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Wir reden über alles. Auch über psychische Gesundheit und Krankheiten. Informationen und Gesprächstipps

1 Auch über psychische Gesundheit und Krankheiten. Informationen und Gesprächstipps

2 Darüber reden ist wichtig Die Kampagne «Wie geht s Dir?» Über psychische Erkrankungen zu sprechen, fällt den meisten von uns nicht leicht, Die in dieser Broschüre abgebildeten Plakate sind Teil der Kampagne «Wie geht s Dir». und wir fühlen uns im Umgang mit psychisch erkrankten Menschen manchmal Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Kampagne ist die Website unsicher. Je mehr man über psychische Erkrankungen weiss, desto besser kann man auf welcher viele Informationen der vorliegenden Broschüre vertieft behandelt mit ihnen umgehen und sie thematisieren. Diese Broschüre vermittelt Wissen über werden. Erkrankungen und gibt Gesprächstipps. Auch die Förderung von psychischer Gesundheit ist ein Thema. Denn wie den Körper kann man auch die Psyche pflegen und so Was will die Kampagne? Krankheiten vorbeugen. Die Kampagne «Wie geht s Dir?» möchte dafür sensibilisieren, dass es wichtig und richtig 2 ist, auch über psychische Erkrankungen offen zu sprechen. Sie möchte dazu beitragen, dass 3 Psychische Krankheiten werden oft verschwiegen. Über psychische Erkrankungen gibt es viele falsche Vorurteile. Zum Beispiel, dass die Erkrankten selber schuld seien und die Krankheit eine persönliche Schwäche sei. Oder, dass die Betroffenen aus Faulheit übertrieben oder simulierten. Auch die Meinung, dass man sich psychischer Krankheiten schämen muss, ist noch verbreitet. Vorurteile haben verschiedene negative Folgen: Die Betroffenen und auch ihre Angehörigen ziehen sich zurück und verschweigen die Krankheit. Das macht einsam und kann die Krankheit noch verstärken. Auch führen die Klischees und Vorurteile dazu, dass man lange wartet, bis man seine Hausärztin, den Hausarzt oder eine psychotherapeutische Fachperson darauf anspricht, dass es einem nicht gut geht. Darum werden psychische Krankheiten oft spät oder gar nicht behandelt. Dies ist umso schwerwiegender, als dass eine frühe Behandlung die Heilungschancen steigert. Darüber reden hilft. Nur wenn offen über psychische Erkrankungen gesprochen wird, kann ein angemessener Umgang damit gefunden werden. Etwa am Arbeitsplatz, wo man die geeignete Form von Entlastung finden möchte, oder im privaten Umfeld, wo man wissen will, wie man die Betroffenen unterstützen kann. Für die Betroffenen bedeutet es eine grosse Erleichterung, wenn sie ihre Krankheit nicht verschweigen müssen. Weil psychische Erkrankungen noch tabuisiert sind, fällt es den meisten Menschen schwer, darüber zu sprechen. Das gilt für die Betroffenen selbst und auch für die gesunden Personen in ihrem Umfeld. Auf Seite 11 finden Sie darum Gesprächstipps. Betroffene weniger ausgegrenzt werden, will Wissen über psychische Erkrankungen verbreiten und damit negative Vorurteile abbauen. Informationen zu verschiedenen Krankheiten finden Sie auf den folgenden Seiten. Die Kampagne möchte zudem mit konkreten Gesprächstipps das Sprechen über psychische Erkrankungen erleichtern. Auch das Thema psychische Gesundheit ist den Trägern der Kampagne wichtig: Tipps zur Förderung psychischer Gesundheit finden Sie auf Seite 10. Wer steht hinter der Kampagne? Die Kampagne wird von der Stiftung Pro Mente Sana und mehreren Kantonen getragen (vgl. Seite 12). Weitere Organisationen aus dem Gesundheitsbereich unterstützen die Kampagne, so etwa die Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP und die Verbindung der Schweizer Ärztinnen und Ärzte FMH. Mehr zu den Trägern und Partnern der Kampagne finden Sie unter Die Kampagne

3 Über psychische Erkrankungen Angsterkrankungen Psychische Erkrankungen sind häufig. Genau wie körperliche Krankheiten gehören psychische Krankheiten zum Leben und können alle treffen. Jeder zweite Mensch in der Schweiz leidet im Laufe seines Lebens einmal an einer ernsthaften psychischen Erkrankung. Nahezu jede Person macht daher in der Familie, im Arbeits- oder Freizeitumfeld direkte Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen. Diese sind aber zum Glück meist recht gut heilbar, besonders wenn die Behandlung frühzeitig begonnen wird. Psychische Erkrankungen haben komplexe Ursachen. Psychische Krankheiten sind nicht mit einfachen Modellen zu erklären. Viele Faktoren spielen mit, wenn die Psyche aus dem Gleichgewicht gerät: biologische, psychologische, soziale und spirituelle. Vieles wird auch heute noch nicht vollständig verstanden. Auslöser für eine psychische Krise oder Erkrankung ist meist eine Belastungssituation, etwa am Arbeitsplatz, in der Partnerschaft oder in der Familie. Aber auch biologische Veränderungen im Körper, beispielsweise nach einer Geburt, können psychische Erkrankungen auslösen. Psychische Erkrankungen sind behandelbar. geraten unvermittelt in Todesangst mit sehr starken körperlichen Symptomen. Menschen 4 Psychische Erkrankungen sind gut behandelbar und oft auch heilbar. Bei vielen Menschen mit einer Phobie haben Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer Situation, z.b. starke 5 tritt eine Erkrankung nur einmal im Leben auf. Es stimmt also nicht, dass jemand, der einmal Angst vor Spinnen oder Angst vor Orten mit vielen Menschen. Sie versuchen der Angst psychisch krank ist, dies für den Rest seines Lebens bleibt. Je nach Krankheit und je nach möglichst aus dem Weg zu gehen, was je nach Phobie den Alltag recht stark beeinträchtigt. Schweregrad unterscheidet sich die Behandlung. Häufig wird jedoch eine Kombination von Als Soziale Phobie bezeichnet man die Angst, vor anderen Menschen negativ aufzufallen. Psychotherapie und Medikamenten angewandt. Auch Angehörigenberatung ist meist hilfreich. Bei der so genannten Generalisierten Angststörung wird die Angst zum ständigen Begleiter. Je früher eine psychische Erkrankung erkannt und behandelt wird, desto grösser ist Mehr Informationen unter Krankheiten verstehen der Behandlungserfolg. Psychische Erkrankungen sind vielfältig. Wie bei den körperlichen gibt es auch bei den psychischen Krankheiten eine grosse Anzahl verschiedener Krankheitsbilder. Die einzelnen Erkrankungen sind zudem bei jedem einzelnen Menschen jeweils individuell ausgeprägt. Auf den folgenden Seiten werden einige Krankheiten beschrieben. Ängste gehören zum Leben. Auch wenn sie unangenehm sind, so sind sie doch wichtig, denn sie warnen uns vor Gefahren. Bei Menschen mit einer Angsterkrankung gerät die Angst jedoch ausser Rand und Band und tritt auch in völlig ungefährlichen Situationen auf. Wenn der Körper stetig in Alarmbereitschaft ist, so hat dies körperliche Folgen: Verspannungen, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme treten auf. Angsterkrankungen werden noch zu wenig erkannt und behandelt. Häufig wird die hinter körperlichen Symptomen liegende Angsterkrankung nicht erkannt und daher auch nicht behandelt. Einerseits konzentrieren sich viele Hausärztinnen und Hausärzte vor allem auf körperliche Symptome und Ursachen, und andererseits kommen oft auch Betroffene nicht auf die Idee, dass ihre Ängste Ausdruck einer Erkrankung sein könnten. Sie denken, die Ängste gehörten einfach zu ihrer Persönlichkeit. Ist die richtige Diagnose aber erst einmal gestellt, so lassen sich Angsterkrankungen gut behandeln. Panikattacken, Phobien und weitere Formen kurz erklärt. Es gibt unterschiedliche Formen von Angsterkrankungen. Menschen mit Panikstörungen Konzerte. Tattoos. Panikattacke.

4 Depressionen Essstörungen Depressionen sind häufig und verursachen grosses Leid. Hauptkennzeichen sind eine anhaltende oder wiederkehrende traurige Verstimmung, das Gefühl innerer Leere, Denk-, Konzentrations- und Schlafstörungen. Depressive Menschen verlieren die Freude und das Interesse am Leben. Alltägliche Aufgaben, berufliche Verpflichtungen, Freizeitaktivitäten und soziale Kontakte werden schwierig zu bewältigen, alles wird zu viel. Das falsche Vorurteil, dass es den Betroffenen einfach am Willen und an Selbstdisziplin fehle, ist leider weit verbreitet. Depressionen haben unterschiedliche Schweregrade. Manche Menschen haben in ihrem Leben nur einmal eine Depression, die zwischen drei Monaten und zwei Jahren dauern kann. Andere wiederum erkranken mehrmals und wieder andere sind chronisch depressiv. Zudem wird auch nach Schweregrad unterschieden: Es gibt leichte Depressionen, die von aussen meist nicht erkennbar sind. Mittelschwere Depressionen führen oft dazu, dass man die Erwartungen des Umfelds nur noch teilweise erfüllen kann. Bei schweren Verläufen können die Betroffenen kaum mehr etwas bewältigen. Suizide sind häufig eine Extremfolge von Depressionen. Menschen mit einer Essstörung regulieren über das Essen Ängste, Stress und Gefühle. Die zwei häufigsten Essstörungen sind Anorexia nervosa und Bulimie. Anorexia nervosa wird auch als Magersucht, Bulimie als Ess- und Brechsucht bezeichnet. Es gibt auch Mischformen dieser beiden Erkrankungen. Magersucht: Selbstwert in Kilos messen. Magersüchtige haben eine getrübte Körperwahrnehmung: Sie können noch so mager sein, sie sind dennoch überzeugt, zu viele Kilos auf die Waage zu bringen. Darum essen sie so wenig wie nur möglich und treiben teilweise übermässig Sport, um Kalorien zu verbrennen. Alles dreht sich nur noch um die Kontrolle des Körpergewichts. Bulimie: Stress durch Essen vermindern. Bulimie-Betroffene essen zwar, teilweise in regelrechten Attacken, erbrechen das Essen aber danach wieder. Wie bei einer Sucht werden die Mengen, die man verschlingt, immer grösser. Essattacken lösen bei den Betroffenen Schuld- und Schamgefühle aus und werden oft verheimlicht. 6 Burnout und Bipolare Störung als Sonderformen. Gefährliche körperliche Folgen. 7 Das in den Medien stark beachtete Burnout wird oft in Zusammenhang mit Überlastung am Alle Formen von Essstörungen haben gefährliche körperliche Folgen wie z.b Herzrhythmusstörungen. Arbeitsplatz gebracht. Der Zustand des Ausgebranntseins entspricht häufig einer Erschöpfungsdepression. Essstörungen treten häufig erstmals in der Pubertät auf. Die Anorexie ist eine der Eine weitere Sonderform ist die Bipolare Störung, bei der sich depressive schwersten Erkrankungen bei jungen Menschen. Ein Grossteil der Betroffenen wird wieder Phasen mit manischen Episoden abwechseln, in welchen die Betroffenen voll überschäumendem gesund, es gibt aber auch chronische Verläufe und manche Erkrankte sterben daran. Tatendrang sind. Dabei verlieren sie oft den Realitätsbezug. Mehr Informationen unter Krankheiten verstehen Mehr Informationen unter Krankheiten verstehen Hagel. Jass. Depression. Flirt. Schuhe. Magersucht.

5 Weitere Erkrankungen: Suchterkrankungen. Sucht- oder Abhängigkeitserkrankungen werden zu den psychischen Erkrankungen gezählt und sind häufig. Sowohl Substanzen (vor allem Alkohol und Tabak) als auch Verhalten (zum Beispiel Glücksspiel) können abhängig machen. Wichtigste Kennzeichen einer Sucht sind, dass die Betroffenen immer mehr konsumieren müssen, um die erwünschte Wirkung zu erzielen und dass sie Entzugserscheinungen bekommen, wenn sie auf das Suchtmittel oder -verhalten verzichten. Suchterkrankungen sind oft in Kombination mit anderen psychischen Erkrankungen anzutreffen. Übermässiger Alkohol-, Drogen- oder Medikamentenkonsum ist teilweise auch ein Selbstheilungsversuch, um mit Depressionen oder Ängsten umzugehen. Mittelfristig verstärkt starker Konsum jedoch diese Erkrankungen. Suchterkrankungen sind für die Angehörigen meist sehr belastend. Borderline-Persönlichkeitsstörungen. Die Borderlinestörung ist eine eher seltene und vom Umfeld oft wenig verstandene Erkrankung. Menschen mit einer Borderlinestörung haben vor allem Schwierigkeiten in Beziehungen und mit ihrem Selbstwert. Sie können Gefühle und ihre Stimmung schlecht regulieren und handeln oft impulsiv. Selbstverletzungen wie z.b. Ritzen und Suizidversuche sind häufig. Die Störung ist meist zwischen dem 15. und 35. Lebensjahr am stärksten ausgeprägt. Betroffene hatten oft eine schwere Kindheit. Das Leiden und die Einsamkeit bei dieser Krankheit sind gross. Auch für das Umfeld ist der Umgang mit der Krankheit sehr anspruchsvoll und belastend. Schizophrenie. Über die Entwicklung von Schizophrenien weiss man noch wenig. Keine Schizophrenie ist wie Zwangsstörungen. die andere. Alle zeichnen sich durch Wahnvorstellungen und Halluzinationen aus. Betroffene Zwangsstörungen umfassen Zwangshandlungen und Zwangsgedanken. Typische Zwangshandlungen hören, sehen, fühlen oder riechen Dinge, die für andere nicht wahrnehmbar sind, und haben sind etwa Händewaschen, Zählen (z.b. Treppenstufen) oder Kontrollieren (z.b. fixe Überzeugungen, die für sie unverrückbar real sind, auch wenn sie vom Umfeld gar nicht ob etwas ausgeschaltet ist). Ein typischer Zwangsgedanke ist etwa: «Habe ich die Türe abgeschlossen?» geteilt werden. Schizophrenie beginnt in der Regel schleichend. Es gibt Menschen, die nur Zwangsgedanken gehen oft der Zwangshandlung voraus. Solche Gedanken einmal die Symptome zeigen und danach vollständig gesunden. Andere haben wiederkeh- 8 und Handlungen kennt fast jeder und sie sind nicht gleich ein Zeichen für eine Krankheit. Erst rende Episoden, dazwischen geht es ihnen recht gut, und wieder andere leiden chronisch 9 an der Krankheit. wenn der Zwang so stark wird, dass die Betroffenen trotz Einsicht in die Sinnlosigkeit des Zwangs regelrecht darin gefangen sind und kaum noch etwas anderes tun können, spricht man von einer Zwangsstörung. Zwangsstörungen beginnen meist schleichend. Schwere Zwangsstörungen führen dazu, dass Betroffene ihr normales Leben nicht mehr führen können und arbeitsunfähig werden. Die Bandbreite ist sehr gross. Und weitere. Es gibt eine ganze Reihe weiterer psychischer Erkrankungen. Auf Krankheiten verstehen finden Sie beispielsweise Informationen zu Trauma und Traumafolgestörungen, also Erkrankungen, die nach extrem belastenden Lebensereignissen auftreten. Auch zu ADHS, Autismus, Demenz und weiteren Krankheiten finden Sie Informationen. Ferienpläne. Kinder. Waschzwang. Bitte beachten Sie: Der Übergang zwischen psychischer Gesundheit und psychischen Erkrankungen ist fliessend. Viele einzelne Merkmale von psychischen Erkrankungen treten auch bei völlig gesunden Menschen auf. Wenn Sie also bei der Beschreibung der obigen psychischen Erkrankungen den Eindruck haben, einzelne Merkmale träfen auch auf Sie zu, sollte Sie dies nicht beunruhigen, ausser Sie leiden stark unter diesen Symptomen. Wenn Sie unsicher sind, empfiehlt es sich, mit Personen aus der Familie, aus dem Freundeskreis oder mit einer Fachperson (siehe Seite 12) darüber zu sprechen.

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    Ohne Namen (18.02.2015): Ich weiss wirklich nicht mehr was ich glauben soll oder darf, was mit Betablockern zu tun hat. Ich empfehle allen, die damit konfrontiert sind das Buch "die Cholesterin Lüge" zu lesen!

    Rainer M. aus Hennef (04.02.2015): Ich nehme seit ca. 10 Jahren Betablocker Bisoprolol AL 5 mg wegen meines manchmal auftretenden hohen Blutdruck. Das Medikament hat immer geholfen und ich habe keine Nebenwirkungen. Bin 170 cm groß - 68 kg schwer und fit wie ein Turnschuh. Mein Arzt sagt ich soll das Medikament ruhig 1 Tablette Morgens weiternehmen.

    Brigitte aus Herne (13.01.2015): Mir, 69 Jahre alt, wurde vor 5 Jahren wegen zu hohem Blutdruck und zu hohem Puls (auch stressbedingt) der Betablocker Metoprolol 100 retard 1 mal tägl. verordnet. Ich vertrage das Medikament sehr gut, keinerlei Nebenwirkungen, Blutdruck und Puls im normalen Bereich. Obwohl der damalige Stress nicht mehr vorhanden ist, nehme ich die Tablette weiter und fühle mich wohl. Sollten dennoch langfristig Nebenwirkungen auftreten, die mit dem Medikament zusammenhängen könnten, würde ich das mit meinem Hausarzt besprechen.

    Apollonia aus München (09.01.2015): Quasi von heute auf morgen habe ich (51) mit hohem Blutdruck und Tinnitus zu kämpfen. Bis jetzt wurden mir noch keine Medikamente verschrieben. Keine Ahnung was noch alles auf mich zukommt.

    T. aus Nordrhein-Westfalen (03.01.2015): Es gibt auch noch andere Therapiemöglichkeiten als Medikamente, wie zum Beispiel Stressabbau, Gewichtsreduktion, Vermeidung bzw. Reduzierung von Alkohol- und Nikotinkonsum.

    Michael aus Herne (21.12.2014): Während der Einnahme der Betablocker habe ich Schuppenflechte bekommen. Inzwischen habe ich die Betablocker abgesetzt und die Schuppenflechte heilt ab.

    Harald (21.12.2014): Ich habe jetzt 70 Tage Betablocker eingenommen. Ich habe 6kg Gewicht zugenommen und bin total müde und abgeschlafft. Die Tablette nehme ich abends um 6 Uhr ein, stehe um 3:20 Uhr morgens auf und gehe auf die Arbeit. Nachmittags nach der Arbeit schlafe ich zuhause am Tisch ein, bin total müde um 15:00 Uhr. Der Blutdruck ist 100:50, Puls ca 55.

    Horst S. aus Offenbach am Main (19.11.2014): Ich nehme auch Betablocker, habe aber keinen Bluthochdruck, sondern 3 Bypässe. Während der Einnahme bekam ich leichte Schwindelanfälle, Schweißausbrüche, meine Schuppenflechte hat sich vergrößert. Ich habe 15kg (von 77kg auf 92kg) zugenommen. Da ich Diabetiker bin habe ich Angst, dass sich dies noch verschlimmert. Habe seit der Feststellung von Diabetes mein Gewicht 8 Jahre gehalten und fühlte mich wohl, jetzt nach der Gewichtszunahme leider nicht mehr.

    Ohne Namen (19.11.2014): Sehr informativ und beruhigend, ich habe gerade mit einer Betablocker-Behandlung begonnen.

    Beate D. (13.11.2014): Ich habe lange Zeit Bluthochdruck gehabt. Durch Gewichtsabnahme (gesunde Ernährung) konnte ich die Dosis der Medikamente drastisch reduzieren und zuletzt ganz absetzen (trotz erneuter Gewichtszunahme), was sicher an weniger Stress lag.

    JGB aus Ratingen (25.10.2014): Metoprolol hat leider große Nebenwirkungen: Probleme mit Asthma, löst Depressionen aus.

    E. aus Heckenhof (12.10.2014): Ich war verunsichert, da ich bisher nur Blutdrucksenker bekommen habe, nach einem Arztwechsel aber Betablocker bekam und zusätzlich noch 1 Tablette Blutdrucksenker nehmen soll, nun erkenne ich den Unterschied zwischen diesen beiden Medikamenten und werde mir genau erklären lassen, warum.

    Inge G. aus Obersontheim (12.10.2014): Bin trotz allem etwas verunsichert. Blutdruck ist optimal eingestellt. Trotzdem soll ich Betablocker nehmen, weil mein Herz beim Anstrengen rast.

    Gabriele L. aus Lüneburg (01.10.2014): Ich nehme seit 12 Jahren Betablocker Bisoprolol tgl. 1 Tbl. wegen Herzrhythmusstörungen. Neuerdings plötzlich auch Vorhofflimmern und hoher Blutdruck. Herzkatheteruntersuchung o. B. Man sagt, es sei eine Reizleitungsstörung am Herzen. Seit ca. 5 Jahren fiel immer wieder auf, dass ich einen leicht erhöhten BZ-Nüchternwert habe und auch immer mal wieder einen erhöhten Cholesterinspiegel. Dazu nehme ich Irbesartan 300 mg, 1x tgl. und 1/2 Carmen am Abend und Marcumar seit 1/2 Jahr wegen des gelegentlichen Vorhofflimmerns. Vielen Dank für den Beitrag! Heute war in der FAZ grad ein Bericht über die Betablockerstudie, die mich leicht verunsichert hat, ob ich das überhaupt noch nehmen sollte. Beste Grüße Gabriele L.

    Erik B. aus Berlin (07.08.2014): Es hat mir sehr geholfen, meine Erkrankung und die Vorschläge der Ärzte besser zu verstehen.

    M. (05.08.2014): Ja, interessant. Und doch bin ich noch verunsichert. Ich habe Asthma und einige Allergien (Haut und Luft) und noch steht auch nicht genau fest, in wieweit ich tatsächlich Herzprobleme habe (Rhythmusstörungen werden vermutet lt. EKG und Messung, Blutdruck meist erhöht und der Puls stets sehr hoch, sehr unregelmäßig) und doch bekomme ich Bisoprolol. Nun lese ich von ggf. erhöhtem Infarktrisiko und Bekannte haben extrem zugenommen - alles Dinge die ich nicht will. Es muss doch auch möglich sein, alternative Wege zu gehen oder muss es immer gleich Chemie sein? Ist es nicht besser, die Patienten als "Gesamtpaket" zu sehen und nicht nur einzelne Faktoren? - Falsche Ernährung, Stress, andere Medikamente u.ä. können sicher auch die bei mir auftretenden Probleme auslösen. Ich bin der Meinung, erst sollten Ergebnisse feststehen, ehe mit Kanonen auf Spatzen geschossen wird. Wie schnell kann so ein Medikament ohne Probleme abgesetzt werden?

    Jutta aus Rodgau (29.07.2014): Ich habe einen Puls von 40-45, mit Bisoprolol ist er auf 35 abgesackt. Jetzt wurde der Betablocker abgesetzt, Puls geht auf 60, mir ist dennoch schwindelig und übel.

    U. S. aus Leipzig (10.07.2014): Danke Herr Professor Eschenhagen, mit Ihrem Artikel habe ich endlich ein Argument für den Hausarzt, Bisoprolol abzusetzen. Ich erlitt 2001 einen Schlaganfall auf Grund zu hohen Blutdrucks und einem Blutgerinnsel (Pille und Raucher) und seit ein paar Jahren bekomme ich dieses Bisoprolol. Bei 1,78 m Körperhöhe 126 kg Körpergewicht bin ich schwer übergewichtig geworden und kann machen was ich will, ich nehme nicht ab. Bedauerlicherweise habe ich noch eine Stenose im Rückenwirbelkanal, so dass meine Bewegung arg eingeschränkt ist, jedoch jedes Kilo zuviel doppelt schwer wiegt. Der Blutdruck wurde durch dieses Medikament für meine Begriffe nicht reguliert. Beim nächsten Arztbesuch, werde ich das ansprechen und meinen Hausarzt bitten, dass wir das Medikament ordnungsgemäß absetzen.

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    Lars aus Hamburg (16.05.2016): Hallo, da ich seit meinem 18. Lebensjahr (männlich, 45 J., 190 cm, 90 kg) auch immer mal wieder mit Herzstolpern zu tun hatte, möchte auch ich meine Erfahrungen hier mit allen teilen.
    Ich habe immer regelmäßig Sport getrieben, bin Nichtraucher, nicht übergewichtig, und Alkohol ist auch kein Thema. Nachdem das Herzstolpern in jungen Jahren nur sehr sporadisch vorkam, hatte ich so ab Mitte 30 immer mal wieder Anfälle, von denen mich abends einmal einer so ängstigte, dass ich in die Notaufnahme gegangen bin. Dort hat das EKG dann einige harmlos eingestufte Extrasystolen aufgezeichnet. Da mich aber immer wieder solche Anfälle heimsuchten, bin ich zum Internisten, der dann einen kompletten Check gemacht hat und auch Entwarnung gab. Das war zwar beruhigend, aber während der heftigen Stolper-Anfälle hatte ich trotzdem stets Sorgen und Ängste. Ich habe damals angefangen, nicht nur bei Anfällen, sondern vorbeugend täglich Magnesium zu nehmen, etwas unter empfohlener Maximaldosis (80 %). Ich bin mit dieser Ergänzung jahrelang hervorragend gefahren. So gut, dass ich eigentlich gar keine "Stolper-Phasen" mehr hatte, sondern nur den einen oder anderen Extraschlag, den wohl jeder Mensch täglich mal verspürt.
    Ich habe jetzt in den letzten Monaten die Magnesium-Gabe etwas schleifen lassen und hatte vor ca. 4 Wochen abends einen äußerst heftigen Anfall, bei dem die akute Gabe von Mg auch nicht mehr half, sodass es über Stunden heftig holperte und stolperte. Ich habe mir irgendwann ein recht gutes Blutdruckmessgerät besorgt, das auch Arrhythmien aufzeichnet. Während dieses Anfalls mit vielen aufgezeichneten Extraschlägen pro Minute war auch mein Blutdruck stark erhöht, was mich sehr beunruhigt hat. Ich hatte dann einige Tage später erneut einen solchen Anfall – natürlich abends. Ich fühlte mich so mulmig und besorgt, dass ich in die Notaufnahme bin. Dort konnten der hohe Blutdruck und auch die Extrasystolen gemessen werden. Jedoch hat sich der Blutdruck im KH wieder langsam beruhigt und auch die Extraschläge wurden als harmlos eingestuft. Die Hypertonie wurde der Aufregung zugeschrieben, hmmhh.
    Jedenfalls wurde ich vom Hausarzt, den ich dann aufsuchte, an den Kardiologen verwiesen, bei dem erneut alle Tests – Gott sei Dank – gut verliefen. Er gab mir den Tipp, es mit Tromcardin zu probieren, da er meinte, dass bei meinem Lebenswandel aus viel Arbeit, Familie, zu wenig Schlaf und Sport höchstwahrscheinlich ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt der Auslöser wäre. Ich habe danach mit Tromcardin und einer herz- und blutdruckfreundlichen Ernährung (viel Obst, Gemüse, Omega-3-Dragees, Rote-Beete-, Karotten- und Granatapfelsaft) begonnen und war bereits am nächsten Tag beschwerdefrei. Im Laufe der letzten Wochen habe ich praktisch im Selbstversuch diese Diät immer mal wieder absichtlich oder durch äußere Bedingungen beeinflusst schleifen lassen. Dabei habe ich festgestellt, dass ich bei Phasen mit zu wenig Schlaf, oder wenn ich nach einem anstrengenden Training am Morgen mich schlampig ernähre und die durch Sport erschöpften Reserven nicht mit genügend Vitaminen, Mineralien und Flüssigkeit auffülle, am Abend ins Herzstolpern komme. Das zeigt mir, dass die Ursachen tatsächlich bei mir mit den Elektrolyten zu tun haben. Ich habe ausschließlich spät am Nachmittag oder abends Probleme, wenn also der Akku sich leert und eine gewisse Dysbalance in der Energiebereitstellung herrscht.
    Mit dieser Einsicht habe ich für meine Herzstolper-Anfälle mittlerweile eine Akutbehandlung für mich gefunden, die mir jetzt schon wiederholt geholfen hat: Zuerst fülle ich den Flüssigkeitshaushalt mit ca. ½ l Wasser oder mehr auf, dann kommen zwei eiskalte Gläser (ca. 2 x 400 ml) selbst angerührte Iso-Getränke hinterher, eine Banane obendrauf und, falls ich die abendliche Dosis Kalium-Magnesium noch nicht hatte, natürlich Tromcardin. Diese Elektrolyt-Zufuhr hat mich bisher mehrmals in ca. 15-30 min. vom Stolpern befreit – so auch gerade eben. Heute hatte ich morgens ein anstrengendes Training absolviert. Da wir Besuch hatten, habe ich nicht so sehr auf das "Auffüllen" geachtet und bin prompt abends wieder in die "Stolperfalle" getappt.
    Ich wollte diese für mich gewonnene Erfahrung und Einsicht mit anderen Betroffenen teilen, da mich das Herzstolpern sehr belastet und ich sehr froh bin, für mich, jedenfalls für den Moment, einen Weg gefunden zu haben, der mir hilft. LG, Lars

    Ron aus Cottbus (15.05.2016): Hallo, ich hatte vor 2 Wochen in der Nacht Atemnot und konnte nicht schlafen. Das ist in den nächsten 2 Tagen nicht mehr passiert, aber dann wurde es schlimmer. Am Abend kurz vor dem Einschlafen traten die Atemaussetzer auf, und Luftnot war auch tagsüber. Ein paar Tage später kam sowas wie Herzstolpern dazu. Jetzt sind die Atemaussetzer so gut wie weg, aber auch tagsüber habe ich jetzt eine für mich spürbare Herzfrequenz und sowas wie ein Stechen und Stromschlag. Das ist sehr oft innerhalb einer Minute. Zudem habe ich das Gefühl, dass das Herz aussetzt. Ich war beim Lungen-und Herzarzt. Alle Werte sind im Normbereich. Ich habe Allergien, vllt. ist das ein Faktor, der eine Rolle spielt. Der Arzt meinte, dass es allergisches Asthma sein könnte, aber das erklärt für mich die Herzprobleme nicht. Ich bin 20 Jahre alt. Danke

    Paolo aus Westerland (26.04.2016): Die Antwort von Frau Prof. Hoffmann hat mich sehr beruhigt und ich kann meinem Hausarzt gegenüber konkretere Fragen stellen. Danke!

    Patrick aus Hannover (25.04.2016): Also ich bin 30 Jahre alt, treibe regelmäßig Sport (Freeletics nennt sich das) und habe bemerkt, dass ich nach dem Sport über Minuten hinweg Aussetzer habe. Diese beeinflussen mich nicht negativ, aber etwas mulmig wird mir dabei schon. Man hört ja immer wieder von Sportlern, die einfach tot umfallen. Dieses Stolpern, wie es hier treffender Weise genannt wird, verschwand bei mir nach ein paar Monaten Training. Jetzt habe ich für 4 Wochen das ausgesetzt, weil Urlaub, und nun sind sie wieder da. Was mache ich da jetzt am besten? Mein Sport liegt mir am Herzen, sprichwörtlich:D

    G. aus Brittnau (Schweiz) (25.04.2016): Hallo. Ich bin sehr froh, gibt es solche guten Sites mit vielen Informationen etc. Das beruhigt mich etwas trotz allem. Danke!

    Christel K. aus Kirchen (22.04.2016): Bei mir besteht eine KHK und ich habe 2 Stents in der re. Coronararterie. Seit 3 Wochen verspüre ich ein Herzstolpern, was meistens abends auftritt und über Stunden anhält. Im Krankenhaus hat man mir gesagt, daß beim Herzecho eine Hypokinese festgestellt wurde. Man hat mich so wieder entlassen und jetzt stolpert wieder mein Herz. Kann das damit zusammenhängen? Eine Herzkatheteruntersuchung soll ich erst in einer Woche bekommen. Für eine Antwort wäre ich Ihnen dankbar.

    Anita L. aus Going a. W. Kaiser (17.04.2016): Ja, ich fand die Informationen auf dieser Seite sehr hilfreich.

    Uwe L. (16.04.2016): Ich nehme auch einen sehr schwach dosierten Betablocker gegen das Herzstolpern. Leider wird die Herzfrequenz als unschöne Nebenwirkung relativ stark abgesenkt. Dadurch fühle ich mich häufig in der Leistung eingeschränkt. Beim Joggen zum Beispiel bräuchte ich einen Puls von 130. Der Betablocker lässt aber nur 115-120 zu. Das fühlt sich nicht gut an und ich überlege schon, ob ich nicht lieber ohne Betablocker und dafür mit Herzstolpern weiterleben sollte.

    F. F. aus Mansfeld-Südharz (11.04.2016): Ich bin 35 Jahre jung und leide seit meinem 18. Lebensjahr unter Herzstolpern. Anfangs konnte ich die Symptome nicht richtig einordnen. Es wurde stärker und häufiger. Aktuell liege ich gerade im KH auf Grund dessen. Es wurden Extrasystolen auf dem EKG gesehen und als harmlos eingestuft. Habe keine Probleme mit Bluthochdruck, ernähre mich sehr bewusst und gesund. Ich treibe Sport, gehe gern tanzen und bin eben ein sehr aktiver Mensch. Jedes Mal, wenn dieses Stolpern auftritt, wirft es mich zurück, verdirbt mir die Laune und macht mir Angst. Festgestellt habe ich auch, dass nach dem Essen bzw. mit vollem Magen es häufiger auftritt. Ich hoffe, dass das Herzecho, was mir gleich bevorsteht, "nichts" ergibt, also, dass mein Herz topfit ist so wie ich. Meine Blutwerte sind auch 1A. Die Kommentare hier sind sehr interessant und hilfreich. Ich weiß, dass ich jetzt was ausprobiere, nämlich fange ich an mit der Einnahme eines pflanzlichen Medikaments bestehend aus Lavendelöl. Es soll mich ausgleichen, denn Stress hab ich immer. Habe zwei Kinder in einem stressigen Alter/Pubertät usw. Ich wünsche allen hier von Herzen alles Liebe.

    Nikolaj aus Neckarsulm (08.04.2016): Auch ich habe mit der Angst bei Herzstolpern zu tun. Seit 15 Jahre lebe ich in Angst und Bangen, und es ist nichts bei mir gefunden worden. Mehrmals war ich beim Kardiologen. Habe gemerkt, dass es oft bei Stress kommt oder besser gesagt nach dem Stress. Manchmal mehrere Wochen nichts, und dann kommt es wie aus heiterem Himmel. Bin richtig schlapp nachher. Was soll ich bitte tun? Kann nichts machen, bin 43 Jahre alt und habe keine Freude am Leben.

    Andreas R. aus Kaisersteinbruch (22.03.2016): Ich hatte mit 37 Jahren einen Hinterwandinfarkt erlitten und seitdem immer Herzstolpern, das bei mir, wenn es auftritt (immer in Ruhe), Paniken auslöst. Nehme Concor cor 5 mg, Hypren 10 mg, Thrombo ASS 100 mg. Bei Routineuntersuchungen sagt man mir immer, es sei alles unauffällig: EKG, Echo und Belastung. Und trotzdem immer diese Angst. Was kann ich gegen diese ventrikulären Systolen tun? Hab auch ab und zu supraventrikuläre Systolen. Aber die sind laut Arzt sehr gering.

    Hildegard S. aus Ahrensburg (13.03.2016): Habe seit 25 Jahren Herzrhythmusstörungen. Bin jetzt 74. Lebe zwar noch, aber wie! Nur mit Ängsten, Einschränkungen und wenig Lebensqualität. Hab auch schon an Suizid gedacht. Warum hab ich das Gefühl, mein Arzt nimmt mich nicht für voll?

    (12.03.2016): Bei Herzstolpern und Atemnot hilft bei mir fast immer ein Glas kaltes Wasser auf ex auszutrinken!

    Stefan aus Triberg (04.03.2016): Hallo! Ich habe letzte Zeit immer Herzstolpern, nehme auch Betablocker, aber hilft nicht. Ich hatte schon zweimal Vorhofflimmern.

    Wolfgang G. aus Isernhagen (02.03.2016): Da bei mir das "Herzstolpern" immer wieder längere Zeit anhält, werde ich umgehend zu meinem Hausarzt und zu weiterführenden Untersuchungen gehen. Mache mir wirklich Sorgen, da diese Unregelmäßigkeit spontan in jeder Körperlage auftaucht. Danke für die Hinweise.

    Paloma W. aus Borkum (20.02.2016): Bin dankbar für diese quasi Entwarnung für mich persönlich und mein ab und zu auftretendes Herzhüpfen! Mit ein, zwei tiefen Atemzügen kann ich es immer regeln.

    Hartmut E. aus Niedernwöhren (18.02.2016): Der Hinweis war schon sehr beruhigend. Ich denke meine Extrasystolen sind stressabhängig.

    S. H. (11.02.2016): Hallo, ich habe immer wieder Herzaussetzer und das teilweise über mehrere Stunden. Blutdruck 140/90-95.Ansonsten jedoch keine weiteren Beschwerden. Bitte um Hilfe.

    Egon T. aus Gelsenkirchen (11.02.2016): Leide seit einem Hörsturz unter extremem Tinnitus (laut im ganzen Kopf ohne Pause). Durch die Angstzustände, die sich dadurch entwickelten, bekam ich auch dieses Herzstolpern, was für mich natürlich zusätzlich sehr unangenehm war. Bei Abklärung bei einem Kardiologen (Herzecho) wurde mir vom Arzt bestätigt, dass mein Herz völlig gesund sei, und ich mir keine Sorgen machen bräuchte. Auch wenn ich dieses Herzstolpern nicht immer verspüre, halte ich mir immer wieder vor Auge, was der Kardiologe zu mir sagte. Mache auch oft Autogenes Training, was mir hilft die innerliche Ruhe zu bewahren. Es klappt allerdings nicht immer. Da ich berentet bin und somit viel Zeit habe, versuche ich mich oft durch Sport (Ergometer und Hobby) abzulenken. Zusätzlich nehme ich trotzdem täglich Tromcardin Forte ein. Was wiederum auch der Psyche gut tut. Die Extrakosten sind mir es aber Wert. Da ich sehr am Leben hänge, habe ich mit der Zeit gelernt, nicht aufzugeben, auch wenn es manchmal schwerfällt.

    Thomas aus Köln (30.01.2016): Bin immer wieder froh, hier schnelle und hilfreiche sowie seriöse Informationen zu erhalten. Es wird verständlich erläutert und keine unnützen und unseriösen Angebote unterbreitet. Die erste Angst oder Unsicherheit wird einem genommen. Weitere Erläuterungen oder Untersuchungen kann dann der Kardiologe vornehmen. Ist schon angenehm, dass man hier keine Wundermittel verkauft oder anbietet.

    Andrea L. aus Laatzen (25.01.2016): Hallo, ich habe seit zwei Jahren Herzstolpern und bin auch von Arzt zu Arzt gerannt. Sie haben immer gesagt es sei alles in Ordnung und ich sollte mir keine Sorgen machen. Aber Ihr wisst ja selbst, was das für eine Angst auslöst und wie unangenehm das ist. Habe vieles selbst ausprobiert (mehr Sport, gesunde Ernährung, Stress vermeiden usw.). Hat alles nichts geholfen. Nun esse ich seit drei Wochen keinen Weizen mehr und es geht mir sehr viel besser, außerdem hat mir meine Schilddrüsenärztin Jodtabletten verschrieben und seitdem ist Ruhe. Ich hoffe, ich konnte euch etwas helfen.

    Daniel H. aus Flensburg (23.01.2016): Ich hatte 2009 einen HI der Vorderwand und leide zunehmend an Extrasystolen, die auch im Stressecho gesehen worden sind. fast durchgängig. Jetzt gehe ich 30 Meter und die Extrasystolen fangen an und rauben mir die Luft. Ich bin machtlos gegen diese schrecklichen Systolen. Es traten schon Depressionen auf sowie suizidale Gedanken. Als Med. erhalte ich 5 mg Bisoprolol morgens, 5 abends, Ramilich 5 morgens und 5 abends, Inegy 40/10 und Clopridogrel Sandoz. Ich weiß nicht mehr weiter. Bitte helfen Sie mir!

    B. aus Leipzig (20.01.2016): Ich hab öfters Herzstolpern. Wenn ich zum EKG gehe, ist nichts. Im Sommer ist es ganz schlimm. Ich bin allein, da mach ich mir schon Sorgen. Es gibt auch Tage, da hab ich nichts. Hab keinen Stress.

    Emma M. aus Neusaess (13.01.2016): Im August 2013 hatte ich einen kleinen Schlaganfall, der erst im Oktober 2013 diagnostiziert wurde. Mir wurde in 2011 die Schilddrüse entfernt und seither ist nichts mehr wie es war. Zu Jahresbeginn 2013 bin ich von Arzt zu Arzt, weil ständiger Schwindel. Schilddrüsenwerte stimmten von Mal zu Mal nicht. Mal zu hoch, mal zu niedrig. Mehrmals Beeinträchtigung des Gesichtsfeldes. Dann endlich am 2.10.2013 in die Röhre, nun ja "Schlaganfall" wurde prognostiziert. Lasse mehrmals jährlich EKG und regelmäßig die Schilddrüse untersuchen und die Medikamente entsprechend anpassen. Aussetzung des Herzschlages ab und an, vor allem in den Ruhephasen. Versuche meine Ängste in Grenzen zu halten.

    Frieda (12.01.2016): Ein EKG hat endlich mal Herzaussetzer aufgezeichnet: 200 Aussetzer in 24 Stunden. Im Bericht an den Hausarzt steht: Die Aussetzer sind als harmlos einzustufen. Na! Mein Hausarzt nennt mich hypersensitiv. Er hat Recht. Meine Aussetzer haben zu tun mit Gedanken in meinem Kopf und für mich unliebsame Situationen im Leben. Große Feiern z.B. oder fremde Menschen, überhaupt "Ungewohntes". Das Leben ist mir zu laut, zu intensiv, zu hektisch, zu disharmonisch. Wenn ich mit dem Fahrrad durch einen Buchenwald radele, oder an einem See sitze, habe ich kaum Aussetzer.So versuche ich für mich einen Weg zu finden, mich aus dem Leben nicht auszuklinken, aber immer genügend Inseln der Stille für mich einzuplanen. Das stößt bei meinen Mitmenschen durchaus auf Unverständnis, aber ich bin wie ich bin. Ich habe keine Angst mehr vor Herzaussetzern. Sie sind ein Zeichen für mich, das "Tempo" zu verlangsamen und für eine Weile abzutauchen. Hypersensitiv zu sein ist für mich kein Fluch, sondern ein Segen! In meinen "stillen Zeiten" bin ich überaus kreativ und beschäftige mich mit schönen Dingen. Malen, lesen. oder einfach mal NICHTS tun. Allen, die auf dieser Seite Kommentare geschrieben haben, von Herzen alles Gute.

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  • Entzündungen im Hals-Nasen-Ohren-Bereich (zum Beispiel in den Nasennebenhöhlen)
  • Kopfschmerzen
  • Husten
  • Atemnot
  • Wer keine Luft mehr bekommt, sollte am besten so schnell wie möglich einen Facharzt aufsuchen. Dann könnte es schließlich sein, dass der allergische Schnupfen auf die Bronchien gelegt hat und Asthma ausgelöst hat, warnen Experten. So berichtet, die Europäische Stiftung für Allergieforschung (ECARF), dass Heuschnupfen unbehandelt in etwa 40 Prozent der Fälle in ein allergisches Asthma übergehen kann.

    Aber nicht nur die Atemwege, auch die Haut kann bei Betroffenen durch den Pollenflug in Mitleidenschaft gezogen werden. Hauterkrankungen wie atopische Dermatitis (Neurodermitis) oder Urtikaria (Nesselsucht) sind dann die Folge. Der Grund dafür: Bei einem Heuschnupfen reagiert das menschliche Immunsystem heftig auf die Pollen als "Eindringlinge" und schüttet als Stressreaktion vermehrt Histamin aus.

    Betroffene sollten sich daher bei oben genannten Symptomen am besten so früh wie möglich an einen Allergologen wenden. Dieser wird mit Ihnen Allergietests durchführen, um herauszufinden, welche Pollenart(en) für Schwierigkeiten sorgen. Bei der gängigsten Diagnose, dem Hauttest, werden diverse Pollenkonzentrationen aufgetragen oder unter die Haut gespritzt. Wenn sich dann rote bzw. juckende Stellen oder Quaddeln bilden, ist es ein Zeichen für eine Allergie.

    Zudem wird er voraussichtlich eine körperliche Anamnese (unter anderem der Atemwege) anordnen. Falls der Patient auf Birkenpollen reagiert, kann das sogenannte spezifische Immunglobulin E, ein Antikörper gegen die in Birken befindliche Eiweiße, durch einen Bluttest (RAST-Test) nachgewiesen werden.

    Daraufhin beginnt die individuelle Therapie, die Sie mit dem Allergologen abstimmen. Da es schwierig wird, den Pollenflug zu vermeiden, verschreibt dieser meist Medikamente, wie Antihistaminika (zum Beispiel mit dem Wirkstoff Cromoglicinsäure oder Azelastin) zum Einnehmen und/oder Kortisonsalben (mit Beclometason) zur lokalen Anwendung. Diese sollen bewirken, dass weniger Histamin freigesetzt wird, was wiederum die Beschwerden bei Heuschnupfen abschwächt. Auch Akupunktur soll sich bewährt haben. Häufig werden Arzneien eingesetzt, die heutzutage nicht mehr so müde machen sollen und die es in der Apotheke gibt, zum Beispiel als

    Diese können Sie bei anhaltenden Beschwerden sowie auch bereits kurz vor der einsetzenden Pollensaison präventiv zu sich nehmen. Allerdings bieten manche Ärzte bereits eine spezifische subkutane Immuntherapie namens Hyposensibilisierung (SCIT) an.

    Dabei soll das Abwehrsystem der Betroffenen mit den eigentlich harmlosen Pollen vertraut gemacht werden, damit es in Zukunft nicht mehr so stark darauf reagiert. Dabei spritzen Ärzte eine Flüssigkeit, die das jeweilige auslösende Pollenextrakt enthält. Dieses wird nach und nach in steigender Dosis verabreicht, um den Körper daran zu gewöhnen. Allerdings kann das Allergen auch sublingual in Form von Tropfen oder Tabletten unter die Zunge geträufelt werden (SLIT).

    Allerdings dürfen sich Betroffene nicht allzu viel versprechen: "Derzeit schlagen nur 60 bis 70 Prozent der Hyposensibilisierungstherapien an", so Prof. Claudia Traidl-Hoffmann von der TUM in einer Pressemitteilung. Sie vermutet, dass Nicht-Allergene, also bis heute nicht bekannte Inhaltsstoffe der Pollen, ebenfalls entzündungsfördernd sein können und sich deshalb negativ auf die Behandlung auswirken. Dennoch ist es in den meisten Fällen ein Versuch wert.

    Wer sich zudem schützen will, sollte folgende Tipps beherzigen:

    • Kleidung nicht im Schlafzimmer ausziehen

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    David Goodall, ältester Wissenschaftler Australiens, möchte sterben. Um eine Freitodbegleitung zu bekommen, muss er in die Schweiz reisen. Ärzte sollen nun bewerten, wie klar er in seinem Wunsch ist. mehr. [ Forum ]

    Immer mehr Arbeitnehmer in Deutschland leiden an Überlastung und Erschöpfung. Die Folge: mehr als 30 Millionen Krankschreibungen im Jahr. Die Linke fordert nun eine Anti-Stress-Verordnung. mehr. [ Forum ]

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    Plötzlich hängt der Mundwinkel, ein Arm fühlt sich wie gelähmt an, das Sprechen fällt schwer. Das können Symptome für einen Schlaganfall sein. Dann zählt jede Sekunde. mehr.

    Nicht jeder liebt körperliche Höchstleistungen. Den eigenen Bewegungstyp zu ermitteln, hilft dabei, sich passende und motivierende Ziele zu setzen. Von Anne Otto mehr.

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    Augeninnendruck messen oder ein Ultraschall der Eierstöcke: Ärzte bieten Patienten häufig kostenpflichtige Zusatzuntersuchungen an. Dabei können manche den Patienten sogar schaden, kritisieren die Krankenkassen. mehr. [ Forum ]

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    Sie sind ein Birnentyp

    Diese Untersuchungen zahlt die Krankenkasse:

    In den USA ist ein Mann gestorben, nachdem er sich durch einen Romana-Salat mit Ehec-Bakterien infiziert hat. Die Erreger produzieren Giftstoffe, die schwere Durchfälle auslösen. Bislang sind mehr als 120 Menschen erkrankt. mehr. [ Video | Forum ]

    Viele scheuen den Weg zum Zahnarzt. Aber: Entzündungen im Mund gefährden den Körper von Herz bis Lunge. Deswegen ist es wichtig, vorzubeugen - und sich behandeln zu lassen. mehr. [ Video ]

    Sie schimmern in zartem Rosa oder glitzern tiefschwarz: spezielle Salzsorten. Geschmacklich unterscheiden sich die Salze vom herkömmlichen Siedesalz. Aber sind sie auch gesünder? mehr.

    WhatsApp, Instagram, Facebook: Experten warnen vor der Suchtgefahr des Internets. Der Kinder- und Jugendpsychiater Schulte-Markwort kontert: "Hören wir auf, unseren Kindern Probleme einzureden." Ein Gastbeitrag von Michael Schulte-Markwort mehr. [ Forum ]

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    Welchen Weg Sie auch wählen, das Resultat ist stets das gleiche: Sie gelangen auf die Seite mit Gesundheitstipps von HÖRZU. Dort finden Sie die neuesten Themen, die unsere Wissensredaktion für Sie zusammengestellt hat, nach Aktualität von oben nach unten sortiert. Suchen Sie konkret nach einem speziellen Themengebiet, hilft Ihnen der Kasten „Themen“ weiter, der sich rechts oben auf der Seite befindet. Hier wurde das Thema Gesundheit in acht Rubriken aufgeteilt: von „Ärzte“ über „Fitness“ bis „Psychologie“.

    Unter jedem Menüpunkt finden Sie zahlreiche Artikel voller Infos, Tipps und Hilfen. Etwa beim Thema „Allergien“, mit dem in Deutschland jedes Jahr mehr Menschen zu tun haben: Welche Allergien gibt es und wie kann man sie bekämpfen? Ebenfalls ein aktuelles Thema: „Alternative Medizin“. Viele Menschen sind hier immer noch skeptisch. Die Gesundheits-Experten von HÖRZU zeigen, welches die Naturheilmittel sind, die wirklich etwas bringen. Besonders nützlich: die zweiteilige Serie „Die besten Heilmethoden“. Ausgehend von 100 verschiedenen Diagnosen wird hier gezeigt, wie man jenseits der Schulmedizin Hilfe finden kann.

    Unter „Ärzte“ finden Sie unter anderem eine Liste mit den 100 besten Ärzten Deutschlands, geordnet nach ihren Spezialgebieten, darunter „Herz/Kreislauf“, „Kardiologie“ und „Rücken/Gelenke“. So finden Sie leicht auch in Ihrer Stadt/Nähe einen passenden Facharzt, der Ihnen helfen kann. Außerdem werden Sie hier darüber informiert, wie wichtig Vorsorge ist, für welche Arztleistungen die Kassen aufkommen müssen oder wie Sie Ihr Gedächtnis trainieren. Auch für informative Unterhaltung ist gesorgt: Deutschlands lässigster Arzt, Bestsellerautor Dr. Eckart von Hirschhausen, spricht in seiner Kolumne Klartext.

    Jeder von uns wünscht sich möglichst lange gesund und fit zu bleiben, um am Ende des Lebens ebenso anzukommen. Deshalb wollen immer mehr Menschen die Verantwortung für die eigene Gesundheit jetzt selbst übernehmen und vorbeugend tätig werden. Nach dem Motto: Wissen ist der beste Schutz vor Krankheit, informieren sich immer mehr Menschen über dieses Thema.

    Mit dem persönlichen Gesundheitscode und einem bestimmten Lebensstil liegt es in Ihrer Hand, Gesundheitsbewusst und lange zu leben bzw. für Ihre Gesundheitswiederherstellung zu sorgen.

    Mit dem nötigen Wissen gehen Sie den direkten Weg auf Ihre Gesundheit zu - ohne Umwege. Wie das genau funktioniert, zeigen wir Ihnen in unserer Lehrveranstaltung. Schritt für Schritt erklären wir Ihnen den Weg in ein garantiert besseres Leben.

    Von lebensnotwendiger Bedeutung ist nicht nur, dass wir etwas für uns tun, sondern wie wir es tun. Dieser Vorgang ist oft einfacher, als die meisten Menschen glauben. Man muss nur wissen, wie es geht. Und das Gute daran ist, Sie können dieses Wissen an Ihre Familie, Freunde und Bekannte weitergeben.

    Erleben Sie eine leicht verständliche und wissenschaftliche Einführung in Ihre eigene Gesundheit und vermeiden ab sofort unnötige und leidvolle Krankheiten. Profitieren Sie jetzt von jahrelangen Forschungsarbeiten mit unglaublichen Ergebnissen für Ihre Gesundheit. 94% aller Seminarteilnehmer empfehlen uns weiter. Darauf sind wir stolz!

    Der Gesunde hat viele Wünsche, der Kranke nur einen.

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    Wenn Sie gesund essen möchten, sollte es auch schmecken. Im Vergleich zu Tiefkühlgemüse schmeckt frisches Gemüse schlichtweg besser. Die Produkte aus dem Kühlregal können mit frischen Produkten geschmacklich und aromatisch in der Regel nicht mithalten. Vor allem tiefgefrorenes Mischgemüse überzeugt oftmals nicht, da die verschiedenen Zutaten in vielen Fällen gleich schmecken. Noch ein Nachteil der TK-Ware: Tiefkühlgemüse ist meist teurer als frisches Gemüse!

    Aber natürlich können Sie Tiefkühlprodukte mit dem richtigen Rezept auch aufwerten und mit Genuss essen. Denn: Auf die richtige Zubereitung kommt es an – nicht nur damit möglichst viele Vitamine erhalten bleiben. In den meisten Fällen finden Sie auf der Packung von dem Tiefkühlgemüse eine Anleitung, wie Sie es richtig zubereiten. Halten Sie sich an die Angaben, bekommen Sie knackig frisches Gemüse, das zudem auch noch gesund ist.

    Die erste Erkenntnis: Sie müssen Tiefkühlgemüse nicht auftauen. Dadurch verliert es nur an Vitaminen und Mineralien. Befüllen Sie einfach einen Topf mit dem gesunden Essen. Viel Wasser brauchen Sie nicht beizufügen – durch die Eiskristalle findet sich schon im Produkt selbst eine gewisse Menge Flüssigkeit, die durch das Erhitzen freigegeben wird. Kochen Sie das Tiefkühlgemüse nun kurz auf und lassen es auf kleiner Stufe weiter garen. Überprüfen Sie in kurzen Zeitintervallen den Garzustand und köcheln Sie es nicht länger, als nötig wäre. Ein wenig bissfest dürfen Paprika, Brokkoli und Co. ruhig sein.

    Es gibt viele Mythen rund um die Mikrowelle. Unter anderem auch die, dass sie Vitamine killt. Alles Quatsch: Sie können Ihr Tiefkühlgemüse getrost in der Mikrowelle zubereiten. Das ist nicht nur praktisch, sondern auch schnell und schonend. Befüllen Sie eine Schüssel mit dem Gemüse, fügen Sie etwas Wasser bei und lassen Sie den Rest das Gerät erledigen. Wie lange das Tiefkühlgemüse in der Mikrowelle bleiben muss, ist sehr unterschiedlich. Schauen Sie sich die Verpackung noch einmal genauer an – dort stehen meist die optimalen Garzeiten und tolle Rezepte. Falls nicht, vertrauen Sie Ihren Sinnen. Ist das Gemüse schön heiß und gleichmäßig geförbt, kann es den Weg auf Ihren Teller finden. Guten Appetit!

    Die Menge der Atemluft, die aufgenommen wird, nimmt zu und kann sich bei sportlichen Menschen sogar verdoppeln. Dadurch wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt und das Herz arbeitet wirkungsvoller. Während es langsamer und gleichmäßiger schlägt, pumpt es mehr Blut gegen einen geringeren Widerstand der Muskelgefäße. Durch regelmäßiges Training reagiert das Herz schneller auf Anstrengung und Entlastung. Die Zahl der Blutzellen steigt und schließlich nimmt sogar die Blutmenge zu. Dadurch werden die Organe effektiver mit Sauerstoff versorgt.
    Die Blutdruckwerte werden verbessert ebenso wie die Spannkraft von Gewebe und Gefäßen. Regelmäßiges Training senkt den Fett- und erhöht den Muskelanteil. Das LDL- Cholesterin im Blut wird herabgesetzt während das HDL-Chole- sterin steigt. Außerdem verbessert das Training die Blutzucker- werte. Bei Menschen, die sportlich aktiv sind, sinkt auch das Krebsrisiko, insbesondere an Dickdarm, Lunge, Brust und Prostata. Gleichmäßiges Training mehrmals in der Woche kann sogar das Immunsystem um mehr als 30 Prozent verbessern.

    Moderater und regelmäßiger Sport beugt dem Muskelabbau vor und verbessert die Knochendichte. Damit ist er das beste Mittel gegen Osteoporose (Knochenschwund) und andere Alterserscheinungen. Sportlich aktiven Siebzigjährigen kann dieselbe Leistungskraft zur Verfügung stehen wie untrainierten Dreißigjährigen.

    Nicht zu unterschätzen ist auch der psychisch-mentale Aspekt. Durch die Reduzierung von Cortisol wird Stress abgebaut und der Körper kann besser entspannen. Auch die Nahrung wird besser verwertet und Ruhephasen werden effektiver genutzt. Dadurch steigt die Leistungsfähigkeit und in Folge ebenso das allgemeine Wohlbefinden.

    Tiefkühlgemüse ist ein Kassenschlager in deutschen Supermärkten. Nicht nur aufgrund seiner einfachen Zubereitung scheint es oftmals beliebter als frisches Gemüse. Doch ist es auch genauso gesund? Essen auf dem Prüfstand – hier erfahren Sie, ob in puncto Vitamine und Kalorien beim Tiefkühlprodukt wirklich alles cool ist.

    Kennen Sie das? Sie kommen nach einem langen Arbeitstag nach Hause, haben Hunger, wollen aber nicht lange in der Küche stehen und Gemüse schneiden. Der schnelle Griff zur Tiefkühltruhe ist da oft die einfache Alternative. Denn Tiefkühlgemüse ist meist ganz einfach zuzubereiten. In der Regel genügt es, dieses aus der Verpackung zu holen und zu kochen oder zu dünsten. Dies spart Arbeitszeit und Mühe – und ist perfekt, wenn Sie fettarm essen wollen. Doch ist Tiefkühlgemüse genauso gut wie frisches Gemüse? Können Sie auch dann darauf zurückgreifen, wenn Sie gesund essen möchten?

    Es ist ein Mythos, dass Tiefkühlgemüse weniger gesund ist als frisches Gemüse. Obwohl die Produkte aus der Tiefkühlabteilung oftmals einen weiteren Transportweg hinter sich haben, sind diese trotzdem vitaminreich. Dies liegt daran, dass das Gemüse direkt nach der Ernte schockgefroren wird – dadurch werden die Vitamine konserviert. Oftmals ist es sogar so, dass frisches Gemüse weniger Vitamine enthält als Tiefkühlgemüse. Die Frischprodukte büßen nämlich bei der Lagerung enorm an Vitaminen und Nährstoffen ein. Ob das Tiefkühlgemüse nun von Aldi oder Lidl stammt, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass es schockgefroren wurde und unter guten Bedingungen gewachsen ist.

    Geschmack und Aroma sind entscheidend

    Wenn Sie gesund essen möchten, sollte es auch schmecken. Im Vergleich zu Tiefkühlgemüse schmeckt frisches Gemüse schlichtweg besser. Die Produkte aus dem Kühlregal können mit frischen Produkten geschmacklich und aromatisch in der Regel nicht mithalten. Vor allem tiefgefrorenes Mischgemüse überzeugt oftmals nicht, da die verschiedenen Zutaten des Öfteren gleich schmecken. Noch ein Nachteil der TK-Ware: Tiefkühlgemüse ist in den meisten Fällen teurer als frisches Gemüse!

    Wenn Sie gesund essen möchten, sollte es auch schmecken. Im Vergleich zu Tiefkühlgemüse schmeckt frisches Gemüse schlichtweg besser. Die Produkte aus dem Kühlregal können mit frischen Produkten geschmacklich und aromatisch in der Regel nicht mithalten. Vor allem tiefgefrorenes Mischgemüse überzeugt oftmals nicht, da die verschiedenen Zutaten in vielen Fällen gleich schmecken. Noch ein Nachteil der TK-Ware: Tiefkühlgemüse ist meist teurer als frisches Gemüse!

    Aber natürlich können Sie Tiefkühlprodukte mit dem richtigen Rezept auch aufwerten und mit Genuss essen. Denn: Auf die richtige Zubereitung kommt es an – nicht nur damit möglichst viele Vitamine erhalten bleiben. In den meisten Fällen finden Sie auf der Packung von dem Tiefkühlgemüse eine Anleitung, wie Sie es richtig zubereiten. Halten Sie sich an die Angaben, bekommen Sie knackig frisches Gemüse, das zudem auch noch gesund ist.

    Die erste Erkenntnis: Sie müssen Tiefkühlgemüse nicht auftauen. Dadurch verliert es nur an Vitaminen und Mineralien. Befüllen Sie einfach einen Topf mit dem gesunden Essen. Viel Wasser brauchen Sie nicht beizufügen – durch die Eiskristalle findet sich schon im Produkt selbst eine gewisse Menge Flüssigkeit, die durch das Erhitzen freigegeben wird. Kochen Sie das Tiefkühlgemüse nun kurz auf und lassen es auf kleiner Stufe weiter garen. Überprüfen Sie in kurzen Zeitintervallen den Garzustand und köcheln Sie es nicht länger, als nötig wäre. Ein wenig bissfest dürfen Paprika, Brokkoli und Co. ruhig sein.

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    Die Deutschen Lebensmittelbuch-Kommission hat eine neue Internetseite bekommen. Diese Kommission beschreibt, was in Lebensmitteln enthalten und wie sie hergestellt werden sollten, damit sie den Erwartungen von Verbrauchern und den Qualitätsansprüchen zu entsprechen. Diese Ergebnisse werden in Leitsätzen zusammengefasst. Es gibt beispielsweise Leittexte für Brot und Kleingebäcken, Speiseeis, Gemüseerzeugnisse und Honig. Die Leitsätze können Sie als PDF-Datei bei der Lebensmittel-Kommission herunterladen.
    http://www.deutsche-lebensmittelbuch-kommission.de/

    Die Schweizer Eidgenossenschaft hat eine Nährwertdatenbank veröffentlicht. Betrieben wird die Datenbank vom Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen BLV. Die Datenbank enthält Information über die Zusammensetzung der in der Schweiz erhältlichen Lebensmittel. Die Datenbank ist aktuell überarbeitet worden und enthält in dieser Version 10.600 Lebensmittel, die in 19 Ober- und 105 Unterrubriken eingeteilt sind. Neben den üblichen Nährwertangaben finden Sie in der Datenbank auch Informationen zum Alkohol- und Wassergehalt.
    Schweizer Nährwertdatenbank

    Nach einem Urteil des Europäischen Gerichtshofes (EuGH) müssen Lebensmittel, die mit Milch, Käse, Joghurt oder Butter etc. bezeichnet sind, tierische Milch oder Milchprodukte enthalten. Bei veganen Produkten muss eindeutig erkennbar sein, dass sie aus pflanzlichen Rohstoffen hergestellt sind. Das heißt Bezeichnungen wie „Soja-Milch“, „Tofu-Butter“ oder auch „Veggie-Cheese“ sind zukünftig nicht mehr zulässig. Ausnahmen gibt es für "Erzeugnisse, deren Art aufgrund ihrer traditionellen Verwendung genau bekannt ist, und/oder wenn die Bezeichnungen eindeutig zur Beschreibung einer charakteristischen Eigenschaft des Erzeugnisses" verwendet werden. Zu den Ausnahmen gehören im deutschsprachigen Raum z. B. Kokosmilch, Butterbirne, Leberkäs und Erdnussbutter.

    Modellprojekt in Baden-Württemberg

    In Baden-Württemberg startete am 1. März 2017 ein Modellprojekt rund um haushaltsnahe Dienstleistungen. Personen, die selbst länger arbeiten möchten und für die Erbringung haushaltsnaher Dienstleistungen jemanden sozialversicherungspflichtig beschäftigen, erhalten einen Zuschuss in Höhe von acht Euro je Stunde. Initiatoren sind das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ), das Ministerium für Wirtschaft, Arbeit und Wohnungsbau Baden-Württemberg (WM), die Regionaldirektion Baden-Württemberg der Bundesagentur für Arbeit (RD) und die Stiftung Diakonie Württemberg.
    Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend: Projektstart: Gutscheine für haushaltsnahe Dienstleistungen. Pressemitteilung vom 21.4.2017

    Staub ist allgegenwärtig. In regelmäßigen Abständen muss er von Oberflächen entfernt werden. Aber was steckt im Staub? Einiges lässt sich mit bloßem Auge erkennen, anderes sieht man erst bei sehr großen Vergrößerungen. Das Team von der Sendung mit der Maus hat den Staub unter das Rasterelektronenmikroskop gelegt und nachgesehen, was sich in der grauen Masse verbirgt.
    Sendung mit der Maus (2017): Hausstaub.

    Zurzeit wird von Experten eine DIN-Norm „Krankenhausreinigung" erarbeitet. An der DIN-Norm arbeiten verschiedene deutsche Universitätskliniken sowie weitere medizinische Institutionen und Wissenschaftler zusammen. Im Frühjahr 2019 sollen die Ergebnisse vorgestellt werden. Es wäre wünschenswert, wenn bei der bedarfsgerechten Reinigung und Desinfektion nicht nur die Kosten, sondern auch die Hygiene eine Rolle spielten. Vielleicht wird dann auch wieder bundesweit die Reinigung am Wochenende eingeführt?
    Bibliomed-Medizinische Verlagsgesellschaft mbH: DIN-Norm „Krankenhausreinigung" in Arbeit.

    Datenschutz | Impressum | Letzte Aktualisierung: 03.05.2018

    Konzerne wie Daimler, Merck und Deutsche Telekom bitten angehende Mitarbeiter zu Blut- und Urinchecks und sorgen damit für hitzige Diskussionen – zumal die Blutproben immer aussagekräftiger werden. Die WirtschaftsWoche erklärt, was Arbeitgeber dürfen und wann die Gesundheitsuntersuchungen sogar Pflicht sind.

    Blutabnahme: Was Blut verrät

    Entscheidend ist laut Bundesdatenschutzgesetz, ob die mit den Tests erhobenen Daten tatsächlich „erforderlich“ sind. Das ist der Fall, wenn der Arbeitgeber nur so herausfinden kann, ob ein Bewerber den Anforderungen der Stelle tatsächlich gewachsen ist. „Ein Unternehmen kann also nicht einfach pauschal alle Mitarbeiter oder Bewerber zu Blut- und Urinchecks bitten“, sagt der Jurist und Datenschutzexperte Thilo Weichert.

    „Allerdings sind die gesetzlichen Vorgaben vage“, sagt der Bonner Arbeitsrechtsprofessor Gregor Thüsing. Oft müssen die Ärzte deshalb entscheiden, welche Untersuchungen notwendig sind. Beispiel Telekom: Je nach medizinischer Empfehlung sind Blutdruckmessen, Pulsmessen, Hör- und Sehtest, Koordinationstests, Urinprobe, EKG oder ein kleines Blutbild vorgesehen.

    Immer dann, wenn es darum geht, die Beschäftigten oder die Öffentlichkeit zu schützen. „Bewerber mit einer Allergie gegen Lösungsmittel können wir nicht in der Lackiererei einsetzen“, sagt etwa Helmut Schmidt, Konzernarzt von Daimler, und beruft sich auf die Fürsorgepflichten des Arbeitgebers. Die Telekom und der Pharmakonzern Merck begründen Untersuchungen mit der Verordnung zur arbeitsmedizinischen Vorsorge und berufsgenossenschaftlichen Vorschriften: Wer etwa am Arbeitsplatz eine Atemschutzmaske tragen muss, kommt danach an einer Blutuntersuchung nicht vorbei.

    Auch wer Beamter werden will muss mit gesundheitlichen Eignungstests rechnen – allerdings sind die bundesweit nicht einheitlich geregelt. Es kann also passieren, dass ein Anwärter mit Übergewicht hier verbeamtet wird und dort nicht.

    Ganz klare Regeln und Richtwerte gibt es dagegen in der Luftfahrt: Fluglinien dürfen beispielsweise niemanden ins Cockpit lassen, der sehr schlecht sieht.

    Die Untersuchung muss von einem Arzt vorgenommen werden, etwa dem Betriebsarzt oder dem Hausarzt. Für sie gilt die Schweigepflicht: Sie dürfen dem Arbeitgeber nur mitteilen, ob der Kandidat geeignet, bedingt geeignet oder nicht geeignet ist. Eine vergleichende Einschätzung nach dem Motto „Kandidat A ist gesünder als Kandidat B“ ist unzulässig. Auch detaillierte Testergebnisse darf der Arzt nicht weitergeben. Die Bewerber dürfen die Ergebnisse aber einsehen.

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    Das TSV 1860-Special ist eine Sonderveröffentlichung von muenchen.de und dem TSV 1860 München.

    Weshalb sind wir immer wieder bereit für ein Produkt zu zahlen, das auf unser Ego abzielt und auf die Wunschvorstellung unser äußerliches Schönheitsideal trifft? Und würden wir den Preis zahlen, wenn wir ein Abnahmepräparat wie Slim Drop auf einer deutschen Verkaufsplattform angeboten bekommen, ohne dass Bewertungen darüber zu finden sind? Wie viel ist es uns wert, ein Ziel mit den einfachsten Mitteln zu erreichen, ohne körperliche Anstrengung oder ernährungsspezifischer Umstellung? Ein Unternehmen aus Hong Kong glaubt in jedem Fall an uns in Deutschland lebende Käufer seines Produktes.

    Unter diversen Titeln ist Slim XR schon einige Zeit verfügbar. Die Kundenbewertungen waren immer gleich schlecht. In diesem Test erfahren Sie, was es mit Slim-XR auf sich hat, wer dahinter steckt und die genauen Bewertungen.

    Slimsona, Zyra Vital und Alpha Booster – so heißen die Vorgänger von Vital Slim, der neuen angeblichen Wunderpille der Anivia Swiss Limited. Verkaufsseite, gefälschte Erfolgsgeschichten und Werbetricks wurden 1:1 kopiert. Einzige Neuigkeit: diesmal verheimlicht der Hersteller auch die Inhaltsstoffe. Nicht gerade, was man unter einer Verbesserung versteht. Somit verwundert es wohl kaum, dass auch Vital Slim in unserem Test nicht besonders gut abschneidet. Alle Details erfahren Sie hier.

    Mit unseriösen Verkaufstricks und Täuschungsversuchen im Kleingedruckten versucht eine englische Firma ihre Abnehmprodukte NuShape und TrulySkinny hierzulande auf den Markt zu bringen. Zwar loben einige Seiten im Internet die Wirkung der Produkte in den Himmel, jedoch handelt es sich hierbei ausnahmslos um sog. ‚Affiliates‘, die am Verkauf der Produkte mitverdienen. Und bei gründlicher Untersuchung der Wirkstoffe wird schnell klar: NuShape und Truly Skinny sind ziemlich sicher wirkungslos. Alle Details erfahren Sie hier, in unserem NuShape & TrulySkinny Test.

    Vitalamin hält nicht, was es verspricht. Zu diesem Schluss kommen wir nach gründlicher Analyse der Inhaltsstoffe, Erfahrungsberichte, Kosten und Hintergründe der Diätpillen. Auf den ersten Blick scheint es sich um ein gutes Wirkkonzept von einem seriösen Anbieter zu handeln. Doch beim Kennerblick hinter die Kulissen zeichnet sich ein anderes Bild. Alle Details erfahren Sie hier, in unserem Vitalamin Test.

    Eine Gewichtsabnahme von 15 kg in nur 4 Wochen verspricht Night Slim 24. Dabei gelingt dies ganz einfach im Schlaf, viel Sport oder Hungern ist dazu nicht notwendig. Wenn es jedoch nach uns geht, dann ist der hier angepriesene Aminosäuren-Komplex gänzlich ohne Wirkung!

    Walnüsse enthalten viele gesunde Omega-3-Fettsäuren

    Knack! Lässt sich die Schale der Erdnuss noch mit wenig Aufwand aufbrechen, muss man bei der Wal- oder Paranuss dafür schon einiges an Kraft aufwenden. Wer nicht gerade Muskeln wie ein Bodybuilder hat, muss bei diesen Schalenfrucht-Vertretern schon mit einem Nussknacker ran, um an den nahrhaften Kern zu gelangen.

    Doch die Mühe lohnt sich. Zwar bestehen Nüsse zu rund 40 bis 70 Prozent aus Fett. "Doch dabei handelt es sich vor allem um einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren", sagt Elvira Schwörer von der Verbraucherzentrale Baden-Württemberg. Diese gelten im Gegensatz zu gesättigten Fetten als vorteilhaft für die Gesundheit, indem sie etwa die Blutfettwerte günstig beeinflussen.

    Viel Fett, dafür wenig Kohlenhydrate: Durch diesen Nährstoffmix lassen Macadamia und Konsorten den Glukosespiegel nur langsam ansteigen. Das hilft Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden und sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.

    Allerdings macht der hohe Fettgehalt Nüsse auch sehr energiereich. Je nach Sorte enthalten 100 Gramm zwischen 550 und 700 Kilokalorien. Also so viel wie eine ordentliche Hauptmahlzeit. Ernährungswissenschaftlerin Elvira Schwörer möchte die Schalenfrüchte deswegen nicht pauschal als gesundes Lebensmittel anpreisen.

    "Letzten Endes ist es vor allem eine Frage der richtigen Menge", sagt sie. Futtern Sie daher nicht gedankenlos eine Packung Studentenfutter zum Fernsehkrimi in sich hinein, sondern genießen Sie bewusst eine Handvoll. Die Nusspackung am besten gleich wieder verstauen, sobald Sie Ihre Portion entnommen haben. So ist die Versuchung geringer.

    Nüsse haben einen hohen Anteil an Vitamin E und B-Vitaminen wie Folsäure. Dazu gibt es die Mineralstoffe Zink und Magnesium sowie sekundäre Pflanzenstoffe wie Phenolsäuren, die gut für den Stoffwechsel sein sollen. Die Zusammensetzung unterscheidet sich von Nuss zu Nuss: Mandeln enthalten etwa besonders viel Kalzium, während Pistazien mit hohem Eisenanteil punkten.

    Industriell verarbeitete Nüsse sind oft stark gesalzen. Ein Blick auf die Packungsangabe hilft, solche Salzfallen zu vermeiden. Wer Nüsse isst, sollte zudem wissen, dass diese anfällig für den Befall mit Schimmelpilzen sind. "Ein Beispiel sind Aflatoxine. Diese sind stark krebserregend", sagt Elvira Schwörer. Findet man beim Knacken Spuren von Schimmel oder riecht die Nuss muffig, diese besser gleich entsorgen.

    Bei richtiger Lagerung lassen sich Nüsse in der Regel problemlos längere Zeit aufbewahren. "Nüsse mögen es trocken, kühl und dunkel", sagt Schwörer. Ideal ist ein Kellerabteil. Dort bleiben die Schalenfrüchte monatelang haltbar. Gerade bei gelagerten Nüssen aber unbedingt vor dem Verzehr den Zustand überprüfen und im Zweifelsfall lieber wegwerfen.

    Mit den großen Meeressäugetieren hat der Name nichts zu tun. Da sie aus dem Orient zu uns kam, hieß sie früher wohl "welsche Nuss", also "fremde Nuss", woraus schließlich die Walnuss wurde. Dennoch hat die Walnuss Omega-3-Fettsäuren, wie sie sonst fast nur bei Meeresbewohnern vorkommen. Sie ist nicht nur nährstoffreich, sondern auch vielseitig verwendbar und schmeckt wunderbar aromatisch.