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Das Leben verlängern, Alter und Krankheit besiegen, die Liebesfähigkeit erhalten, jünger und schöner machen: Das alles soll die Ginsengwurzel (Panax ginseng) bewirken. Der legendäre Ruf der Wurzel ist seit Jahrhunderten ungebrochen. Im alten China wachten die Kaiser eifersüchtig über den Alleinbesitz der Kostbarkeit.

Ihr Genuss war dem Herrscherhof vorbehalten und dem Volk bei Todesstrafe verboten. Die Phytoöstrogene der Ginsengwurzel vermögen einen niedrigen Östrogenspiegel aufzufangen. Ist unerwünschte Kinderlosigkeit durch Hormonmangel bedingt, kann sie, wie der Ruf ihr nachsagt, Unfruchtbarkeit beheben.

Frauen in den Wechseljahren hilft sie vor allem, wenn Hitzewallungen und/oder Schlaflosigkeit durch Stress noch verstärkt werden. Denn die Ginsengwurzel stärkt die Abwehrkräfte gegen Stress.

  • Triterpensaponine (Ginsenoside)
  • ätherisches Öl mit Sesqiterpen-Kohlenwasserstoffen
  • Panaxane
  • Zuckerverbindungen (Polysaccharide)

Verantwortlich für die gesundheitlichen Wirkungen des Ginseng sind vor allem die Triterpensaponine. 25 verschiedene Ginsenoside konnten inzwischen unterschieden werden, die alle unterschiedliche Körpergewebe und Organe beeinflussen und gemeinsam eine komplexe Wirkung entfalten.

  • belebend
  • konzentrationsfördernd
  • immunstärkend
  • stressreduzierend
  • sexuell anregend
  • antioxidativ
  • blutgerinnungshemmend

Über 20 Studien haben bereits die Wirkung von Ginseng bei körperlichem und seelischem Stress untersucht. Es zeigte sich übereinstimmend, dass die Pflanzenextrakte die körpereigene Stressabwehr durch eine Regelung des Nerven-Hormon-Systems (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System) erhöhen können. Das führt sowohl zu einer Steigerung der körperlichen als auch der geistigen Leistungsfähigkeit

Ist die sexuelle Energie durch Stress und Erschöpfung geschwächt, kann Ginseng wieder die Liebeslust wecken. Seine Phytoöstrogene tragen dazu bei, die Scheidenfeuchtigkeit zu erhalten.

Depressive Verstimmungen, denen sich eine Frau in dieser hormonellen Übergangsphase oft ausgesetzt fühlt, kann er verscheuchen wie ein mildes Antidepressivum. Allgemein ist Ginseng als ein Mittel für die zweite Lebenshälfte bekannt, weil er den Alterungsprozess hinauszögert.

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Weitere Literaturhinweise in H. Remschmidt (Hrsg.): Schizophrene Erkrankun­gen im Kindes- und Jugendalter. Schattauer-Verlag, Stuttgart-New York 2004

Was gilt es also zu wissen, was zu tun? Vor allem:

2. Konzentrationsschwierigkeiten (zwei Drittel)

3. Unruhig (rund zwei Drittel)

5. Weniger Freude an den Dingen des Lebens (jeder Zweite und mehr)

6. Freunde seltener sehen wollen (jeder Zweite)

9. Beeinflussungsgedanken, Meinung, kontrolliert zu werden (vier von zehn Betroffenen)

Nach G. Wiedemann u. Mitarb. (1994) in Kombination mit Daten aus der

Herz- & Melville-Studie (1980), modifiziert

Einschneidende Lebensereignisse, die eine psychotische Erkrankung

- eigene Erkrankungen und Operationen

Magnesiumchlorid ist ein zusammengesetzter Mineralstoff, der beim Verdunsten von Meerwasser gewonnen und für seine Fähigkeit geschätzt wird, Gesundheit und Lebenskraft zu fördern, zahlreiche Krankheiten zu behandeln, den Alterungsprozess zu bekämpfen und Infektionen abzuwehren.

„Was seine heilende Wirkung auf eine Vielzahl von Krankheiten sowie seine Fähigkeit angeht, den alternden Körper zu verjüngen, steht Magnesiumchlorid einem Wundermittel in nichts nach. Es ist bekanntermaßen für viele Enzymreaktionen wichtig, vor allem für die Energiegewinnung in den Zellen, die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems sowie für gesunde Knochen und Zähne. Dennoch könnte es überraschen, dass Magnesium in Verbindung mit Chlorid als Magnesiumchlorid auch Infektionen wirksam bekämpfen kann.“

Bei der oben zitierten Aussage des im Ruhestand lebenden Biochemikers und Ernährungswissenschaftlers Walter Last über die vorrangige Bedeutung vom Magnesium für unsere Gesundheit handelt es sich keineswegs um eine Übertreibung. Sie ist in doppelter Hinsicht wahr, weil der Anteil von Magnesiumchlorid, den wir mit der Nahrung aufnehmen, stark zurückgegangen ist, da viele anorganische Dünger mit übermäßig hohem Kaliumzusatz eingesetzt werden, und medizinische Fachkräfte unseren Bedarf an Calcium und eine erhöhte Calciumzufuhr zu Lasten des Magnesiums überbetonen.

Obwohl Calcium und Magnesium in unserem Körper zusammenarbeiten, haben sie gegensätzliche Effekte auf unseren Stoffwechsel. Dies ist zu einem Großteil bedingt durch die Aktivität der Nebenschilddrüsen, die versuchen, das gemeinsame Produkt von Calcium und Magnesium in unserem Blut im Vergleich zu Phosphor konstant und ausgewogen zu halten. Wenn der Magnesiumspiegel niedrig ist, muss der Calciumspiegel ansteigen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Aber woher kommt dieses zusätzliche Calcium? Natürlich aus Knochen und Zähnen!

Das ist vor allem dann ein Problem, wenn die Nebenschilddrüsen chronisch Überstrapaziert sind, was oft mit einer Schilddrüsenunterfunktion einhergeht. Häufig ist dies bei einer Soor-Infektion, bei Amalgam-Füllungen in den Zähnen und im Wurzelkanal der Fall: Sie alle unterdrücken anscheinend die Schilddrüsenproduktion und reizen die Nebenschilddrüsen zur Überproduktion.

Was macht der Körper mit dem überschüssigen Calcium im Blut? Er lagert es im Gewebe ein, wo immer gerade eine chronische Entzündung herrscht. Dies führt zum Beispiel zur Gelenkverkalkung, wie im Fall von Arthritis, sowie zur Verkalkung der Eierstöcke und anderer Drüsen, was letztlich eine verringerte Hormonproduktion zur Folge hat. Verkalkungen in den Nieren erfordern am Ende eine Dialyse, und Verkalkungen im Brustgewebe, besonders in den Milchdrüsen, werden oft mit unnötigen Brustamputationen oder anderen invasiven Eingriffen behandelt.

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  • Einen Esslöffel getrocknete Löwenzahnblätter und -wurzeln mit einer Tasse kaltem Wasser ansetzen, zum Sieden bringen und eine Minute kochen lassen. Nach 15 Minuten abseihen. Täglich zwei Tassen trinken.
  • Nehmen Sie Gänseblümchen aus biologischem Anbau. Die Blüten und Blätter aufbrühen, zehn Minuten ziehen lassen und dann langsam trinken.
  • Trinken Sie täglich drei Tassen Bärentraubenblättertee. Diese Kur nicht öfter als dreimal im Jahr anwenden.
  • Trinken Sie täglich etwa einen Viertelliter Cranberry-Saft zur Vorbeugung und als Therapie.
  • Kochen Sie eine Handvoll frische Brunnenkresse zehn Minuten lang in einem Viertelliter Wasser, abseihen und dann langsam trinken.
  • Stellen Sie Ihre Ernährung auf basisch um: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, viel Ballaststoffe. Auch hier spielt die Zwiebel als Hausmittel eine große Rolle: Legen Sie ein Leinensäckchen mit geschnittenen, leicht angedüsteten Zwiebeln auf die Blase.

    Von Asthma bis zum Zwölffingerdarmgeschwür – hier finden Sie über 700 Krankheiten, medizinisch fundiert und verständlich formuliert.

    Hier finden Sie alle Krankheitstexte nach Gebieten sortiert, sodass Sie schnell und unkompliziert suchen können.

    Haarausfall? Heuschnupfen? Rückenschmerzen? Wir geben Ihnen einen Überblick über die häufigsten Krankheiten!

    Kennen Sie Progerie oder das Gaucher-Syndrom? Hier finden Sie Informationen zu fast 100 seltenen Krankheiten!

    Hier finden Sie eine Auswahl typischer Frauenkrankheiten – so zum Beispiel Migräne oder Brustkrebs.

    Von Hodenkrebs bis Prostataentzündung – hier finden Sie eine Auswahl von Krankheiten, die vor allem Männer betreffen!

    Masern, Mumps, Röteln und Co. in der Bildergalerie.

    Egal ob Neurodermitis, Herpes oder Schuppenflechte – wir stellen Ihnen die wichtigsten Hautkrankheiten vor.

    Von Appetitlosigkeit über Morbus Crohn bis hin zum Reizdarm – alle Magen-Darm-Erkrankungen auf einen Blick!

    Blutdruck, Rauchen, Übergewicht und Diabetes sind Risikofaktoren für Krankheiten des Herzens. Erfahren Sie, wie Sie vorbeugen können!

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  • Mache Besorgungen mehr zu Fuß und mit dem Fahrrad statt mit dem Auto
  • Wenn du das Auto benutzen musst, parke so, dass du noch ein gutes Stück zu Fuß gehst
  • Auch am Tag dehne dich immer wieder, bewege dich. Sitze nicht zu lange bewegungslos. Stehe beim Telefonieren. Gehe ins Büro deines Kollegen statt zu telefonieren und Emails zu schreiben.
    • Schlafe ausreichend, aber nicht zu viel. Das Schlafbedürfnis kann zwischen 5-8 Stunden betragen
    • Übe jeden Tag eine Tiefenentspannung. Schon 5-10 Minuten kann Wunder wirken, insbesondere in der Mittagspause oder am Nachmittag. Tiefenentspannung geht im Liegen und im Sitzen
    • Wenn du am Bildschirm arbeitest, entspanne deine Augen mindestens jede Stunde. Nutze eine der folgenden Techniken:
      • Schließe die Augen und stelle dir eine dunkle Farbe vor
      • Schaue weit weg durch's Fenster, am besten ins Grüne
      • Mache Yoga Augenübungen
    • Lege auch zwischendurch kurze Entspannungsphasen ein:
      • Schließe die Augen und konzentriere dich auf die tiefe Bauchatmung
      • Lächle einfach grundlos
      • Lerne Yoga Blitzentspannungs-Techniken
    • Verbringe einen halben Tag pro Woche entspannend: Übe mehr Yoga und Meditation. Wandere in der Natur. Lies ein spirituelles Buch.

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  • Gerhard D. aus Menden
  • Josef Taddäus E. aus Stuttgart
  • Michelle G. aus Frankfurt
  • Christian O. aus Speichersdorf
  • Anlässlich der Neueröffnung unserer Filiale in Aalen verlosten wir Kaufland-Einkaufsgutscheine.

    Unser Gewinner erhält ein Jahr lang jeden Monat Kaufland-Einkaufsgutscheine im Wert von 250 Euro. Herzlichen Glückwunsch an:

    Toni B. aus Aalen, Christine D. aus Aalen, Isolde D. aus Aalen, Ingeborg H. aus Aalen, Peter K. aus Hüttlingen, Bekim R. aus Böbingen, Petra R. aus Oberkochen, Helga S. aus Aalen, Gerda T. aus Stuttgart, Claudia W. aus Aalen

    Simone B. aus Aalen, Ingrid B. aus Aalen, Berthold D. aus Abtsgmünd, Manfred E. aus Böbingen, Rudolf F. aus Hüttingen, Andrea G. aus Aalen, Susanne G. aus Oberkochen, Gebhard H. aus Aalen, Vanessa H. aus Heubach, Marian H. aus Essingen, Stephan H. aus Aalen, Joachim L. aus Aalen, Ingrid L. aus Aalen, Josef M. aus Aalen, Ursula M. aus Aalen, Christa N. aus Abtsgmünd, Tibor N. aus Aalen, Roswitha R. aus Aalen, Heidi R. aus Aalen, Kurt S. aus Oberkochen, Ulla S. aus Aalen, Hedwig S. aus Aalen, Katja S. aus Aalen, Werner S. aus Aalen, Kurt W. aus Aalen

    Wir verlosten zwei SMEG-Küchenmaschinen, eine KitchenAid und eine Bosch-Küchenmaschine. Wir gratulieren den glücklichen Gewinnern:

    • Andreas L. aus Ringelai gewinnt eine SMEG Küchenmaschine.
    • An Markus C. aus Lippetal geht eine SMEG Küchenmaschine.
    • Stefanie B. aus Bremen gewinnt eine KitchenAid.
    • Die Küchenmaschine von Bosch geht an Tatiana R. aus Leipzig.

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    Zuerst Windpocken Symptome lindern?

    Wenn Ihr Kind an Windpocken erkrankt, müssen Sie die Symptome lindern. Dabei ist der Juckreiz der Bläschen das unangenehmste Symptom.

    Achten Sie darauf das sich das betroffene Kind die Bläschen nicht aufkratzt. Bei Aufkratzen der Windpocken-Blasen können in Folge sogenannte bleibende Pocken-Narben auftreten. Die Behandlung durch den Arzt wird aus der Gabe von Antihistaminika bestehen. Diese werden als Tropfen verabreicht.

    Wenn erste Bläschen auftreten können diese mit feuchten Waschlappen abgetupft werden. Kamilletee lindert dabei den Juckreiz. Ihr Arzt wird Ihnen zum Abheilen der Blasen eine Zinksalbe verschreiben, diese sollte in geringer Dosis auf die Bläschen aufgebracht werden.

    Wenn bei Ihnen oder Ihrem Kind Windpocken festgestellt wurden, haben Sie sich sicherlich eine Menge von Fragen:

    1. Erste Anzeichen sind häufig Quengligkeit
    2. leichtes Fieber
    3. leichte Kopf- und Gliederschmerzen.
    4. nach 2 Tagen vereinzelte kleine rote Flecken
    5. danach typische kleinen Bläschen, Pickelchen
    6. Bläschen füllen sich mit gelblicher Flüssigkeit
    7. sehr starker Juckreiz.

    Achten Sie darauf das die Bekleidung des Kindes luftig ist und keine enge Kleidung an den Windpocken Bläschen reibt. Viel Flüssigkeit und eine liebevolle Betreuung des Kindes fördern den schnelleren Heilungsverlauf der Windpocken.

    Bis zum Abfallen der verkrusteten Bläschen muss Ihr Kind zu Hause bleiben.

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    Im Idealfall spiegelt das Logo beziehungsweise das Branding, genau das wider, was man sich selbst darunter vorstellt. Ein Außenstehender wird zwar Ideen und Vorschläge als Input verwenden aber ob er es genau so umsetzen kann, wie man es sich vorstellt, ist fraglich.

    Das Internet bietet mittlerweile zahlreiche kostenlose Tools mit denen man einfach und schnell ein schickes Logo für sein Unternehmen gestalten kann.

    Wenn man sich also dafür entscheidet, selbst Hand anzulegen, kann man sich nicht nur Kosten, sondern auch Zeit und Nerven sparen. Gerade wenn man sein eigenes Unternehmen aufbaut, ist es wichtig, Ausgaben minimal zu halten.

    Im Internet gibt es zur Erstellung des eigenen Logos verschiedene Angebote und das vollkommen kostenlos. Qualitativ kann ein selbst gestaltetes Logo übrigens äußerst professionell aussehen.

    Wie bei jedem Produkt und jeder Dienstleistung gibt es natürlich Vor- und Nachteile. Wenn man sich also mit Grafikdesign gut auskennt, werden die nachfolgenden Online-Tools eine große Hilfe sein. Speziell für Unternehmen, die Geld und Zeit sparen möchten, überwiegen die Vorteile eines selbst gestalteten Logos.

    Die Vorteile:
    Ein Logo selbst zu erstellen bedeutet einfach Spaß. Meistens wählt man aus Vorlagen aus, kann verschiedene Formen und Farben einfügen und selbst gestalten, und dem Logo seine eigene Handschrift verpassen.Man hat es selbst in der Hand, denn der eigenen Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Es ist kostenlos.

    Die Nachteile:
    Ein wenig Eigenrecherche ist notwendig. Vor allem welche Farben und Schriftarten man verwenden und welche man vermeiden sollte. Ein wenig Zeit muss man schon investieren – außer man hat bereits eine gewisse Erfahrung im designen. Es gibt auch Anbieter im Internet, die nicht kostenlos sind: Man kann zwar sein eigenes Logo entwerfen, muss aber für das Speichern und Benutzen in die Tasche greifen. Deswegen haben wir nur Anbieter getestet, die eine Erstellung des Logos kostenlos anbieten.

    Als gutes Beispiel nehmen wir mal einen Maler, der sich selbstständig gemacht hat. Nun möchte er ein eigenes Logo entwerfen, das genau zu ihm passt. Die nachfolgenden fünf Beispiele zeigen, wie schnell und einfach es sein kann, ein passendes Branding für die eigene Firma zu erstellen:

    Der Logo-Designer von Flinq bietet ein leicht zu bedienendes Tool an, mit dem man sein Logo einfach gestalten kann. Das Benutzen ist vollkommen kostenlos, man muss sich lediglich auf der Seite registrieren und kann danach sofort loslegen.

    Flinq bietet eine umfangreiche Zahl an Vorlagen, Symbolen, Schriftarten und Farben, die je nach Bedarf individuell angepasst werden können. Im Anschluss kann man das fertige Logo speichern und für sein eigenes Unternehmen lizenzfrei verwenden. Ein Beispiel eines fertigen Logos könnte so aussehen, und das mit nur wenigen Klicks:

    Die Website ist zwar auf Englisch, bietet aber auch deutschen Support. Für unseren Maler Müller deswegen kein Problem, einfach auf “Logo Maker” klicken und schon kann man loslegen.

    Online Logo Maker wirbt damit, dass man schnell und einfach ein lizenzfreies, kostenloses Logo erstellen kann. Ein großer Pluspunkt ist, dass man eigene Bilder hochladen kann.

    Des Weiteren bietet Online Logo Maker eine Vielzahl an Schriftarten, Farben und Symbolen, die man je nach Branche auswählen kann. Im Beispiel wurde sich für ein schlichtes Design entschieden:

    Logaster bietet seine Dienste für kleinere Auflösungen kostenlos an. Benötigt man also nur ein kleines Logo für seine Website oder Visitenkarten, ist man bestens mit dem Tool bedient.

    Ähnlich wie die anderen Seiten ist Logaster einfach und schnell zu bedienen: Man gibt seinen Firmennamen ein und wählt seinen Geschäftstyp aus:

    Logaster gibt viele Vorschläge für das neue Branding vor, die im nächsten Schritt noch weiter bearbeitet werden können:

    Für welches Design man sich am Ende entscheidet, hängt natürlich immer davon ab, was man sich selbst vorgestellt hat. Außerdem sollte man beachten, dass das Design optisch zur Broschüre, zur Website, zum Firmenwagen oder zum eigenen Social Media Auftritt passt.

    Schritt für Schritt zum eigenen Logo mit Zillion Designs: Die Website ist einfach zu bedienen und man kann das eigene, kostenlose Logo in drei einfachen Schritten erstellen. Im ersten Schritt wählt man seine Branche aus, im zweiten Schritt entscheidet man sich für den Stil und die Symbole und im finalen Schritt kann man Schriftzüge, Farben und Ähnliches hinzufügen und ändern.

    Ähnlich wie bei den meisten Websites wählt man die gewünschte Branche aus, in dem Fall also “Construction” und klickt auf den nächsten Schritt.

    Dann hat man die Möglichkeit, aus mehreren Symbolen zu wählen, die man farblich je nach Wunsch anpassen kann. Im Bereich “Construction” gibt es 217 Symbole und auch die Auswahl an Schriftarten ist großzügig.

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    Neue Erkenntnisse zum Thema

    Ihr Chinesisches Horoskop 2018

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    BIO – das Magazin für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele hat sich weithin einen guten Namen gemacht, wenn es darum geht, mit sanften Heilmethoden gesund zu werden und zu bleiben. Das breite Themenspektrum reicht von Naturheilkunde, alternativen Heilmethoden, gesunder Ernährung, Lebenshilfe, Spiritualität und Umweltfragen bis hin zu Wellness und Fitness.

    Schätzungen zufolge leiden 2 bis 3 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland an einer Lebensmittelallergie. Weitere circa 30 Prozent der Erwachsenen vermuten bei sich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Wie viele Menschen tatsächlich von solchen Problemen betroffen sind, lässt sich nicht exakt ermitteln.

    Wie Sie vorbeugen können, woran Sie erhöhten Blutdruck erkennen und welche Behandlungsmethoden es gibt.

    Schätzungen zufolge leiden 2 bis 3 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland an einer Lebensmittelallergie. Weitere circa 30 Prozent der Erwachsenen vermuten bei sich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Wie viele Menschen tatsächlich von solchen Problemen betroffen sind, lässt sich nicht exakt ermitteln.

    Woher der Schmerz kommt und was Sie ihm entgegensetzen können.

    Was die Ursachen sind und wie Sie Sodbrennen behandeln sowie vermeiden können.

    An was denken Sie, wenn Sie das Wort Meditation hören? An eine bestimmte Sitzweise? An indische Yogis? An Sportler, die sich vor einem Wettkampf konzentrieren? Alles ist richtig!

    Welche Therapieformen es gibt, wie sich diese unterscheiden und wie Sie erfahren, welche für Sie geeignet ist.

    Wie Sie eine Depression erkennen, was dagegen hilft und wo Sie Hilfe finden.

    Wie Sie vorbeugen können, woran Sie erhöhten Blutdruck erkennen und welche Behandlungsmethoden es gibt.

    Was dahinter steckt und wann sie Sinn macht.

    Herzlich willkommen in der Online-Ausgabe der active beauty! Freuen Sie sich mit uns auf viele spannende Artikel rund um die Themen Beauty, Lifestyle, Pflege und Gesundheit. Aber das ist noch nicht alles: Denn auch von den schönen Dingen des Lebens wie kreativen Einrichtungsideen, trendigen Modestrecken und leckeren Rezepten über spannende Beiträge zum Thema Reisen und Psyche bis hin zu Ihrem persönlichen Horoskop ist bei active beauty für jeden was dabei.

    Der Fokus liegt dabei vor allem auf Neuheiten aus dem Bereich Beauty und Lifestyle – und zwar von Kopf bis Fuß. So finden Sie bei uns die hilfreichsten Make-up-Tipps, die perfekte Haut-Pflege für jede Jahreszeit sowie schmeichelnde Haarfarben und Frisuren auf einen Blick. Welche Frage zum Thema Beauty Sie auch haben – fundierte Artikel mit Bildstrecken und Beauty-Tutorials können sie in den meisten Fällen nicht nur beantworten, sondern machen auch Lust auf Neues. Unsere innovativen und hochwertigen Beauty-Produkte unterstützen Sie dabei. Denn manchmal kann schon ein neuer Lidschatten oder eine extravagante Lippenstift-Farbe frischen Wind in Ihr Leben bringen.

    Neben zahlreichen Tipps rund um Beauty und Gesundheit kommen aber auch Herz und Hirn nicht zu kurz. Emotionale, aufschlussreiche sowie inspirierende Themen rund um Lifestyle, Psyche, Reisen und Familie werden liebevoll von unseren Redakteuren und Redakteurinnen recherchiert und für Sie aufbereitet. Fragen wie Kann man Glück lernen?, Was ist schön? und Welchen Sinn haben Reisen? regen zum (Um-)Denken an und geben wertvolle Impulse mit auf den Weg. Sie sehen also, bei active beauty findet jeder das, was er sucht: von der Beauty-Queen über den Mode-Liebhaber und den begeisterten Horoskop-Leser bis zu Interessierten in Sachen Gesundheit. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Entdecken, Ausprobieren und Schmökern und freuen uns schon auf unsere gemeinsame Reise!

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    Eine Übung für die gerade Rückenmuskulatur

    Man legt sich auf den Bauch und winkelt die Arme leicht nach vorne an. Dann spannt man den ganzen Körper an und hebt den Oberkörper und die Arme ca. 10 cm an. Diese Position hält man für einige Sekunden und senkt dann den Oberkörper wieder ab. Das Ganze wird mehrmals wiederholt.

    Eine weitere Übung für den Rücken

    Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

    Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

    Es gibt auch Sportarten, die sowohl die Bauchmuskeln als auch die Rückenmuskulatur stärken und noch weitere positive gesundheitliche Effekte haben. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

    Natürlich muss man sowohl bei der Ernährung als auch bei den Übungen immer beachten, dass es immer gilt, das richtige Maß zu finden. Wer meint, dass bei der Ernährung das richtige Lebensmittel noch richtiger wird, wenn man möglichst viel davon isst, liegt genauso falsch wie der, der zu wenig isst. Genauso kann ein zu exzessives Training genauso schädlich sein, wie ein totaler Verzicht auf Training.

    Über die Hälfte aller Deutschen leidet an Übergewicht. Da Übergewicht langfristig die Gesundheit gefährdet, ist es wichtig geeignete Wege zu finden, das überschüssige Fett abzubauen und dadurch das Gewicht zu reduzieren.

    Grund für das überschüssige Fett ist in der Regel ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten: Der Übergewichtige hat zu viele Kalorien mit der Nahrung zu sich genommen und zu wenig Kalorien verbraucht. Der Kalorienüberschuss wurde dann vom Körper in Fett umgewandelt. In früheren Zeiten war das durchaus sinnvoll, da es – speziell im Winter – immer wieder Zeiten des Nahrungsmangels gab. In diesen Zeiten konnte der Körper dann auf seine Fettdepots zurückgreifen und der Mensch verhungerte nicht so schnell. In den modernen Zeiten gibt es solchen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Nahrung, die der Mensch zum Leben braucht, bekommt er ganzjährig im Supermarkt, der meist noch nicht einmal weit vom Haus entfernt ist. Dadurch bleiben uns die vom Körper liebevoll angelegten Fettdepots meist sehr lange erhalten.

    Um das Fett, das nicht mehr auf natürliche Weise abgebaut wird, loszuwerden, muss der heutige Mensch also selber die „Notsituation“ schaffen, die den Körper dazu bewegt, das Fett abzubauen. Er muss also seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Das kann man z. B. dadurch tun, dass man den Kalorienverbrauch durch Sport erhöht. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit oder keine Lust, Sport zu treiben. Diese Menschen haben dann die Möglichkeit, stattdessen die Kalorienzufuhr durch die Nahrung zu senken. Will man die Gewichtsreduzierung nachhaltig und ohne Gesundheitsgefährdung gestalten, ist es jedoch wichtig, nicht einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren, sondern gleichzeitig dem Körper weiterhin die nötigen Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Stoffe zukommen zu lassen.

    Um eine Gewichtsreduzierung ohne gesundheitliche Schäden durchzuführen, sollte man darauf achten, dass man dem Körper alle notwendigen Nährstoffe in ausreichendem Maße zuführt. Zu diesen notwendigen Nährstoffen gehören:

    Proteine werden vom Körper nicht nur für den Muskelaufbau benötigt. Sie sind sind am Stoffwechsel ebenso beteiligt, wie beim Sauerstofftransport, der Blutgerinnung und der Bekämpfung von Krankheitserregern. Außerdem sind sie in der Haut ebenso enthalten, wie in Haaren und Fingernägeln und natürlich auch in allen Organen. Insofern sind Proteine also ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Proteine findet man u. a. reichlich in Fleisch, Fisch, Sojaprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

    Auch Vitamine sind an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sowie am Aufbau von Knochen Haut und Zähnen. Nachfolgend werden einige Vitamine und ihre Funktionen aufgelistet:

    • Vitamin A ist beteiligt an den Sehvorgängen. Es ist u. a. enthalten in Leberprodukten, Fisch, Milchprodukten und Eigelb.
    • Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems. Vitamin B1 ist u. a. enthalten in Bohnen, Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Vollkorngetreide und Weizenkeimen.
    • Vitamin B6 ist als Coenzym maßgeblich am Aminosäurestoffwechsel beteiligt, also an der Verarbeitung und Verwertung von Proteinen. Vitamin B6 ist in den meisten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Wertvolle Lieferanten sind u. a. Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime.
    • Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist wichtig bei der DNS-Replikation im Rahmen der Zellteilung (z. B. im Knochenmark) wichtige Lieferanten von Vitamin B9 sind u. a. Hefen, Weizenkeime und -kleie sowie Kalbs- und Geflügelleber.
    • Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung, bekämpft sogenannte freie Radikale im Körper und ist unentbehrlich beim Aufbau von Collagen. Des Weiteren spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau von Aminosäuren und bei einer Reihe weiterer Stoffwechselvorgänge. Vitamin C ist u. a. enthalten in Hagebutten, Kartoffeln, diversen Kohlsorten, Sanddorn und Zitrusfrüchten.
    • Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und spielt eine wesentliche Rolle beim Knochenaufbau darüber hinaus schützt es vor Autoimmunkrankheiten wie z. B. multipler Sklerose, Diabetes mellitus Typ 1 und Lupus sowie vor diversen Krebserkrankungen. Ein Mangel an Vitamin D ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Atemwegsinfekte und diverse andere Krankheiten. Vitamin D wird normalerweise im Körper durch die Wirkung von UVB-Strahlung auf die unbedeckte Haut gebildet. Da diese in modernen Industriellen Gesellschaften eher gering ist, muss Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtige Lieferanten für Vitamin D sind Champignons, Eier, Fettfische und Milchprodukte.
    • Vitamin E ist wichtig bei der Bekämpfung der freien Radikalen und der Steuerung der Keimdrüsen. Man findet es überwiegend in pflanzlichen Ölen.

    Mineralien spielen ebenfalls eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Die bekanntesten sind hier Calcium, Magnesium, Eisen und Kalium, die nachfolgend vorgestellt werden.

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  • professionelle Zahnreinigung
  • weltweiter Versicherungsschutz
  • alternative Behandlungsmethoden
  • Krankentransporte
  • Brillen und Kontaktlinsen
  • Allerdings sollte man bedenken, dass die Leistungen der PKV je nach Anbieter und Tarif erheblich variieren können. Für gesetzlich Versicherte besteht zudem die Möglichkeit, durch den freiwilligen Abschluss einer Zusatzversicherung den Versicherungsschutz entsprechend den individuellen Bedürfnissen aufzustocken.

    Die Beiträge zur PKV richten sich in erster Linie nach dem Geschlecht und dem Alter des Versicherungsnehmers. Wer sich erst in späteren Jahren für einen Eintritt in die PKV entscheidet, muss aufgrund von fehlenden Altersrückstellungen mit einem deutlich höheren Beitrag rechnen. Zusätzlich fließen auch noch bestehende Vorerkrankungen in die Beitragsberechnung ein. Je nach Schwere der Vorerkrankungen kann dies zu einem nicht unerheblichen Aufschlag führen.

    Im Umkehrschlussschluss kann man festhalten, dass vor allem junge und gesunde Versicherungsnehmer, bei einem Wechsel zur PKV auf eine niedrigere Versicherungsprämie hoffen können.

    Nach einem ganz anderen Schema erfolgt die Beitragsberechnung in der GKV. Hier spielen die oben genannten Faktoren keine Rolle. Maßgeblich ist lediglich die Höhe des Einkommens. Die Krankenkasse erhält einen festgelegten Prozentsatz vom Einkommen, so dass sich tendenziell der Wechsel zur PKV finanziell eher bei einem hohen Einkommen lohnt.

    Bei der GKV erfolgt die Abrechnung der Behandlungskosten dank des Sachleistungsprinzips einfach und unkompliziert. Der Patient muss lediglich seine Versichertenkarte einlesen lassen und ggf. noch die Praxisgebühr entrichten. Danach erfolgt die Abrechnung direkt mit der Krankenkasse. Auch bei verschriebenen Medikamenten muss er in der Apotheke lediglich die festgeschriebene Medikamentenzuzahlung entrichten. Der Restbetrag wird direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.

    Demgegenüber muss der privat Versicherte sowohl bei den Behandlungskosten als auch bei den Kosten für Medikamente zunächst in Vorleistung treten. Die Rechnung kann er erst danach bei seiner Krankenkasse einreichen, um sich den Betrag erstatten zu lassen. Im Gegenzug entfällt aber für Mitglieder der PKV die Praxisgebühr und die Medikamentenzuzahlung.

    Wenn ein Arbeitnehmer länger als sechs Wochen krank ist, erhält er kein Geld mehr von seinem Arbeitgeber. Stattdessen bekommt er von der GKV ein Krankengeld (70 % des letzten Bruttogehalts) ausbezahlt. Dagegen gibt es für privat Versicherte kein Krankengeld nach Ablauf der Lohnfortzahlung.

    Für Selbstständige ist es diesbezüglich allerdings irrelevant, ob sie gesetzlich oder privat versichert sind. Denn seit dem 01. Januar 2009 erhalten Selbstständige, die in der GKV versichert sind, ebenfalls kein Krankengeld mehr. Selbstständigen und privat Versicherten bleibt als Alternative nur der freiwillige Abschluss einer Krankentagegeldversicherung.

    Gesetzlich Versicherte haben die Möglichkeit, im Rahmen der Familienversicherung ihre Kinder und nicht erwerbstätigen Ehepartner beitragsfrei mitzuversichern. In der PKV gibt es dagegen keine beitragsfreie Versicherung für Familienangehörige. Hier gilt der Grundsatz der individuellen Versicherung. Das bedeutet, es muss für jedes Familienmitglied eine eigene kostenpflichtige Versicherung abgeschlossen werden.

    - Die Verbendung " - en " wird konjugiert und ist veränderlich (-e, -st, -t und -en).

    1. Person Singular = Person, die spricht

    Ich lerne gerne Fremdsprachen.

    2. Person Singular = Person, die angesprochen wird ( du benutzt man für Familienmitglieder und Freunde).

    Lernst du Portugiesisch?

    3. Person Singular = Person oder Sache, von der gesprochen wird.

    Maskulin: Der Mann spricht Deutsch. Er lernt Spanisch.

    Feminin: Die Frau spricht Englisch. Sie lernt Chinesisch.

    Neutral: Das Kind spricht Italienisch. Es lernt Japanisch.

    1. Person Plural = Personen, die sprechen

    Wir lernen Deutsch.

    2. Person Plural = Personen, die angesprochen werden (Der Plural von du ist ihr. Es werden gleichzeitig mehrere Familienmitglieder oder Freunde angesprochen.).

    Liebe Kinder, lernt ihr immer noch Französisch?

    3. Person Plural = Personen oder Sachen, von denen gesprochen wird.

    Hans und Hilde wollen Serbisch lernen. Sie wollen auch Türkisch lernen.

    3. Person Plural = Höflichkeitsform für eine Person. ( S ie mit großem Buchstaben!)

    Herr Jansen, lernen Sie auch Griechisch?