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  • Für eine normale Frau mit einen Körpergewicht von 60 kg sieht der Bedarf wie folgt aus: 0,8 g x 60 = 48 g Protein / Tag.
  • Bei einem Bodybuilder, der 90 Kilogramm auf die Waage bringt, entspräche das einem mittleren Wert von knapp über 170g Protein. Berechnet wie folgt: 1,9 g x 90 = 171 g Protein / Tag.

Proteine sind für eine effiziente Muskelaufbau
Ernährung enorm wichtig

Natürlich benötigt der Körper für eine gute Muskelaufbau-Ernährung nicht nur Proteine, die grundsätzlich 30 % ausmachen sollten. Hinzu kommen 20 % Fett und 50 % Kohlenhydrate. Wie wirksam sich Eiweiße zeigen, ist von der biologischen Wertigkeit abhängig. Diese gibt an, wie gut sich das Protein aus der Nahrung in Körpereiweiß umwandeln lässt. Die biologische Wertigkeit besitzt keine eigene Messeinheit, deswegen wird das Volleiprotein mit 100 % als Maß gewichtet. Schlechtere Werte geben also an, dass die Verwertung des Proteins nicht so gut ist wie beim Volleiprotein. Das Protein aus tierischen Produkten ist dem Eiweiß im menschlichen Körper ähnlicher als das Eiweiß in pflanzlichen Lebensmitteln, da hier alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind. Sportler, die den Muskelaufbau vorantreiben möchten, haben einen erhöhten Proteinbedarf. Eiweiß kann vom Körper nicht gespeichert werden und muss darum durch die Nahrung zugeführt werden. Ansonsten würde der Körper auf die Proteine der Muskulatur zurückgreifen und diese bei körperlicher Belastung abbauen. Daher müssen Aminosäuren in Form von Proteinen bei fokussierter Muskelaufbau Ernährung immer zugeführt werden.

Der entscheidende Verständnisgrundsatz der Wertigkeit ist folgender: „Je höher also die biologische Wertigkeit ist, desto weniger muss man davon konsumieren, um auf die empfohlene bzw. benötigte Tagesmenge an Protein zu kommen.“

Wichtig ist auch, sich ein wenig mit der Funktionalität des menschlichen Körpers in Bezug auf die Verwertungsabläufe zu befassen, da der Körper höchstens 40 g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten kann. Allein aufgrund dessen sind Ernährungspläne eine sinnvolle Maßnahme, um dem Körper tagsüber kontinuierlich Proteine zuführen zu können. Bei Erwachsenen wird 0,8 g Eiweiß für jedes Kilo an Körpergewicht empfohlen, jedoch dient dieser Wert lediglich der Erhaltung des muskulären Status-Quo. Im Muskelaufbau dagegen setzen viele Menschen allerdings auf ca. 2 g pro Kilo Körpergewicht. Mehr zu der Wirkung der Proteine auf http://www.multipower.com/de/deine-ernaehrung/ernaehrungsgrundlagen/proteine.

Beim Thema Proteinpulver und Proteinriegel oder anderen, auf Proteinen basierenden Produkten für die Muskelaufbau Ernährung scheiden sich die Geister: Die einen schwören auf Proteinpulver und seine Wirkung, die anderen sind der Meinung, dass eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung völlig ausreicht.

Proteinpulver besteht zumeist aus Whey. Dieses Wort kommt aus dem Englischen, bedeutet so viel wie „Molke“ und verfügt über eine Wertigkeit von 104, was über der Wertigkeit von Vollei liegt. Als Folge besteht das Pulver aus einem höchst effektiven Protein, das bereits innerhalb von etwa 30 Minuten nach der Einnahme in den menschlichen Organismus eingespeist werden kann. Während der Isolation des Proteins aus der Molke, erhöht sich der Proteingehalt bei einem Milchzuckeranteil von höchstens 1 Prozent auf ca. 90 %. Für viele Sportler stellt das Proteinpulver die Proteinquelle schlechthin für eine erfolgreiche Muskelaufbau Ernährung dar.

Anders stellt sich das Bild hingegen bei den meisten Proteinriegeln dar, die zu einem großen Prozentsatz aus Zucker bestehen. Der Zusammenhang von wichtigem Protein und überflüssigen bzw. nachteiligen Nährstoffen, wie z.B. Zucker und Fett, steht in einem sehr schlechten Verhältnis zueinander. Zudem ist auch der Preis nicht gerade konsumfreundlich. Die Proteineinnahme durch Riegel sollte man bei einer durchdachten und ernsthaften Muskelaufbau Ernährung somit nicht in Erwägung ziehen.

Es stellt sich hierbei jedoch stets die Frage, ob bei einer empfohlenen Zufuhr von rund 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf ein solches Produkt zurückgegriffen werden muss. Weiterhin ist fraglich, ob diese Proteinmenge nicht durch gezielte, ausgewogene Muskelaufbau Ernährung, basierend auf natürlichen Lebensmitteln, erfolgen kann.

Eine kleine Auflistung natürlicher proteinreicher Nahrungsmittel:

  • Eier – Sie besitzen die höchste biologische Wertigkeit bei den natürlichen Lebensmitteln und sollten bei der Muskelaufbau Ernährung stets berücksichtigt werden.

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Zur Veranschaulichung ein (erdachtes) Beispiel: Herr Müller ist 30 Jahre alt, Single, Nichtraucher, und hat einen sicheren Job mit gutem Gehalt. Er zahlt bei der der AOK pro Monat ca. 500 Euro Versicherungsbeiträge. Würde Herr Müller zu einer privaten Krankversicherung wechseln, bräuchte er (unter bestimmten Umständen) nur 150 Euro Prämie pro Monat zahlen.

Das Beispiel zeigt sogleich ein Problem dieser Website auf: was Herr Müller bei der GKV zahlt, kann man leicht anhand seines Einkommens berechnen. Was er bei einer PKV zahlen würde, hängt davon ab, welche Leistungen er wählt, welchen Beruf er hat, wie alt er ist und wie sein Gesundheitszustand ist. Und genau das ist ein Schwerpunkt dieser Website: zu vermitteln, was man alles bedenken muss, wenn man in eine private Krankenversicherung wechseln will. Denn eines geht nicht: die konkreten monatlichen Kosten einer PKV zu benennen.

Was spricht nun für einen Wechsel in eine private Krankenversicherung? Grob vereinfacht kann man sagen: wer jung ist, spart Geld - und man bekommt einen bevorzugte Behandlung.

Was sollte man vor einem Wechsel in eine private Krankenversicherung kritisch bedenken? Vor allem das Risiko im Alter. Denn irgendwann verdient man kein Geld mehr - aber die PKV-Prämien bleiben gleich hoch. Während die Beiträge der gestetzlichen Krankenkassen dann sinken, weil sie einkommensabhängig sind, hat man auch im Rentenalter noch hohe finanzielle Aufwendungen. Falls man dann die Prämien nicht mehr zahlen kann, verliert man die Ansprüche auf Zuzahlungen im Krankheitsfall. Und dann muss man - theoretisch - alles aus eigenen Tasche zahlen, obwohl man weiterhin die hohen Prämien schuldig bleibt. Damit diese Schieflage beseitigt wird, hat der Gesetzgeber am 1. August 2013 einen sog. Notlagentarif eingeführt.

Nicht jeder darf in eine private Krankenversicherung wechseln. Der Gesetzgeber hat diese besondere Form der Krankenverischerung nur für "Besserverdiener" vorgesehen. Voraussetzung für einen Wechsel zu einer privaten Krankenversicherung ist bei abhängig Beschäftigten ein Jahreseinkommen von über 57.600 Euro brutto (Stand: 2017). Im Jahr 2015 liegt die PKV-Einkommensgrenze bei 54.900 Euro (entscheidend ist die letzte Einkommensteuererklärung). Zudem dürfen bestimmte Berufsgruppen in eine PKV wechseln: Selbstständige, Freiberufler (Rechtsanwälte, Ärzte, Steuerberater etc.), Beamte und Studenten.


PKV-Einkommensgrenze - Mindesteinkommen seit 2000

Wie würde ein Wechsel zu einer privaten Krankenversicherung ablaufen? Wenn Sie zu der Gruppe derjenigen gehören, die für einen Wechsel in Frage kommen, sollten Sie sich zunächst einmal gründlich informieren (was Sie ja gerade tun). Denn es gibt 44 Anbieter von privaten Krankenversicherungen. Jede dieser Gesellschaften bietet zwischen 5 und 10 verschiedene "Produkte" - auch Tarife genannt - an. Diese Leistungspakete können sogar noch individuell zugeschnitten werden. Wie soll man da also durchblicken?

Weil diese Informationsmenge so gewaltig ist - und weil ein Wechsel zu einer PKV sehr genau durchdacht sein will, hat der Gesetzgeber eine "Beratungspflicht" vorgeschrieben. Denn in der Vergangenheit haben einige Gesellschaften den Versicherten Verträge vorgelegt, die diese kaum durchschauen konnten. Und als dann im Krankheitsfall das böse Erwachen kam (weil diese Krankheit eben nicht mitversichert war), war das Wehklagen groß. Das Dumme ist: man kann nicht anschließend wieder zurück wechseln. Einmal PKV - immer PKV (mit sehr wenigen Ausnahmen). Um sicher zu stellen, dass jeder vor dem Wechsel in die PKV gründlich und gut beraten wird, gibt es seit 2007 die Beratungspflicht.

Es gibt in Deutschland ca. 250.000 unabhängige Versicherungsmakler. Hinzu kommen die sog. Agenten der einzelnen Versicherungen (ca. 700.000). Es ist zu empfehlen, sich nicht sofort auf einen Anbieter festzulegen, sondern zunächst den Markt zu sondieren, welcher der ca. 600 Tarife am Beste zu den eigenen Anforderungen passt.

Um den Kontakt mit einem dieser unabhängigen Versicherungsmakler herzustellen, findet man im Internet einige Anbieter von "Tarifvergleichen". Der Begriff ist irreführend, denn man erhält nach dem Ausfüllen einiger Daten mitnichten sofort eine Liste mit den Top-Tarifen (was aufgrund der oben genannten individuellen Angaben gar nicht gehen kann). Stattdessen werden die Daten an einen dieser Versicherungsmakler weitergeleitet. Der oder die nehmen dann Kontakt mit Ihnen auf, meist telefonisch. In dieser Erstberatung erläutert der Versicherungsmakler / die Maklerin, worauf Sie achten sollten.

Wie oben schon gesagt: eine private Krankenversicherung basiert auf der individuellen Auswahl des Leistungspakets. Zur Berechnung einer konkreten Prämie (PKV-Beitrag) gehört aber nicht nur die Auswahl dessen, was man im Krankheitsfall erstattet bekommen möchte. Zur Berechnung der monatlichen Prämie gehören auch die wahrheitsgemäßen Angaben zum Gesundheitszustand. Logisch, denn die PKV-Anbieter müssen auch rechnen. Natürlich versuchen Sie, über die Masse der Versicherten am Ende im grünen Bereich zu bleiben. Wer also eine chronische Krankheit hat, wird deutlich mehr zahlen müssen. Auch Raucher müssen mit höheren Prämien rechnen, da bei Ihnen das Krankheitsrisiko deutlich höher ist.

Der Versicherungsmakler wird Ihnen ein persönliches Beratungsgespräch anbieten. Das ist auch deshalb erforderlich, damit Sie ihm das Beratungsprotokoll unterzeichnen. Lesen Sie sich das Protokoll genau durch und achten Sie darauf, dass darin keine falschen Angaben stehen. Im Zweifelsfall wird dieses Protokoll später noch einmal wichtig.

Unter den ca. 250.000 unabhängigen Versicherungsmaklern gibt es natürlich auch ein paar schwarze Schafe. Können Sie sich sicher sein, dass der Makler Ihnen das beste Angebot empfiehlt? Erhält er möglicherweise von einer bestimmten Gesellschaft mehr Geld und bevorzugt diese, obwohl es für Sie eventuell eine kostengünstigere und umfangreichere Lösung gegeben hätte? Um diese Unsicherheit auszuschließend, sollte man sich von mehr als einem Versicherungsmakler beraten lassen. Das kostet zwar etwas mehr Zeit, aber die Wahrscheinlichkeit, dass man so den optimalen Tarif findet, steigt.

Wer eine Private Krankenversicherung im Internet sucht, findet häufig einen "Vergleichsrechner". "Aktuelle PKV-Tarife direkt online vergleichen - Kostenlos & Unverbindlich!" heißt es auf vielen Websites. Letztendlich handelt sich in allen Fällen um ein Formular, in das Sie nur ein einiger der erforderlichen Daten angeben können. Diese Daten werden an einen Versicherungsmakler weitergeleitet, der dann bei Ihnen anruft. Um mehrere PKV-Versicherungsmakler zu kontaktieren, bietet es sich an, die Daten bei verschiedenen Anbietern einzugeben. Sie erhalten dann drei voneinander unabhängige Anrufe. Auf dieser Website finden Sie zwei solcher "kostenloser Tarifvergleich-Formulare":

Natürlich ist Ihre Anfrage nach dem Absenden kostenlos und unverbindlich. Sie könnten sogar falsche Angaben machen, müssten Sie dann jedoch beim Beratungsgespräch korrigieren, um eine sinnvolle Tarif-Empfehlung zu erhalten.

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Lange hatte Kaffee einen schlechten Ruf. Neue Studien belegen: zu Unrecht! In Maßen (bis zu vier Tassen täglich) überwiegen die Vorteile von Kaffee.

Die aufmunternde Wirkung des Kaffees steht für viele Menschen im Vordergrund. Die verdankt er seinem Koffein-Gehalt. Lange Zeit hatte das schwarz-braune Gebräu keinen guten Stand bei Medizinern. Er würde das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, dem Körper Wasser entziehen, Blutfettwerte und Blutdruck ungünstig beeinflussen – und vieles mehr.

Doch der Muntermacher ist besser als sein Ruf. In den vergangenen Jahren war das "schwarze Gold" mit seinen zahlreichen Inhaltsstoffen immer wieder Gegenstand medizinischer Forschungen. Die entwässernde Wirkung von Kaffee wurde als Märchen enttarnt.

Das Getränk hilft beim Lernen, vermindert Muskelschmerzen nach dem Sport und moderater Genuss soll sogar das Herz schützen. Verschiedene Studien legen außerdem nahe, dass Kaffee vor Alzheimer schützen und den Verlauf einer chronischen Hepatitis-C-Erkrankung positiv beeinflussen könnte.

Auch gibt es Hinweise, dass Kaffee vor Krebs in Darm, Mundraum, Blase und Prostata sowie vor Hirntumoren schützen kann. Welche Inhaltsstoffe genau diese Wirkung haben, ist nicht erforscht.

Zudem fanden Forscher heraus: Kaffee hilft dem Stoffwechsel, indem er die Zellen von Leber, Muskeln und Herz reinigt. Das beugt Typ-2-Diabetes und herzschädlichen Ablagerungen vor. Allerdings tritt der Effekt nur ein, wenn man den Kaffee ohne Milch trinkt.

Die belebende Wirkung des Getränks hat allerdings seine Schattenseiten: Die regelmäßige Zufuhr von Koffein kann zur Abhängigkeit führen. Ein Entzug äußert sich bei passionierten Kaffeetrinkern in Kopfschmerzen oder Konzentrationsstörungen.

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Wenn Sie einen Schwangerschaftsabbruch erwägen und die gesetzlich vorgeschriebene Beratungsbescheinigung benötigen, vereinbaren Sie bitte einen Termin in einer AWO Beratungsstelle.

Sie können sich auf Wunsch anonym beraten zu lassen!

Das Beratungsgespräch ist eine gesetzlich vorgeschriebene Pflichtberatung, wenn Sie einen Schwangerschaftsabbruch durchführen lassen wollen. Nach dem Gesetz müssen 3 Tage zwischen dem Beratungsgespräch und dem Eingriff liegen. Die 12. Schwangerschaftswoche nach Empfängnis darf dann nicht überschritten sein.

Nach den gesetzlichen Bestimmungen ist das Gespräch ergebnisoffen zu führen und geht von Ihrer Verantwortung aus. Ihre Gesprächs,-und Mitwirkungsbereitschaft darf nicht erzwungen werden. Die Beratung soll ermutigen und Verständnis wecken, nicht belehren oder bevormunden. Die Schwangerschaftskonfliktberatung dient dem Schutz des ungeborenen Lebens.

Die Beraterin oder der Berater wird Ihnen rücksichtsvoll und verständnisvoll begegnen und Sie unterstützen, wo Hilfe geboten ist. Nach einem offenen Gespräch treffen Sie letztendlich die Entscheidung für oder gegen die Fortsetzung der Schwangerschaft. In der Beratung wird zum Beispiel erwartet, dass Sie Gründe für den eventuell gewünschten Schwangerschaftsabbruch nennen, gleichzeitig wird aber auch respektiert, wenn Sie auf bestimmte Fragen nicht antworten möchten. Wenn Gründe genannt werden, können die Berater/-innen gezielte Hilfsmöglichkeiten vorstellen.

Beratungsstellen die Schwangerschaftskonfliktberatungen anbieten werden nur anerkannt, wenn die Beraterinnen und Berater speziell für diese Beratung geschult werden.

Über das Beratungsgespräch erhalten Sie am Ende eine Bescheinigung, die für die Ärztin oder den Arzt bestimmt ist, die/der den Schwangerschaftsabbruch vornimmt.

Ein Schwangerschaftsabbruch ist bei folgenden, durch eine Ärztin oder einen Arzt bestätigten Indikationen nicht strafbar:

1. Abbruch ohne Indikation/ nach Beratung

Ein Schwangerschaftsabbruch ist bis zum Ende der 12. Woche nach der Empfängnis zulässig, wenn

  • Sie sich der gesetzlich vorgeschriebenen Beratung unterzogen haben und
  • der Abbruch von einer Ärztin oder einem Arzt
  • frühestens am 4.Tag nach dem Tag vorgenommen wird, an dem die Beratung abgeschlossen wurde.
  • Sie benötigen eine Bescheinigung über das Beratungsgespräch.

Die Kosten für den Eingriff werden von der Krankenkasse getragen, wenn das Einkommen der Frau eine bestimmte Grenze nicht überschreitet.

2. Medizinische Indikation (§ 218a Abs. 2 Strafgesetzbuch (StGB))

Eine medizinische Indikation liegt vor, wenn die Fortsetzung der Schwangerschaft das Leben oder die Gesundheit der Frau (seelisch oder körperlich oder bei schwerer psychischer Notlage) bedroht.

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Peter G. aus Wrist (19.08.2011): Herzstolpern habe ich selten, in unregelmäßigen Abständen, immer nur für wenige Minuten, seit ca. 20 Jahren. Einmal, an einem der Hundstage im August, hatte ich von 16 Uhr bis 21 Uhr diese Beschwerden. Ich ging dann zu Bett und wurde am nächsten Morgen wieder wach. Also ich denke, Extrasystolen sind unangenehm aber harmlos.

Una aus Berlin (15.08.2011): Ich habe seit 9 Wochen schwere Schwindelanfälle, einen zu hohen Blutdruck (vor allem der 2. Wert), Herzstolpern und Atemnot. Die Ärzte machen nicht wirklich was. Langzeit-EKG liegt nun seit 4 Wochen beim Kardiologen, der hatte Urlaub. Es soll sich um Stress handeln, meinte meine Ärztin, aber ich bin nicht gestresst. Irgendetwas stimmt mit meinem Herzen nicht, und keiner hilft mir. Keiner nimmt mich ernst, und ich habe Angst, bin erst 30 Jahre alt.

Dirk aus Bochum (13.08.2011): Bei mir traten Herzrhythmusstörungen vor einigen Monaten im Urlaub auf. Ein Langzeit- und Belastungs-EKG ergab, dass die Störungen nur im Ruhezustand auftreten und unter Belastung völlig verschwinden. In den Griff bekomme ich die Störungen grundsätzlich durch Sport, Betablocker (1/2 Tablette morgens und abends Metoprolol 50 mg) sowie mittels Einnahme von Magnesium. Auf Kaffee verzichte ich. Ich meine, dass die Störungen bei Nervosität (auch unterschwellig) sowie starken Wetterschwankungen auftreten. Auch kommt es vor, dass die Störungen nach der Einnahme von Essen verschwinden, andererseits manchmal im Zusammenhang mit leichtem Sodbrennen stehen. Zum Teil habe ich auch das Gefühl, schwerer Luft zu bekommen.

Petra N. aus Westerwald (06.08.2011): Habe bereits seit 20 Jahren Herzstolpern und rezidivierende Sinustachykardien, wurde oft kardiologisch untersucht, man verdächtigt meine Autoimmunerkrankung Thyreoiditis Hashimoto als Ursache.
@Silke aus Sachsen: Bei mir wurde nach der Schwangerschaft Hashimoto festgestellt. Du solltest mal folgende Schilddrüsenwerte kontrollieren lassen: FT3, FT4, TSH, TPO-AK und TG-AK.

Lilly aus Frankfurt (02.08.2011): Danke, bei mir tritt es selten auf, und zwar in Verbindung mit Magenproblemen. Stolpert das Herz, habe ich kurz darauf Sodbrennen. Komisch. vielleicht fühlt sich das auch nur so an, da ich unter Angststörungen leide. der Artikel hat mich sehr beruhigt, danke!

Marieluise aus München (24.07.2011): Auch ich bin eine Betroffene des Herzrasens. Ich lebe seit 13 Jahren mit diesem Problem. Ich führe seit dieser Zeit Buch, um Zusammenhänge herauszufinden und habe folgendes festgestellt: Herzrasen mit Puls von genau 160/Minute tritt auf bei:
- bei Verzehr von Nahrungsmittel, die Glutamat enthalten
- bei großem Stress
- bei zu wenig Schlaf
Eine mehrmalige ärztliche Abklärung ergab, dass mein Herz gesund ist und dies sage ich mir jedes Mal vor, wenn der hohe Puls plötzlich einsetzt. Die ersten Jahre konnte ich noch gut Einfluß nehmen mit entsprechender tiefen Bauchatmung, Kaltwasseranwendungen, Pressen und Beine an die Wand. Heute hilft mir dies nicht mehr. Zu Beginn des Rasens ist mir übel, habe das Gefühl des Umfallens (lege mich auch gleich hin) und versuche tief und langsam zu atmen. Meinen Puls fühle ich am Hals und zähle 160 Schläge.
Sollte alles über 1 Stunde dauern, nehme ich eine Isoptin und nach einer weiteren Stunde eine 2. Tablette, die dann irgendwann wirkt. Ich werde dann sehr müde und habe einen starken Druck im Kopf. In ein paar Stunden ist alles vorbei in der Hoffnung, dass ich wieder einen längeren Zeitraum ohne Rasen leben kann.
Seit einem halben Jahr nehme ich ein Präparat ein, welches Magnesium und Kalium enthält, außerdem Vitamin D und ich muß sagen, seither hatte ich keinen hohen Puls mehr. Ich bin dafür sehr dankbar. Ich bin froh, dass ich einer empfohlenen Ablation vor Jahren nicht zugestimmt habe.

Regina S. aus Meiningen (22.07.2011): Das mit der Kaliumgabe ist ja interessant, meine Kardiologin leugnet die Notwendigkeit von Mineralien ab und setzt auf ausgewogene Ernährung - die ich natürlich habe. Aber als wöchentlich 3-malig Sporttreibende weiß ich auch, dass das den Mineralhaushalt einschränkt. Sie weigert sich auch eine Blutuntersuchung dahingehend zu machen, obwohl das bei meiner Indikation alle 6 Wochen gemacht werden soll. Der Beitrag war wieder sehr informativ!

Gitta S. aus Heimbach (21.07.2011): Diese Frage beschäftigt meinen Mann und mich bereits eine ganze Weile, weil dieses Phänomen bei meinem Mann bereits seit ein paar Wochen auftritt, also kommt dieser Artikel wie gerufen. Da bei meinem Mann, lt. seiner Schilderung, Sehstörungen zeitgleich vorkommen, werden wir umgehend einen Arzt konsultieren. Es war wohl irgendwie "Fügung", dass dieser Artikel gerade jetzt erscheint und wir den Newsletter bekommen, weil ich damit meinen Mann überzeugen konnte, zum Arzt zu gehen. Dafür DANKE

Cengiz E. aus Augsburg (20.07.2011): Ich habe vor 2,5 Jahren einen Stent bekommen. Danach habe ich in 6 Monaten ca. 30 kg abgenommen (von 118 auf 88 kg bei 188 cm). Weniger gegessen und Sport getrieben. Mir ging es sehr gut, habe ASS 100 für Blutverdünnung und kleine Dosis Betablocker die ganze Zeit eingenommen. Auf einen Schlag tauchten dann vor ca. 1,5 Jahren Herzrhythmusprobleme auf. Es hat mich stark belastet, ich habe etliche Ärzte aufgesucht und probiert den Grund dafür rauszubekommen. Heute denke ich, dass ich falsch drauf reagiert habe. Unbedingt einen Grund dafür zu finden, war nicht hilfreich, hat eher die HRS verstärkt. Ich merke heute, wenn ich ausgeschlafen bin und weniger Stress habe, dass diese HRS nicht mehr verstärkt auftaucht. Je weniger man drüber nachdenkt, umso hilfreicher ist es für das Herz. Regelmäßige Bewegung (Laufen, Radfahren) gibt positive Signale an das Herz und hilft auch im Kopf. Wünsche allen, die diese Probleme haben, viel Geduld und gute Genesung.

Silke aus Sachsen (07.07.2011): Ich bin 40 Jahre und habe vor 2 Jahren nochmal ein Kind bekommen. In der Schwangerschaft und seit der Geburt hab ich Herzrasen und Stolpern immer aus heiterem Himmel und mit viel Angst verbunden. Mein Leben ist für mich nur noch bedingt lebenswert. Das schlimme daran ist, dass man keinen Doc findet, der sich wirklich Gedanken darum macht und hilft, sondern man wird eher belächelt.

Noelly aus Berlin (05.07.2011): Ich bin 33 Jahre alt. Vor 5 Jahren fing es an, diese lästigen Extraschläge. Mehrmals die Woche war ich damals im Krankenhaus - Nie wurde etwas organisches festgestellt. Angst stellte sich ein - vor allem die Angst, die Ärzte hätten etwas übersehen. Das Herzstolpern hielt oft stundenlang, teils tagelang an. Ich begab mich in eine stationäre Therapie, da sich eine ausgeprägte Herzneurose entwickelt hatte. Ich lernte mit der Angst umzugehen - heute taucht dieses lästige Stolpern nur gelegentlich auf - unangenehm - aber nicht mehr beängstigend. Mir hat geholfen:
- Kalium
- Flach auf den Bauch legen und ruhig atmen
- Den linken Arm langsam mit der Hand zuerst mit kaltem Wasser abspülen
Komischerweise verschwand das Herzstolpern oft wenn ich etwas gegessen hatte. Wichtig: Ich habe im Laufe der Jahre festgestellt, dass wenig Schlaf, Alkohol, Nikotin und Koffein diese Extrasystolen gefördert haben - bei mir jedenfalls.

Nadja aus Merxheim (29.06.2011): Ich bin 21 Jahre und mein Herz ist gesund, trotz allem habe ich Nov. 2010 im Krankenhaus gelegen wegen Herzstolpern. Angst war für mich in diesem Moment gar kein Ausdruck für diesen Moment, in dem ich es zum ersten Mal erlebt hab! Durch diesen Artikel bin ich ein bisschen beruhigt, denn seitdem habe ich das öfters mal! Muss halt lernen damit umzugehen. Ist aber irgendwie schwer und total komisch. Danke für diesen Artikel

Irmgard W. aus Bremerhaven (26.06.2011): Vor 2 Monaten ist meine über alles geliebte Dackelhündin Emili im Alter von 18 Jahren verstorben. Sie war sehr krank und auf einmal bekam ich Herzstolpern, mein EKG war immer in Ordnung. Aber immer, wenn ich an Emili denke, bekomme ich zuerst kurz Herzstolpern, aber das sind nur Sekunden und dann steigt mein Blutdruck sehr hoch an, das dauert ca. 10 Minuten und dann ist alles wieder vorbei. Ich bin jetzt durch Ihren Kommentar etwas beruhigt, will mich aber in der nächsten Zeit noch einmal untersuchen lassen, denn ich hätte gerne noch einmal einen kleinen Hund. Ich bin 65 Jahre alt.

Beatrice L. aus Emsland (23.06.2011): Hallo. ich habe seit längerem lästiges Herzstolpern. mehrmals am Tag, über fast eine halbe Stunde lang. Heute war ich beim Arzt, um abzuklären, wie ich damit umgehen soll. hmmm. mein Arzt hat nur den Blutdruck gemessen. sonst nix. und er hat mir Procoralan 5 mg verschrieben. Ein EKG hatte er vor einem halben Jahr, wegen häufigem Schwindel mal gemacht. Das war unauffällig. zu dem Zeitpunkt hatte ich auch kein Stolpern. Soll ich lieber nochmal zu einem anderen Arzt gehen, der vielleicht nochmal ein EKG macht, oder mal den Puls misst.

Lydia B. aus Brunnthal (18.06.2011): Ich fand das Thema Herzstolpern sehr interessant, denn ich leide des öfteren an Herzstolpern und bin jedes Mal beunruhigt. Da ich es nicht so oft und nicht lang anhaltend habe, bin ich durch Ihre Aussage beruhigt. Vielen Dank. Lydia B.

Maria aus Radeberg (18.06.2011): Was für ein genauer Zeitraum ist gemeint mit - Herzstolpern ist normalerweise harmlos, wenn es nicht länger anhält. Es ist bei mir aber immer! Fast jede Minute ein oder mehrmals stolpert das Herz und tut weh. War schon x mal im Krankenhaus deshalb und es wurde nichts organisches festgestellt. Werde immer wieder mit den selben Symptomen entlassen. Was kann ich tun, damit das Stolpern aufhört? Es war doch früher nicht. Erst seit ein paar Wochen. Das Langzeit EKG hat es gezeigt. Aber vor paar Wochen waren im Langzeit EKG noch keine Extraschläge! Ich spüre jeden Herzschlag, also auch das Stolpern ganz deutlich und laut unter meiner Brust. Nehme jetzt Betablocker seit paar Tagen: Bisoprolol, täglich 1/2 Tabl. Aber bisher brachte es keine Wirkung.
Auf eine beruhigende Antwort wartet mit freundlichen Grüßen
Maria K.

Kiwi aus NRW (17.06.2011): Ich vermisse in den Kommentaren einen wichtigen Hinweis, die *Schilddrüse*. Ist diese nicht gut eingestellt, kommt es sehr, sehr häufig zu *Herzstolpern* und Herzrasen, oft verbunden mit Angst, Panik und Depressionen. Dieses passiert auch oft schon bei fast normalen Werten.

Bernhard aus Mandelbachtal (16.06.2011): Vor einem halben Jahr hatte ich einen Infarkt. Mir wurde ein Stent gesetzt. 3 Monate später wurde nach Wiederverschluß noch ein Stent dazu gesetzt. Bisher sind alle Werte in Ordnung, Mein BMI liegt bei 26, Blutdruck eher niedrig, LDL 70, mein Trainingszustand ist sehr gut. Ein Belastungs-EKG hat außer einem Bigeminus (Extrasystolen) keine Auffälligkeiten gezeigt. Einen Kommentar von dem Kardiologen habe ich nicht bekommen, außer dass ich Extraschläge habe. Ich merke die Extraschläge nur, wenn ich den Puls fühle. Der Hausarzt hat kein Mineralmangel festgestellt. Ich weiß nicht, was ich von der Geschichte halten soll.

Daniel K. aus Leipzig (05.06.2011): Danke das war erst einmal beruhigend!

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Am Freitagabend haben SoulJam, Jonas Monar und Glasperlenspiel dem Publikum beim Maisel's Weißbierfest in Bayreuth ordentlich eingeheizt. » mehr

Die Hofer Kripo ermittelt gegen einen mutmaßlichen Gauner, der es auf über 1000 Fälle des Betrugs gebracht haben soll. Er ist ein Meister der Tarnung im Internet. » mehr

In Bayreuth hat der Prozess um den Tod eines Rentners begonnen. Angeklagt sind zwei Männer, die sich als Wasserwerker ausgegeben haben sollen. Einer packt aus. » mehr

Karin Becker, Regisseurin beim Bayerischen Rundfunk (BR), ist auf der Suche nach Menschen, die für ihren neuesten Dokumentarfilm über ihre Kindheit sprechen wollen. » mehr

In Hof diskutieren über 170 Amtstierärzte aus ganz Deutschland über Fragen ihres Fachs. Auch der Umgang mit der Afrikanischen Schweinepest ist Thema. » mehr

Bayern hat eine neue Bierkönigin: Die 26-jährige Johanna Seiler aus dem Nördlinger Ries hat sich den Titel gesichert. » mehr

Heute beginnt der Prozess um den gewaltsamen Tod eines Rentners in Bayreuth. Der 88-Jährige Rentner war am 12. April 2017 schwer verletzt und nicht mehr ansprechbar in seinem Hausgefunden worden, zwei. » mehr

Auf dem Heimweg der Kinder ist ein Schulbus am Freitag in Mittelfranken in Flammen aufgegangen und komplett ausgebrannt. » mehr

Nach dem tödlichen Maibaum-Unglück im mittelfränkischen Treuchtlingen liegt ein vorläufiges Gutachten eines Baumexperten vor. » mehr

Mit Tablets im Klassenzimmer ist es noch lange nicht getan. Nach Ansicht einer Bamberger Professorin denken die Politiker nicht weit genug. » mehr

In den vergangenen zehn Jahren ist die Zahl der magersüchtigen Kinder und Jugendlichen in Oberfranken leicht angestiegen. 2007 mussten 92 Fälle von Magersucht stationär behandelt werden, 2015 waren es. » mehr

Seit Mittwochmorgen hat die Polizei nach einem 14-jährigen Mädchen aus Kronach gesucht. Mit Erfolg. » mehr

Eine Tour mit dem ICE wollten drei Jugendliche aus Oberfranken machen. In Erfurt verdarben ihnen aber Bundespolizisten den Spaß. » mehr

Doppeltes Pech hatte ein Mann aus Oberfranken in der vergangenen Woche: Zunächst wurde sein Apfelbaum beschädigt, dann verrichtete jemand seine Notdurft vor seiner Haustür. » mehr

Die unsichere Fahrweise fiel auf: Mit 3,6 Promille war ein 41-jähriger Kraftfahrer auf der A9 und A 70 unterwegs, bis die Polizei ihn am Mittwochabend stoppte. Laut Polizei konnte der Mann weder gera. » mehr

Nirgendwo in Bayern geht es schneller als in Kronach: 33,7 Tage dauert es im Durchschnitt, bis eine Steuererklärung bearbeitet ist. » mehr

Das Urteil im sogenannten Jäger-Prozess ist rechtskräftig. » mehr

Bremer Ausstellungshäuser laden zum nächtlichen Besuch. Wir verlosen Tickets!

Quelle: Hafenmuseum Speicher XI

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Das Online-Magazin bündelt Themen aus den zahlreichen Print-Publikationen der DAK-Gesundheit, allen voran das Kundenmagazin „fit!“. Wir adaptieren diese Themen kontinuierlich für den Kanal Online und setzen zudem neue Akzente: So fließen unter anderem auch aktuelle und saisonale Aufhänger sowie ausführliche Hintergrund-Storys in den Content-Pool ein.

Das E-Magazin für die DAK-Gesundheit zeigt unsere Content-Kompetenz – in Konzeption, Art Direction und Umsetzung. Im Rahmen des Projekts haben unsere Units Online, Redaktion und Grafik perfekt miteinander harmoniert. Das Ergebnis ist ein E-Mag, das Information und Service miteinander verbindet und so für die User einen echten Mehrwert schafft.

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