaubt. (Charles Maurice de Talleyrand)

Besserwisser sind Leute, die einem Pferd die Sporen geben, auf dem sie gar nicht sitzen. (Alain Peyrefitte)

Wer behauptet, andere schonen zu wollen, will oft nur sich selbst schonen.

Die einzige Sprache, die jeder versteht, ist die Sprache des menschlichen Gesichts. (Ernst Bloch)

Die Vernunft besteht aus Wahrheiten, die man sagen und aus solchen, die man verschweigen muss.

Wenn die Sprache nicht stimmt, so ist das, was gesagt wird, nicht das, was gemeint ist. (Konfuzius)

Die Freiheit der Meinung setzt voraus, dass man eine hat. (Heinrich Heine)

Eine Besprechung ist eine Sitzung, bei der viele hineingehen und wenig heraus kommt (Werner Fink)

Ein Kritiker ist eine Henne, die gackert, wenn andere legen. (Giovanni Guareschi)

Viele Menschen sind zu gut erzogen, um mit vollen Mund zu sprechen; aber sie haben keine Bedenken, dies mit leeren Kopf zu tun. (Orson Welles)

Es ist ganz in Ordnung zu sagen, was man will.

Gegner glauben uns zu widerlegen, wenn sie ihre Meinung wiederholen und auf unsere nicht achten. (Johann Wolfgang von Goethe)

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Auch der WDR hat berichtet in Servicezeit: Gesundheit, Sendung vom 21. Juni 2004. Auf der Website findet sich leider kein Video, aber die inhaltliche Wiedergabe.

Es geht dabei um die Anwendung von Reiki durch die Reiki-Meisterin und Heilpraktikerin Renate Heimann und ihre Kooperation mit einem Internisten.

Dieser Artikel wurde publiziert am Dienstag, den 26.Juli 2005

Für weitere Infos siehe den Link zur Homepage, der direkt ins Forum führt zu https://www.reiki-land.de/reiki-forum/wdr-reiki-t7572.html

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  • Machen Sie das Bad Ihres Angehörigen sicher! Anti-Rutsch-Matten und -Beläge geben in Dusche und Badewanne die nötige Sicherheit. Diese werden teilweise im Rahmen der Maßnahmen zur Wohnraumanpassung von der Pflegekasse mitfinanziert.
  • Montieren Sie Haltegriffe im Bad Ihres Angehörigen an WC, Wanne und Dusche!
  • Sorgen Sie auch nachts für Orientierung! Durch Schlummerlichter, die man nachts in die Steckdose stecken kann, können sich ältere Menschen auch nachts gut orientieren und stolpern nicht im Dunkeln.
  • Verstauen Sie Gegenstände sicher! Sorgen Sie vor allem in Durchgängen und auf Stufen in der Wohnung Ihres Angehörigen für Sicherheit, indem Sie Schuhe, Deko-Objekte und andere Gegenstände sicher verstauen.
  • Motivieren Sie Ihren Angehörigen zu altersgerechtem Sport! Senioren bleiben fit und beweglich, wenn sie altersgerechte Übungen zur Mobilitätsförderung und zum Muskelaufbau machen.
  • Sowohl Wohlfahrtsverbände als auch private Hausnotrufanbieter haben Heimnotruf-Produkte in ihrem Angebot. So bieten z. B. der Malteser Hilfsdienst und die Johanniter entsprechende Senioren-Notruf-Dienste an. Ein Hausnotruf besteht dabei immer aus zwei Geräten:

    • Basisgerät mit Freisprechanlage
    • Funksender

    Das Basisgerät ist in der Regel mit dem Telefonanschluss verbunden. Sollte kein Telefonanschluss vorhanden sein, ist auch ein Anschluss an das Mobilfunknetz via GSM möglich. Meist ist die Installation schnell erledigt: Das Gerät wird mit der Stromversorgung und der Telefondose mit dem Hauptanschluss verknüpft. Manche Anbieter von Hausnotrufen bieten ihre Produkte auch zum Selbst-Anschließen (sog. Plug & Play) an. Das Basisgerät sollten Sie so platzieren oder installieren lassen, dass von überall in der Wohnung und auch vom Garten aus eine Verbindung zum Sender möglich ist. Bei Reichweiten von 30 bis 50 m ist das in der Regel aber kein Problem. Zu guter Letzt gehört zu einem Hausnotruf die Notrufzentrale, die immer besetzt ist. An sie übergeben Sie zum Zeitpunkt der Installation eine Liste mit Telefonnummern und Adressen, die im Notfall informiert werden sollen. Sinnvoll ist es, eine Reihenfolge festzulegen, in der Angehörige alarmiert werden sollen: z. B. zuerst die Tochter, dann der Enkel und schließlich der Hausarzt. Der Mitarbeiter in der Notrufzentrale verständigt im Bedarfsfall auch einen Rettungsdienst.

    Wenn der Installateur des Hausnotruf-Anbieters keinen Test-Notruf absetzt oder Sie sich für eine Anlage zur Selbstinstallation entschieden haben, sollten Sie selbst einen Probenotruf durchführen. Werden Sie sofort mit der Notrufzentrale verbunden, können Sie sichergehen, dass die Anlage funktioniert. Überprüfen Sie dabei unbedingt auch die Verständlichkeit und Lautstärke des Telefongesprächs von allen Räumen der Wohnung aus. Bei größeren Häuser ist es empfehlenswert, mit dem Anbieter über ein Zweitgerät zu sprechen.

    Hausnotrufsysteme kosten kein Vermögen. Für die Geräteinstallation bezahlen Sie bei den meisten Anbietern eine einmalige Anschlussgebühr, die in etwa zwischen 10 und 78 Euro liegt. Einmal angeschlossen entrichten Sie für den Dienst eine monatliche Nutzungsgebühr, die je nach Anbieter und Leistung in der Standardversion bei rund 20 Euro liegt. Ein Hausnotruf-Preisvergleich von pflege.de hat ergeben, dass viele Anbieter mittlerweile bei den monatlichen Kosten im Rahmen der von der Pflegeversicherung übernommenen 18,36 Euro bleiben. Wünschen Sie allerdings einen umfangreicheren Service mit Schlüsselhinterlegung und einem speziellen Hintergrunddienst, der anstelle von Angehörigen bei Notrufen alarmiert wird, müssen Sie mehr Geld in die Hand nehmen. Viele Hausnotruf-Dienstleister bieten Rabatte an: So erlassen zum Beispiel manche Hausnotrufdienste die Anschlussgebühr bei einer Laufzeit ab einem Jahr. In der monatlichen Gebühr sind in der Regel auch die Kosten für eine Wartung der Geräte und eventuelle Reparaturen eingeschlossen.

    Bei manchen Hausnotrufdiensten ist ein Anruf pro Monat bereits in der Grundgebühr enthalten, andere wiederum berechnen jeden Notruf zusätzlich. Schauen Sie daher auch ins Kleingedruckte und prüfen Sie, welche Leistungen im Preis enthalten sind. pflege.de empfiehlt Lösungen, bei denen die Kosten nicht variabel sind, damit sich der Senior nicht scheut, aus Kostengründen die Notrufzentrale nicht zu alarmieren.

    Der Bundesfinanzhof hat in einem Urteil vom 03.09.2015 entscheiden, dass die Kosten für einen Hausnotruf als haushaltsnahe Dienstleistung von der Steuer abgesetzt werden können. Dabei spiele es keine Rolle, ob der Pflegebedürftige in seiner eigenen Wohnung, einem Altenheim oder einer betreuten Wohnanlage untergebracht ist. (Az. VI R 18/14)

    Der Hausnotruf ist ein offiziell anerkanntes Hilfsmittel für Senioren. Die Pflegekasse zahlt bei anerkannter Pflegebedürftigkeit (meist ab der sog. „Pflegestufe 0“, künftig ab Pflegegrad 1) des Betroffenen einen Zuschuss. Für die Anschlussgebühren ist der Zuschuss auf eine Pauschale von 10,49 Euro festgelegt, die monatlichen Nutzungsgebühren bezuschusst die Kasse mit bis zu 18,36 Euro. Wichtig zu wissen ist, dass die Pflegekasse nur dann die Kosten für den Hausnotruf anteilig übernimmt, wenn Pflegebedürftige die meiste Zeit des Tages allein leben und jederzeit mit einer Notsituation aufgrund des Pflegezustands zu rechnen ist.

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    We hope you will find this test helpful. If you got any questions regarding the test you can read about it here, about the test.

    The Domain Name System (abbreviated DNS) is simply put like the phone book of the Internet. It helps us, the users, keep track of website names like pingdom.com or google.com, rather than having to remember the IP-address that the computer needs to start any form of communication.

    The DNS lets you surf the Internet with your web browser using URLs, which are far more handy and easy to remember than IP-addresses, but it also helps our emails find their way to the proper recipients.

    So in short, the DNS is absolutely essential for everyone using the Internet.

    \u201eEs liegt in der Familie\u201c, sagen wir leichthin, und meinen, dass beispielsweise die Mitglieder der Meierschen Sippe s\u00e4mtlich d\u00fcnn oder besonders klug oder \u00e4ngstlich sind. \u201eEs liegt in der Familie\u201c \u2013 ein eher umgangssprachlicher Ausdruck, der aber den neuesten Stand der humangenetischen Forschung exakt trifft. \r\n\r\n

    Fest steht: Unsere Eltern vererben uns weit mehr als ihre Gene. Auch ihre Lebensbedingungen, ihr Stress, ihr Hunger und ihre Krankheiten schlagen sich in unserem Erbgut nieder. Was sie vor unserer Geburt erleben, erreicht \u00fcber molekularbiologische Prozesse in ihren Zellen auch uns. Wissenschaftler beginnen zu verstehen, wie die Umwelt das Erbgut beeinflusst. Sie schlagen die Br\u00fccke zwischen Umwelt und Genen, zwischen Angeborenem und Erlerntem, zwischen Erbe und Erfahrung. Die Einfl\u00fcsse fr\u00fcherer Generationen ver\u00e4ndern nicht gleich die DNA-Sequenz, die Ver\u00e4nderung spielt sich \u201eoberhalb\u201c der Gene ab \u2013 entsprechend der Name des neuen Forschungsgebiets: Epigenetik (vom griechischen epi = dazu, auf, danach). \r\n\r\n

    Die Forscher erz\u00e4hlen von Holocaust-\u00dcberlebenden, deren Kinder vermehrt an stressbedingten Erkrankungen leiden, weil im Erbgut ihrer Eltern ein Stressverarbeitungs-Gen st\u00e4rker blockiert ist als bei gleichaltrigen Juden, die den Holocaust nicht erlebt haben. \r\n\r\n

    Sie berichten von mangelern\u00e4hrten Gro\u00dfm\u00fcttern, die ihren Enkeln Adipositas vererben.
    \r\nUnd von traumatisierten Eltern, die ihren Kindern eine zerbrechliche Abwehrkraft gegen die Widrigkeiten des Lebens vermachen. \r\n\r\n

    Und sie fragen: Was hat sich die Evolution dabei gedacht? \r\n\r\n

    Wie die Epigenetik unser Verst\u00e4ndnis vom Menschen grunds\u00e4tzlich \u00e4ndern wird und gleichzeitig verhindern kann, dass tief verletzte Menschen ihr Leid an ihre Nachkommen weitergeben, lesen Sie \r\n\r\n

    \u2022 Wunderkind und Weltstar: Picasso zerst\u00f6rte das Gewohnte und schuf eine gesamtg\u00fcltige neue Version. Wie wird ein Mensch zum Vordenker? \r\n\r\n

    \u2022 Kampf in der Tiefe: Einmal im Jahr treffen laichende Zackenbarsche auf hungrige Haie. Taucher beobachteten das Schauspiel unter Wasser \u2013 ohne K\u00e4fig oder Waffe. \r\n\r\n

    \u2022 Das liebe Federvieh: Was der Tyrannosaurus Rex und unser Haushuhn gemein haben? Sie geh\u00f6ren beide zu den Dinosauriern. Der eine vor 66 Millionen Jahren ausgestorben, der andere mitten unter uns. \r\n">] >'>

    Der Winter nimmt mal wieder kein Ende. Dunkelheit, Temperaturen um den Gefrierpunkt, Nieselregen, Schneematsch. Wo ist die W\u00e4rme? \r\n\r\n

    In Spanien! Das Land geh\u00f6rt seit Langem zu den beliebtesten Reisezielen, schon jetzt im Fr\u00fchjahr. Bilbao und Barcelona, die Str\u00e4nde der Costa de la Luz, Mallorca und Teneriffa erleben einen immer gr\u00f6\u00dferen Zulauf. Auch weil die politischen Unruhen in L\u00e4ndern wie der T\u00fcrkei und Tunesien die Reisestr\u00f6me ver\u00e4ndern. Mehr als sechs Millionen Deutsche fuhren im vergangenen Jahr nach Spanien; insgesamt verzeichnete das Land fast 80 Millionen Touristen, mehr als je zuvor.\u2028 \r\n\r\n

    Und doch gibt es auf dem spanischen Festland Landschaften, die vom Tourismus fast unber\u00fchrt scheinen, selbst unweit seiner Zentren. Wir baten unsere Autoren, sich in einigen der sch\u00f6nsten Ecken umzusehen: an der Nordk\u00fcste und ihrem Hinterland, in Kantabrien, Asturien und Galicien, ebenso wie im S\u00fcden entlang des andalusischen Flusses Guadalquivir. Selbst an der Costa Brava, dem beliebten K\u00fcstenabschnitt zwischen der franz\u00f6sischen Grenze und der Provinz Barcelona, lassen sich noch \u00fcberraschende Entdeckungen machen. \r\n\r\n

    Jede Menge Orte also, die nur darauf warten, erkundet zu werden. \r\n\r\n

    Viel Spa\u00df in der Sonne! \r\n", "imageUrl2": "\/sites\/germany\/files\/Spanien2.jpg", "imageDeck2": "Die Br\u00fccke und der Wachturm von Besal\u00fa in Katalonien haben viele Fluten und Angriffe \u00fcberstanden.", "imagePhotoCredit2": "Colourbox", "subscriptionButtonText": "Zum Abo", "subscriptionButtonLink": "\/Anmelden", "subscriptionCard": "\n

    Wenn die Katze sich weigert zu fressen, ist ihr Mensch sofort zutiefst verunsichert: „Das Tier wird mir doch nicht vorm vollen Napf verhungern?" weiter >

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  • Sozialrechtliche Ansprüche abklären
  • Als Student wirst du früher oder später an den Punkt gelangen, wo du einen Auslandsaufenthalt in Betracht ziehst. Vielleicht bist du aber auch gerade als Auslandsstudierender für ein oder mehrere Semester in Deutschland.

    In beiden Fällen kannst du dich im Zentrum für Internationale Studierende beraten lassen. Dort klärt man folgenden Fragen mit dir:

    • Ich brauche eine Wohnung am Hochschulort. Wohin soll ich mich wenden?
    • Wie funktioniert das Studium am Ort meines Auslandssemesters?
    • Wie lange darf ich in Deutschland bzw. dem Ausland bleiben?
    • Welche Sozialleistungen stehen mir zur Verfügung?
    • Ich möchte meine sprachlichen Fähigkeiten verbessern. Wo kann ich Kontakte zu einheimischen Studenten aufbauen?

    Manche Universitäten bieten übrigens sogenannte Internationale Cafés an. Auf diesem Wege lernst du Studenten aller Nationalitäten kennen und kannst dich mit ihnen über das Studium in Deutschland bzw. im Ausland austauschen. Ganz nebenbei trainierst du dabei deine Fremdsprachenkenntnisse. Frag’ am besten bei der Studentenberatung deiner Uni nach, wenn du Fragen dazu hast.

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    Foreign words run rampant in the English language, so it should come as no surprise that gesundheit has worked its way in alongside its German relatives Kindergarten, doppelganger, poltergeist, and noodle. It’s believed that gesundheit entered the English language some time in the early 20 th century as Germans began to migrate to English-speaking countries such as the United States.

    The word steadily gained in popularity from there, and in some parts of the English-speaking world these days, it’s almost as popular as “bless you.”

    The attraction of gesundheit isn’t hard to miss. The English “bless you” has inherent religious connotations. Some today simply aren’t religious and so look for an alternative, while others have become more concerned about the political correctness of the words and phrases they use, and religion has always been a hot-button issue. Just as people are moving away from saying “Merry Christmas” in favour of “Happy Holidays,” being able to wish someone “health” rather than “blessings” is seen as more politically correct.

    Wishing someone well after they sneeze is an old practice, and it is something that can be found in (almost) every corner of the world. While the actual origin of sneeze etiquette is a mystery, the most popular and most plausible theory is that people believed a sneeze was a prelude to illness, and that wishing them health or luck with what was to come was only polite.

    Another popular theory is that a sneeze is “letting the demons in” which is the origin of the “bless you” response; it was supposed to guard the sneezer and responder from the Devil. However, neither of these theories is backed by much in the way of actual evidence, and we may never know why people started responding to sneezes in the ways that they do.

    Whatever the case, the sneeze appears to have caused worry in many different cultures. Along with gesundheit and “bless you,” here are just a few examples of how people acknowledge another person’s sneeze around the world:

    • Gesundheit shares roots with a few other languages, such as the Dutch gezondheid, which also means health, and from there developed the Afrikaans’ very similar gesondheid. There’s also the Yiddish zu gesunt, which, you guessed it, also means “health.”
    • “Health” is the preferred response in many other countries as well. In Norwegian, it’s prosit, which means “to your health.” In Albanian, shendet. In Finnish, it’s terveydeski, which also means “for health.” In several languages, an alternative is “live long” or “have a long life,” which is pretty close to “health.” A few examples of this are the Maltese evviva, the Turkish cok yasa, and the Chechen dukha vehil or dukha yehil.
    • In others, some variant of “God bless you” is the usual response to a sneeze. Of course, these tend to encompass different gods. For instance, in Arabic, yarhamkom Allah, which means “God have mercy on you,” is somewhat common, though they also have a word for health (sahha). Along with gesundheit, in German you could also say helf Gott! (may God help you). In Mongolian, it’s burkhanӧrshӧӧ, which means “may God forgive you.” In Punjabi, it’s Waheguru, which means “Glorious Lord.”
    • In Japan and Southern China, usually nothing is said in response to a sneeze. In both areas, the superstition developed that if you sneeze, someone somewhere is talking about you.
    • In some cultures, there are different responses to sneezes depending on how many times a person has sneezed. One example of this is the French a tes vos souhaits, a tes vos amours, and qu’elles durent toujours for the first, second, and third sneezes respectively. They translate to “to your wishes, to your loves, that they last forever.”

    If you liked this article, you might also enjoy our new popular podcast, The BrainFood Show (iTunes, Google Play Music, Feed), as well as:

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    Wenn wir mit dem Gedanken "Jetzt mache ich so lange Diät, bis ich 10 kg abgenommen habe", eine Diät beginnen, dann programmieren wir uns darauf, nach der Diät wieder "normal" zu essen oder sogar nachzuholen, was wir uns verboten haben.

    Halten wir Diät, ernähren uns einseitig nur von Obst und Gemüse, dann haben wir das Gefühl, dass uns etwas entgeht.

    Wir bedauern uns und rebellieren unter Umständen mit einem Freßanfall gegen die Diät.

    Es kommt zum tückischen Kreislauf: Diät - Freßanfall - Schuldgefühle - Gewichtszunahme - neue Diät.

    Wir fühlen uns als Verlierer und Versager.

    Mit Verboten können wir nicht gesund abnehmen. Diäten schaden uns langfristig. Nur eine Umstellung unseres Essverhaltens, hilft abzunehmen.

    Unser Umgang mit dem Essen ist erlernt. Essen selbst hat eine enorme psychologische Bedeutung für uns.

    Es ist eine Art Zaubermittel für Menschen mit Gewichtsproblemen, durch das sie versuchen, ihre Probleme zu lösen und unangenehme Gefühle zu beeinflussen.

    Essen hilft kurzfristig bei Langeweile, Stress, Lampenfieber, Einsamkeit, Frust, Ärger, Kränkung und Enttäuschung.

    So wie die Eltern, insbesondere die Mutter, uns mit Schokolade tröstete oder belohnte, tun wir es als Erwachsene selbst.

    Die innere Leere wird gefüllt. Doch der Teufelskreis beginnt:

    Ärger, Frust, innere Leere und Unzufriedenheit

    Gewichtszunahme
    Ärger über sich selbst, Ablehnung durch andere,
    Enttäuschung, Versagensgefühle

    Wenn wir essen, um uns zu trösten, zu belohnen oder zu bestrafen, dann können wir nicht erfolgreich und gesund abnehmen.

    Wir müssen deshalb lernen, unsere hinter dem Essen liegenden Motive zu erkennen.

    Wir müssen lernen, unsere Bedürfnisse nach Entspannung, Liebe, Sexualität und Anerkennung zu spüren und sie auf angemessene Weise befriedigen.

    Wir müssen lernen, die Ernährung wieder zu dem machen, was es ist - ein Kraftstoff, den wir benötigen, um zu leben.

    Wenn wir gesund abnehmen oder unser Gewicht halten wollen, dann ist Essen kein gutes Mittel, um unseren Seelenhunger zu stillen, uns zu trösten oder unsere Stimmung aufzuhellen.

    Wenn wir aufgrund seelischen Hungers, statt aufgrund körperlichen Hungers, essen, dann sitzen wir in der Psychofalle, die uns immer dicker werden lässt.

    Mehr dazu im Fernsehbeitrag Der Kopf entscheidet, ob wir abnehmen - Dr. Doris Wolf in der SWR-Sendung Odysso zum Thema Abnehmen.

    Hinter Übergewicht verbergen sich oft seelische Ursachen. Wir geben uns mehr Gründe dafür, das Gewicht zu halten, als dafür, abzunehmen.

    Oder anders ausgedrückt, das Übergewicht hat mehr Vorteile für uns als unser Wunschgewicht.

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    Die Ernährungspyramide bietet eine schnelle Übersicht über die Lebensmittel und Speisen, die man für eine gesunde Ernährung braucht. Wer sich mit dieser vorab ein wenig beschäftigt, der findet schnell einen kompetenten Wegweiser durch die Welt der Lebensmittel und kann problemlos beurteilen, wie viel er von welcher Lebensmittelgruppe essen sollte.

    Entwickelt wurde die Ernährungspyramide von der DGE, der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, in Zusammenarbeit mit dem Bundesverbraucherministerium, dem aid Infodienst sowie zahlreichen Wissenschaftlern und Ernährungsexperten aus der Praxis. Sie ist auf dem Stand der neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse und bedient sich dabei nur an fundierten Studien.

    Die Empfehlungen für gesundes Essen lassen sich anhand des Aufbaus der Ernährungspyramide ablesen, denn diese ordnet die Lebensmittelgruppen in verschieden große Segmente ein. Sie baut sich von unten nach oben auf und die einzelnen Segmente werden zur Spitze hin immer kleiner.

    Unten angefangen ist das größte Segment, die Basis, von dessen Lebensmitteln der Körper am meisten braucht. Je weiter man nach oben in der Ernährungspyramide wandert, desto weniger braucht der Körper von den jeweiligen Lebensmitteln. In der Spitze befinden sich demnach die Speisen und Getränke, welche in der gesunden Ernährung kaum oder auch gar nicht benötigt werden. Und gerade die Spitze ist es, die die Angaben von vielen anderen selbsternannten Ernährungspropheten einfach umwirft: es gibt keine verbotenen Lebensmittel!

    Tatsächlich sagt das Prinzip der gesunden Ernährung ganz deutlich, dass es eigentlich keine schlechten oder guten Lebensmittel gibt. Es kommt auf die Häufigkeit und die Menge an, die ein Lebensmittel positiv oder negativ auf den Körper wirken lassen und aus diesem Grund sind Verbote vollkommen unsinnig. Tatsächlich sind gerade die Verbote in vielen Fällen dafür verantwortlich, dass man sich weniger gesund ernährt als man es eigentlich könnte. Bei Erwachsenen gilt nämlich das gleiche Prinzip wie bei Kindern und was verboten ist, das wird gerade erst richtig interessant. Psychologisch gesehen greift man gerade auf verbotene Lebensmittel häufiger zurück und schafft sich damit dann ein schlechtes Gewissen. Das schlechte Gewissen führt wiederum schnell dazu, dass man seine ganzen gut gemeinten Ernährungsvorhaben wieder über den Haufen wirft, denn das Selbstbewusstsein ist ganz unten und man verliert den Glauben an die eigenen Fähigkeiten.

    Nun aber wieder zurück zum Aufbau der Ernährungspyramide. Ganz unten angefangen finden sich zuerst einmal die Getränke, von denen der Körper am meisten braucht. Mindestens 2 Liter sollten hiervon am Tag getrunken werden, wobei der Hauptteil natürlich aus kalorienfreien Getränken wie Mineralwasser, Leitungswasser, ungesüßten Kräuter- und Früchtetees bestehen sollte. Kaffee und schwarzer Tee mit bis zu 4 Tassen am Tag können auch als Getränk angerechnet werden, insofern diese regelmäßig getrunken werden. Wer nur gelegentlich mal eine Tasse Kaffee bei Besuchen trinkt, bei dem erhöht sich durch den Koffeingehalt die Urinausscheidung und damit kommt es zu einem leichten Verlust an Flüssigkeit im Körper. Bei einem täglichen Genuss kommt es dagegen zu einer Gewöhnung des Körpers an die Koffeinmenge und es kommt nicht zu den Flüssigkeitsverlusten.

    Über der Basis der Ernährungspyramide kommen dann die beiden Segmente der pflanzlichen Lebensmittel, angefangen mit dem Segment von Obst und Gemüse. Von diesen benötigt der Körper mengenmäßig am meisten und man sollte hier möglichst oft am Tag zugreifen. Darüber folgen die verschiedenen Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln, welche zusammen mit Obst und Gemüse den Hauptteil der gesunden Ernährung ausmachen.

    Das vierte Segment der Ernährungspyramide ist dann bereits deutlich kleiner aufgeführt, hier finden sich die tierischen Lebensmittel Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier. Diese werden zwar anteilmäßig weniger benötigt, doch in der gesunden Ernährung finden auch sie ihren Platz. Als kleineres Segment darüber finden sich dann die Fette und Öle, welche sparsam verwendet werden sollten. Und in der Spitze sind die Speisen und Getränke, die sehr viel Zucker oder auch sehr viel Fett enthalten. Im Grunde braucht der Körper von diesen nichts, doch mit maximal einer Portion am Tag stellen diese auch kein Problem dar und können auch beim gesund ernähren zwischendurch genossen werden.

    Zu den pflanzlichen Lebensmitteln werden die Lebensmittelgruppen Obst und Gemüse, Getreideprodukte sowie Kartoffeln gezählt. Diese enthalten besonders viele Inhaltsstoffe, die unser Körper für ein gesundes Wachstum und seine zahlreichen Vorgänge benötigt. Zu diesen Inhaltsstoffen gehören zum Beispiel Vitamine, Mineralstoffe, Sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, welche für eine gesunde Ernährung eine wichtige Rolle spielen.

    Die tägliche Menge der pflanzlichen Lebensmittel im Vergleich zu den tierischen Lebensmitteln kann im täglichen Speiseplan ganz einfach dadurch umgesetzt werden, indem hier die Dreiviertel-Teller-Regel beachtet wird. Diese sagt aus, dass der Teller bei den jeweiligen Mahlzeiten zu 3/4. aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen sollte, das andere Viertel dient als Ergänzung und ist für die tierischen Lebensmittel sowie Fette vorgesehen. Wer seinen Teller täglich nach diesen Empfehlungen bestückt hat, der kann sich ohne große Rechenkünste gesund ernähren und gibt seinem Körper genau das, was er benötigt.

    Gesundes Essen wird durch Obst und Gemüse erst möglich, denn diese enthalten einen perfekten Mix an Vitaminen und Mineralstoffen. Dabei gilt hier ganz besonders: bunt ist gesund, denn die verschiedenen Farben der Schalen geben einen ersten Anhaltspunkt auf die enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Sekundären Pflanzenstoffe. Beispielsweise haben gelbe Obstsorten ganz andere Arten hiervon enthalten als grüne oder rote Obstsorten. Orientieren kann man sich daher gut an den Ampelfarben - täglich alle drei Ampelfarben an Obst- und Gemüsesorten gegessen gibt dem Körper einen guten Rundumschlag an den lebensnotwendigen Inhaltsstoffen.

    Die DGE hat bereits vor einigen Jahren hierzu eine bundesweite Kampagne als 5 am Tag-Motto gestartet. Die Bedeutung von dieser ist recht einfach erklärt: pro Tag gehören für eine gesunde Ernährung mindestens 3 Portionen Gemüse sowie 2 Portionen Obst in den Speiseplan. In der Summe also 5 Portionen Obst und Gemüse, die mit ein wenig Beachtung schnell erreicht werden. Wer morgens, mittags und abends je eine Portion Gemüse zu den Mahlzeiten isst und vormittags sowie nachmittags noch eine Obstpause einlegt, der hat die Empfehlung schon erreicht und kann sich problemlos gesund ernähren.

    Auch für die Portionsgrößen gibt es eine einfache Faustregel, die ein ständiges Nachwiegen der Portionen unnötig macht. Eine Portion Obst oder Gemüse entspricht der Menge, welche bei einem in eine Hand passt. Diese Formel passt sich genau dem Bedarf an Obst und Gemüse an, den kleine oder auch größere Menschen haben, denn Kinder haben kleinere Hände und sie benötigen dementsprechend auch mengenmäßig weniger an Obst und Gemüse. Je größer ein Mensch ist, desto größer ist auch sein Bedarf an diesen und die Hände wachsen in der Regel proportional zur Körpergröße.

    Äpfel gehören zum so genannten Kernobst und es gibt mehrere Tausend unterschiedliche Sorten. Diese variieren geschmacklich zwischen süß bis sauer und bieten daher Alternativen für jeden Geschmack. Die Propaganda-Aussage An apple a day keeps the doctor away sagt mit aller Deutlichkeit, dass Äpfel einen festen Stellenwert in der gesunden Ernährung haben. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe, wie zum Beispiel Kalium und Magnesium, sowie viele Vitamine. Der Vitamingehalt ist abhängig von der jeweiligen Sorte, wobei zum Beispiel Boskoop und Ontario hier zu den Spitzenreitern gehören. Ihr Vitamin C-Gehalt liegt zwischen 20 und 40mg pro 100g Fruchtfleisch, was sie zu einem idealen Partner für das Immunsystem macht und die Wahrscheinlichkeit für Erkältungskrankheiten deutlich verringert. Daneben enthalten Äpfel die so genannten Pektine, welche im Darm quellen und krankheitserregende Bakterien aufnehmen können. Durch die Pektine sind sie auch bei Durchfall ein erstes Hausmittel, so kann ein geriebener Apfel hier schon direkt eine Abhilfe schaffen und teure Medikamente brauchen nicht mehr verwendet zu werden.

    Beerenobst ist eine ideale Ergänzung des Speiseplans bei der gesunden Ernährung, denn sie enthalten im Durchschnitt deutlich mehr Vitamine und Mineralstoffe als die anderen Obstsorten. Zu den Beeren werden Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Stachelbeeren sowie Preiselbeeren gezählt, wobei der höchste Vitamin C-Gehalt bei den Johannisbeeren enthalten ist.

    Die Erntezeit der Beeren liegt in den Sommermonaten, der Genuss kann aber durch die gefrorenen Varianten das ganze Jahr über erfolgen. Dabei stehen die Tiefkühlbeeren ihren frischen Geschwistern beim Vitamingehalt kaum hinterher und sind gute Alternativen.

    Zitrusfrüchte werden auch gerne als Südfrüchte bezeichnet und bieten eine gute geschmackliche Variante auf dem täglichen Speiseplan. Zu ihnen werden Orangen, Zitronen, Mandarinen, Limetten sowie Kumquat. Einige bezeichnen auch die Ananas als Zitrusfrucht, dabei wird diese eher dem Oberbegriff Südfrüchte zugeordnet. Der besondere Vorteil der Zitrusfrüchte ist ihr niedriger Kaloriengehalt und gleichzeitig hoher Vitamingehalt, ihr hoher Anteil an Fruchtsäure macht sie zudem lange haltbar. Das Vitamin C kommt hier in einem optimalen Verhältnis mit den Sekundären Pflanzenstoffen vor, so dass nicht nur das Immunsystem gestärkt wird, sondern auch das Herz einen guten Schutz erhält. Das Vitamin C in Verbindung mit dem Vitamin E hilft zudem beim Abbau der freien Radikale im Körper, weshalb die Zitrusfrüchte auch eine ideale Vorbeugung bei Rauchern darstellen und gerade hier bei der gesunden Ernährung nicht fehlen sollten.

    Die Ananas hat nicht umsonst den Beinamen Königin der Früchte bekommen, denn neben ihren zahlreichen guten Eigenschaften hat sie keine Nachteile. Auch sie enthält kaum Kalorien, dafür aber viel Vitamin C und A sowie einen großen Anteil an den Mineralstoffen Kalium und Kalzium. Eine besondere Eigenschaft der Ananas ist ihre Verdauungsförderung, denn ihre Enzyme Papain sowie Bromelein helfen vor allem bei der Spaltung von Eiweiß. Daher kann ein Stück Ananas als Nachspeise vor dem möglichen Völlegefühl helfen, dieses sollte aber unbedingt von einer frischen ohne tiefgekühlten Ananas stammen, denn die Doseananas hat keinen nennenswerten Anteil an diesen Enzymen mehr.

    Da in der Ananas ebenfalls Serotonin enthalten ist, kann diese auch als Gute-Laune-Macher eingesetzt werden, was sie gerade in der dunkleren Jahreszeit zu einer beliebten Obstsorte macht.

    Laut Statistik werden in Deutschland pro Person 16 Kilogramm Tomaten im Jahr gegessen - perfekt, wenn man an die zahlreichen Vorteile von Tomaten in der gesunden Ernährung denkt. Auch wenn die Früchte der Sonne aus gut 90% Wasser bestehen und damit äußerst kalorienarm sind, haben sie unter der dünnen Schale einiges in sich. 13 Vitamine, 17 Mineralstoffe und zahlreiche Sekundäre Pflanzenstoffe verstecken sich hier und das bei nur 17 Kalorien pro 100g. Auch geschmacklich haben Tomaten viele Varianten zu bieten, so sind in den unterschiedlichen Sorten ganz verschiedene Aromen zu finden und auch das jeweilige Herkunftsland wirkt sich entscheidend aus.

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    Wie bei so vielen Herausforderungen im Leben, ist für viele auch das Abnehmprojekt am besten gemeinsam zu meistern. Und wenn der Partner oder die Partnerin ohnehin ebenfalls abnehmen will, dann liegt es doch nahe, als Paar den Pfunden den Kampf anzusagen. Gründe und Motivation sollte es dafür zur Genüge geben.

    Sonntags wird normalerweise ganz groß aufgetischt. Wir zeigen Ihnen mit ein paar leckeren Rezepten, dass es auch gesunde Alternativen zum Sonntagsbraten gibt! Die Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sind einfach und schnell zubereitet. So können Sie das Wochenende rundum genießen.

    Wer in Form bleiben und seine Traumfigur auf schnellstem Wege erreichen möchte, der darf neben einer ausgewogenen Ernährung die Bewegung nicht vernachlässigen. Das ist kein Geheimnis. Doch wenn sich nicht schnelle Erfolge einstellen ist bei vielen der Frust vorprogrammiert und die Motivation verflogen. Oftmals mangelt es auch an Zeit. Mit dem High Intensity Interval Training, kurz HIIT, erhalten Sie Abwechslung und gewinnen an Effizienz im Vergleich zum klassischen Lauftraining.

    Das neue Jahr, der Geburtstag oder der Umzug in eine neue Stadt: es gibt viele Gründe für gute Vorsätze, gesünder zu leben. Damit man diese auch in die Tat umsetzt, hilft es immer wieder, sich Argumente vor Augen zu halten, um auch langfristig motiviert zu bleiben. In diesem Blogbeitrag sind drei, den meisten Menschen unbekannte, Vorteile einer gesunden Lebensweise zusammengefasst.

    Wie viele Diäten haben Sie schon begonnen und dann ohne wirklichen Erfolg wieder abgebrochen? Der Grund dafür könnte in Ihrer mentalen Einstellung und Herangehensweise liegen. Denn was vielen nicht so klar ist: erfolgreiches Abnehmen beginnt im Kopf! Wir verraten Ihnen hier ein paar Kniffe, wie Sie Ihre Psyche richtig einstellen können, um Ihre Diät erfolgreich durchzuziehen.

    Dass Sport wichtig ist, wenn man abnehmen möchte, dürfte keiner mehr anzweifeln. Doch immer wieder wird darüber diskutiert, ob eine eiweißreiche Ernährung auch sinnvoll ist, wenn man viel Sport treibt. Egal ob Mann oder Frau, wer darauf trainiert, Muskeln aufzubauen, der setzt auf eine eiweißreiche Ernährung.

    Sie frühstücken gerne süß oder deftig, aber möchten trotzdem nicht auf eine gute Figur verzichten? Alles klar! Damit Ihnen das gelingt, finden Sie in diesem Beitrag drei gesunde aber leckere Alternativen zu Nutella, Weißbrot und Co.

    Die Ernährung im Rahmen einer Diät sollte kalorienbewusst und abwechslungsreich sein. Wir haben zwei Smoothie-Rezepte zusammengestellt, die einfach und schnell zubereitet eine leckere Abwechslung sein können.

    Der gute Wille zählt - um abzunehmen und das Gewicht zu halten leider nicht. Um langfristig schlank zu sein, ist eine bewusste Ernährung mit ausreichend Bewegung unerlässlich und das kann ganz schön schwer sein. Was Sie daher brauchen, ist die passende Strategie, die richtige Motivation und gute Gründe, um am Ball zu bleiben.

    Sie möchten gerne abnehmen und trotzdem lecker essen? Wir haben Ihnen hier drei tolle kalorienarme Rezepte zusammengesucht für das Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das Beste daran: Für keines der Gerichte brauchen Sie länger als 20 Minuten!

    Wer abnehmen will, muss eine Diät machen und wer eine Diät macht, muss hungern: Diese Gleichung ist in den Köpfen vieler Menschen fest verankert. Richtig ist sie dadurch aber noch lange nicht. Das zeigen viele Beispiele und auch Experten belegen, dass es vielmehr auf Ausgewogenheit als auf Verzicht ankommt.

    Der Weg zum langfristigen, nachhaltigen Abnehmen startet bei einer gesunden Ernährung. Diese kann wiederum nur durch bewusstes Einkaufen gelingen. Versuchungen widerstehen, Kleingedrucktes lesen, Listen erstellen: Es gibt viele wichtige Aspekte, die beim Einkaufen von Lebensmitteln zu beachten sind.

    Wer sich zum Thema “Abnehmen” informiert, findet sich schnell in einem Dschungel aus verschiedensten Abnehm-Mythen wieder. Absurde Diäten, merkwürdige Alltagstipps oder winzige Veränderungen im Sportprogramm sollen angeblich Wunder wirken. Wir räumen auf mit den fünf größten Abnehm-Mythen.

    Eine gesunde Ernährung ist das A und O für ein gutes Körpergefühl und ein starkes Selbstbewusstsein. Wer sich in seinem Körper wohlfühlt, strahlt dies nicht nur nach außen aus, sondern ist auch selbst glücklicher und zufriedener. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten ist es manchmal gar nicht so einfach, einen gesunden Lebensstil durchzuhalten. Mit ein paar nützlichen Tipps und Tricks können Sie aber auch während der kalten Jahreszeit Ihr Wunschgewicht erreichen.

    Die Saison für Rote Beete ist in vollem Gange und die vitaminreichen Knollen mit der tollen Farbe sind überall frisch erhältlich. Auch wenn der Ruf bezüglich des Geschmacks gespalten ist, sollten Sie ruhig öfter Rote Beete auf Ihren Speiseplan setzen.

    Doch auf welche rechtliche Grundlage stützt sich die Betreuungsverfügung? Wie sollte sie aufgebaut sein? Wie lange ist die Verfügung gültig? Und was kostet sie?

    Die Betreuungsverfügung wird auch Betreuungsvollmacht genannt und ist wie die Patientenverfügung, das Testament und die Vorsorgevollmacht Teil der Patientenvorsorge und hält persönliche Vorstellungen darüber fest, wer im Betreuungsfall die Betreuung der eigenen Person übernehmen und wer davon ausgeschlossen werden soll. Zudem kann das Aufgabenspektrum des Betreuers festgelegt werden.

    Die Ursachen für einen Betreuungsfall sind vielfältig: Krankheiten wie Demenz oder ein Schlaganfall, ein Unfall oder auch psychische Leiden können Ursache sein.

    Im Bedarfsfall erfolgt die Bestellung des Betreuers durch das Betreuungsgericht auf Basis von §1896 des Bürgerlichen Gesetzbuches (BGB).

    Als Basis der Entscheidung kann dem Gericht dabei eine vorhandene Betreuungsverfügung dienen. Die in der Verfügung vorgeschlagene Person wird dann durch das Gericht geprüft und zum Betreuer bestimmt, ofern die Voraussetzungen erfüllt werden.

    Dabei ist das Betreuungsgericht nach §1897 (4) BGB dazu verpflichtet, dem festgehaltenen Wunsch zu entsprechen, solange dieser nicht dem Wohl des zu Betreuenden entgegensteht.

    Ist keine Betreuungsverfügung vorhanden, wählt das Gericht eine Person aus dem Umfeld aus oder beauftragt bei Nichtvorhandensein eines geeigneten Betreuers einen Außenstehenden mit der Betreuung. Hierfür kommen beispielsweise ehrenamtliche oder hauptberufliche Betreuer infrage.

    Grundsätzlich gilt, dass jeder volljährige Bürger bei der Bestimmung durch das Betreuungsgericht verpflichtet ist, dem auferlegten Betreuungsauftrag nachzukommen, sofern dieser der ausgewählten Betreuungsperson zugemutet werden kann.

    Eine Betreuungsverfügung kann formlos aufgesetzt oder unter Zuhilfenahme einer Vorlage, zum Beispiel vom Bundesministerium für Justiz und Verbraucherschutz, aufgesetzt werden. Wichtig ist vor allem, dass sie zuletzt persönlich mit Ort, Datum und Unterschrift unterzeichnet wird.

    Grundsätzlich sollten zudem folgende Punkte enthalten sein:

    • Vorschlag der Betreuungsperson
    • Ausschluss von einer oder mehreren Personen, die die Betreuung in keinem Fall übernehmen sollen
    • Wünsche hinsichtlich der Betreuung beispielsweise in der Frage der Wohnform
    • Festlegung der Aufgabenbereiche des Betreuers
    • Festlegung der Vermögensverwaltung
    • Bestimmungen hinsichtlich medizinischer Angelegenheiten, gegebenenfalls mit Verweis auf eine verfasste Patientenverfügung

    Die Betreuungsverfügung kann so das Betreuungsgericht bei der Bestimmung und Kontrolle der Betreuungsperson im Bedarfsfall anleiten.

    Wie auch die Vorsorgevollmacht und die Patientenverfügung, die ebenfalls Teil der Patientenvorsorge sind, kann die Betreuungsverfügung notariell beglaubigt werden. Eine solche Beglaubigung ist kein Muss, die Gültigkeit der Verfügung ist bereits mit der persönlichen Unterschrift des Ausstellers nebst Ort und Datum gegeben.