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Blumenkohl-Toasts machen in der Zubereitung ein wenig Arbeit, aber sind eine Low Carb-Alternative zu herkömmlichen Toastbrot.

Dieser Linsen-Dip ist nicht nur gesund und hilft Entzündungen zu vermindern und zu verhindern – er ist auch extrem lecker. Wer, aus welchem Grund auch immer, derzeit auf Weizenmehl oder vielleicht sogar gänzlich Brot verzichten soll, der hat zur Frühstückszeit ein kleines Problem. Was essen? Womit satt werden? Der Linsen-Dip ist aus einem amerikanischen Buch…

In ein originales Thai-Curry kommt, was einem schmeckt, nach Thaiminator, dessen Rezept ich etwas abgeändert habe, am besten 3 Gemüse und, wer möchte, eine Fleischart. Zutaten für 4 Personen 2 Paprika und/oder 6 Champignons/Egerlinge und/oder 2 mittelgroße Tomaten, eine Handvoll Zuckerbohnen und/oder evtl. je 400 Gramm Shrimps und/oder Hähnchenbrustfilet 1 EL Currypaste (Asialaden, gelbe Paste…

Die Karotten-Mango-Suppe ist eine leckere Wahl, für die, die eine Detox-Woche machen möchten. Das ist ein Rezept, das ich gemacht habe, als ich zur sanften Darmreinigung und Entgiftung eine Woche lang Suppen essen musste. Da sollten es wenigstens Suppen sein, die mir schmecken. Das Rezept habe ich aus dem wunderbaren Buch „Suppenglück“ von Sonja Riker genommen…

Das Rezept für das „lebensverändernde Brot“ oder „The Lifechanging Bread“ geht bereits seit einiger Zeit durch vegetarische und vegane Blogs, zum Beispiel bei mynewroots – zu Recht – denn es ist absolut lecker. Außen knusprig, innen saftig, der Geschmack nussig, und es schmeckt leicht nach Malz – lecker! Ist es auch gesund? Da ist kein…

Haferkleie-Brei mit Jogurt – das war für mich wirklich eine Erleuchtung in Sachen Detox-Frühstück. Wenn´s kein Brot, keine Brötchen, weder Wurst noch Käse sein dürfen, kann man schon mal alt aussehen. Es kann auch mal vorkommen, dass man morgens so gut wie gar nichts verträgt. Ich hatte eine Zeitlang nach jedem obergesunden Müsli das Gefühl,…

Grüne Smoothies erhalten super viele Inhaltsstoffe, um sich gegen Entzündungen im Körper zu wehren und zu entgiften. Dieser leckere Smoothie sieht zwar nicht ganz so grün-gesund aus, er hat aber viele der gesunden grünen Bestandteile, die beim Entgiften und gegen Entzündungen helfen – und er schmeckt! Für 3-4 Gläser (ca. 720 ml): Zutaten: 2 Mangos,…

Grüne Smoothies schmecken nicht nur prima, sie stecken auch voller Antioxidanzien. Da sie in der Stadt gut und gerne über 3 Euro kosten, lohnt es sich, die grünen Geschmacksbomben daheim selber zu mixen, mit dem Stabmixer oder einem Mixer. Hinein kommt alles, was schmeckt, wichtig aber sind die Zutaten, die gesund sind: Spinat, Ingwer, Gewürze,…

Pointer.de, das Partnerportal der TK, ist Deutschlands erste Infotainmentseite mit neuartiger Einbindung der großen Social-Media-Kanäle. Von Gesundheit und Ernährung über Musik und Sport bis hin zu Ausbildung und Studium - Pointer.de spürt auf, was junge Menschen bewegt.

Mit serviceorientierten Tipps, Trends und Videos informiert Pointer.de täglich über neueste Entwicklungen. Das Pointer.de-Team kommentiert Internet-Trends, trifft Schauspieler und Musiker zu Interviews und fordert die User mit originellen Quiz-Fragen heraus.

Nur auf Pointer.de gibt es den neuartigen und umfassenden Social Stream, der jeden Artikel mit Posts aus der Socialmedia-Welt anreichert. Der Social Stream von Pointer.de bündelt Fotos und Kommentare von Facebook, Instagram, Twitter, Google+ und Tumblr zu einer individuellen Timeline. Auf Pointer.de lesen die User nicht nur die Kritik zum neuen Blockbuster oder den Bericht zum alles entscheidenden Fußballspiel, sondern sehen auch auf einen Blick, was andere User dazu sagen.

"Mit diesem selbst entwickelten Social Stream, dessen Patentanmeldung gerade läuft, ist Pointer.de derzeit Deutschlands modernstes Infotainment-Portal und passt so ausgezeichnet zu Deutschlands größter und modernster Krankenkasse", sagt Karl Günter Rammoser. Mit seiner Public Address Presseagentur zeichnet er nicht nur für die Entwicklung und den Betrieb von Pointer.de verantwortlich, sondern produziert mit seinem Team aus Redakteuren, Fotografen, Kameraleuten und IT-Spezialisten auch den Content des Online-Magazins.

Das Portal ist im modernen Flat Design gestaltet und für alle Ausgabegeräte optimiert - vom TV-Screen über PC-Monitor und Tablet bis zum Smartphone. Zu den weiteren Features gehört eine Eventdatenbank, die dem User Sport- und Entertainment-Events in seiner Umgebung anzeigt und ihn auf Wunsch auch gleich dorthin führt.

Jeder weiß, wie wichtig es ist, ungestört zu schlafen und wie unangenehm Unterbrechungen sein können. Wieder in den Schlaf zu finden kann sehr schwer sein und Unterbrechungen machen sich anschließend durch Tagesmüdigkeit, Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und allgemein verminderte Leistungsfähigkeit bemerkbar.

Egal, ob Sie selbst schnarchen, oder Ihr Partner. Pronox Schnarchpflaster steht für eine ruhige Nacht.

„Ich Pflaster Für
meine Gesundheit,
und Sie? “

Ich tue viel für meine Gesundheit. Ich esse gesund, ich trinke ausreichend, ich treibe Sport und ich achte auf genug Entspannung und Erholung. Mein Schlaf ist dabei wesentlicher Teil der Erholung, wenn nicht sogar der Wichtigste. Wenn ich nicht gut schlafe, merke ich das immer unmittelbar nach dem Erwachen. Anders herum

merke ich es auch sofort, wenn ich gut und erholsam geschlafen habe. Schlaf ist Regeneration, Schlaf ist gesund, Schlaf ist Leben!

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  • Bequeme Kleidung: Tragen Sie möglichst oft bequeme Kleidung, die nicht einschnürt.
  • Hautpflege: Reinigen und pflegen Sie Ihre Haut sorgfältig und nur mit pH-neutralen Mitteln.
  • Gewicht: Sie haben einige Pfunde zu viel auf den Hüften? Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu reduzieren.
  • Entstauung: Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenkasse nach Gymnastik-Programmen, die entstauen.
  • Prophylaxe: Schützen Sie sich im Haushalt vor Nagel- und Hautverletzungen.
  • Stressvermeidung: Meiden Sie Stress und extreme Kälte, denn beides verengt die Gefäße.
  • Gefäßerweiternde Maßnahmen wie lange Sonnenbäder, Sauna-Besuche oder heiße Wannenbäder sind ebenfalls nicht empfehlenswert.

    Außerdem wichtig: Während die eher sanfte Lymphdrainage einen positiven Effekt auf Ihr Lymphsystem hat, sollten Sie "knetende Massagen" vermeiden. Diese könnten das jeweilige Körperteil überanstrengen.

    Und zu guter Letzt: Tragen Sie Kompressionsstrümpfe vor allem, wenn Sie sich bewegen (zum Beispiel beim Sport).

    Ein Lymphödem verändert das Leben. Für die Betroffenen wird die chronische Krankheit zum ständigen Begleiter. Im Beruf und im Privatleben.

    Erfahren Sie in unserem Video, wie man am besten mit diesem Krankheitsbild umgeht, welche Therapie geeignet ist und erhalten Sie praktische Tipps für den Alltag.

    Ein Lymphödem ist zwar eine chronische Erkrankung, doch mit der richtigen, dauerhaften Therapie erzielen Sie sehr gute Ergebnisse. Die Komplexe Physikalische Entstauungstherapie (KPE) hat sich besonders bewährt.

    Sie ist die wirksamste Methode zur Behandlung von Lymphödemen. Die Lymphgefäße werden durch die milden mechanischen Reize zur Mehrarbeit, das heißt zu einem besseren Abtransport der Lymphflüssigkeit aus dem Gewebe, angeregt. Die Komplexe Physikalische Entstauungstherapie besteht aus zwei Phasen:

    Ziel ist es, die entsprechenden Gliedmaßen zunächst zu entstauen und ihren Umfang zu reduzieren.

    Dabei stehen Hautpflege und Hygiene im Vordergrund. Die betroffenen Stellen werden sorgfältig gereinigt und gepflegt. Hauterkrankungen, wie Hauteinrisse oder Fußpilz, werden gründlich behandelt, da eine Entzündung das Lymphsystem zusätzlich schädigen kann. Anschließend führt ein Therapeut ein- bis zweimal täglich eine manuelle Lymphdrainage am ganzen Körper durch, um den Abtransport der Flüssigkeit aus dem Gewebe zu fördern. Nach jeder Behandlung wird ein Kompressionsverband mit Bandagen angelegt. Ohne Bandagierung würde das Ödem nach circa zwei Stunden wieder anschwellen.

    Wichtig im Rahmen der Entstauung: Bewegen Sie sich – am besten direkt nach der manuellen Lymphdrainage und mit der Bandagierung.

    Außerdem ist in der Folge eine konsequente Hygiene und Pflege der Haut wichtig, dabei dürfen nur pH-neutrale Reinigungsmittel und Cremes verwendet werden.

    Die erste Phase der Komplexen Physikalischen Entstauungstherapie dauert etwa drei bis sechs Wochen. Der individuelle Zeitraum ist abhängig vom Erfolg der Entstauung. Erst wenn keine weitere Verringerung des Umfanges an den betroffenen Körperregionen erreicht wird, beginnt die Erhaltungsphase.

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    DR. MED. STEPHAN HEINRICH NOLTE, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, Marburg

    DR. MED. STEFFEN RABE, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, München

    DR. MED. TILL RECKERT, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, Reutlingen; 2. Stellv. Landesverbandvorsitzender und Pressesprecher, Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte e. V. (BVKJ), Baden-Württemberg

    DR. MED. STEFAN SCHMIDT-TROSCHKE, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, Berlin; Geschäftsführender Vorstand GESUNDHEIT AKTIV e. V. – Bürger- und Patientenverband

    DR. MED. WOLFGANG SCHNEIDER-RATHERT, Facharzt für Allgemeinmedizin, Braunschweig; Arbeitskreisleiter Impfen, Deutsche Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin (DEGAM)

    GEORG SOLDNER, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, München; Stellvertretende Sektionsleitung, Medizinische Sektion am Goetheanum, Freie Hochschule für Geisteswissenschaft, Dornach (Schweiz); Leiter der Akademie Anthroposophische Medizin GAÄD

    DR. MED. MARTIN TERHARDT, Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin, Berlin; Mitglied Ständige Impfkommission am Robert-Koch-Institut (STIKO); Mitglied Nationale Verifizierungskommission Masern/Röteln am RKI (NAVKO)

    PROF. DR. DR. HARALD WALACH, Dipl. Psychologe und Philosoph; Gastprofessor & Dozent für philosophische Grundlagen der Psychologie, Universität Witten/Herdecke; Gastprofessor, Medizinische Universität Poznan (Polen)

    In einem heute veröffentlichten Positionspapier fordert der BKK Dachverband die flächendeckende und verpflichtende Einführung von betrieblichem Gesundheitsmanagement für Pflegekräfte in allen Einrichtungen der Gesundheitsversorgung, Altenpflege und Rehabilitation. Immer wieder weisen Untersuchungen auf desolate und gesundheitsgefährdende Arbeitsbedingungen in der Pflege hin. Zeitnah müssen daher Maßnahmen ergriffen werden, die es. Weiterlesen

    Richtungsweisendes Telemedizin-Projekt: Per App zur strukturierten Behandlung von Atemwegserkrankungen

    Die medizinische Versorgung von Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen soll besser werden. Dieses Ziel verfolgen das MedTech-Unternehmen. Weiterlesen

    Tübingen: Es ist das größte Geschenk, das man einem lebensbedrohlich erkrankten Menschen machen kann: Eine zweite Chance auf Leben. Mit Willi. Weiterlesen

    Neue Technologie erspart Kindern Herz-OP / Forscher des Kompetenznetzes Angeborene Herzfehler entwickeln Nano-Beschichtung für kindgerechte Implantate

    Berlin: Forscher des Kompetenznetzes Angeborene Herzfehler haben eine Nano-Beschichtung für kindgerechte Stents und künstliche Herzklappen. Weiterlesen

    Düsseldorf: Telemedizin wird kontrovers diskutiert - aktuell auch auf dem Ärztetag - wie aber denken die Patienten darüber? Welche. Weiterlesen

    Hamburg: Mit dem Produkt EXPAT GERMANY hat die auf Auslandsversicherungen spezialisierte BDAE Gruppe ab sofort ein neues. Weiterlesen

    Ingelheim: Unter dem Motto "Gesundheit für Mensch und Tier" richtet das forschende Pharmaunternehmen Boehringer Ingelheim am. Weiterlesen

    München: Hohes Cholesterin als eine Ursache für Schlaganfälle wird unterschätzt - Vorbeugung und Behandlung werden nicht ausgeschöpft. Weiterlesen

    Drei Promotionsstipendien für den Kampf gegen Leukämie / José Carreras Leukämie-Stiftung fördert Nachwuchswissenschaftler (FOTO)

    40 Jahre Senioren Ratgeber: Nie war eine Seniorengeneration so fit wie heute / Deutschlands meistgelesenes Seniorenmagazin feiert Geburtstag (FOTO)

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    Fachkräfte, egal ob im Pflegeheim oder in der häuslichen Versorgung, können bei fahrlässigen Handlungen im Rahmen ihres beruflichen Auftrags haftbar gemacht werden.

    Eine Pflegefachkraft, die einen schwerverwirrten Menschen im Rahmen ihrer beruflichen Tätigkeit im Winter zu einem Spaziergang alleine nach draußen schickt, könnte haftbar gemacht werden, da sie aufgrund ihrer Kenntnisse die entstehende Gefahr erkennen muss. Andererseits kann weder das Pflegeheim noch ein Mitarbeiter haftbar gemacht werden, wenn eine verwirrte Person unbemerkt das Pflegeheim verlässt und unvorhersehbar sich selbst oder andere gefährdet.

    Von Fachkräften wird eine gewissenhafte und fachkundige Ausführung ihrer beruflichen Tätigkeit erwartet. Sie sind weiterhin verpflichtet,

    • ungeachtet ihrer Qualifikation Aufgaben abzulehnen, durch die sie sich überfordert fühlen,
    • bei unzureichenden Arbeitsbedingungen eine schriftliche Überlastungsanzeige an ihren Vorgesetzten zu richten und
    • vom Arbeitgeber angeordnete Maßnahmen fachlich zu prüfen.

    Ein Hindern am Verlassen einer Pflegeeinrichtung ist nur im Notfall zur Vermeidung einer konkreten Gefahr für Leib und Leben erlaubt. Darüber hinaus muss, wenn es regelmäßig oder über einen längeren Zeitraum (konkret zwei bis drei Tage) zu derartigen "freiheitsentziehenden Maßnahmen" kommt, eine gesetzliche Betreuung mit Aufgabenkreis "Aufenthaltsbestimmung" eingerichtet werden (siehe Kapitel 5) und zusätzlich eine vormundschaftsrichterliche Genehmigung eingeholt werden.

    Als freiheitsentziehende Maßnahmen kommen u.a. in Betracht:

    • Unüberwindbare Bettgitter; Leibgurte; Festbinden von Armen oder Beinen; Abschließen des Zimmers oder der Station, wenn die Öffnung nicht jederzeit auf Wunsch des Bewohners gewährleistet ist;
    • Medikamente, die in erster Linie die Ruhigstellung des Betreuten bezwecken;
    • Einschränkungen der Bewegungsfreiheit durch seelischen Druck oder Androhung von Gewalt;

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  • sind mürrisch, verbittert, aufgewühlt, ungehalten
    • Wir können kaum einen klaren Gedanken fassen.
    • Die Muskeln sind angespannt, man zittert oder bebt am ganzen Körper, der Puls rast, man verspürt ein Hitzegefühl, hat einen Schweißausbruch.
    • Wenn man unter chronischem Ärger leidet, dann stellen sich Beschwerden ein wie Magenbeschwerden aufgrund von Verdauungsproblemen und/oder Gastritis, hoher Blutdruck, Spannungskopfschmerzen und Schlafstörungen.
    • Wir greifen den anderen an
    • Wir kritisieren den anderen
    • Wir zeigen ihm wutentbrannt den Stinkefinger
    • Wir schreien und toben
    • Wir schlucken den Ärger hinunter
    • Wir schmieden Rachepläne
    • Wir ballen die Faust
    • Wir beißen die Zähne zusammen

    Wie Sie am obigen Ärger Kreislauf erkennen können, sind es Ihre Gedanken über die Situation, die zu Ihrem Ärgergefühl, den Körperreaktionen und Ihrem Verhalten führen.

    Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich geärgert haben. Was für eine Situation war das, und was hat sich da abgespielt?

    Wenn Sie bei sich nachschauen, werden Sie feststellen, dass Sie die Worte oder das Verhalten des anderen als verletzend, provozierend, ungerecht oder respektlos bewertet haben.

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  • Fachkräfte für Arbeitssicherheit
  • Medizinisches Assistenzpersonal
  • Resource Manager / Disponenten, Data Manager / Mitarbeiter für die Datenpflege und Office Manager
  • Freie Mitarbeiter: Präventionstrainer, Ergonomieberater, Trainer, Coaches und Berater für Betriebliches Gesundheitsmanagement, sowie Arbeitspsychologen
  • Für unsere Zentrale in Mainz-Kastel suchen wir folgende Mitarbeiter (m/w):

    • Kaufmännische Mitarbeiter und Fachkräfte aus den Bereichen Operations Management, Resource Management / Disposition, Data Management, Quality Management, Account Management / Vertrieb, Accounting / Buchhaltung und Human Resources / Personal
    • Technische Mitarbeiter / IT Manager für die Bereiche Support, Administration und Application Management

    Zusätzlich zu den für die jeweilige Stelle notwendigen Fachkenntnissen und Berufserfahrung legen wir viel Wert auf:

    • eine hohe Dienstleistungsorientierung und ein freundliches Auftreten
    • einen ausgesprochenen Teamgeist und Freude an der Arbeit mit Menschen

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    Sie sind hier: Gewinnspiele-Markt » Gewinnspiel-Update vom 03. Januar 2018 18 Uhr

    Passend zum Heimkinostart der ersten Staffel der TV-Serie »Dark Matter« läuft ein kostenloses Gewinnspiel beim Cityguide Rhein-Neckar. Verlost werden 3 DVD-Boxen »Dark Matter - Season 1«. Wenn Sie eine der Boxen gewinnen möchten, dann sollten Sie eine E-Mail mit Ihren Kontaktdaten und dem erforderlichen Stichwort an die angegebene Adresse senden.

    Teilnahmeschluss: 15. Januar 2018

    Bei diesem kostenlosen Gewinnspiel vom Cityguide Rhein-Neckar werden passend zum Heimkinostart je eine Blu-ray- und DVD-Box »Marvel´s Luke Cage - Die komplette erste Staffel« verlost. Zur Teilnahme an der Verlosung genügt eine E-Mail mit Ihren Kontaktdaten und dem jeweiligen Stichwort.

    Teilnahmeschluss: 15. Januar 2018

    Bei diesem kostenlosen Gewinnspiel von geniesserinnen.de geht es um eine Nail Art Sponge Crystal inkl. Gratis Multi Tool Box und vier Ersatzapplikatoren im Gesamtwert von 14,90 Euro. Zur Teilnahme am Gewinnspiel genügt eine Mail mit den persönlichen Daten.

    Teilnahmeschluss: 27. Januar 2018

    Bei geniesserinnen.de wird der Ratgeber "Rauhnächte - Das Mysterium der zwölf Schicksalstage" von Gerhard Merz vorgestellt. Passend dazu können Sie an einem kostenlosen Gewinnspiel teilnehmen, bei dem 3 Bücher "Rauhnächte - Das Mysterium der zwölf Schicksalstage" aus dem Mankau-Verlag verlost werden. Dazu bitte eine E-Mail mit den persönlichen Daten einsenden!

    Teilnahmeschluss: 18. Januar 2018

    Bei IN-Stadtmagazine läuft ein kostenloses Gewinnspiel, bei dem 10 Einkaufsgutscheine der Schwanen Apotheke im Wert von je 15 Euro verlost werden. Zur Teilnahme bitte die gestellte Preisfrage beantworten sowie das Gewinnformular ausfüllen und absenden.

    Lösungshilfe: Die Schwanen Apotheke wurde im Jahr 1675 gegründet.

    Teilnahmeschluss: 27. Januar 2018

    Beim Aachener Stadtmagazin Klenkes läuft ein kostenloses Gewinnspiel, bei dem je eine Blu-ray- und DVD-Box »Marvel´s Luke Cage - Die komplette erste Staffel« verlost werden. Die Teilnahme am Gewinnspiel erfolgt per E-Mail.

    Teilnahmeschluss: 31. Januar 2018

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  • "Hierdurch möchte ich mich bei allen Mitarbeitern der Brandenburg Klinik ganz herzlich bedanken. (. ) Die Leistungen aller Mitarbeiter haben dazu geführt, dass ich (. ) gestärkt und voller Zuversicht nach Hause gehe. (. )Mir ist hier geholfen worden und das war für mich das Wichtigste." (Frau D.B. im September 2012)
    • "Hiermit möchte ich Ihnen und allen Kolleginnen und Kollegen für die vielen Übungen danken, die ich bei Einzel- und Gruppentherapien probiert und erlernt habe um möglichst bald meine Gehfähigkeit wieder zu erlangen. Besonders in Erinnerung bleiben wird mir Ihr intensives Üben und Feilen beim Wiedererlernen eines ordentlichen Ganges. Ich wünsche allen Physiotherapeuten viel Erfolg und Freude bei ihrer wichtigen und verantwortungsvollen Arbeit." (Herr B.K. im August 2012)

    • "Es ist nun ein Jahr her, dass ich nach dem Schlaganfall zur Rehabilitation in Ihrer Klinik war und die Ärzte und Therapeuten bemüht waren, mich wieder vom Kopf auf die Füsse zu stellen. Das ist in bemerkenswerter Weise gelungen; ich bin wieder arbeitsfähig (. )-auch sonst geht es mir gut." (Herr Dr. J.R. im August 2012)

    • "Danke für Ihre kompetente und liebevolle Betreuung während meines Aufenthaltes auf der Station 11. Sie haben mir geholfen, die vielen Tage nicht schwer werden zu lassen." (Herr V.K. im Juli 2012)

    • "Ein Dankeschön hier an das Leben, ich geh meinen Weg Stück für Stück; wenn ich dann einst mal ganz genesen, denk ich auch gern an die Reha zurück." (Herr G.-O. L. und Ehefrau im Juni 2012)

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    Wo wird diese Methode angewandt?

    Die Beratungsstellen und Gynäkolog/innen vor Ort nennen Ihnen Ärzte und Kliniken, die auch mit dieser Methode Schwangerschaftsabbrüche durchführen.

    Die Vorteile dieser Methode:

    • Es ist keine Narkose nötig
    • Der Gebärmuttermund muss nicht - wie bei der Absaugung oder Ausschabung - mechanisch geweitet werden.
    • Die Frau ist am Vorgang des Schwangerschaftsabbruchs aktiver beteiligt.
    • Der Eingriff ist sehr früh möglich.

    • Übelkeit, Erbrechen, eventuell Durchfall.
    • Wenn sich die Gebärmutterschleimhaut mit der eingenisteten Eizelle nicht komplett löst, ist eine chirurgische Beendigung des Abbruchs notwendig.
    • Es kann zu leichten bis mäßigen wehenartigen Bauchkrämpfe und Kreislaufstörungen kommen.
    • Die Blutung kann stärker sein als eine normale Regelblutung und bis zu 12 Tage nach Eintreten als schwache Blutung anhalten.

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    Das Immunsystem ist die Schutztruppe des Körpers und Basis unserer Gesundheit. Zu seinen „Mitarbeitern“ zählen Organe, Gewebe, Zellen und Antikörper. Sie sind im ganzen Körper verteilt und eng miteinander vernetzt. Die wichtigsten beteiligten Organe und Gewebe sind das Knochenmark, die Milz, das Lymphsystem, die Schleimhäute und der Darm.

    Rund um die Uhr ist unser Immunsystem im Kampf gegen Bakterien, Viren und Pilze im Einsatz. Neben diesen typischen Erregern sorgt es auch dafür, dass körpereigene Zellen, die ihre gesunde Funktion verlieren (entarten) entsorgt werden. Und auch der Abbau von freien Radikalen und anderen Abfallstoffen im Körper ist Aufgabe der Abwehr.

    Man unterscheidet beim Immunsystem zwischen der angeborenen Immunabwehr und der erworbenen Immunabwehr. Die angeborene Abwehr ist besonders schnell, sie findet innerhalb von wenigen Minuten statt. Wie der Name schon sagt, ist sie in unseren Genen verankert und läuft vom Prinzip her immer gleich ab.

    Die erste „Barriere“ der angeborenen Immunabwehr, der sich Eindringlinge gegenübersehen, sind unsere Haut und unsere Schleimhäute in Nase, Mund und Rachen. Werden Viren und Konsorten dagegen mit der Nahrung aufgenommen, machen sie zuerst Bekanntschaft mit unserer Magensäure. Diese „physikalischen“ Abwehrstrategien des Immunsystems bilden die Vorhut. Erst wenn Krankheitserreger es geschafft haben, sie zu überwinden, treten die nächsten Protagonisten in Aktion.

    Nun schalten sich die sogenannten Riesenfresszellen, die Bestandteil der weißen Blutkörperchen sind, ein. Sie kommen überall im Körper vor und stürzen sich auf alle Eindringlinge, die sie als solche erkennen, umschließen und verdauen sie anschließend. Zu ihrem Beutespektrum gehören Bakterien, Viren, Pilzsporen aber auch degenerierte körpereigene Zellen. Darüber hinaus gehören noch unzählige weitere Komponenten und Botenstoffe zur angeborenen Immunabwehr dazu. Ihre Funktionsweisen sind unheimlich komplex und greifen wie Zahnräder ineinander.

    Das erworbene Immunsystem ergänzt die angeborene noch. Sie ist in der Lage, Antigene auszubilden. So können wiederkehrende Eindringlinge schneller erkannt und sofort unschädlich gemacht werden. Wir sind dann „immun“ für die entsprechende Krankheit.

    Stress gilt als einer der größten Störfaktoren für unser Immunsystem. Vor allem bei chronischem Stress schüttet der Körper über längere Zeit Hormone aus, die es unterdrücken. Damit können sich Krankheitserreger leichter im Körper ausbreiten. Tipps, wie Sie Stress im Alltag bekämpfen können, finden Sie hier: 10 Tipps zum Stress abbauen

    Wenn die Temperaturen fallen, drehen wir die Heizungen hoch. Doch wenn es drinnen lauschig warm wird, sinkt gleichzeitig die relative Luftfeuchtigkeit. Die Folge ist trockene Heizungsluft.

    Das wirkt sich negativ auf die Abwehrkräfte aus, denn die trockene Luft lässt die Schleimhäute in Rachen und Nase austrocknen. Damit können Krankheitserreger leichter in den Körper eindringen. Gleichzeitig überleben Viren bei trockener Luft länger. So zeigt eine amerikanische Studie, dass sich Menschen bei einer relativen Luftfeuchte von 20-35 Prozent dreimal so oft mit einem Grippe-Virus anstecken, als bei einer Luftfeuchte von 50 Prozent und darüber.

    Übrigens: Für abwehrstarke Schleimhäute ist viel Flüssigkeit wichtig. Trinken Sie daher auch im Winter 1,5-2 Liter pro Tag, am besten Wasser oder ungesüßten Tee.

    Sitzen ist das neue Rauchen – so drastisch beschreiben Mediziner bereits die heutige Situation. Tatsächlich sitzen wir Deutschen durchschnittlich ganze sieben Stunden pro Tag, Büroangestellte sogar fast zehn Stunden. Dagegen bewegen wir uns viel zu wenig. Forscher fanden heraus, dass auf acht Stunden Sitzen eine ganze Stunde Bewegung folgen müsste, um die gesundheitlichen Risiken wieder auszugleichen. Und während wir uns bewegen, stärken wir auch unser Immunsystem: Der Stoffwechsel wird angekurbelt, der Kreislauf kommt in Schwung und die blockierenden Stresshormone werden abgebaut.

    Doch nicht nur Bewegungsmangel sorgt für ein schwaches Immunsystem, auch zu viel Bewegung kann schaden. So entstehen beim Sport in unseren Zellen vermehrt freie Radikale, für deren Neutralisierung Vitamine wie Vitamin C und auch die Spurenelemente Zink und Selen verbraucht werden. Sie alle sorgen aber auch für ein starkes Immunsystem. Darum ist ein gesundes Gleichgewicht von Sport, Erholung und der richtigen Ernährung entscheidend um unsere Abwehr fit zu halten.

    Unsere Schlafqualität steht in direktem Zusammenhang mit unserem Immunsystem. Was schon lang vermutet wurde, konnte der Psychologe Sheldon Cohen von der Carnegie-Mellon-Universität in Pittsburgh vor Kurzem in einer Studie belegen: Schon ein geringer Schlafmangel schwächt das Immunsystem und begünstigt Infektionen. Konkret zeigte das Ergebnis, dass sich Personen, die sechs Stunden oder weniger schliefen, mehr als viermal so häufig mit Erkältungsviren ansteckten, als ausgeschlafene Probanden.

    Dass Alkohol und Rauchen alles andere als gesund sind, ist längst bekannt. Doch die sogenannten Genussgifte schwächen auch ganz konkret das Immunsystem. So konnte im Fall von Alkohol deutlich nachgewiesen werden, dass die Immunzellen noch bis zu 24 Stunden nach dem Alkoholtrinken geschwächt sind.

    Auch Nikotin schwächt die Funktion unserer Abwehr. Es greift die weißen Blutkörperchen an und begünstigt so Entzündungen und Infekte.

    Je mehr Menschen sich in einem geschlossenen Raum befinden, desto wahrscheinlicher ist es, sich anzustecken. Und umso bedeutender ist ein schlagkräftiges Immunsystem! Klassische Beispiele, für Orte, an denen man sich häufig ansteckt sind die volle U-Bahn, Großraumbüros oder Klassenräume und Kindergärten. Dabei macht es nur eingeschränkt Sinn, sich ständig die Hände zu waschen oder zu desinfizieren, da sich die Krankheitserreger vor allem durch die Luft verteilen. Beim Niesen und Husten gelangen sie mit hoher Geschwindigkeit in die Umgebungsluft und werden im engen Raum von anderen Personen eingeatmet – Stichwort Tröpfcheninfektion.

    Weniger Stress – laut der ERGO Umfrage wünschen sich das 43 Prozent der Deutschen für das kommende Jahr. Stress beim Arbeiten, zu Hause und sogar in der Freizeit gehört heutzutage schon fast zum „guten Ton“. Vom Schüler über die berufstätige Mutter bis zum Topmanager: Die meisten Menschen fühlen sich von den Anforderungen des modernen Lebens unter Druck gesetzt. Deshalb ist es besonders wichtig, mit Stress gelassener umzugehen. Der Tipp des Gesundheitsexperten: „Sorgen Sie regelmäßig für Ausgleich – sei es beim täglichen Spaziergang an der frischen Luft oder mit einem Hobby. Wer zwischen Stressphasen gut abschalten kann, erlebt diese meist als weniger belastend – und schont dadurch seine Gesundheit.“

    Auf Platz 3 der Liste der guten Vorsätze für 2014 steht mit 39 Prozent „mehr Zeit für mich selbst“. Diverse Hobbys, ein aufreibender Job, Kind und Kegel, Ehrenamt und Urlaubsplanung: Der Alltag vieler Deutscher ist eine schier endlose To-do-Liste. Zeit für sich selbst bleibt da kaum. Der Hinweis von Dr. Wolfgang Reuter: „Entrümpeln und entschlacken Sie zunächst einmal Ihren Alltag! Überlegen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist, beziehungsweise was für Sie den größten Wert hat oder den meisten Nutzen bringt. Das sind die Dinge, in die Sie Ihre Zeit stecken sollten.“ Der Gesundheitsexperte empfiehlt darüber hinaus, jeden Tag eine feste Auszeit nur für sich selbst zu nehmen. „Eine halbe Stunde kann bereits ausreichen. In dieser Zeit können Sie zur Ruhe kommen, zum Beispiel mit einem schönen Buch, einem angenehmen Bad oder einer entspannenden Meditation.“

    Sich körperlich fit zu halten und gesund zu essen liegt im Trend. Doch neuste Studien belegen, dass unsere Wissenslücken über Grundlagen von Gesundheit und Fitness groß sind.

    Amerikaner und Europäer verfügen über unzureichendes Wissen bezüglich Gesundheit und Fitness. Dies belegt eine Umfrage zum Thema "Fitness IQ", die von Nautilus Inc. zweimal jährlich durchgeführt wird. Im Rahmen der Umfrage wurden 2.600 Männer und Frauen über 18 Jahren in verschiedenen Ländern und Kontinenten zum Thema Gesundheit, Ernährung und Fitness befragt.

    Im Duell Amerika gegen Europa lagen die Amerikaner knapp vorn. Sie konnten durchschnittlich rund 42 Prozent der Fragen beantworten, wobei die Europäer auf durchschnittliche 39 Prozent kamen. Innerhalb Europas konnte Deutschland sich die Poleposition sichern. Die deutschen Teilnehmer beantworteten 40 Prozent der Fragen. Knapp hinter dem Durchschnitt der Befragten Länder reihte sich Frankreich ein. Die Franzosen kamen auf 37 Prozent und lagen somit auf dem vierten Platz, hinter Großbritannien (39 Prozent), Italien und Spanien (38 Prozent).

    Auffällig war, dass mehr als die Hälfte der befragten Amerikaner und Europäer die täglich empfohlene Kalorienzufuhr nicht kannten. Laut eines Referenzwertes der deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. liegt der, im Alter von 25-50 Jahren bei geringer körperlicher Aktivität, bei mindestens 2300 Kalorien für Männer und 1800 Kalorien für Frauen (genaue Werte könnt ihr mithilfe unseres Kalorienrechners ermitteln). Auch glauben 53 Prozent der Europäer und 48 Prozent der Amerikaner, dass sich Körperfett mithilfe von Krafttraining in Muskeln umwandeln ließe. Übungen nennen, die nur mit dem eigenen Körpergewicht auskommen, konnten gerade einmal 36 Prozent der Europäer und lediglich 23 Prozent der Amerikaner. Auch funktionale Fitnessübungen konnten weit mehr als die Hälfte der Befragten Europäer nicht nennen (71 Prozent). Hier punkteten die Amerikaner ein wenig besser, nur 59 Prozent wussten nicht über die Übungen Bescheid.

    Die Umfrage belegt, dass es immer noch Nachholbedarf bei Themen wie Gesundheit, Fitness und gesunder Ernährung gibt.

    1. Deutschland (40 Prozent)
    2. Großbritannien (39 Prozent)
    3. Italien und Spanien (38 Prozent)
    4. Frankreich (37 Prozent)

    Gute Vorsätze für das neue Jahr mit Blick auf die Gesundheit *

    Zum Jahreswechsel immer wieder ein Thema bei vielen Menschen: die neuen, guten Vorsätze. Auch und vor allem in Sachen Gesundheit: das Neue Jahr soll besser begonnen werden als vielleicht das alte Jahr endete oder – auch immer gerne genommen – die guten Vorsätze sollen länger und nachhaltiger als bisher “durchgehalten” werden. apotheken-wissen.de möchte dazu ein bisschen Motiviation, Hilfe und Information transportieren – und dabei unter anderem die folgenden Fragen beantworten: Wie viele Deutsche haben gute Vorsätze für das neue Jahr? Warum schleichen sich oft schnell wieder alte Gewohnheiten ein? Wie lassen sich die gesteckten Ziele erreichen? Was sind die häufigsten guten Vorsätze für 2014?

    Im neuen Jahr möchten 81 Prozent der Deutschen etwas an der eigenen Lebensweise ändern, so das Ergebnis einer aktuellen, im Auftrag von ERGO durchgeführten, repräsentativen Umfrage von Ipsos**. Die häufigsten guten Vorsätze für 2014 betreffen die eigene Gesundheit – sei es mehr Sport zu treiben, stressfreier zu leben, Gewicht zu reduzieren oder sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Doch die selbst gesteckten Ziele haben oft eine kurze Lebensdauer und lösen sich bald in Luft auf.

    Die meisten von uns haben gute Vorsätze fürs neue Jahr. Doch in der Regel scheitern sie an der Umsetzung, viele schaffen es nicht, den üblichen Trott zu durchbrechen. Schon nach kurzer Zeit fallen sie in ihre alten Gewohnheiten zurück. Der Grund dafür liegt in vielen Fällen an den Vorsätzen selbst, weiß Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte bei der DKV Deutsche Krankenversicherung: „Oft stecken wir unsere Ziele zu hoch und nehmen uns zu viel auf einmal vor. Um den guten Vorsätzen auch wirklich dauerhaft Taten folgen zu lassen, ist es wichtig, Prioritäten zu setzen.“

    „Mehr Bewegung“ ist der Dauerbrenner unter den guten Vorsätzen: Auch 2014 planen dies 49 Prozent der Deutschen. Ob Marathon, Schwimmen, oder Fahrradfahren: Wichtig ist, bei den formulierten Zielen realistisch zu bleiben. „Denn niemand, der bislang ein Sportmuffel war, wird im Handumdrehen zum Athleten. Stecken Sie also Ihre Ziele nicht zu hoch. Fangen Sie gerade als Sportneuling behutsam an und legen Sie mehr Wert auf regelmäßige Sporteinheiten, anstatt sich am Anfang zu überfordern und dann schnell die Lust am gesunden Hobby zu verlieren“, so der Rat des DKV Gesundheitsexperten. Eine weitere Motivationshilfe ist es, sich Verbündete zu suchen. Zu zweit oder mit mehreren Personen zum Waldlauf aufzubrechen fällt leichter, als alleine loszulaufen. Wichtig: Bei Vorerkrankungen und medizinischen Fragen sollte man vor dem Trainingsbeginn seinen Hausarzt konsultieren.

    Weniger Stress – laut der ERGO Umfrage wünschen sich das 43 Prozent der Deutschen für das kommende Jahr. Stress beim Arbeiten, zu Hause und sogar in der Freizeit gehört heutzutage schon fast zum „guten Ton“. Vom Schüler über die berufstätige Mutter bis zum Topmanager: Die meisten Menschen fühlen sich von den Anforderungen des modernen Lebens unter Druck gesetzt. Deshalb ist es besonders wichtig, mit Stress gelassener umzugehen. Der Tipp des Gesundheitsexperten: „Sorgen Sie regelmäßig für Ausgleich – sei es beim täglichen Spaziergang an der frischen Luft oder mit einem Hobby. Wer zwischen Stressphasen gut abschalten kann, erlebt diese meist als weniger belastend – und schont dadurch seine Gesundheit.“

    Auf Platz 3 der Liste der guten Vorsätze für 2014 steht mit 39 Prozent „mehr Zeit für mich selbst“. Diverse Hobbys, ein aufreibender Job, Kind und Kegel, Ehrenamt und Urlaubsplanung: Der Alltag vieler Deutscher ist eine schier endlose To-do-Liste. Zeit für sich selbst bleibt da kaum. Der Hinweis von Dr. Wolfgang Reuter: „Entrümpeln und entschlacken Sie zunächst einmal Ihren Alltag! Überlegen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist, beziehungsweise was für Sie den größten Wert hat oder den meisten Nutzen bringt. Das sind die Dinge, in die Sie Ihre Zeit stecken sollten.“ Der Gesundheitsexperte empfiehlt darüber hinaus, jeden Tag eine feste Auszeit nur für sich selbst zu nehmen. „Eine halbe Stunde kann bereits ausreichen. In dieser Zeit können Sie zur Ruhe kommen, zum Beispiel mit einem schönen Buch, einem angenehmen Bad oder einer entspannenden Meditation.“