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Körpereigenes Blut wird in der Sportmedizin und Orthopädie immer häufiger eingesetzt. Es kann die Heilung von beschädigtem Gewebe fördern.

Die Grundlage für das plättchenreiche Plasma (kurz PRP genannt) bildet das Blut des Patienten. Durch Zentrifugieren (Schleudern des abgenommenen Blutes) erhöht man die Konzentration der darin enthaltenen Blutplättchen sowie der im Plasma vorhandenen Wachstumsfaktoren.

Diese Substanzen fördern die Reparatur oder Regeneration von beschädigtem Gewebe. Daher geht man davon aus, dass eine Eigenblutspritze mit angereicherten Blutplättchen die Heilung einer gerissenen Sehne oder eines gezerrten Muskels beschleunigen kann.

Glaubt man Werbeprospekten, hilft plättchenreiches Plasma zudem auch gegen Falten, Haarausfall oder Aknenarben. Doch wie sieht die Studienlage aus?

Der erste Kritikpunkt von Experten ist die Tatsache, dass für die Einführung körpereigener Blutprodukte – im Gegensatz zu neuen Medikamenten – kein medizinischer Wirknachweis erforderlich ist. Lediglich die ­Sicherheit des Produkts muss von den entsprechenden Arzneimittelbehörden belegt werden.

Das zweite Problem: Die Aussagen zu den verschiedenen durchgeführten Studien über plättchenreiches Plasma sind sehr unterschiedlich. Einige Studien zeigen einen Nutzen, doch die meisten sehen keinen Vorteil.
Beispielsweise berichteten niederländische Forscher 2014 im Ärzteblatt «New England Journal of Medicine», dass eine Eigenbluttherapie bei Muskelverletzungen nichts bringe. Oder im gleichen Jahr eine Übersichtsarbeit der «Cochrane Collaboration», eines unabhängigen globalen Ärztenetzwerks: Hinsichtlich Schmerz und Funktion bringe die PRP keinen Vorteil gegenüber anderen oder gar keiner Therapie.

Das Problem dieser Studien liegt darin, dass PRP kein standardisiertes, sondern ein individuelles Produkt ist, das je nach Herstellungsmethode eine andere Zusammensetzung hat.
Deshalb sieht die Alltagserfahrung in der Praxis etwas anders aus. Bei genauer Diagnose und bereits durchgeführten konservativen Therapiemassnahmen (Physiotherapie, Traditionelle Chinesische Medizin etc.) habe ich bei Sehnenverletzungen und -entzündungen gute Erfahrungen mit Eigenblutspritzen gemacht.

Dabei muss man die Patienten aber immer gut aufklären: Eine Sehnenheilung dauert auch nach einer Eigenbluttherapie je nach Diagnose 4 bis 6 Wochen. Vor einer allfälligen Operation oder einer Cortisonspritze, die ich in eine Sehne aufgrund der Reissgefahr nie empfehlen würde, ist eine Therapie mit plättchenreichem Plasma aus meiner Sicht in Erwägung zu ziehen.

Für eine Eigenbluttherapie besonders geeignete Diagnosen: Tennis- oder Golfer-Ellenbogen, Achillessehnen- und Kniescheibensehnenentzündung oder -verletzung sowie Muskelverletzungen.

Hat es Nebenwirkungen?

Mit Nebenwirkungen muss man bei einer Eigenbluttherapie kaum rechnen, denn plättchenreiches Plasma ist ein körpereigenes Produkt. In einer Studie war ein Prozent der PRP-Proben zwar verunreinigt, eine Infektion der Patienten wurde jedoch nicht beobachtet.

Welche Impfungen sind wichtig? Was tun bei Schlafstörungen, Migräne oder Pollenallergie? Und wie sollte ich mich während der Schwangerschaft ernähren? Lesen Sie hier aktuelle Neuigkeiten und Wissenswertes rund ums Thema Gesundheit.

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Zu den ständigen Aufgaben der Gesundheitsbehörden zählt normalerweise die Schwangerenkonfliktberatung. Diese Beratung ist im.

Die Schengener Abkommen entstanden ab 1985 und beschreiben im Wesentlichen die Abschaffung von stationären Grenzkontrollen an den.

Leverkusen im Rheinland liegt nordöstlich von Köln und liegt am Niederrhein sowie am Unterlauf der Wupper. Der Stadtteil Hitdorf wurde schon 1151 erstmals urkundlich erwähnt. Überregional bekannt ist.

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Bei den aufgeführten Dienstleistungen und Zuständigkeiten handelt es sich um typische Angaben für die gewählte Kategorie Gesundheitsamt. Beachten Sie bitte auch den Beschreibungstext des gewählten Eintrages in Leverkusen!

Das Gesundheitsamt stellt eine wichtige Verwaltungseinheit des deutschen Gesundheitswesens dar. Unterschieden wird zwischen staatlichen und kommunalen Gesundheitsämtern. In den meisten Bundesländern sind Gesundheitsbehörden auf Landkreisebene angesiedelt.

Das deutsche Gesundheitssystem kümmert sich um die Beziehungen zwischen Leistungserbringern, Versicherungen und Versicherten. Die Gesundheitsämter haben als Regulierungs- und Überwachungsstellen eine wichtige Funktion im Gesundheitssystem Deutschlands.

Die Gesundheitsbehörden haben vielfältige Aufgaben, von denen die amts- und jugendärztlichen Dienste neben Gesundheitsberatungen hervorzuheben sind. Auch die Durchführung des Infektionsschutzgesetzes sowie die Hygieneüberwachung stellen wesentliche Zuständigkeitsbereiche dar.

Neben überwachenden und beratenden Aufgaben (z. B. Schwangeren- und Schwangerenkonfliktberatung) nimmt das Gesundheitsamt im Allgemeinen spezielle Gesundheitsdienste wahr. Zu benennen sind u. a. der amtsärztliche, kinder- und jugendärztliche sowie der sozialpsychiatrische Dienst.

Die hygienische Überwachungen von öffentlichen Einrichtungen ist eine wesentliche Aufgabe des Gesundheitsamtes. Insbesondere medizinische, Gemeinschafts- und Pflegeeinrichtungen (z. B. Krankenhäuser, Kindertagesstätten, Hallenbäder) unterliegen strengen hygienischen Standards.

Professor Dr. med. Heribert Schunkert

Der Blutdruck der meisten Deutschen liegt über 120 / 90 mm Hg – was amerikanische Mediziner bereits als Krankheitsvorstufe werten. Die Diskussion um Grenzwerte geht weiter.

Aufmerksame Leser des DRUCKPUNKTs werden die Frage, ab wann ein Blutdruck eigentlich zu hoch ist, leicht beantworten können: immer dann, wenn er über 140 / 90 mm Hg liegt! Dies ist heute aus medizinischer Sicht für die Behandlung der Hypertonie eine praktisch unumstößliche Größe. Doch Ärzte müssen außerdem berücksichtigen, dass für Diabetiker und Patienten mit chronischer Nierenerkrankung Werte unter 130 / 80 mm Hg anzustreben sind. Dabei muss bedacht werden, wo und wie der Blutdruck gemessen wird. Denn die genannten Grenzwerte gelten für Messungen, die beim Arzt erfolgt sind. Dagegen werden bei der Selbstmessung oder der 24-Stunden-Blutdruckmessung niedrigere Werte angestrebt.

Unter den Wissenschaftlern, die die Folgen des hohen Blutdrucks erforschen, ist zudem eine ganz neue Diskussion in Gang gekommen. So bezeichnen die Amerikaner Blutdruckwerte, die zwischen 120 bis 139 mm Hg (oberer Wert) und 80 bis 89 mm Hg (unterer Wert) liegen, als prähypertensiv – oder übersetzt: als Vorstufe der arteriellen Hypertonie. In diesem Bereich bewegen sich die Blutdruckwerte der meisten Erwachsenen in unserem Lande. So mag es als Provokation gelten, einen Zustand, der für die Mehrheit von uns gilt, als Krankheitsvorstufe zu bewerten. Doch haben die Forscher auch einige Argumente auf ihrer Seite. So belegen Langzeitbeobachtungen bei Menschen mit Prähypertonie, dass bei etwa 40 Prozent innerhalb von 10 Jahren der Blutdruck weiter steigt und sich daraus eine Bluthochdruckerkrankung entwickelt. Zudem ist das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall bereits bei prähypertensiven Blutdruckwerten (also Werten zwischen 120 bis 139 und 80 bis 89 mm Hg) höher als bei einem Blutdruck unter 120 / 80 mm Hg. Auch wächst die Zahl der Studien, die zeigen, dass das Herz und die Gefäße bei prähypertensiven Blutdruckwerten schneller altern.

Was ist also bei Prähypertonie zu tun? Sicher besteht bei den meisten sonst gesunden Menschen kein Grund für eine medikamentöse Behandlung. Ausnahmen gelten nur für Personen mit Diabetes mellitus oder einer chronischen Nierenerkrankung. Ansonsten sollten Betroffene mit einer Prähypertonie ihren Lebensstil optimieren, um ihren Blutdruck in den Griff zu bekommen. Denn bei Gewichtskontrolle, gesunder Ernährung und viel körperlicher Aktivität kann der Übergang zu einer dauerhaften Blutdruckerhöhung verhindert oder zumindest verlangsamt werden.

Professor Dr. Heribert Schunkert ist Kardiologe und Direktor der Medizinischen Klinik II des Universitätsklinikums Lübeck. Er führt Forschungen auf dem Gebiet der Molekularbiologie, der Genetik von multifaktoriellen kardiovaskulären Erkrankungen und der Auslösung von Zellwachstum durch Angiotensin II durch.

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Kürbis und Sonnenblume stammen ursprünglich aus Amerika. Hier wussten bereits die Ureinwohner die gesundheitliche Wirkung der Kerne zu schätzen. Mythisch wird es, wenn man sich dem verrufenen Mohn widmet. Er soll aus den Tränen der Aphrodite gewachsen sein, die um ihren Adonis trauerte. Mohn, beziehungsweise der Milchsaft der Pflanze, enthält die berauschenden Opiate, die dem Mohn seinen schlechten Ruf eingebracht haben. So ist dann auch die schmerzstillende Wirkung von Mohn ein wenig besser zu verstehen. Leinsamen ist ein weiteres althergebrachtes Heilmittel. Ursprünglich stammt die Leinpflanze aus Zentralasien. Ihr Samen ist heute ein typischer Müslibestandteil.

Schon vor längerer Zeit wurde nachgewiesen, dass der Verzehr von Kürbiskernen eine gutartige Prostata-Vergrößerung bremsen, zurückbilden und sogar verhindern kann. Auch bei Blasenbeschwerden wirken sich die Inhaltsstoffe des Kürbiskerns positiv aus. Deshalb gibt es zahlreiche Medikamente, die mit hochdosierten Extrakten aus den Kernen angereichert sind.

Doch nicht nur für männliche Prostatabeschwerden sind die Inhaltsstoffe gut. Die Wirkstoffe stärken generell die Blase und können so auch bei einer Reizblase eingesetzt werden. Speziell im Herbst und Winter kann Frau ihre Blase damit resistenter gegen eine Blasenentzündung machen.

Die täglich empfohlene Menge an Kürbiskernen liegt bei 10 bis 15 Gramm. Das sind in etwa zwei Esslöffel voll, am besten man verzehrt jeweils morgens und abends einen. Sollte es sich jedoch um eine medizinische Therapie handeln, wird ein Arzt wohl immer mit einem höher dosierten Extrakt aus der Apotheke arbeiten, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.

Wie ich euch im Jahresrückblick bereits verriet, hatten die Mädels und ich über den gesamten Sommer 2017 hinweg so einiges zu tun: Ideen kreieren, finden, umsetzen, testen, fotografieren und all dies beschreiben.

So entstand über Monate ein Ratgeber im Taschenbuchformat mit 120 Seiten Lifehacks für kätzische Vierpfötler. Nach all der Arbeit ist es nun endlich soweit und er schmückt nicht nur die Regale diverser Buchhandlungen, er ist natürlich ebenso online käuflich erhältlich.

Zum Verkaufsstart könnt ihr nun einen der Lifehacks aus dem Ratgeber gewinnen! Wolltet ihr schon immer stolzer Besitzer einer Katzenhöhle sein, die in ihrem früheren Leben als Computer der Firma Apple geboren wurde?

Dann kommt jetzt eure Chance, denn ich verlose je Gewinner einen von insgesamt drei bereits von der Technik befreiten eMAC-Gehäuse. Das einzige was ihr mit ein bisschen Glück noch tun müsst ist eine Decke oder Kissen hineinlegen und warten, bis eure Vierpfötler es sich darin so richtig gemütlich machen.

Meldet euch einfach, völlig kostenfrei, als Abonnement von Großstadtkatze.de an und erhaltet so alle Artikel auf diesem Blog bequem per E-Mail. Unter allen Abonnenten, auch den bestehenden, werden insgesamt drei eMAC-Gehäuse inklusive je ein Ratgeber Lifehacks Katze ausgelost.

Vergesst bitte nicht die E-Mail, die ihr nach euer Anmeldung erhaltet zu bestätigen. Erst dann hat es mit der Registrierung geklappt. Natürlich behandle ich eure E-Mail-Adressen vertraulich und nutze sie ausschließlich für die Zusendung von Themen rund um Großstadtkatze.de.

Zu guter letzt findet ihr die Teilnahmebedingungen nach Klick auf: Teilnahmebedingungen.

Viel Erfolg, ich drücke die Daumen und werde die Gewinner in vier Wochen per E-Mail benachrichtigen! Den Ratgeber Lifehacks Katze: Die besten Kniffe für den Alltag (GU Tier Spezial) könnt ihr euch in der Zwischenzeit für euer Bücherregal trotzdem zulegen.

Das bin ich: Petra Kichmann, zugezogene Dresdnerin mit fehlendem sächsischen Dialekt, katzenverrückt, jedoch ohne Hang zum Katzenkitsch. Die Mädels sind der Grund für den Blog, das Plüsch überall, die Sisalflächen und dafür, dass ich ein echter Fan von Fusselrollen bin.

Befindet sich der Inhalt einmal im Kühlschra.

Der Katzen Lifehack Kissenbett mit Decke, ein.

Katze Lifehack DIY: Intelligenzspiel zum einf.

Ooh da würde meiner sich bestimmt freuen. Im Moment mag er am liebsten.. Pappkartons.. Mit decken.

Dankeschön für die tolle Verlosung. Ich folge Dir schon länger und freue mich das ich trotzdem mit in den Lostopf hüpfen darf. Liebe Grüße, Nicole.

Gratuliere, ein eigenes Buch ist etwas tolles! Und da ich durch und duch ein Apple Fan bin, wäre es toll den Preis zu gewinnen. Abonniert habe ich euch schon längst.

Ich bin schon soooo gespannt drauf, aufs Basteln, ausprobieren und auf Wallees Reaktionen! Und ich werd den Ratgeber in Ehren halten! Logisch.

Das mit dem Gehäuse find ich genial

Viel viel Erfolg mit den Lifehacks und überhaupt.

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Eine Studie der Ohio State University, bei der biologische Messwerte zugrunde gelegt wurden, hat gezeigt, dass meditative, also eher langsam ausgeführte Sonnengrüße (Surya Namaskar) und Asanas, wie der nach unten schauende Hund Entzündungen verringern können, die eine Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Reizungen sind. Das ist sehr wichtig, da Entzündungen mit verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Arthritis zusammenhängen. Entzündungen verursachen auch die oft Monate, manchmal sogar Jahre andauernde Müdigkeit und Erschöpfung (Fatigue) von Krebspatienten nach der Behandlung ihrer Krankheit.

An der Studie nahmen 200 ehemalige Brustkrebspatientinnen nach Abschluss ihrer Behandlung teil, die zuvor noch nie Yoga praktiziert hatten. Eine Hälfte der Gruppe machte weiterhin keinen Yoga, während die zweite Hälfte 12 Wochen lang zweimal in der Woche eine 90-minütige Yogastunde bekam. Sie wurden außerdem ermutigt, auch zuhause mit einer DVD weiter Yoga zu praktizieren. Die Teilnehmerinnen der Yogagruppe berichteten über weniger Erschöpfung und mehr Vitalität nach der Yogaphase. Die Forscher wollten sich jedoch nicht nur auf Berichte der Teilnehmer verlassen, sondern handfeste Laborbeweise haben. Sie untersuchten drei Cytokine, Proteine im Blut, die Indikatoren (Marker) für Entzündungen sind. Bluttests vor und nach der dreimonatigen Yogaphase ergaben, dass alle drei Entzündungsmarker um 10-15% gesunken waren. Hier war somit ein wissenschaftlicher Beweis erbracht, der nicht nur vom subjektiven Empfinden der Patienten abhing.

Noch weiß niemand genau, warum Yoga die Entzündungsmarker bei den ehemaligen Brustkrebspatientinnen senken konnte. Die Versuchsleiterin, Janice Kiecolt-Glaser von der Ohio State University, vermutet jedoch, dass Yoga helfen kann, weil Krebspatienten nach der Behandlung meist einen sehr hohen Stress- und Erschöpfungslevel haben und infolgedessen nicht oder schlecht schlafen können. Das erhöht die Erschöpfung noch und dadurch kommt es zu höheren Entzündungswerten. Yoga senkt den Stress und erhöht die Vitalität, so dass die Patienten besser schlafen können und das Immunsystem über Nacht seine Arbeit tun kann.

Die chronische Autoimmunerkrankung Multiple Sklerose (MS) beeinträchtigt Körper und Geist. Müdigkeit, Parästhesie und Depressionen sind typische Symptome. Die übliche Behandlung ist eine Medikation, die das Immunsystem reguliert. Forscher aus dem Iran und der Schweiz sind nun der These nachgegangen, dass körperliche Übungsprogramme einen positiven Einfluss auf psychologische Beeinträchtigungen durch Multiple Sklerose haben könnten. Sie testeten, ob Yoga und Wassergymnastik (Aquafitness) als Ergänzung zur typischen Medikation positive Auswirkungen auf Müdigkeit und Depressionen durch MS haben können.

In ihrer Studie wurden 54 Frauen mit MS durch Zufall entweder Yoga, Wassergymnastik oder keine körperliche Zusatztherapie zugewiesen. Nach acht Wochen wurde das allgemeine Wohlbefinden der Probanden durch einen Fragebogen überprüft. Dabei ging es vor allem um Müdigkeit, Depression und Parästhesie.

Tatsächlich bestätigte sich die untersuchte These. Probanden, die Yoga oder Aquafitness betrieben, empfanden weniger Müdigkeit, Depressionen und Parästhesie. Letztendlich ergab die Studie, dass Patienten mit Multipler Sklerose ein 35 Mal höheres Risiko hatten, an einer schweren Depression zu erkranken, wenn sie ihre Medikation nicht durch Yoga oder Aquafitness ergänzten. Die Forscher empfehlen, solche Übungsprogramme zukünftig in die Therapie Multipler Sklerose mitaufzunehmen.

Die Forscher um Baruch Rael Cahn an der University of South California berichten in Frontiers in Human Neuroscience die Ergebnisse, dass Yoga, Meditation und spiritueller Rückzug nicht nur der Psyche gut tun, sondern sie könnten sich auch positiv auf Immunsystem und Gehirn auswirken. Yoga fördert die Bewegung und Meditation kann der Entspannung und Achtsamkeit dienen. Die Teilnehmer folgten einer vegetarischen Diät und hatten bereits Erfahrung mit bestimmten Yoga-Traditionen.

Das Reizdarmsyndrom ist eine der häufigsten Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes in Deutschland. Es zeichnet sich durch chronische Darmbeschwerden aus (Blähungen, Bauchschmerzen, Stuhlgangsveränderungen), die häufig so stark sind, dass die Betroffenen deswegen ärztliche Hilfe suchen und hierdurch in ihrer Lebensqualität stark beeinträchtigt werden.

Wissenschaftler haben nun herausgefunden, dass Yogapraxis die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern und die Medikamentenmenge reduzieren kann. In einer Studie untersuchten sie die Wirkung eines speziellen Yogaprogramms für Reizdarmsyndrom-Patienten. Das Programm bestand aus wechselnden Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen und wurde über einen Zeitraum von 24 Monaten an 97 Probanden überprüft.

Die Studienteilnehmer wurden in den ersten 12 Wochen auf drei Gruppen verteilt. Gruppe 1 (Yoga-Gruppe) praktizierte jeweils dreimal pro Woche für eine Stunde und beschränkte ihre Medikamenteneinnahme auf drei Tage pro Woche. Eine zweite Gruppe (Kombinationsgruppe) praktizierte gemeinsam mit der Yoga-Gruppe, nahm aber ihre Medikamente wie gewohnt ein. Die dritte Gruppe diente als Kontrollgruppe (Warteliste), nahm weiter ihre gewohnten Medikamente und war dazu angehalten, dreimal wöchentlich einen 60-minütigen Spaziergang zu machen.

Nach Abschluss der ersten zwölfwöchigen Phase absolvierten die Teilnehmer der Kontrollgruppe das gleiche Yogaprogramm wie zuvor die Gruppen 1 und 2. In einer dritten Phase konnten alle Studienteilnehmer aus den drei Gruppen weitere 12 Wochen lang einmal wöchentlich unter Anleitung die festgelegten Yogaübungen praktizieren (Follow-up-Studie).

Sowohl in der Yoga– als auch in der Kombinationsgruppe verbesserte sich der Zustand der Patienten nach der ersten Studienphase signifikant stärker als im Vergleich zum Studienbeginn und im Vergleich zur Kontrollgruppe. Auch die Teilnehmer der Kombinationsgruppe konnte die Einnahme der bisher verwendeten Arzneimittel komplett einstellen oder stark reduzieren. In Phase 2 profitierte die Wartelistengruppe ebenso eindeutig in Hinsicht auf ihren Krankheitszustand und die Lebensqualität.

Yoga verbessert die Lebensqualität von Patienten mit chronischer Pankreatitis (Bauchspeicheldrüsenentzündung). Dies fanden englische Forscher vom District Hospital in Grantham heraus. In einer Studie untersuchten sie die Auswirkungen eines 12 Wochen Yoga Programms auf die Lebensqualität, die Stimmungslage und den Stresspegel von insgesamt 30 Testpersonen. Eine weitere Kontrollgruppe von 30 Personen fuhr mit ihrer gewöhnlichen Behandlungsmethode fort.

Am Ende der Studie beobachteten die Forscher signifikante Unterschiede in der Verbesserung der Lebensqualität, der Stresssymptome, der Stimmungswechsel, der Alkoholabhängigkeit und ihres Appetits. Sie kamen damit zu dem Ergebnis, dass Yoga sich sehr gut für die Behandlung von chronischer Pankreatitis eignet.

Yoga kann bei Rückenschmerzen besser helfen als Schmerzmittel. Das fanden nun US-Forscher aus Seattle heraus. In ihrer im Journal of the American Medical Associtation veröffentlichten Studie untersuchten sie 342 Personen über einen Zeitraum von 26 Wochen. Die Probanden waren zwischen 20 und 70 Jahre alt und litten im Schnitt seit sieben Jahren an Schmerzen im unteren Rücken.

Ein Drittel der Teilnehmer wurde mit kognitiven Verhaltenstherapien, ein Drittel mit Schmerzmitteln und ein weiteres Drittel mit Yoga und einem achtsamkeitsbasierten Programm zur Stressbewältigung behandelt (MBSR). Wie die Autoren der Studie berichten, hatten jede Gruppen, die auf natürliche Heilungsmittel setzten deutlich bessere Ergebnisse als solche, die sich mit Schmerzmittel behandeln ließen.

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Verzichten Sie im Flugzeug auf Ihre Kontaktlinsen, tragen Sie lieber Ihre Brille. Halten Sie Ihre Augen bei Bedarf mit künstlichen Tränen feucht.

Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder regelmäßig trinken.

Flüssigkeit ist wichtig!

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Krankheit im Urlaub - mit diesen Tipps können Sie vorbeugen und was müssen Sie beachten:

Die Kosten für Ärzte im Ausland können stark variieren. Informieren Sie sich über die Kosten und schließen Sie eine Auslandskrankenversicherung ab.

Ärzte im Ausland

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Es gibt verschieden Webseiten, die Online-Sprechstunden übers Internet anbieten - auch schon als Apps für Smartphones. Diese werden auch teilweise von den Krankenkassen übernommen. Fragen Sie zur Sicherheit vorher aber bei Ihrer Krankenkasse nach.

Online-Sprechstunden

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Achten Sie schon vor dem Urlaub auf ein starkes Immunsystem. Nehmen Sie besonders viele Vitamine zu sich, vor allem Vitamin C. Sie können auch zwei Wochen vorher mit einer Immunkur beginnen.

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Achten Sie darauf die wichtigsten Medikamente bei sich zu haben. Auf Mittel gegen Fieber und Schmerzen, Desinfektionsmittel, Mücken- und Zeckenschutz und ein kleines Erste-Hilfe-Set sollten Sie auf keinen Fall verzichten.

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Achten Sie darauf die wichtigsten Medikamente bei sich zu haben. Auf Mittel gegen Fieber und Schmerzen, Desinfektionsmittel, Mücken- und Zeckenschutz und ein kleines Erste-Hilfe-Set sollten Sie auf keinen Fall verzichten.

Sie stehen am Flughafen und damit vor der ersten Herausforderung. So ein langer Flug macht vielen zu schaffen. Mit unseren Tipps können Sie gegen Verspannungen und Co. vorgehen.

Endlich angekommen und dann krank werden - Nein Danke! Hier finden Sie Tipps gegen Krankheit im Urlaub, was Sie unbedingt dabei haben sollten und auf was Sie unbedingt achten sollten.

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Unabhängig davon, ob eine Pflegestufe für ADHS Kinder oder Kinder mit einer Erkrankung oder Behinderung beantragt wird, unterliegt die Beurteilung der Pflegebedürftigkeit bei Kindern anderen Maßstäben als bei Erwachsenen. Ausgehend davon, dass auch gesunde Kinder altersabhängig ein gewisses Maß der Pflege bedürfen, wird bei der Beurteilung der Pflegebedürftigkeit lediglich der Pflegeaufwand berücksichtig, der über das Maß des Pflegebedarfs eines gesunden Kindes gleichen Alters hinausgeht. Nur wenn ein ADHS Kind aufgrund seiner Erkrankung mehr Pflege benötigt als ein gesundes Kind gleichen Alters wird eine Pflegestufe für ADHS anerkannt und bewilligt. Eltern von ADHS Kindern, die Leistungen aus der Pflegeversicherung beantragen möchten, sollte daher bereits vor der Beantragung einer Pflegestufe möglichst ein Pflegetagebuch führen, indem der Pflegeaufwand täglich minutengenau notiert wird. Dabei ist es hilfreich, bei der Auflistung der Pflegeleistungen die drei Kriterien zur Beurteilung des Pflegebedarfs – Ernährung, Körperpflege und Mobilität – zu berücksichtigen.

Jeder kann zum Pflegefall werden. Daher ist es sinnvoll, rechtzeitig für eine zusätzliche Absicherung durch eine private Pflegeversicherung zu sorgen. Klicken Sie auf das blaue Feld „Zum Versicherungsvergleich“ und berechnen Sie mit unserem seiteninternen Vergleichsrechner die besten Angebote zur Pflegeversicherung. Nach dem Tarifvergleich kann ein Versicherungsvertrag online abgeschlossen werden.

Musik wirkt sich unweigerlich auf unsere Stimmung aus. Traurige, melancholische Lieder lassen den Hörer in eine ebensolche Stimmung gleiten, Partyschlager machen eher gute Laune. Klassik hat den Ruf, die Konzentration zu steigern, Rock wirkt anregend.

Das Ganze variiert natürlich von Person zu Person. So manch einer kann bei Heavy Metal so richtig relaxen oder bekommt bei Schlager schlechte Laune, weil er die Art der Musik einfach nicht mag. Doch so oder so – Musik beeinflusst die Psyche.

Darüber habe ich bereits einen Beitrag geschrieben. Diesen findest du hier.

Britische Wissenschaftler, um den Hirnforscher und Psychologen Dr. David Lewis-Hodgson vom Forschungsinstitut Mindlab International waren auf der Suche nach Liedern, die entspannend wirken.

Dabei machten sie einen Versuch, bei dem die Probanden schwierige Aufgaben unter Zeitdruck lösen mussten. Die Teilnehmer wurden anschließend befragt. Zusätzlich wurden Blutdruck, Herzschlag, Atmung und Hirnaktivitäten gemessen, um den Stresspegel der Teilnehmer zu beobachten.

Dabei wirkte ein Song besonders entspannend und zwar so entspannend, dass die Versuchsleiter empfehlen, das Lied nicht beim Autofahren zu hörn.

Das entspannendste Lied der Welt – dieser Anti-Stress-Song baut Stress, innere Unruhe und Ängste ab, wie kein anderes Lied. Bis zu 65% weniger gestresst sind die Hörer anschließend.

Dabei handelt es sich um das Lied “Weightless” von Marconi Union. Allein die 8-Minuten-Version wurde auf Youtube bereits über 25 Millionen Mal aufgerufen, die 10-Stunden-Version (krass, oder) auch schon knapp 4 Millionen Mal.

Das Ganze ist übrigens kein Zufall. Dieses Lied wurde eigens zum Zweck der Entspannung komponiert. Und die Studie beweist, dass es funktioniert.

Und hier ist er – der Song, der Stress mindern und Angst lösen soll:

Ich möchte noch darauf hinweisen, dass ein Lied (oder auch Entspannung im Allgemeinen) allein nicht zur Überwindung einer Angststörung führt.

Ein Lied löst keine Probleme. Doch wenn du einen Weg findest, um besser zu entspannen, ist das zweifelsohne hilfreich.

Wie gefällt Dir das Lied? Hat dieser Song eine entspannende Wirkung auf Dich? Ich bin gespannt auf Eure Erfahrungen.

Foto: picture alliance/AP Images/Hussein Malla

Laura Birkelbach 0251 / 9 73 92 08

Für Ärztinnen und Ärzte, die sich ehrenamtlich in der Gesundheitsversorgung von Flüchtlingen engagieren möchten, hat die Ärztekammer Nordrhein eine Liste von Ansprechpartnern in Städten und Kreisen der Regierungsbezirke Köln und Düsseldorf – in der Regel bei den Gesundheitsämtern – zusammengestellt. Diese koordinieren die Hilfsangebote und vermitteln Kontakte zu den Hilfsorganisationen und Initiativen vor Ort.

Gesundheitsamt StädteRegion Aachen, Trierer Str. 1, 52078 Aachen

Gesundheitsamt Stadt Bonn, Engeltalstr. 6, 53111 Bonn

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Nicht nur Menschen gähnen - auch Hunde, Katzen und andere Säugetiere tun es. Meist bedeutet das Gähnen, dass man müde ist. Gähnen wird vom Gehirn gesteuert. Man kann nichts dagegen tun; es lässt sich auch nur schwer unterdrücken. Wenn man müde ist, arbeitet nämlich das Herz schwächer und der Blutdruck sinkt ab. Das hat zur Folge, dass alle Organe weniger durchblutet und dadurch auch schlechter mit Sauerstoff versorgt werden (der ja vom Blut transportiert wird). Jetzt schaltet sich das Atemzentrum ein, das ständig den Sauerstoffgehalt im Blut misst, und gibt den Befehl zum Gähnen, zum tiefen Luftholen.

Auf diese Weise kommt eine gehörige Portion Sauerstoff in die Lungen, in den Körper und damit auch ins Gehirn. Das macht einen wieder etwas munterer. Aber noch ein anderer Effekt tritt ein: Beim tiefen Einatmen wird der Brustkorb gedehnt. So entsteht in der Brusthöhle ein Unterdruck. Je intensiver man gähnt, um so länger hält dieser Unterdruck an. Er beeinflusst zahlreiche Organe, vor allem die Venen. Die sorgen mit Hilfe dieses Unterdrucks dafür, dass besonders viel Blut durch die Venen zum Herzen gesaugt wird. Das Herz muss stärker arbeiten. Darauf kommt es vor allem an, denn nun werden alle Organe wieder besser durchblutet und gleichzeitig noch besser mit Sauerstoff versorgt.

Deshalb muss man auch gähnen, wenn man sich länger in einem Zimmer mit schlechter, sauerstoffarmer Luft aufhält.

Versuche amerikanischer Biologen wollen ergeben haben, dass Gähnen das Gehirn kühlt. Bei Ratten konnte man nach dem Gähnen eine leicht abgesunkene Temperatur des Gehirns feststellen.

Unbestritten aber äußert seltsam ist die Eigenart, dass Gähnen ansteckend wirken kann. Allein die Vorstellung eines gähnenden Menschen kann genügen, dass wir auch gähnen müssen. Anscheinend ist diese „Ansteckungsgefahr“ umso größer, je näher uns der Gähnende steht.

Neben Roy Lichtenstein ist Andy Warhol der prominenteste Vertreter der amerikanischen Pop-Art. Er war nicht nur ein Meister der Inszenierung seiner Sujets, sondern auch ein Meister der Inszenierung seiner eigenen Person. Mit seiner „Factory“ in New York initiierte er einen Kunstbetrieb, der bis heute legendär ist und seines gleichen sucht. Obschon Warhol in den verschiedensten […]

Hierzu könnte man nach Gottfried Feidel sagen: “Wörterbücher sind Krücken für den Anfänger, Glatteis für den Uneingeweihten und eine Fundgrube für denjenigen, der mit ihnen umzugehen weiß“. Jeder Übersetzer wird natürlich immer mal wieder ein zweisprachiges Lexikon zu Rate ziehen müssen. Da aber sowieso nie alle gesuchten Wörter in einem noch so dicken Lexikon enthalten […]

Das Erzählen von Geschichten in Form von Bildern hat inzwischen eine Jahrhunderte alte Tradition und eben so lang, wie es diese Comics und Cartoons schon gibt, gibt es ihre treuen Anhänger. Bildergeschichten sind durch ihre Fähigkeit, so viel Handlung und so viele Gefühle in nur wenigen Illustrationen erzählen zu können bei ihren Betrachtern immer schon […]

Grundsätzlich kann man zustimmen: noch vor hundert Jahren kannte man saisonale Depressionen nicht in diesem Ausmaß, wie sie heute bekannt sind. Das hat nicht unbedingt damit zu tun, dass wir in der heutigen Zeit Erkenntnisse gewonnen haben, die man vor hundert Jahren einfach noch nicht hatte, sondern damit, dass die Anzahl der Erkrankungen an saisonalen […]

Der Tierarzt kann Diabetes mittels Bluttest diagnostizieren.

Um klar zu sehen reicht oft ein wechsel der Blickrichtung.

Wenn man einander schreibt,
ist man wie durch ein Seil verbunden.

Die Dinge, die man falsch gemacht hat, bereut man nicht so sehr, wie die, die man erst gar nicht versucht hat.

Wer sucht, findet nicht, aber wer nicht sucht, wird gefunden.

Die Glut des Herzens ist am besten in den Tagen voller Dunkelheit zu erkennen.

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Eine Pause, die man Schokoriegel-essend vorm Computerbildschirm verbringt, bringt einen nicht weiter. Daher ist es hilfreich, sich einige gute Rituale anzugewöhnen. Das gilt nicht nur für Sie, sondern auch für Ihre Mitarbeiter. Vorschreiben können Sie denen allerdings nicht, was sie in ihrer Pause tun sollen: Ob Ihre Mitarbeiter ins Fitnessstudio gehen oder sich im Bistro mit Pizza vollstopfen, einen Spaziergang machen oder im Pausenraum sitzen, ist ihre Sache. Der Arbeitgeber kann das nicht vorschreiben – denn die Pausen sind Freizeit: Sie werden nicht bezahlt. Daher dürfen Sie Ihren Leuten auch beispielsweise nicht verbieten, den Arbeitsplatz oder die Firma zu verlassen.

Eins können Sie allerdings tun: mit guten Beispiel vorangehen – und zwar so.

Bleiben Sie in Ihrer Pause nicht am Schreibtisch sitzen. Um einen freien Kopf zu bekommen, sollten Sie auch Ihr Büro verlassen. Besonders Spazierengehen hilft, um wieder klare Gedanken fassen zu können. Und durch regelmäßige Auszeit-Intervalle (zum Beispiel alle 90 Minuten für 10 Minuten) sinkt der Stresspegel nachweislich. Vor allem im Winter ist ein Spaziergang wichtig, um Tageslicht abzubekommen. Das vertreibt die trübe Stimmung – übrigens sogar bei bewölktem Himmel.

Wer unbedingt im Büro bleiben möchte, für den gilt: kein Telefon, keine E-Mails, keine Nachrichten am Computer lesen. Stattdessen besser ein paar Ausgleichsübungen machen. Bewegung wertet jede Pause auf.

In Ihrer Auszeit sollten Sie nicht darüber nachdenken, welche Aufgaben Sie im Laufe des Tages noch erledigen müssen. Stoppen Sie das Grübeln und denken Sie an etwas, dass Ihnen schon in Gedanken Freude bereitet. Zum Beispiel an Ihren letzten Urlaub am Meer.

Nutzen Sie die Pausen zur Selbstreflexion und für Eigenlob und führen Sie sich dadurch vor Augen, welche positiven Dinge Sie heute schon erledigt haben. Das motiviert Sie, auch den Rest des Tages zu meistern.

Wer mag, kann auch mal eine Meditation ausprobieren. Die App 7Mind beispielsweise bietet sieben geführte Meditationen à sieben Minuten. Weitere können kostenpflichtig dazugekauft werden. Gibt’s als WebApp, für iOs und Android.

Genießen Sie beim Mittagessen die Ruhe oder reden Sie mit Ihren Mitarbeitern über das Wochenende oder das gestrige Fußballspiel – über alles, nur nicht über die Arbeit. Denn Sie sollen ja neue Energie tanken und mit positiven Gedanken in das Büro zurückgehen. Legen Sie auch das Handy zur Seite und pflegen Sie lieber Ihre sozialen Kontakte.

Wer Hunger hat, ist unkonzentriert, gereizt und weniger leistungsfähig. Außerdem riskiert man Heißhungerattacken. Statt gesunder Lebensmittel stopfen wir dann wahllos in uns rein, was Energie gibt. Oft mehr, als gut ist für uns ist. Wer dagegen regelmäßig Pause macht und dabei in Ruhe (!) und gesund isst, der kommt besser durch den Tag.

Gehören Sie zu den Menschen, die, wenn sie nachts schlecht geschlafen haben, am Tag nichts hinbekommen? Dann hilft Ihnen vielleicht ein Power-Nap. Wichtig ist, dass sich nicht länger als 20 Minuten hinzulegen – einen Wecker zu stellen, ist daher Pflicht. Denn ab 30 Minuten kann schon die erste Tiefschlafphase eintreten, und wer mitten aus dem Tiefschlaf gezerrt wird, ist danach alles andere als frisch. Eine japanische Studie hat zudem ermittelt, dass man die Leistungsfähigkeit noch steigern kann, wenn man VOR dem Tiefschlaf einen Kaffee trinkt. Ein kurzer Schlaf zwischen 13 und 14 Uhr erzielt dabei das beste Ergebnis.

Erinnern Sie sich noch an die Fünf-Minuten-Pause in der Schule? Experten sagen, dass es eine gute Sache ist, auch zwischendurch kleine Pausen zu machen. Diese Aktivitäten kann man in fünf Minuten schaffen:

  • Einen kurzen Plausch mit den Kollegen.
  • Sich strecken und ein paar Dehnübungen machen.
  • Etwas tun, was man mag: Kuchen essen, Lieblingslied hören, draußen frische Luft schnappen – das macht gute Laune.

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Jede Liebesbeziehung lebt von der Erfüllung der Bedürfnisse des anderen.

Das ist ein realistisches Modell der Partnerschaft, das nichts mit romantischer Liebe oder schwärmerischer Verliebtheit zu tun hat. Aber es funktioniert.

Bei wahrer Liebe geht es um das Geben und nicht um das Nehmen. Wahre Liebe ist selbstlos.

Wahre Liebe fragt nicht, was kann der andere für mich tun, sondern: was kann ich für den anderen tun?

Das bedeutet: wir müssen uns regelmäßig um den Partner bemühen und dafür sorgen, dass seine Bedürfnissse nicht zu kurz kommen.

Für das Gelingen einer Partnerschaft ist es entscheidend, dass wir und unser Partner uns einig sind in unseren Erwartungen und Vorstellungen.

Und natürlich müssen wir bereit sein, die wichtigsten Bedürfnisse des anderen auch zu befriedigen.

Videoclip zum Thema Liebe - Liebe ist, sich gemeinsam abzustrampeln, durch dick und dünn zu gehen,.

Dann müssen wir nach einem neuen Konzept suchen, das beiden Zufriedenheit bringt oder die Trennung ist unausweichlich.

Was bedeutet das für eine Partnerschaft? Es bedeutet, dass eine Beziehung nur funktioniert, wenn beide bereit sind, zu geben, zurückzustecken und Kompromisse zu machen.

Eine gute Liebesbeziehung ist keine Einbahnstraße.

Liebe ist in erster Linie die Liebe zu sich selbst. Deepak Chopra

Damit will Chopra ausdrücken, dass wir nur geben können, was wir besitzen.

Wenn wir für uns selbst keine Liebe empfinden, dann können wir diese auch nicht weitergeben.

Wer sich selbst nicht liebt, der kann auch keine Liebe geben.

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