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Willi M. aus Siegburg (27.11.2013): Nach Einpflanzung eines Defi 2011, wurde zunächst Bisohexal 5 mg, danach Nebivolol ebenfalls 5 mg eingenommen. Ergebnis ist, seit ich einen Betablocker einnehme, habe ich ständige Luftprobleme, die immer stärker werden. Als Vorerkrankung liegt eine Sarkoidose vor, seit 1968 Cortisoneinnahme z. Z. 10 mg.

Wilhelm M. aus Eberswalde (06.10.2013): Wegen festgestelltem Vorhofflimmern bei mir soll ich seitdem Metoprololtabletten einnehmen. Mein Blutdruck war davor völlig normal und ist auch jetzt nicht zu niedrig (80 zu 140). Bin 78, fühle mich aber manchmal etwas matt.

Ilse P. aus Dresden (15.09.2013): Obwohl ich vorher immer gesund war, traten 2003 bei mir nach einem längeren Infekt Vorhofflimmern und Rhythmusstörungen auf. 2008 wurde eine Katheterablation durchgeführt. Seitdem sind Vorhofflimmern und Rhythmusstörungen beseitigt. Glücklicherweise brauche ich kein Falithrom mehr, aber ich nehme eine Tablette Beloc Zok Herz. Obwohl diese Dosis gering ist, ruft sie bei mir krasse Nebenwirkungen hervor (Schlafstörungen, ständige Müdigkeit, Schwindel. ) Mein Blutdruck ist normal, aber schießt bei Arztbesuchen und Infekten auch kurzzeitig hoch. Ein Arzt meint, ich solle die Tablette einfach absetzen, ein anderer sagt gerade das Gegenteil und der nächste meint, ich bilde mir die Nebenwirkungen nur ein, da die geringe Dosis Plagiatswirkung hätte. Ich weiß nicht, wie ich mich verhalten soll. (Alter: 68 Jahre, Gewicht: 59 kg bei 1,60 m Größe.)
Mit freundlichen Grüßen
Ilse P.

B. K. aus Schwedt (14.08.2013): Beta-Blocker verursachten bei mir Kniegelenkschmerzen!

Annerose H. aus Halle (30.07.2013): Ich leide unter Vorhofflimmern und nehme Metoprolol-Succinat ein. Gleichzeitig hatte ich große Blutdruckentgleisungen. Gegen zu hohen Blutdruck nehme ich Captopril 50 mg und 50/25 mg ein. Meine Dosis von Metoprolol ist von täglich 23,75 mg auf 142,5 mg erhöht worden. Dazu erhalte ich Amlodipin-1 2,5 mg täglich. Mein Blutdruck ist jetzt in Ordnung, manchmal sogar etwas niedrig. Die Pulsfrequenz bei ca. 58-65, aber schnellt ab und zu auch auf über 90 hoch. Was mich aber am meisten belastet, ist die Gewichtszunahme, bei bewusstem und gesundem Essverhalten, ca 5-6 kg. Kann man daran etwas verändern?
Mit freundlichen Grüssen
Annerose H.

Erich K. aus Bochum (15.07.2013): Seit mehreren Jahren nehme ich Metoprolol / Ramipril / ASS / Simvastatin ein und fühle mich sehr gut dabei. Mein Arzt hat mich mit diesen Medikamenten sehr gut eingestellt.

Mara aus HAS (08.07.2013): Insgesamt gute Information. Allerdings drängt sich bei mir die Frage auf, wie lautet die Lösung, wenn der Klient zusätzlich an Psoriasis leidet und sich durch Betablocker sein Hautleiden zusätzlich verschlimmert!

Willkommen auf dieser Welt - vom Säugling bis zum Kleinkind

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Letzter Beitrag von hilfreiche-hand
in Antw:Welchen Steckdosens.
am 09. März 2018, 16:19:22

Alles rund ums Kleinkind, Kindergartenzeit und die Trotzphase

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am 29. April 2018, 15:16:43

Jetzt geht der Ernst des Lebens los - Themen rund um die ersten Schuljahre

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in Antw:4. Klasse - Schulst.
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Willkommen in der Pubertät

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Den 2013 zur „Pflanze des Jahres“ gekürten Quinoa verehrten schon die Inka als heilig. Das Pseudogetreide ist reich an essenziellen Aminosäuren und Mineralstoffen. Die sehr anspruchslose Pflanze stammt aus den Anden, wo bis heute 95 Prozent der Weltproduktion geerntet werden. Die hohe Energiedichte macht die Quinoa-Samen zu einem Hoffnungsträger im Kampf gegen den Hunger in der Welt. In Sachen Nachhaltigkeit hat das Superfood jedoch kräftigen Aufholbedarf.

Spirulina wird in Deutschland als Wunderalge mit extrem hohen Nährstoffgehalt verkauft. Speziell bei veganer Ernährung soll sie problemlos sämtliche Proteinmängel und Defizite bei Eisen oder Vitamin B12 ausgleichen. Darüber hinaus hat Spirulina weitere positive Eigenschaften wie die Umwandlung von CO2 in Sauerstoff oder ein Wachstum in Salzwasser. Allerdings: Bei genauerer Betrachtung haben die behaupteten Wirkungen des Superfood allesamt ihre Schwachpunkte, auch sind da giftige Schwermetalle, die sich in wild wachsenden Spirulina anreichern können.

„Superfoods“ wollen die neuen Superhelden unter den Lebensmitteln sein: Sie sollen unseren Blutdruck senken, uns beim Abnehmen helfen und sogar…

Apple lässt seine Airport-Hardware auslaufen. Diese Alternativen stehen für Airport Express, Extreme und Time Capsule bereit.

Vor kurzem ist eine ganze Serie an Thunderbolt-3-Docks erschienen, sowohl Aufbau als auch Preis sind sehr ähnlich.

In der Aktivitätsanzeige sorgt der Prozess "kernel_task" oft für hohe CPU-Last. Dafür hat er aber einen guten Grund.

Sie haben ein neues Macbook Pro und wissen noch nicht genau, wie Sie die neue Touch Bar am besten ausprobieren können?

Apple knausert mit Speicher. Es gibt aber Meth-oden, die dabei helfen, auch mit einem knapp ausgestatteten Macbook Air zurecht zu kommen.

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Bei einigen der Macs kann man das neue System mit ein paar Tricks doch noch installieren. Achtung: Ein Backup davor ist Pflicht!

Kein Anschluss unter dieser Nummer: Macbook Pro und Macbook setzen auf Thunderbolt 3 und USB C. Was zu beachten ist.

Apples Garantieverlängerungen Apple Care (+) sind teuer, Händler wie Gravis und Cancom haben aber Alternativen im Angebot.

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    Bei einem Fake-Gewinnspiel ergaunterten Diebe tausende persönliche Daten. Bild: dpa

    Wer in den letzten Tagen viel auf Facebook unterwegs war, wird sich sicher gewundert haben, dass alle Welt bei "Lufthansa Deutschland" eine der dreizehn Malediven-Reisen gewinnen wollte. Doch das war ein Fake.

    Auf Facebook kursierte in den vergangenen Tagen ein Gewinnspiel einer Seite mit dem Namen "Lufthansa Deutschland", was weltmeisterlich geteilt und kommentiert wurde. Doch am Ende war es doch nur ein simpler Betrug. "Tag24" berichtet darüber.

    Eine oder gar 13 Malediven-Reisen gab es bei dem Fake-Gewinnspiel natürlich nicht zu gewinnen. Der Anlass war angeblich der Jahrestag der Fluglinie. Dabei klang es doch so simpel. Lediglich ein geteilter Beitrag und das Wort "Teilgenommen" in einer persönlichen Nachricht abschicken und schon sei man im Lostopf und eigentlich fast schon auf den Malediven.

    Doch das Ganze stellte sich als Fake heraus. Windige Datendiebe antworteten auf die persönliche Nachricht mit einem Formular, in dem man all seine Daten preisgeben musste. Immerhin winkte ja eine Malediven-Reise. Der Betrug flog auf, die Seite wurde gelöscht, doch die Datendiebe konnte tausende persönliche Angaben sammeln und für ihre Zwecke missbrauchen.

    Immer wieder werden Nutzer Opfer von betrügerischen Gewinnspielen. Um an persönliche Daten zu kommen, nutzen die Betrüger häufig die Firmennamen bekannter und beliebter Firmen oder auch Produkte. Seien Sie also vorsichtig bei unautorisierten Seiten, erkennbar am blauen Haken, oder Seiten mit vielen Rechtschreibfehlern.

    Und so geht's:

    Um an unserem exklusiven Newsletter-Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie uns einfach die richtige Antwort auf untenstehende Gewinnspielfrage bis zum 15.11.2017 per Online-Teilnahmeformular zu.

    Sie kennen die richtige Antwort? Dann merken Sie sich diese und nehmen Sie an unserem Gewinnspiel teil!

    Das Gewinnspiel ist beendet. Die Gewinner wurden benachrichtigt.

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    Auf lange Sicht ist diese Ernährung viel gesünder und preiswerter für Sie, als jeden Tag Vitamin Tabletten, oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

    In diesem Sinne vergessen Sie nicht, Ihre fünf, bis neun Portionen Obst und Gemüse täglich zu sich zu nehmen.

    Es mag viel erscheinen, aber Sie können dieses sinnvolle Ziel einfach erfüllen, indem Sie Obst und Gemüse als Snack, als Beilage und als Mahlzeiten essen.

    Gesundheit ist ein hohes Gut, und unsere Konsumgewohnheiten sind oft alles andere als gesund. Doch Nachhaltigkeit bedeutet auch, dass wir nachhaltig mit uns selbst umgehen sollten: Utopia checkt aktuelle Tests, gibt Tipps rund um die Gesundheit und ein ausgeglichenes, nachhaltiges Leben.

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    von Charlott Morling | 7. Mai 2018 Wadenwickel sind ein beliebtes Hausmittel bei Fieber. Wir erklären dir, welche Temperatur für Wadenwickel optimal ist und worauf du sonst noch achten solltest. Weiterlesen

    von Sarah Brockhaus | 5. Mai 2018 Dies noch zu tun, das noch zu tun und darüber hinaus vergessen wir oft völlig, uns um uns selbst zu kümmern. Wir geben dir Tipps, wie du Selbstfürsorge lernen kannst. Weiterlesen

    von Sarah Brockhaus | 1. Mai 2018 Wer kennt sie nicht, die Prokrastination? Den Drang, unangenehme oder nervige Aufgaben immer wieder aufzuschieben. Wir geben dir fünf Tipps, wie du sie überwinden kannst. Weiterlesen

    von Nina Prehm | 30. April 2018 Eibischwurzel-Tee lindert deine Beschwerden bei Husten und gereizten Schleimhäuten. Wir zeigen dir, wie das Heilmittel Eibischwurzel wirkt und wie du es als Tee zubereitest. Weiterlesen

    von Sophie Singer | 27. April 2018 Kümmeltee ist ein Aufguss aus den Früchten der Kümmelpflanze. Erfahre hier, wie er gegen Blähungen hilft und wie du das Gewürz noch anwenden kannst. Weiterlesen

    von Lea Hermann | 27. April 2018 Reizhusten ist eine Schutzreaktion des Körpers, die uns oft um den Schlaf bringt. Doch mit Hausmitteln kannst du den Reizhusten bekämpfen. Weiterlesen

    von Martin Tillich | 25. April 2018 Wieder befüllbare Trinkflaschen für unterwegs sind die gesunde und umweltfreundliche Alternative zu Einwegflaschen aus dem Supermarkt. Doch das Angebot ist groß und wer das falsche Material kauft, kann seiner Gesundheit schaden. Weiterlesen

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    Weitere Themen aus Heft 01-13

    • Heilen und pflegen mit Speiseölen
    • Gewürzrezepte der Hildegard von Bingen
    • Das älteste Hustenbonbon: Eibisch
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    7. Eine Barauszahlung des Gewinnwertes und ein Umtausch des Gewinns sind ausgeschlossen. Der Gewinn ist nicht übertragbar.

    8. Der Veranstalter behält sich vor, die Namen der Gewinner inkl. des jeweiligen Wohnorts in der tz, im Münchner Merkur und seinen Heimatausgaben sowie auf dem Portal zu veröffentlichen. Die Gewinner erklären sich damit einverstanden. Sie sind außerdem damit einverstanden, dass eventuelle Foto- und Filmaufnahmen durch den Veranstalter und/oder Dritte gemacht werden und in der tz, im Münchner Merkur und seinen Heimatausgaben sowie auf dem Portal veröffentlicht werden.

    5. Vorzeitige Beendigung, Ausschluss von Teilnehmern und Änderungen von Teilnahmebedingungen

    1. Der Veranstalter behält sich vor, das Gewinnspiel jederzeit ohne Vorankündigung und ohne Angabe von Gründen abzubrechen oder zu beenden. Dies gilt insbesondere, falls eine ordnungsgemäße Durchführung aus technischen oder rechtlichen Gründen nicht gewährleistet werden kann. Den Teilnehmern stehen in einem solchen Fall keinerlei Ansprüche gegen den Veranstalter oder den ggf. beteiligten Kooperationspartner zu.

    2. Jeder Teilnehmer darf nur einmal an dem Gewinnspiel teilnehmen. Mehrfachteilnahmen sind ausgeschlossen. Es ist insbesondere untersagt, mehrere E-Mail-Adressen zur Erhöhung der Gewinnchancen zu verwenden. Der Veranstalter behält sich vor, nach eigenem Ermessen Personen von der Teilnahme auszuschließen, wenn berechtigte Gründe vorliegen, insbesondere bei Verstößen gegen diese Teilnahmebedingungen, bei Manipulationen im Zusammenhang mit Zugang zum oder Durchführung des Gewinnspiels, bei falschen oder irreführenden Angaben im Zusammenhang mit der Teilnahme an dem Gewinnspiel oder bei sonstigem unlauterem Handeln. Der Veranstalter kann einen solchen Ausschluss auch nachträglich aussprechen, Gewinne wieder aberkennen und diese zurückfordern.

    3. Bis zur Übergabe des jeweiligen Gewinns behält sich der Veranstalter ausdrücklich vor, ohne Ankündigung oder Angabe von Gründen den Spielablauf zu verändern und/oder den Gewinn in Art und Umfang zu ändern, auszutauschen und durch einen anderen Gewinn zu ersetzen. Den Teilnehmern stehen in solchen Fällen keinerlei Ansprüche zu.

    6. Datenschutz

    1. Damit die Durchführung eines Gewinnspiels möglich ist, muss der Veranstalter personenbezogene Daten der Teilnehmer, wie z. B. den Namen, kennen. Personenbezogene Daten, die dem Veranstalter im Rahmen der Teilnahme an einem Gewinnspiel übermittelt werden, werden vom Veranstalter, gegebenenfalls beteiligten Kooperationspartnern sowie Dritten, die mit der Auslieferung des Gewinns beauftragt sind, nur zur Durchführung und Abwicklung des Gewinnspiels gespeichert, verarbeitet und genutzt. Soweit nicht ausdrücklich eine entsprechende Einwilligung erteilt wurde, findet eine darüber hinausgehende Weitergabe der Daten an Dritte nicht statt.

    2. Auf Wunsch erteilt der Veranstalter jedem Teilnehmer unentgeltlich Auskunft über alle personenbezogenen Daten, die von ihm gespeichert wurden und wird diese auf Anfrage umgehend unentgeltlich vernichten. Hierzu genügt eine formlose Nachricht per E-Mail an:

    3. Im Übrigen wird auf die hier abrufbare Datenschutzerklärung verwiesen.

    Der Veranstalter haftet nicht für technisch bedingte Fehler im Zusammenhang mit der Ausführung des Gewinnspiels oder der Gewinnentscheidung. Jegliche Haftung für das Bestehen der technischen Voraussetzungen der rechtzeitigen Teilnahme am Gewinnspiel oder der Versendung der Preise (ständiger Zugang der Internetseiten, auf denen eine Teilnahme möglich ist, oder Versendung der Preise durch Transportunternehmen) ist ausgeschlossen.

    8. Salvatorische Klausel

    Sollte eine Bestimmung der Teilnahmebedingungen unwirksam sein oder werden, so bleibt die Wirksamkeit der übrigen Bestimmungen hiervon unberührt. Anstelle der unwirksamen oder fehlenden Bestimmungen treten die jeweiligen gesetzlichen Regelungen.

    9. Schlussbestimmungen

    1. Das Gewinnspiel unterliegt dem Recht der Bundesrepublik Deutschland.

    2. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

    3. Vom Veranstalter veranstaltete Gewinnsiele stehen in keinerlei Verbindung zu Apple. Apple ist weder Sponsor noch in irgendeiner Form an solchen Gewinnspielen oder Verlosungen beteiligt.

    1. Geltungsbereich

    Mit der Teilnahme an einem Gewinnspiel auf Facebook erkennt der Teilnehmer ausdrücklich und verbindlich die nachfolgenden ergänzenden Teilnahmebedingungen an.

    2. Teilnahmebedingungen

    Teilnahmeberechtigt sind alle Personen, die auf Facebook registriert sind. Jeder Teilnehmer darf nur einmal an dem Gewinnspiel teilnehmen. Mehrfachteilnahmen sind ausgeschlossen. Es ist insbesondere untersagt, mehrere Facebook-Profile zur Erhöhung der Gewinnchancen zu verwenden.

    3. Ablauf des Gewinnspiels

    Die besonderen Teilnahmebedingungen sowie der zeitliche Ablauf des jeweiligen Gewinnspiels werden unmittelbar in dem Facebook-Post, mit dem das Gewinnspiel angekündigt wird, erläutert. Beginn und Ende des Gewinnspiels sind anhand von Datum und Uhrzeit klar gekennzeichnet. Es entscheidet das Los oder der anderweitig gesondert bekannt gegebene Mechanismus z.B. ein Online-Voting, über den Gewinner.

    4. Bekanntgabe der Auflösung

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    Ein Abend, an dem sich alle Anwesenden einig sind, ist ein verlorener Abend. (Albert Einstein)

    Beurteile einen Menschen lieber nach seinen Handlungen als nach seinen Worten; denn viele handeln schlecht und sprechen vortrefflich. (Matthias Claudius)

    Die Sprache der Wahrheit ist einfach. (Euriphides)

    Keine kluge Frau widerspricht nicht ihrem Mann. Sie wartet, bis er es selbst tut. (frei nach Humphrey Bogart)

    Ein guter Spruch ist die Wahrheit eines ganzen Buches in einem einzigen Satz. (Theodor Fontane)

    Mit denen verkehre am meisten, mit denen du am wenigsten zu reden brauchst, um verstanden zu werden.

    Der Ursprung allen Konfliktes zwischen mir und meinen Mitmenschen ist, dass ich nicht sage, was ich meine und dass ich nicht tue, was ich sage. (Martin Buber)

    Es gibt drei Wahrheiten: Meine Wahrheit, deine Wahrheit und die Wahrheit (chinesisches Sprichwort).

    Ob ein Mensch klug ist, erkennt man viel besser an seinen Fragen als an seinen Antworten. (Francois G. de Levis)

    Ist es denn so schlimm, missverstanden zu werden? Pythagoras und Sokrates wurden missverstanden, Christus, Luther, Kopernikus, Galilei und Newton. (Ralph Waldo Emerson)

    Beim modernen Ultimatum droht man nicht mit Krieg, sondern mit Hilfe. George Frost Kennan

    Es ist derjenige am weitesten von der Wahrheit entfernt, der auf alles eine Antwort hat. (Zhuangzi)

    Um zur Wahrheit zu gelangen, sollte jeder die Meinung seines Gegners zu verteidigen versuchen. (Jean Paul)

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    Es wurden drei Gruppen gebildet, wobei eine Gruppe wöchentlich 90-minütige Sitzungen mit Achtsamkeitsübungen, Meditation und leichtem Yoga praktizierte, die zweite Gruppe an einer Gruppentherapie teilnahm und eine dritte Gruppe, ohne jegliche Übungen als Kotrollgruppe fungierte. Die dritte Gruppe wurde allerdings in ein Stressbewältigungsseminar geschickt, damit die Studienergebnisse nicht verfälscht werden, weil man ihnen gar nichts anbot. Durch Analyse der Blutproben konnte am Ende der Studie bei Frauen aus den beiden ersten Gruppen eine positive Wirkung nachgewiesen werden.

    Wie eine Studie der Universität Oslo zeigt, kann Yoga einen direkten Einfluss auf die menschlichen Gene nehmen. In Zusammenarbeit mit der Norwegian Cancer Society ließen die norwegischen Forscher einige Probanden (Gruppe A) Yoga Asanas, Atemübungen und Meditationen durchführen, während die Kontrollgruppe B die Aufgabe hatte, spazieren zu gehen und Entspannungsmusik zu hören. Bei den 14 Teilnehmern zeigte sich bei Gruppe A in wichtigen Zellen des Immunsystems (PBMC) ein deutlich größerer Effekt darauf, wie genetische Informationen zum Genprodukt verarbeitet werden (Genexpression). Es erwies sich, dass durch Yoga etwa vier Mal so viele Gene aktiviert werden wie in der Kontrollgruppe.

    Dieser messbare Effekt zeigt sich bereits nach einer Woche Yogapraxis. Anhand der Studienergebnisse und weiterer Erkenntnisse aus der Stressforschung lässt sich überdies schließen, dass die spezifischen durch Yoga aktivierten Gene eine tragende Funktion bei der Aktivierung der Killerzellen einnehmen und dadurch die Immunabwehr im Körper stark unterstützen.

    Ausreichende Forschungen für eine Metastudie gibt es hier zwar noch nicht, jedoch lässt sich rein rational und auf Basis dieser Erkenntnisse erahnen, dass der Mensch bereits das gesamte Spektrum an selbstregulativen Kräften in sich angelegt hat.

    Diese neue Studie erklärt, warum Meditation und Yoga Schlüssel zur Entspannung, Angstfreiheit und psychischem sowie körperlichem Gleichgewicht sind, Schlafstörungen beheben und langfristig gesünder machen. Die von der Coventry und Radboud University durchgeführte Studie nennt den Grund: Sogenannte Körper-Geist-Interventionen (MBI) wie zum Beispiel Meditation, Yoga und sogar Tai Chi können die molekularen Reaktionen in unserer DNA, die Stress, Ängste und Depressionen auslösen, verändern und umkehren.

    In dieser Studie wurden die Ergebnisse von 18 Arbeiten zum Thema Mind-Body-Verfahren analysiert. Es wurden die Daten von 846 Teilnehmern der vergangenen elf Jahre ausgewertet, die Yoga, Meditation oder Tai Chi praktizieren. Die Wissenschaftler unter der Leitung von Ivana Buric vom Zentrum für Psychologie der Universität Coventry fanden heraus, dass diese Praktiken nicht nur die Entzündungsprozesse in unserem Körper reduzieren, sondern auch einen positiven Einfluss auf unsere Gene haben.

    Das Molekül NF-kB (nuclear factor kappa B), das in Stresssituationen verstärkt produziert wird ist auch an der Regulation unserer Genaktivität beteiligt. Es stimuliert die Gene, die für die Bildung entzündungsfördernder Zytokine verantwortlich sind. Solche entzündliche Reaktionen im Körper sind zwar in kurzfristigen Stressmomenten physiologisch, doch bei einer permanenten Stressbelastung führt dies zu negativen gesundheitlichen Folgen. Eine Erhöhung dieser Entzündungsstoffe im Körper kann sich psychisch auswirken aber beschleunigt auch Alterungsprozesse und erhöht langfristig das Krebsrisiko.

    Bei Menschen die Yoga praktizieren sind diese Entzündungsmarker und somit auch die Aktivität der entzündungsfördernden Gene dauerhaft gesenkt und sogar in kurzfristigen Stresssituationen nicht außergewöhnlich erhöht. So führen Mind-Body-Praktiken wie Yoga nicht nur dazu, dass weniger entzündungsfördernde Stoffe produziert werden, sondern bewirkt auch eine Veränderung der Aktivität des genetischen Codes.

    Yoga gilt gemeinhin als Quelle der Gesundheit für Menschen jeden Alters. Eine amerikanische Studie hat nun herausgefunden, dass Yoga auch als Therapie gegen Demenz eingesetzt werden kann. Das Forscherteam von Neurowissenschaftlern erforschte in einer Kurzzeitstudie die Wirkung von Yoga auf demenzbedingten Gedächtnisverlust. 25 Probanden, bei denen bereits Anzeichen von Demenz aufgetreten waren, nahmen dabei an der Studie teil. Zwölf Wochen lang absolvierten sie einen gezielten Yoga- und Meditationskurs. Der Kurs umfasste ein tägliches 20-minütiges Training in Kirtan Kriya, einer speziellen Meditation, bei der über Gesang, fließende Handbewegungen und Visualisierungsübungen das räumliche und visuelle Gedächtnis stimuliert werden. Einmal pro Woche nahmen die Teilnehmer zusätzlich an einer Kundalini Yoga-Stunde teil.

    Am Ende der zwölf Wochen wiesen die meisten Probanden eine Verbesserung ihrer Fähigkeiten im Bereich des räumlichen und visuellen Gedächtnisses auf. Dieser Bereich des Gehirns ist dafür zuständig, dass sich Menschen im Alltag an Orte erinnern und sich mithilfe visueller Reize besser orientieren können. Gerade für Menschen, die von Demenz betroffen sind, kann sich durch eine Verbesserung in diesem Bereich die Lebensqualität im Alltag deutlich erhöhen. Die Eigenständigkeit und Unabhängigkeit von externer Hilfe kann so also durch gezieltes Yoga-Training länger gewahrt bleiben.

    Auch als Vorbeugung könne Yoga im Bereich Demenz und Alzheimer eingesetzt werden, so die Forscher. Zusätzlich lassen sich andere positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden feststellen. Menschen, die regelmäßig Yoga machen, gehen zum Beispiel meist gelassener mit Stress um.

    Wissenschaftler der Universität Gießen, der Charité in Berlin und verschiedener Universitäten in den USA konnten beweisen, dass Yoga die Alterung des Gehirns verlangsamt. In der Studie wurde die so genannte fluide Intelligenz untersucht, die für das Lösen neuartiger Aufgaben zuständig ist. Dafür wurde die Hirnaktivität von 16 Yoga-Übenden, 16 Meditierenden und 15 Kontrollprobanden mit der Magnetresonanztomographie (MRT) gemessen und der Informationsfluss zwischen 116 Hirnregionen analysiert.

    Das Ergebnis der Studie zeigt, dass die fluide Intelligenz bei Yoga-Praktizierenden langsamer abnimmt, als in Vergleichsgruppen mit gleicher Bildung und gleichem Lebensstil, jedoch ohne Yogapraxis. Der Informationsfluss von Yoga-Übenden war effizienter als in der Kontrollgruppe und die Informationen wurden in den verschiedenen Hirnregionen besser verarbeitet.

    Das Team um Neha Gothe im Exercise Psychology Laboratory der University of Illinois ließ 30 Studentinnen unterschiedliche Übungen machen, um anschließend die Hirnfunktionen zu testen. An verschiedenen Tagen führten die Teilnehmer unterschiedliche Übungen durch und wurden anschließend in ihrer kognitiven Leistung getestet. An einem Tag wurde der neutrale Zustand gemessen, an den anderen Tagen die kognitiven Fähigkeiten nach Yoga und Laufbandtraining. Die Studie erwies, dass die Teilnehmerinnen sich nach Yoga-Übungen besser konzentrieren konnten, Informationen schneller verarbeiteten und Fakten besser behalten und abrufen konnten. Gothe sagt: "Atemübungen und Meditation helfen den Geist und Körper zu beruhigen und störende Gedanken fortzuschicken"

    Kanadische Forscher haben herausgefunden, dass ein kurze Yoga- oder Meditationseinheit am Tag unsere kognitiven Fähigkeiten steigert. Bereits 25 Minuten täglich reichen aus, unsere geistigen Fähigkeiten und Handlungsfunktionen zu verbessern. Effekte sind zum Beispiel, sich nicht unnötig auf unwichtige Informationen zu konzentrieren oder die Fähigkeit, sich bewusster auf Dinge konzentrieren zu können.

    James Hartzwell, ein Forscher an der Universität in Trento, Italien, fand heraus, dass das Auswendiglernen und Rezitieren von Mantren auf Sanskrit positive Wirkungen auf das menschliche Gehirn hat. Er untersuchte die Gehirnwellen von Rezitationsexperten in Indien und konnte eine klare Veränderung in ihrer Gehirnstruktur feststellen. Die Veränderungen fanden hauptsächlich in der Dichte der grauen Materie und der kortikalen Dicke statt. Dies zieht eine Steigerung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen, Sprache, visuelle Systeme und Gedächtnis mit.

    Er nannte dieses Phänomen den "Sanskrit Effekt". Vor allem schien die Funktion des rechten Hippocampus verbessert zu werden. Dieser Teil des Gehirns spielt eine entscheidende Rolle für das Kurz- und Langzeitgedächtnisses. Daher stellte er sich die Frage, ob vielleicht sogar Krankheiten wie Alzheimer durch die Rezitation von Mantren verhindert, verbessert oder sogar vermieden werden können.

    In einer des Studie der Vivekananda Yoga Research Foundation in Indien wurde die Effektivität einer regulären Anti-Tuberkulose Behandlung mit einem Yogaprogramm und einer Atemachtsamkeit verglichen. Die Testpersonen – 25 in der Yogagruppe und 23 in der Atemgruppe – nahmen für zwei Monate, sechsmal wöchentlich für je eine Stunde an dem Programm teil. Am Ende der zwei Monate zeigte die Yogagruppe eine signifikante Reduktion der Symptome (88,1%), eine Zunahme des Gewichts (10,9%) und eine verbesserte Lungenfunktion im Vergleich zur Atemachtsamkeitsgruppe. Auch der bakterielle Befall und der Infektionsstatus nahmen deutlich ab.

    Wie Dr. Randeep Guleria vom All India Institute of Medical Sciences in New Delhi beim CHEST Meeting in Chicago vorgestellt hat, kann Yoga bei der chronisch verengenden Lungenkrankheit COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, allgemein bekannt als "Raucherlunge") helfen. Ungefähr 24 Millionen Amerikaner leiden an dieser chronischen Lungenkrankheit, die insbesondere durch das Rauchen von Zigaretten verursacht wird. Betroffene leiden unter chronischer Bronchitis und/oder Emphysemen (Aufblähung der Lunge).

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    Ich hatte das Gefühl, dass alle standig darauf schauen. Ich hatte ein paar Bedenken Nie wieder Pickel zu kaufen, weil ich mich wunderte, ob ich da nicht dieselben Informationen, die ich selbstständig recherchiert habe, entdecken werde. Aber ich habe festgestellt, dass so viele wunderbare heilende Dinge gibt, die sonst nirgends zu finden sind! Ich bin glücklich, dass ich mich nicht mehr über die riesigen, roten Berge auf meinem Gesicht sorgen muss! Es gibt immer noch ein paar fleckige Rötungen, aber es ist definitiv im Prozess der Heilung und ich wette, dass ich anfangen werde, mit der Zeit besser und besser auszusehen. Ich kann dieses Programm nur wärmstens empfehlen!

    Betreff: „Haut pickelfrei und viel besser“

    „Ich dachte über meine Haut nach von dem Moment als ich aufgestanden und wieder ins Bett gegangen bin. Ich weiß nicht, es bestimmte einfach mich und meine Person. Es tat weh in den Spiegel zu schauen, es war so schwierig. Zurück zu schauen ist so hart denn, jedes Mal wenn darüber nachdenke wie hart es war in den Spiegel zu sehen… ich fragte wann ist mein Gesicht pickelfrei? Da treibt es mir Tränen ins Gesicht.

    Ich habe Cremes ausprobiert, Gesichtspads, Waschgels und nichts war von dauerhaften Erfolg gekrönt. Ich kam immer wieder mit etwas neuem nach Hause… und hoffte dass es funktioniert. Und naja – ich war immer enttäuscht. Heute fühlt sich meine Haut gut an und ich bin einfach froh dass alles vorbei ist. Ich bin einfach stolz auf mich, dass dieses Kapitel in meinem Leben abgeschlossen ist.”

    -Matthias, IT-System-Kaufmann (29)

    Betreff: Gegen Akne & Pickel hilft nur eins: Nie wieder Pickel

    „Ich hatte Hautunreinheiten und Pickel mein ganzes Leben lang. Es war schrecklich aufzuwachen, mich anzuschauen und all die Unreinheiten zu sehen. An manchen Tagen ehrlich – und ich schäme mich das zu sagen – ging ich zum Glück ins Bett weil ich konnte einfach nicht mehr. Es war so frustrierend. Es tut immer noch weh daran zu denken.

    Was sich verändert hat seitdem ich Nie wieder Pickel entdeckte? Ich fühle mich glücklicher, das ist das wichtigste. Und das ist enorm. Es klingt nicht nach viel, aber es bedeuted so viel für mich.

    Die Geheimnisse einer dauerhaft reinen Haut sind wirklich schwer zu finden, und es gibt VIELE widersprüchliche Informationen da draußen – die den Zustand deiner Haut noch weiter verschlechtern können… und Du dadurch möglicherweise noch weitere Wochen, Monate oder gar Jahre darunter leiden wirst.

    Je mehr Du versuchst – auf eigene Faust – herauszufinden, was die richtigen Dinge sind, desto schwieriger scheint es zu werden.

    Das, was ich für dich tue, ist die Verwirrung aus diesem Prozess herauszunehmen und es für dich so einfach wie nur möglich darzustellen, sodass Du es bereits in wenigen Minuten kinderleicht in die Tat umsetzen und deine Haut frei von Akne und Pickel machen kannst.

    Viele nennen mich Beauty Beraterin, aber ich bin eigentlich ein ganz normaler Mensch, der die Liebe zur wahren Hautgesundheit entdeckt hat. Und ich liebe es mein Wissen weiterzugeben und dann in die glücklichen Gesichter meiner Kunden zu schauen.

    Außerdem bin ich Bestseller-Autorin, spreche regelmäßig auf Fach-Seminaren und habe bis heute mehr als 30 000 Menschen geholfen, innerhalb kürzester Zeit ihre Pickel zu verlieren, ihre Akne zu stoppen eine reine Haut zu bekommen.

    Meine Mission ist es:

    Auf der Halbinsel Chalkidike erzählt man sich diese Legende: Auf dem Olymp hielten einst die Götter Rat, um zu entscheiden, welche Pflanzen bestimmte Heilaufgaben übernehmen sollten. Die Zistrose (botanisch Cistus incanus, auch unter der Bezeichnung Cystus “ vertrieben) erhielt von den Göttervätern die Aufgabe, die Wunden der in der Schlacht verletzten Kämpfer zu heilen. Sehr zum Ärger der Göttinnen. Die waren davon überzeugt, dass das Kraut mit den zart rosafarbenen Blüten viel eher zur Schönheitspflege - von innen und außen - geeignet sei. Resultat: Die Zistrose durfte beides; heilen und verschönern. Keine Frage; in der Antike war die Pflanze hoch begehrt. Vor allem ihr Harz, das so genannte Labanum, war als Kosmetikum und Hilfe bei Haut- und Haarproblemen im ganzen Mittelmeerraum berühmt. Zugleich wurde es als Heilmittel gegen die damalige Pest und andere Krankheiten geschätzt. Vor allem aber nutzten die griechischen Bauern und die Mönche der berühmten Athos-Klöster das Cistuskraut als Heiltee für die unterschiedlichsten Gesundheitsstörungen.

    Schützt das Herz und entgiftet

    Jetzt, nachdem seine ungewöhnlichen Wirkkräfte auch wissenschaftlich bestätigt wurden, ist es nicht nur in Griechenland beliebt. Fakt ist: Cistus-Tee ist drei Mal so gesund wie Grüntee und Holunderbeersaft, schützt das Herz vier Mal besser als Rotwein und hat gar eine zwanzigfach stärkere antioxidative Kraft als frisch gepresster Zitronensaft. Das ergaben Messungen am Lefo-Institut in Ahrensburg, die den aus Bio-Anbau stammenden Tee Cystus “ untersucht haben (Pflanzen aus Bio-Anbau und Wildwuchs sollen in der Regel mehr Wirkstoffe aufweisen als solche aus konventionellem Anbau) gelten. In ihrer Studie verglichen die Forscher mehrere Tees, Säfte und Weine in ihrer Fähigkeit, so genannte freie Radikaler wie Umweltgifte und schädliche Nebenprodukte des Stoffwechsels zu neutralisieren. Bekannte Fänger freier Radikale sind die Vitamine E und C, Beta-Carotin und Pflanzenfarbstoffe (Flavonide). Hat der Organismus nicht genügend dieser Antioxidanzien, können sich die schädlichen Stoffe frei entfalten. Sie werden für das vorzeitige Altern und eine Vielzahl verschiedener Krankheiten verantwortlich gemacht. Sie schädigen beispielsweise die Wände kleiner Blutgefäße. Als Nothilfe muss der Körper dann Cholesterin produzieren, um damit die löchrigen Blutgefäße zu kitten - der Cholesterinspiegel schnellt hoch. Fatal dabei ist: An diesen Stellen lagern sich schnell Stoffwechselreste und Mineralien an, der Blutfluss wird gehemmt - Arteriosklerose, Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Folge.

    Ganz typisch für das Kraut: die Knitter-Blüten

    Die Wissenschaftler des Lefo-Instituts entdeckten, dass im Cistus-Kraut eine ganz besonders wirksame Kombination von Antioxidanzien enthalten ist: Schon ein Schnapsgläschen des konzentrierten Tees hat die gleiche Wirkung wie eine Tagesdosis an Vitamin C (als Ascorbinsäure). Auf Chalkidike trinken die Menschen im Laufe des Tages viel Cistus-Tee - vielleicht ist das der Grund dafür, dass es dort so viele über 100Jährige gibt.

    Doch die Zistrose kann noch viel mehr. Prof. Claus Peter Siegers von der Universität Lübeck bewies: ein konzentrierter Sud aus „Cistus incanus“ entgiftet den Körper von giftigen Schwermetallen wie von Zigarettenrauch, Zahnfüllungen und Umweltverschmutzung (verwendet wurde ebenfalls der biologische Cystus “-Sud, bei dem die auf der Chalkidiki wachsende Unterart des Cistus, die „Cistus incanus ssp. tauricus“, zu einem zehnfach konzentrierten Auszug verarbeitet wird). In der Studie tranken Raucher zweimal täglich nur 50 Milliliter den Zistrosen-Sud. Am Ende der Untersuchung nach vier Wochen war der Cadmiumgehalt im Blut deutlich niedriger als zuvor. Therapeuten empfehlen daher, bei Zahnsanierungen täglich einen Liter Cistus-Tee zu trinken.

    • Traditionell griechisch:
      Für eine traditionelle Bereitung des Zistrosen-Tees geben Sie eine kleine Handvoll Cistus-Kraut (ca. 10 g) in einen Kochtopf mit 1 Liter Wasser und bringen ihn zum Kochen. Bis zu 5 Minuten köcheln lassen (je nachdem, wie herzhaft Sie ihn mögen).
    • Die schnelle Art:
      Etwa 2 Teelöffel Teekraut in eine große Tasse geben, mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten ziehen lassen.
    • Erfrischend minzig:
      Bei einer der obigen Varianten werden 1 bis 3 Stengel frische Minze oder 1 bis 3 Teelöffel getrockneter Pfefferminztee mit aufgebrüht.
    • Lieblich blumig:
      Zusammen mit dem Cistus-Kraut einige Lindenblüten aufbrühen.

    Bei einer Entgiftungs-Kur und zur Stärkung der Abwehrkräfte trinken Sie über den Tag verteilt 1 Liter Cistus-Tee (dafür 5 Minuten ziehen lassen), die erste Tasse morgens auf nüchternen Magen. Alternativ können Sie stattdessen auch zwei Mal täglich 50ml Cystus “-Sud als fertiges Konzentrat einnehmen. Die Kur sollte mindestens 4 Wochen dauern. Zusätzlich sollten Sie zum besseren Ausschwemmen noch 2 Liter mineralarmes, kohlensäurefreies Wasser pro Tag trinken.

    Stärker als Vitamin E und C

    Dass er auch für das Immunsystem gut ist, fand der Bad Iburger Arzt Dr. Vinzenz Nowak in Laboruntersuchungen heraus. Schon ein Tässchen täglich soll die Abwehrkräfte deutlich ankurbeln (s.a. Kasten). Und Dr. Frank Petereit stellte im Rahmen seiner Doktorarbeit an der Universität Münster fest: „Cistus incanus ssp. tauricus“ hilft gegen viele Pilzkrankheiten wie den gefährlichen Darm- und Scheiden-Pilz Candida-albicans. Auch andere schädliche Mikroorganismen wie Kolibakterien und Heliobacter, Auslöser der Magenschleimhaut-Entzündung, dämmt Zistrose ein. Wichtig gerade in heutiger Zeit, denn: Bei Stress und höherer Belastung durch Umweltgifte gerät das empfindliche Gleichgewicht der nützlichen Bakterien im Darm schnell durcheinander. Anzeichen dafür sind eine träge Verdauung, juckende Hautstellen, Lustlosigkeit und Antriebsschwäche. Hier sorgt der Tee wieder für Ordnung und fördert gleichzeitig die gesunde Keimbesiedlung.
    Wie Petereit weiter herausfand, lindert Cistus auch die unterschiedlichsten Entzündungen. Trinkt man 1 Liter pro Tag, nehmen die typischen Anzeichen im Blut deutlich ab. Für jeden offensichtlich wird diese Wirkung bei Zahnfleisch-Entzündungen: Einfach mehrmals täglich einige Minuten den Mund mit dem Tee ausspülen und zusätzlich die Menge von zwei bis drei Tassen trinken.