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Das iPad Mini inklusive App können Sie auch in unserem Aboshop bestellen.

Vor kurzem haben wir Ihnen auf unserer Webseite einige Fragen zu unserem Produkt gestellt. Unter allen Leserinnen und Lesern, die sich daran beteiligt haben, wurde ein Preis verlost: Das iPad Mini inklusive der preisgekrönten App der Berliner Zeitung gewinnt Christiane Cittadini aus Berlin.

Wir gratulieren und wünschen viel Spaß mit dem Gewinn! Danke auch an alle anderen Teilnehmer der Umfrage.

Die wichtigsten Themen des Tages zeigt die Titelseite der App auf einen Blick: Am 1. September 2012 ist das etwa der Republikaner-Parteitag, der Berliner Museumsstreit und das anstehende Derby von Hertha und Union.

Auch für die App der Berliner Zeitung steht die Hauptstadt im Mittelpunkt. Alle lokalen Berichte aus der Printversion fließen in die Tablet-Ausgabe – dazu viele Fotos und exklusive Videos.

Swipen Sie nach links, um die Übersichtsseiten der einzelnen Ressorts zu sehen. Ein Tipp auf Überschrift oder Text öffnet den Artikel.

Sie kommen auf die Ebene der Ressort-Übersichten zurück, wenn Sie auf das rote Kreuz in der rechten oberen Ecke tippen. Oder einfach den Artikel nach unten schieben.

Kompetente politische Berichte und Reportagen von hochklassigen Autoren schätzen die Leser der Berliner Zeitung schon lange. Auf dem iPad werden diese Artikel regelmäßig aktualisiert.

Bilder werden auf dem iPad in brillanter Qualität angezeigt. Deshalb haben wir multimedialen Elementen ein eigenes Ressort gewidmet. „Im Bild“ zeigt viele beeindruckende Fotostrecken und aktuelle Videos.

Immer aktuell dabei: Alle Spiele der Fußball-Bundesliga können Sie auf dem iPad in Echtzeit verfolgen. Unser Liveticker informiert über die Aufstellungen der Mannschaften, Tore, rote Karten und wichtige Szenen.

Auch den aktuellen Wetterbericht enthält unsere App. Hier können Sie zwischen verschiedenen Städten wählen.

Über den Navigationspunkt „E-Paper“ können Sie die aktuelle Printausgabe auf das iPad laden. Hier können Sie alle Ausgaben der Berliner Zeitung auch archivieren und zu einem beliebigen Zeitpunkt lesen.

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© Mariusz Blach – Fotolia.com

Besonders aufgrund des geringen Säuregehalts sind Birnen sehr beliebt. Zudem enthalten sie viele wichtige Vitamine. Allein durch den Verzehr einer einzigen Frucht können Sie sieben Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C decken. Darüber hinaus kann das Obst viel Folsäure bieten, welches bei der Blut- und Serotoninbildung, einem Glückshormon, beteiligt ist. Natürlich zählen sich auch viele wichtige Mineralstoffe zu den Bestandteilen der Birne. Vor allem Kalium ist hier zu erwähnen. Ein hoher Birnenkonsum ist daher beim Entwässern behilflich. Auch allgemeine Nieren- und Blasenbeschwerden lassen sich durch Birnen lindern. Nachfolgend finden Sie alle relevanten Inhaltsstoffe auf einen Blick:

Wie bei fast allen Früchten sitzen die vielen Vitamine der Birne auch bei dieser Frucht unter der Schale. Daher ist es Ihnen anzuraten, sie grundsätzlich mit Schale zu verzehren. Achten Sie beim Kauf darauf, nur ungespritzte Birnen zu kaufen. Zudem sollten sie nicht allzu reif sein. Dies können Sie am ehesten herausfinden, indem Sie leicht auf die Birne drücken. Die Frucht sollte etwas, aber nicht zu stark nachgeben. Birnen lagern Sie am besten an kühlen Orten, bestenfalls im Kühlschrank zwischen drei und sechs Grad Celsius sowie in Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit. In der Obstschale können Sie Birnen circa zwei Tage belassen.

Birnen können Sie auf viele verschiedene Arten verwenden. Für gewöhnlich wird die Birne als Snack zwischendurch gegessen. Früher waren sie für Kinder der beste Schokoladenersatz, da sie mit einer leckeren Süße gekennzeichnet sind. Doch die Früchte können Sie auch vielfältig in der Küche verwenden, beispielsweise bei Torten und vielen Kucken. Beliebt ist mittlerweile auch der Einsatz der Birne als Beilage zu verschiedenen pikanten Gerichten, so zum Beispiel zu Käse oder Wildfleisch. Aufgrund des leicht sauren Geschmacks werden bei Birnengerichten häufig Gewürze wie Ingwer oder Zimt verwendet. Bekannt ist vor allem das Birnen-Bohnen-Speck-Gericht, welches in Deutschland auch als Arme-Leute-Speise bekannt ist. Die typisch norddeutsche Kompottbereitung ist ebenfalls sehr beliebt.

Birnen sind herausragende Energielieferanten, da sie viel Fruchtzucker enthalten und können daher perfekt als natürlicher Energiespender eingesetzt werden. Da sie allerdings nur wenig Säure enthalten, lassen sie sich auch als idealen Apfelersatz nutzen. Birnen enthalten auf 100 Gramm gerade einmal circa 55 Kalorien, weswegen Sie diese auch optimal während einer Diät oder als Mahlzeit zwischendurch essen können. Wenn Sie unreife Früchte besonders schnell reifen lassen wollen, bewahren Sie sie neben reifen Äpfeln auf. Durch das ausgestoßene Ethylen reifen Birnen schneller. Zudem können auch Diabetiker die Frucht essen, wenn Sie auch hier auf ein geregeltes Maß achten sollten.

Quelle: Okapia/Hans Reinhard/OKAPIA

V ier Tage, nachdem ich Ginseng eingenommen habe, haben sich meine Zuckerwerte normalisiert“ oder „Die Ginsengsalbe hat mir gegen meine Schuppenflechte besser geholfen als alle anderen Cremes und Kortisonsalben“: Es sind zufriedene Kunden, die sich im Gästebuch der Florafarm im niedersächsischen Walsrode verewigt haben.

Über 60 Studien listet die Florafarm in ihren „Informationen für Fachkreise“ auf. Der Ginsenghof ist ausgewählter „Ort im Land der Ideen 2008“. Jahrelang durfte sich die Florafarm einziger Ginsengproduzent in Europa nennen – das tut sie zwar immer noch, aber es stimmt schon seit zehn Jahren nicht mehr. Damals nämlich kopierte ein Hof rund 80 Kilometer südlich von Berlin in der Mark Brandenburg das Konzept. Der wirbt seitdem sogar mit „zertifiziertem Öko-Ginseng“.

Am 1.Mai startet auf der Florafarm die Saison. Dann rollen wieder Woche für Woche Busse mit Senioren an, es gibt Führungen durch die Plantagen, Vorführungen der Produkte und zum Schluss die Bratenplatte „Almut“. Alles nur Show und Marketing? Florafarm-Geschäftsführerin Gesine Wischmann (43) hat als Produktmanagerin in einem Pharmabetrieb gelernt. Bis sie vor 16 Jahren auf den elterlichen Hof in die Lüneburger Heide zurückkehrte. Dort verhalf sie mit ihrem Mann der Ginsengpflanze zur wundersamen Blüte – auch ökonomischer Art.


Die Vorarbeit hatte da schon Gesines Vater Heinrich geleistet. In einem vergilbten Lexikon war der Landwirt auf einen Artikel über Heilpflanzen gestoßen. Er las dort, dass Ginseng in Asien mit Gold aufgewogen wurde – für so kostbar hielt man ihn. Auf den Export stand die Todesstrafe, die Koreaner wollten Ware und Wissen über die Wurzel für sich behalten. Über einen chinesischen Mittelsmann in den USA besorgte sich der neugierig gewordene Bauer heimlich den kostbaren Ginsengsamen und experimentierte damit auf seinem Hof.

Wischmanns Vision ist Realität geworden: Heute sorgen 15 feste Mitarbeiter für rund eine Million Euro Jahresumsatz allein mit dem Ginseng. Kürzlich drehte ein koreanisches TV-Team auf dem Hof. Auch beim „Tatort“ durfte jüngst eine Florafarm-Wurzel „mitspielen“. 2010 will Tochter Gesine einen internationalen Ginsengkongress nach Walsrode holen: „Dafür rühre ich die Werbetrommel.“

Panax ginseng, der koreanische Ginseng, gehört zur Familie der Aralien. Die Pflanze ist ein kleiner mehrjähriger Strauch, der sich langsam entwickelt und erst ab dem dritten Jahr blüht. Die Wurzel wächst pro Jahr nur einen Zentimeter; je mehr Lebensjahre, desto höher ist die Qualität. Man sollte die Wurzeln daher nicht vor Ablauf von sechs Jahren ernten. In der freien Natur wächst der beste Ginseng auf den mineralstoffreichen Bergböden in Korea und der Mandschurei. Doch wilder Ginseng ist rar und teuer, deshalb züchtet man ihn in China schon seit dem 12.Jahrhundert auf Plantagen.

Das Geschäft läuft gut, doch die Medizinwelt ist gespalten. Die einen sprechen vom Placeboeffekt, andere schwören drauf. „Es ist sicher sehr viel Psychologie dabei. Wenn jemand den Ginseng positiv empfindet, ist das okay. So wie das tägliche Schlückchen Wein, auf das manche schwören. Besser als Rauchen ist Ginseng allemal“, scherzt Professor Wilhelm Schänzer, Leiter des Instituts für Biochemie der Deutschen Sporthochschule Köln. Bei Leistungssportlern habe man aber keine eindeutigen Effekte durch Ginsengeinnahme festgestellt. „Das heißt aber nicht, dass es für den einen oder anderen nicht doch nützlich sein kann. Man sollte die chinesische Naturmedizin nicht unterschätzen“, räumt er ein.

Quelle: AP/MY**TOK** MM**NY** PDS **NY** P

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Du kannst Deine Studienwahl bequem organisieren und behältst genau die Studienangebote und Hochschulen im Blick, die Dich interessieren.

Und so geht’s: Sammle einfach Deine Studienfavoriten auf Deinem persönlichen studieren.de-Merkzettel, indem Du dieses Symbol anklickst; Du findest es vor jedem Studiengang. Deine Auswahl siehst Du, wenn Du am linken Seitenrand im Merkzettel auf „Zettel ansehen“ klickst.

Sichere Deine Auswahl ab, indem Du in der Übersicht Deiner gemerkten Studiengänge auf „Merkzettel speichern“ klickst. Wir schicken Dir per Mail einen Link, über den Du Deinen Merkzettel wieder abrufen und weiter bearbeiten kannst. Sobald Du Deinen Merkzettel einmal gespeichert hast, werden alle Änderungen, die Du vornimmst, automatisch übernommen. Dein Merkzettel bleibt weiterhin über den Link in der Mail abrufbar.

Wichtig: Dein Merkzettel wird 3 Monate nach Deinem letzten Abruf oder Deiner letzten Bearbeitung automatisch gelöscht.

Jeder Koch weiss es: Kochen fängt nicht in der Küche an, sondern beim Einkauf. Frische Produkte, möglichst aus der Region, sind die Grundlage für eine begeisternde, gesunde Küche.

Beim Essen möchten wir Sie auf zwei Arten verwöhnen, aber stets in einer Qualität. Da ist einmal das Hotelrestaurant «Panorama», wo Sie Ihr Frühstück einnehmen oder von der beliebten Gourmetpauschale profitieren: Zum Fixpreis essen, so viel Sie möchten. Wer’s auf die 14 Gault Millau-Punkte des Bö’s abgesehen hat, erlebt dort seinen kulinarischen Höhenflug mit dem passenden Wein aus der Schweiz oder dem europäischen Raum.

Restaurant Bö's:
Mo – So, 8h– 23h

Restaurant Panorama:
Mo – So, 7h – 10h / 18.30h - 21.30h

Datum 1. Januar 2018

Ort Hotel Heiden

Erst richtig ausschlafen und dann gemütlich frühstücken? Jeden Sonntag verwöhnen wir Sie mit unserem „Langschläferfrühstück“von 7 bis 13 Uhr.

Datum 13. Mai 2018

Ort Hotel Heiden

Unser Muttertagsmenu im Hotel Heiden.

Carl Böckli (* 23. September 1889 in St. Gallen; † 4. Dezember 1970 in Heiden), war Schriftsteller, Karikaturist und Redaktor. Bekannt wurde er vor allem wegen seiner Arbeit für den «Nebelspalter», das inzwischen älteste Satiremagazin der Welt. Unter dem Kurznamen Bö nahm er dezidiert Stellung gegen Nationalsozialismus, Faschismus und Kommunismus. Böckli lebte ab 1936 bis 1970 in Heiden, wo er in unmittelbarer Nähe seines – und unseres – Hauses Opfer eines Verkehrsunfalls wurde.

Im Appenzeller Vorderland kennt es jedes Kind: Das Restaurant Bö’s im Hotel Heiden. Hier speist, wer Lust auf eher gehobene, gut bürgerliche Küche Lust hat. Hier trifft man sich auch, wenn es um etwas Spezielles geht. Zum Beispiel ein Fondue im Freien. Was gibt es Schöneres, als zwischen Sternenhimmel und Bodensee, eingepackt in warme Decken, Mützen und Bettflaschen zu erleben, wie im warmen Bauch der flüssige Käse ein Date mit dem Wein hat? Swissness pur.

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Ratgeber Gesundheit | Stoffwechselmassagen sind die idealen Begleiter, wenn man entgiften oder abnehmen möchte. Aber auch um das Gewicht dauerhaft zu halten ist eine Stoffwechselmassage von höchstem Nutzen. Nur etwa 10% aller Menschen sind gute Futterverwerter, haben also einen guten Stoffwechsel. Der Rest muss nachhelfen, besonders da der Stoffwechsel ab 30 Jahre automatisch absinkt.

Gesunde Mitarbeiter sind eine wichtige Voraussetzung für den Unternehmenserfolg. Viele Firmen suchen deshalb immer wieder nach Wegen, mit denen sie das Wohlergehen und die Gesundheit der Beschäftigten fördern können. Deshalb können Sie im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung „ FigurKur@Work“ Massagen bis 500 € kostenlos pro Jahr über den Gesundheitsgutschein erhalten.

Generell werden Stoffwechselmassagen kräftiger durchgeführt als herkömmliche Massagen. Dabei kommen auch verschiedene Hilfsmittel oder Materialien zur Anwendung. Welche Mittel eingesetzt werden, hängt von der Form der Massage ab. Für eine Stoffwechselmassage gibt es verschiedene Methoden, am bekanntesten sind die Bürstenmassage, Thaimassage und die Lymphdrainagenmassge.

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Ratgeber Gesundheit | Sie lieben Naturkosmetik und Wellness, sind kommunikativ? Viele Menschen möchte heutzutage gern etwas dazu verdienen. Besonders gefragt ist dabei der Bereich Gesundheit, Beauty und Wellness.

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  • 5. Bei jedem mit Diuretika, ACE-Hemmern, AT1-Blockern oder Calciumantagonisten nicht ausreichend einstellbarem Blutdruck sind Betablocker ein guter Kombinationspartner.
  • 6. Insgesamt sind die Unterschiede zwischen den Substanzen in der Behandlung des hohen Blutdrucks relativ klein. Das Wichtigste bleibt die gute Blutdrucksenkung – ganz gleich mit welcher Substanz.
  • Prof. Dr. med. Thomas Eschenhagen

    Übergewicht ist ein wichtiger Risikofaktor für Bluthochdruck. Aber abnehmen? Eine neue Framingham-Studie zeigt ein ermutigendes Ergebnis. Framingham ist eine Stadt in Massachusetts/USA, deren Einwohner seit 1948 schon in der dritten Generation gründlich untersucht und befragt werden, um die Entstehung von Herz-Kreislauf-Krankheiten aufzuklären. In der neuen Studie, die jetzt veröffentlicht wurde, ist untersucht worden, wie Abnehmen sich auf die Entstehen von hohem Blutdruck auswirkt. 623 Männer und Frauen zwischen 30 und 49 Jahren und 605 Männer und Frauen zwischen 50 und 65 Jahren, die alle übergewichtig waren, d. h. einen Body-Mass- Index von über 25 hatten, waren in die Studie eingeschlossen. Zu Beginn der Studie hatten sie weder hohen Blutdruck noch koronare Herzkrankheit, Diabetes oder Krebs. Wer nach vier Jahren 6,8 Kilo oder mehr abgenommen hatte, verringerte sein Risiko, einen Hochdruck zu erleiden, um 21 %. Bei den Älteren waren es sogar 29 %. Wem es gelang, das verringerte Gewicht weitere 4 Jahre zu halten, hatte einen noch größeren Erfolg: Schon ein Gewichtsverlust von durchschnittlich 2,2 Kilo, der durchgehalten wurde, führte zu einer Verringerung des Risikos, einen Hochdruck in den nächsten Jahren und Jahrzehnten zu entwickeln: bei den Jüngeren um 22 %, bei den Älteren um 26 %. Das heißt: Auch wenn Abnehmen nicht zu spektakulären Erfolgen führt – es lohnt sich!

    Arch Intern Med. 2005;165:1298-1303

    Autor: Professor Dr. med. Thomas Eschenhagen ist Mit­glied im Wis­sen­schaft­li­chen Bei­rat der Deut­schen Herz­stif­tung, Di­rek­tor des In­sti­tuts für Ex­pe­ri­men­tel­le und Kli­nische Phar­ma­ko­lo­gie und To­xi­ko­lo­gie am Uni­ver­si­täts­kli­ni­kum Ham­burg-Ep­pen­dorf und Vor­stands­vor­sit­zen­der des Deut­schen Zen­trums für Herz-Kreislauf-Forschung (DZHK).

    Bislang 216 Kommentare zu diesem Herzstiftungs-Beitrag

    Dr. W. F. aus ChiangMai (28.04.2018): Klare Beschreibung, gut verständlich!

    Heider aus Wuppertal (18.04.2018): War sehr hilfreich für mich.

    Horst H. aus Ballenstedt am Harz (09.04.2018): Ich komme mit Bisoprolol 1,25 mg sehr gut zurecht. Habe den systolischen Blutdruck von 170 auf 132 gesenkt.

    Erich W. aus Neudenau/Siglingen (30.03.2018): Seit 2016 bei mir Diabetes 2 festgestellt wurde, meide ich Zucker und habe 10 kg abgenommen. Ich habe 2 Stents in der Carotis und 2 im Herzen. Kann ich die Betablocker reduzieren?

    Marcel T. aus Plauen (22.03.2018): Ich nehme seit gut 6 Jahren Metohexal succ 95 mg. Anfangs habe ich das Medikament gut vertragen, aber seit gut 4 Jahren bin ich bei der kleinsten Anstrengung außer Atem. Liegt es wirklich an den Tabletten und welchen Betablocker kann ich dann nehmen? War 2016 beim Internisten, alles in Ordnung für mein Alter (42 Jahre).

    Christa F. aus Ratingen (18.03.2018): Ich nehme Bisoprolol seit 1 Woche, habe seitdem einen ständigen Kopfdruck, kann das im Zusammenhang mit Amlodipin(besilat) stehen?

    Heike S. aus Berlin (15.03.2018): Sehr geehrte Damen und Herren, nehme aufgrund meines Bluthochdrucks Bisoprolol und Valsartan. Bin damit sehr gut eingestellt. Nun habe ich dieses Jahr wieder mit starken Allergien zu kämpfen. Meine Ärztin möchte mich gerne hyposensibilisieren. Geht das? MFG Heike

    Sigrid B. aus Volkmarsen (01.03.2018): Werde den Betablocker weiterhin nehmen.

    Rose (21.02.2018): Ich habe einen niedrigen Blutdruck und muss trotzdem Betablocker nehmen, warum?

    M. G. aus Duisburg (19.02.2018): Ich habe mehr als 10 Jahre Atenolol 75 mg am Tag wegen Hypertonie und koronarer Herzerkrankung eingenommen, und es ging mir damit sehr gut. Jetzt aber die Umstellung auf Metoprolol retard 2 x 47,5 mg. Anscheinend soll laut Experten Atenolol nicht mehr zeitgemäß sein. Ich jedenfalls habe durch Metoprolol retard schwere Beschwerden: massive Schlaflosigkeit, kaum Blutdrucksenkung, sehr hohe Herzfrequenz, 84 bis 90 Ruhepuls. Was nützt es mir also, wenn man Atenolol immer schlecht beurteilt, obwohl es mir sehr gut geholfen hat?

    R. aus Memmingen (17.02.2018): Gibt mir mehr Sicherheit!

    Norbert B. aus Witten (16.02.2018): Habe mal eine Frage: Nehme seit 18 Jahren Betablocker, weil ich zwischendurch immer mal Herzrasen hatte. Jetzt haben wir die Betablocker abgesetzt und seitdem habe ich kein Herzrasen mehr, zumindest bis jetzt, also ein Monat. Da ist meine Frage, können Sotalex Mite auch Herzrasen auslösen?

    Ohne Namen (08.02.2018): Auf der Suche nach einem evtl. Zusammenhang Betablocker -> Neuropathie bin ich auf Ihren Artikel gestoßen. Interessant, aber leider keine Aussage zu meinem Thema.

    Sylvia B. aus Calbe (22.01.2018): Ich fand den Bericht sehr interessant. Mich hat der Bericht über Atenolol besonders interessiert. Meine Tochter bekommt diesen Betablocker, weil sie am QT-Syndrom Typ 2 leidet und von Natur aus einen sehr niedrigen Blutdruck hat.

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    Im Mutterpass ist von allerhand Vorsorgeuntersuchungen zu lesen. Frauen, die zu Ängsten neigen, sollten sich dazu gut beraten lassen. Foto: Christin Klose

    Werdende Mütter werden in Deutschland durch ein Netz von Frauenärzten und Hebammen betreut. Zum Wohl von Mutter und Kind wird vieles untersucht und abgeklärt. An manchen Stellen müssen die Frauen entscheiden, ob eine Untersuchung für sie sinnvoll ist oder nicht.

    Hannover (dpa/tmn) - LSR, Chlamydien, Antikörpersuchtest - wenn eine Schwangere ihren ersten Mutterpass in der Hand hält, schluckt sie erstmal. Was da alles getestet wird, klingt nach ungeahnten Gefahren.

    Wer vorher dachte, die Natur werde es schon richten, kommt ganz schnell auf die Idee, dass dem ganz und gar nicht so ist. Tatsächlich sollen viele Untersuchungen einfach nur bestimmte Risiken ausschließen. Aber muss man das wirklich alles wissen?

    Um zu unterscheiden, welche Untersuchungen notwendig sind, kann sich die Schwangere erstmal an der Kostenübernahme orientieren. Sämtliche Maßnahmen, die im Mutterpass aufgeführt sind, wurden vom Gesetzgeber als sinnvoll eingestuft, erläutert Christian Albring, Präsident des Berufsverbandes der Frauenärzte.

    Daneben bieten viele Arztpraxen Zusatzleistungen an, die die Patientin aus eigener Tasche zahlen muss. Man kann beispielsweise nachsehen, ob die werdende Mutter schon mal Toxoplasmose hatte. Möglich ist auch ein Test auf eine durchgemachte Infektion mit Zytomegalieviren oder Ringelröteln.

    Frauen sollten solche Untersuchungen nur machen lassen, wenn sie aus ärztlicher Sicht notwendig sind, findet Ulrike Geppert-Orthofer, Präsidentin des Deutschen Hebammenverbandes. Dann kann der Arzt sie auch abrechnen. Albring dagegen rät Schwangeren grundsätzlich, solche Tests durchführen zu lassen.

    Manchen Frauen nehmen solche Tests Ängste - bei anderen wiederum befördern sie sie eher. Nicole Altenburg, Psychotherapeutin in Friedrichshafen, rät ängstlichen Schwangeren: «So viel wie nötig, so wenig wie möglich.» Denn: Je mehr Ergebnisse die Schwangere bekommt, desto mehr müssen sie und ihr Partner entscheiden.

    Zu Untersuchungen, deren Ergebnisse eventuell Folgeentscheidungen erfordern, gehört das Ersttrimester-Screening - eine Ultraschalluntersuchung sowie ein Bluttest im ersten Drittel der Schwangerschaft. Das Screening soll bestimmte Chromosomenstörungen aufdecken, vor allem Trisomie 21. Letztlich kann das zur Entscheidung für oder gegen das Kind führen.

    Wer sich dem nicht aussetzen möchte oder sicher weiß, dass er das Kind so oder so annehmen wird, hat auch ein Recht auf Unwissen, betont Geppert-Orthofer. Sie rät Schwangeren, sich vor der Untersuchung zu fragen: «Was kann ich erfahren, und möchte ich das erfahren?»

    Um sich nicht verrückt machen zu lassen, sei es in jedem Fall hilfreich, jemanden an seiner Seite zu wissen. Altenburg zufolge kann das der Partner sein, die eigenen Eltern oder auch der Frauenarzt oder die Hebamme.

    Hat die Schwangere das Gefühl, nicht mehr Herr der Lage zu sein, sollte sie sich einen Therapeuten suchen. «Sobald jede neue Information mir Blutdrucksteigerung bringt, es mir schlecht geht, ich unruhig werde und die innere Stabilität nicht mehr hinkriege, ist professionelle Hilfe angesagt», sagt Altenburg. Manche Frau wälze allerdings auch alle möglichen Bücher, sei über alles informiert, leide darunter aber nicht. Wer die Informationen einfach als Wissensgewinn betrachten kann, habe in der Regel auch kein Problem.

    Mit gerade einmal Mitte dreißig fühle ich mich alt. Eine zufällige Begegnung beim Arzt zeigt, die Angst vor dem Älterwerden ist begründet.

    Reich an Erfahrung, aber im Zweifelsfall von niemandem mehr wahrgenommen Foto: dpa

    Ein routinemäßiger Arztbesuch. Neben mir eine alte Frau. Teilnahmslos, in sich zusammengesunken, das Haar lieblos kurzgeschnitten, sitzt sie da, während die sie begleitende Pflegerin sogleich das Gespräch mit anderen sucht.

    Älterwerden – dieses Thema beschäftigt mich seit Wochen. Auch wenn es mit Mitte 30 einigermaßen absurd erscheinen mag, komme ich mir immer öfter alt vor. Befeuert wird dieses Gefühl durch das Nineties-Revival in der Mode. Bauchfreie gehäkelte Tops, Mom-Jeans, Spaghettiträgerkleidchen – zum ersten Mal erlebe ich, wie Dinge, die ich als Teenager getragen habe, ihren Weg zurück in die Filialen der großen Modeketten finden.

    Ich ertappe mich bei dem Versuch, jung auszusehen, ohne mich an Zwanzigjährige anzubiedern. Nicht nur der Blick in den Kleiderschrank, auch der in den Spiegel wird länger. Kritischer. Mit quasi-religiöser Hingabe klopfe ich Creme auf die Fältchen um meine Augen.

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    Lebe und liebe deine Tage heute intensiv und warte nicht
    bis der Morgen anbricht.

    Erinnerungen an schöne Tage wärmen uns
    den kalten Winter.

    Augenblicke zum Atem schöpfen, sind ein Lebenselixier.

    Dein Lächeln ist wie ein Regenbogen.
    Deine Liebe wie ein neuer Morgen.

    Liebe und Vertrauen sind die einzigen Geschenke,
    die man mit nichts übertreffen kann.

    Lass dich vom Tag umarmen und tanz noch einmal um
    die ganze Welt.

    Das neue Lebensjahr schleicht sich gerne von hinten an.
    Mit Schönheit im Herzen zeigt man sich aber auch ganz
    gerne von vorne.

    Sei dir zum Geburtstag selber das beste und edelste
    Geschenk und kehr ab und zu in deinem Innersten ein.

    Leben heisst loslassen und sich immer wieder neu einlassen.
    Ich wünsche dir Raum und Zeit für dich und für mich.

    Du bist so jung, wie dein Herz und deine Hoffnung.
    So alt wie deine Hader und dein Vertrauen.

    Das Alter sollst du ehren, die Jugend langsam verlassen.
    Nichts verwehren und das Weise erfassen.

    © Bild Monika Minder, darf für private Zwecke=offline (Karten, Mails) gratis genutzt werden.

    Irgendwo steht es geschrieben,
    Geburtstagskinder soll man lieben.
    Wir finden das sehr aufmerksam
    und fangen gleich mal damit an.
    Fürs neue Jahr in deinem Leben,
    möchten einen weisen Rat wir geben:
    Bei Sonnenaufgang sofort schmunzeln,
    tagsüber nie die Stirne runzeln,
    abends lachen, dass es schallt,
    so wirst du hundert Jahre alt!

    © Bild Monika Minder, darf für private Zwecke=offline (Karten, Mails) kostenlos genutzt werden.

    Da fing mein Leben an, als ich liebte.

    Ein Leben ohne Feste ist wie ein langer Weg ohne Einkehr.

    (Demokrit 460 v.Chr. - 371 v.Chr., Naturphilosoph)

    Gott geb' dir alles Gute und gebe mir noch dich!
    So dann hab alles wieder, und mehr dazu noch, ich!

    (Friedrich Freiherr von Logau 1604-1655, deutscher Dichter)

    Alt wird man wohl, wer aber klug?

    (Johann Wolfgang von Goethe 1749-1832, deutscher Dichter)

    © Bild Monika Minder, darf für private Zwecke=offline (Karten, Mails) gratis genutzt werden.

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    Darmkrebs, immerhin eine der häufigsten Krebsformen, ließe sich durch eine Darmspiegelung frühzeitig entdecken und damit heilen. Wäre da nicht die Angst vor der Untersuchung, die viele von der wichtigen Vorsorgemaßnahme abhält. Großteils unbegründet, denn heute gibt es hierfür moderne Geräte und sanfte Varianten der Darmspiegelung (z.B. virtuelle Coloskopie). Ab dem 50. Lebensjahr können alle Österreicherinnen…

    Colon-Hydro-Therapie nennt sich eine spezielle Form der Darmspülung, die diverse Beschwerden lindern und das Wohlbefinden fördern soll. Ob sie wirklich der Gesundheit dient, ist allerdings umstritten. Mit den Nahrungsmitteln gelangen auch Abfall- und Schadstoffe in den Organismus, die über die Ausscheidungsorgane (Darm, Leber, Niere, Lymphe, Lunge, Hautoberfläche), allen voran den Dickdarm, großteils abgebaut und ausgeschieden…

    Ein Loch dort, wo keines hingehört – das entwickeln viele in der Schleimhaut ihres Magens oder Zwölffingerdarms. Das kann nicht nur schmerzen, sondern auch gefährliche Komplikationen nach sich ziehen. Doch zum Glück schaffen es bestimmte Medikamente und ein gesunder Lebensstil fast immer, einem Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür Herr zu werden. Ulkus (Ulcus, Geschwür) nennt die Medizin…

    Ein schubhafter, chronisch-entzündlicher Verlauf, blutig-schleimige Stuhlentleerungen, häufig auch Geschwüre in der Dickdarmschleimhaut sowie oft zusätzlich andere Symptome, so präsentiert sich eine Darmerkrankung, die vor allem zwischen dem 2. und 4. Lebensjahrzehnt, immer öfter jedoch auch schon bei Kindern in Erscheinung tritt. Sie heißt Colitis ulcerosa. Mit Diät und Medikamenten lässt sie sich meist in Schach…

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    Ihre Fragen und unsere Antworten zum Thema Selbstbehalte einfach und übersichtlich zusammengefasst.

    Zum 1. April wurden die Festbeträge bei einigen Arzneimitteln gesenkt.

    Sich gesund ernähren, den Zuckerkonsum einschränken: ein Vorsatz vieler Verbraucher. Doch vor allem in industriell hergestellten Lebensmitteln lauert die Süße, oftmals gut getarnt und schwer.

    Pro Kopf und Jahr werden in Deutschland circa 800 Gramm Spinat verspeist. Damit befindet sich Spinat auf den hinteren Plätzen der Beliebtheitslisten. Das wird so manchen Leser nicht wundern – schon.

    Ein Kalender randvoll mit Terminen, zahlreiche Herausforderungen in der hektischen Arbeitswelt und ein turbulentes Familienleben: Viele Deutsche fühlen sich ständig unter Spannung. Schnell kann sich.

    Es gibt ihn in vielen Variationen: im Teebeutel, lose gemahlen, in Blattform, mit und ohne Aromen – Grüner Tee. Gewonnen von der Teepflanze mit dem botanischen Namen Camellia sinensis ist er sowohl.

    Ein Artikel von Sigrid Totz 11.01.2007

    Guten Gewissens Fisch zu kaufen, ist nicht einfach. Mit dem Fischratgeber Fisch & Facts gibt Greenpeace schon seit Jahren Einkaufshilfe. Doch wie kommt es, dass der Ratgeber von manchen Fischarten dringend abrät, obwohl es große Bestände dieser Arten gibt? Warum soll zum Beispiel Viktoriabarsch keinesfalls gekauft werden, obwohl es ihn massenhaft im Viktoriasee gibt? Unsere Meeresbiologin Stefanie Werner gibt Antwort.

    Online-Redaktion: Die industrielle Fischerei ist eine der großen Plagen, die unsere Meere bedrohen. Manche Speisefischarten sind mittlerweile so überfischt, dass sie vom Aussterben bedroht sind. Beim Pazifischen Lachs ist das nicht der Fall. Trotzdem steht er im Ratgeber weit unten auf der Liste. Warum?

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    Thomas Heißbauer ist neuer künstlerischer Leiter der Salzburger Kulturvereinigung, das wurde Dienstagvormittag bekannt gegeben. Die Neubestellung wurde notwendig, weil Elisabeth Fuchs ihren Rückzug bekannt gegeben hat. mehr …

    Chronik 08.05.2018 15:14 Uhr

    Das Land Salzburg hat begonnen, die massiven Schäden an der Gaisbergstraße zu sanieren. Die Fahrbahn hat sich an einigen Stellen gesenkt, einerseits durch einhundert Jahre alte Baufehler, andererseits durch Bodenverschiebungen. mehr …

    Wirtschaft 08.05.2018 14:40 Uhr

    Der positive Trend auf dem Salzbuger Arbeitsmarkt hält an. Das Arbeitsmarktservice (AMS) meldet nach den ersten vier Monaten ein Rekordquartal. Die Beschäftigung ist um rund drei Prozent mehr gestiegen als im Vergleichszeitraum des Vorjahres. mehr …

    Chronik 08.05.2018 13:08 Uhr

    Bei dem großen Felssturz auf dem Hohen Brett bei Golling (Tennengau) sind keine Menschen verletzt worden. Es wurden aber drei Kletterrouten zerstört. 50.000 Kubikmeter Gestein stürzten über bis zu 400 Höhenmeter ins Tal. mehr …

    Politik 08.05.2018 13:01 Uhr

    Die AUVA müsse erhalten bleiben. Und wenn eine neue „Bundesgesundheitskasse“ die Sozialversicherungen ersetzt, dann müssten deren Landesstellen autonom sein. Das haben Landespolitiker und Nationalratsabgeordnete der ÖVP in Wien fixiert. mehr …

    Chronik 08.05.2018 09:57 Uhr

    Ein 59-jähriger Oberösterreicher hat Montag laut Polizei seine 39-jährige Ex-Freundin bei ihrem Haus in Oberndorf (Flachgau) mit dem Umbringen bedroht. Er wurde in die Justizanstalt gebracht. mehr …

    Chronik 08.05.2018 09:52 Uhr

    Eine herabstürzende Stromleitung hat Montag sieben bei einem Hotel parkende Autos in Hallein (Tennengau) beschädigt. mehr …

    Politik 08.05.2018 08:19 Uhr

    Er wolle keinesfalls neuer NEOS-Bundesparteiobmann werden, betont der Salzburger Landesparteichef Sepp Schellhorn. Der Rücktritt von Matthias Strolz habe auch ihn überrascht. Und der Termin sei nicht ideal, so Schellhorn. mehr …

    Schule & Uni 08.05.2018 08:04 Uhr

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    Ob morgens im Büro, mittags im Restaurant, nachmittags beim Shoppen oder abends im Theater – mit den passenden Produkten von ASTOR sehen Sie jederzeit zeitlos schön und elegant aus. ASTOR Visagistin Iris Martin verrät ihre Schminktipps, die jeder Frau – egal in welchem Alter – einen “zeitlos schönen” Look garantieren. (49 Bewertungen, Durchschnitt: 4,40 von […] Jetzt den Artikel lesen!

    Ein Zerstäuber ist eine Vorrichtung, mit der Flüssigkeiten versprüht werden können. Man unterscheidet den Vaporisateur und den Atomiseur. Ein Vaporisateur ist ein Pumpzerstäuber. Durch das Pumpen wird das Duftwasser angesaugt und kann so auf den Körper gesprüht werden. Bei einem Atomiseur wird die Flüssigkeit mit Hilfe von Treibgas zerstäubt. Der Umwelt zuliebe wird der Atomiseur […] Jetzt den Artikel lesen!

    Richtige Pflege geht unter die Haut. Mit vielen Produkten lässt sich heute dem Zeitaltern der Haut entgegenwirken. Einen richtigen Energie-Schub bekommt der Teint mit Cremes, die hauteigenes CoEnzym Q10 enthalten. Der sich im natürlichen Alterungsprozess vermindernde Q10-Spiegel wird auf diese Art und Weise flugs ausbalanciert. Die Haut wird so richtig schön prall und samtig wie […] Jetzt den Artikel lesen!

    Strohig, fisselig und splissig – typische Anzeichen für strapaziertes und brüchiges Haar. Das Haarproblem entsteht durch zu wenig Pflege oder falsche Produkte und vorallem langes oder behandeltes Haar ist betroffen. GUHL-Experte Thomas Opitz aus der Forschungs- und Entwicklungsabteilung beantwortet die wichtigsten Fragen zum Thema: (36 Bewertungen, Durchschnitt: 4,80 von 5) Loading…

    Zedernholzöl wird aus Holzabfällen und Sägemehl gewonnen und riecht dann bleistiftartig, aromatisch, weich mit einer süßlichen Note. Heute wird meist die süßlich duftende amerikanische Virginiazeder zur Duftgewinnung verwendet oder die säuerlich duftende Atlaszeder. Die Duftnote wird oft als Fond in Herrendüfte eingesetzt und vermittelt Wärme und Fülle. (36 Bewertungen, Durchschnitt: 4,00 von 5) Loading…

    Er vermittelt einen Hauch Luxus, betört durch seinen reinen, dezent mineralischen Duft und verleiht der Haut einen hauchzarten Elfen-Teint: Puder darf in keinem Kosmetiktäschchen fehlen und erfreut sich seit Jahrhunderten ungebrochener Beliebtheit. (60 Bewertungen, Durchschnitt: 4,50 von 5) Loading…

    An alles hat man beim Packen gedacht, nur die Zahnbürste schlummert noch daheim im Zahnputzbecher. Für eine Nacht überstehen Sie mit diesen SOS-Tipps den Ernstfall. Spülen Sie mit etwas Speiseöl Ihre Zähne mehrmals gründlich durch, das bindet Plaque-Bakterien. Mundwasser ist ebenfalls ein guter Ersatz, falls vorhanden. Auch zuckerfreie Zahnpflege-Kaugummis geben den Zähnen Frische und Pflege. […] Jetzt den Artikel lesen!

    Ein makelloser Teint ist besonders wichtig für diesen natürlichen, femininen Look und vor allem eine Frage der richtigen Grundierung. Die perfekte Basis für die Grundierung ist ein cremiger, gut deckender Concealer, wie z.B. der Mastertouch Concealer von Max Factor. (39 Bewertungen, Durchschnitt: 4,70 von 5) Loading…

    Der Trend zur Naturkosmetik ist unübersehbar. Immer mehr Frauen, aber auch zunehmend Männer, achten bei Kosmetikartikeln auf natürliche, pflanzliche Inhaltsstoffe. Es gibt nichts besseres für unsere Haut, als die wertvollen Öle und Wirkstoffe aus dem Garten von Mutter Natur. (38 Bewertungen, Durchschnitt: 4,60 von 5) Loading…

    Pflegen Sie Ihre Haut sorgfältig, auch wenn von Falten noch nichts zu sehen ist – später werden Sie sich freuen. (39 Bewertungen, Durchschnitt: 4,60 von 5) Loading…

    Yoga ist ein Körpertraining, mit dem eine Balance zwischen körperlichem und seelischem Wohlbefinden erreicht werden soll. (55 Bewertungen, Durchschnitt: 4,80 von 5) Loading…

    Ylang Ylang ist ein tropischer Baum, der seinen betörenden Duft verströmt. Die gelbe Blüte appelliert an die Sinnlichkeit und Kreativität und beflügelt. Bei Duftmeditationen ist sie als ätherische Essenz das Medium, das in tranceartige und euphorische Stimmung versetzt. In Indonesien streut man die sonnige Blüte bei Frischverheirateten aufs Hochzeitsbett und bekennt sich damit zu einem […] Jetzt den Artikel lesen!

    Pflanzenforscher Horn und der Kosmetikkonzern Feige, Aloe Vera, Olive – Naturkosmetik liegt im Trend. Bieten solche Pflanzen tatsächlich wichtige Wirkstoffe? Oder ist das alles nur Marketing? Kein Marketing ist jedenfalls die Geschichte des gelernten Landwirts und Pflanzenforschers Gert Horn aus Zappendorf bei Halle in Sachsen-Anhalt: Er und kein großer Wirkstofflieferant, produziert im Alleingang den gesamten […] Jetzt den Artikel lesen!

    Wir haben aus den künftigen Klassikern der Topdesigner und neuen Düften der Stars die schönsten zum Verschenken und Behalten ausgewählt. (46 Bewertungen, Durchschnitt: 4,00 von 5) Loading…

    Die manuelle Wirbelsäulentherapie gemäß Dorn ist eine effektive Alternative zu herkömmlichen konservativen Therapien mit Spritzen und Medikamenten. Begründer dieser Methode war Dieter Dorn, der als Laie die Dorntherapie entwickelte. (57 Bewertungen, Durchschnitt: 4,60 von 5) Loading…

    Die Luft wird kälter, die Sonne blitzt nur noch selten durch die graue Wolkendecke, die Nacht bricht immer früher herein… Während das Winterwetter nicht gerade einladend ist, sorgen die neuen Winterdüfte erfreulicherweise für Behaglichkeit und Wärme. Giorgia Martone, Marketing Director bei ITF Italien und Christophe Raynaud, Firmenich-Parfümeur des neuen Jil-Sander-Duftes “Simply”, haben verraten, welche Duftnoten […] Jetzt den Artikel lesen!

    Mit einer Wimpernzange können die Augen in Szene gesetzt werden. Denn sie bringen die Wimpern so richtig in Schwung und zaubern einen wachen und offenen Blick. Die Wimpernzange erinnert auf den ersten Blick an eine Schere. Dort, wo eigentlich die Klingen sitzen, ist die Zange bogenförmig erweitert und mit einem Samtstreifen versehen. (25 Bewertungen, Durchschnitt: […] Jetzt den Artikel lesen!

    Für natürlich oder dramatisch betonte Wimpern braucht es nicht viel: Einen Mascara in der gewünschten Farbe und eine Wimpernbürste. Mit der Bürste wird die Tusche auf die Wimpern aufgetragen. Je nach Bürstenform erreicht man so nicht nur eine Färbung, sondern zusätzlich einen gekonnten Wimpernschwung. (42 Bewertungen, Durchschnitt: 4,50 von 5) Loading…

    Enzympeelings befreien die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen, lassen sie strahlend schön aussehen und bewirken, dass die Haut Nährstoffe durch Pflege-Produkte noch besser aufnehmen kann. Wir verraten Ihnen, wie Sie Enzympeelings richtig anwenden, für welche Hauttypen ein enzymatisches Peeling geeignet ist und geben Tipps, wie Sie Hautschäden durch Peelings vermeiden können. (35 Bewertungen, Durchschnitt: 4,40 von […] Jetzt den Artikel lesen!

    Martin Schmid, National Makeup Artist für CHANEL beantwortet die Frage, wie man verhindert, dass Lippenstift oder Gloss über den Lippenrand läuft? (53 Bewertungen, Durchschnitt: 4,40 von 5) Loading…

    Birgit Huber, Bereichsleiterin Schönheitspflege (IKW / Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel e. V.), antwortet auf die Frage, wie sicher Titandioxid und Zinkoxid in Sonnenschutzprodukten sind: (60 Bewertungen, Durchschnitt: 4,70 von 5) Loading…

    Liebe geht nicht nur durch den Magen, sondern vor allem durch die Nase – dessen sind sich Wissenschaftler inzwischen sicher. Es sind jedoch nicht nur die konkret wahrnehmbaren Duftmoleküle, die uns zu anderen Menschen hinziehen oder uns dazu verleiten, sie als möglichen Partner konsequent auszuschließen. (30 Bewertungen, Durchschnitt: 4,70 von 5) Loading…

    Übergewicht und die damit verbundenen Figurprobleme sind Probleme, die in der modernen Zivilisation weit verbreitet sind. Verbunden damit sind meist auch gesundheitliche Probleme. Deshalb versucht früher oder später fast jeder, der davon betroffen ist, sein Gewicht zu reduzieren. Viele versuchen, gezielt an ihren speziellen Problemzonen abzunehmen. Da eine dieser Problemzonen meist der Bauch ist, dreht sich dieser Artikel um das Abnehmen am Bauch.

    Sie wollen abnehmen? Im Internet nach Informationen darüber zu suchen ist zwar für den Anfang keine schlechte Idee, aber abnehmen werden Sie davon sicher nicht. Gewicht zu verlieren ist im Grunde eine einfache Sache und wird oft viel zu kompliziert gemacht. Sie benötigen im Grunde genommen genau zwei Dinge:

    1. Eine gesunde Ernährung: Das klingt einleuchtend, aber viele Menschen bekommen es nicht auf die Reihe. Versuchen Sie nicht zu viel Fett zu essen (Fett hat mehr als doppelt so viel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß!) und vermeiden Sie es viel Zucker zu sich zu nehmen. Der erhöht den Blutzuckerspiegel und ist ein richtiger Dickmacher. Vor allem in Getränken verstecken sich oft Massen an ungesundem Industriezucker. Trinken Sie zur Abwechslung mal Wasser, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

    Tipp: Viel Wasser trinken füllt den Magen und macht Sie nicht so hungrig. Nehmen Sie sich einfach eine große Flasche, z.B. die 1,5 L Volvic Flaschen und füllen Sie normales Leitungswasser rein. Sie werden sehen, die Flasche ist im Nu leer und zwei Flaschen am Tag sind Balsam für Ihren Körper.

    2. Treiben Sie Sport: Es ist zwar durchaus möglich, nur durch eine gesunde Ernährung sein Traumgewicht zu erreichen, doch ist Sport ein wichtiger Faktor für Ihre Gesundheit. Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich einfach besser und frischer. Wenn es Ihnen zu peinlich ist, z.B. ins Fitnessstudio zu gehen oder keines in der Nähe ist, dann besorgen Sie sich doch einfach einen Fahrradergometer für zu Hause. Damit können Sie sich fit halten, ohne dass Sie sich beobachtet fühlen und Sie können das Gerät benutzen wann immer Sie wollen. 30 Minuten pro Tag sollte Ihre Gesundheit Ihnen doch wert sein. Fahrradergometer gibt es schon für wenig Geld zu kaufen und die Anschaffung lohnt sich in jedem Fall. Der ET 2 ist zur Zeit günstig bei Amazon zu haben.

    Fetteinlagerungen im Bauchbereich verteilen sich nach Erkenntnissen von Experten um die inneren Organe und können dort diverse Krankheiten begünstigen. Besonders das Bauchfett soll demnach Botenstoffe freisetzen, die die Ursache von chronischen Entzündungen sind. Dadurch werden die inneren Organe und auch das Herz geschädigt. Die Entzündungsstoffe begünstigen zusätzlich auch schädliche Ablagerungen in den Arterien, die unter anderem zu hohem Blutdruck und Herzinfarkt führen können. Besonders Männer sind von Fettansammlungen im Bauchbereich betroffen, während sich bei Frauen das Fett meist an den Beinen und der Hüfte ansammelt.

    Ungesättigte Fettsäuren

    Ungesättigte Fettsäuren helfen dabei, das Bauchfett zu beseitigen und sind darüber hinaus auch wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich haben sie einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesättigte Fettsäuren findet man unter anderem in Nüssen, Avocados, Oliven und fast allen pflanzlichen Ölen.

    Frisches Obst gehört natürlich zu jeder ausgewogenen Ernährung ebenso dazu, wie zu einer erfolgreichen Diät. Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung. Gleichzeitig haben viele Obstsorten wie z. B. Melonen, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte über wenige Kalorien, machen satt und verbrennen Fett.

    Ebenso wie frisches Obst ist auch frisches Gemüse sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts. Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli und viele andere Arten von Gemüse haben ebenfalls wenig Kalorien und machen satt, während sie den Körper mit reichlich Vitaminen und Kohlehydraten versorgen.

    Proteine finden sich in u. a. in Fleisch und Fisch. Wer Gewicht verlieren will, sollte sich möglichst für mageres Fleisch wie z. B. Geflügel entscheiden. Bei Fisch ist das nicht ganz so entscheidend, da Fisch alle essenziellen Fettsäuren enthält. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trotzdem sollte man sie in Maßen zu sich nehmen, da sie im Übermaß auch negative Auswirkungen haben können.

    Wenn Sie den Ernährungspart Profis überlassen wollen, dann testen Sie die Nahrungsprodukte von Amapur, die alle nötigen Inhaltsstoffe zum Abnehmen bereitstellen.

    So schön es ist, dass gewisse Lebensmittel helfen, Fett abzubauen und das Gewicht reduzieren, so muss man doch wissen, dass das nur eine Hälfte des Programmes ist. Wenn man gezielt das Bauchfett bekämpfen will, geht das nicht ausschließlich über die Ernährung. Es gehört auch gezieltes Training dazu. Wer das Fett am Bauch abbauen will, muss genau dort auch mit dem Training ansetzen. Durch den Aufbau von Muskelmasse am Bauch wird gleichzeitig das dort befindliche Fett abgebaut. Der praktische Effekt dabei ist, dass man mit den Muskeln auch Energieverbraucher aufbaut. Mit anderen Worten: Jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse verbraucht zusätzliche Kalorien und hilft somit dabei, das vorhandene Fett zu verbrennen.

    Je mehr Muskeln man also am Bauch aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man damit exakt in dieser Problemzone. Um jedoch alle Fettdepots zu erreichen und gleichzeitig eine einseitige Belastung des Körpers zu vermeiden, müssen neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aufgebaut werden. Nachfolgend werden nun einige Übungen beschrieben, mit denen gezielt das Fett in der Bauchregion bekämpft und abgebaut werden kann.

    Sit-Ups sind vermutlich die erste Übung, die vielen einfällt, wenn sie an das Training der Bauchmuskulatur denken. Sie lassen sich leicht in den eigenen 4 Wänden durchführen und benötigen keine Geräte. Man legt sich einfach auf den Rücken, winkelt die Beine an, platziert die Hände hinter dem Kopf und hebt nun den Oberkörper an, bis die Ellenbogen die Knie berühren. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, macht man diese Übung kreuzweise, indem man abwechselnd mit dem rechten Elenbogen das linke Knie berührt und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.
    Wichtig ist dabei, dass man diese Übung nicht zu schnell durchführt, sondern bewusst langsam. Es kommt hier nicht auf das Tempo an, sondern darauf, Kraft und Muskeln aufzubauen.

    Fahrrad fahren

    Für diese Übung benötigt man nicht wirklich ein Fahrrad und man führt es auch in den eigenen vier Wänden aus. Man setzt sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Nun hebt man die Beine an und bewegt sie genauso wie auf einem tatsächlichen Fahrrad. Die Füße dürfen dabei nicht den Boden berühren. Am Anfang wird man schon nach kurzer Zeit die Belastung in der Bauchmuskulatur fühlen. Mit der Zeit kann man diese Übung immer länger ausführen.