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Hier kommt die #Blitzerinfo für den 7. bis 13. Mai 📸🚗 https://t.co/invQ63N2GU

Stadt.Wolfsburg 07.05.2018 12:11:00

Aufgrund von Personalausfällen sind einige Ortsteilsprechstellen vom 7. bis 13. Mai nur eingeschränkt erreichbar ⬇️ https://t.co/zFnSWGGEnC

Stadt.Wolfsburg 06.05.2018 15:21:00

RT @VfL_Wolfsburg:Elfter Liga-Sieg in Serie: Unsere Wölfinnen gewinnen beim 1. FFC Frankfurt durch Treffer von @laradickenmann und… https://t.co/wOwWsCFzv4

Stadt.Wolfsburg 06.05.2018 11:51:03

Im Ratssaal im Rathaus A in Wolfsburg werden insgesamt rund 21 Tagesordnungspunkte öffentlich beraten und behandelt. Zudem gibt es wieder eine Einwohnerfragestunde, in der Sie Ihre Fragen direkt an den Rat stellen können.

Das Wolfsburger Jubiläumsjahr wird mit zahlreichen Veranstaltungen gefeiert. Neben dem Festwochenende vom 29. Juni bis zum 01. Juli wird über das ganze Jahr verteilt einiges geboten. Einen Überblick über das bunte Veranstaltungsprogramm und weitere Informationen finden Sie hier.

80 Jahre Wolfsburg – Die Internationale Sommerbühne sagt Happy Birthday und lädt vom 8.-17. Juni zu einer prickelnden Geburtstagsparty im Schloss Wolfsburg. Das 28. Open-Air-Festival bietet wieder ein breitgefächertes Sommerprogramm im wunderbaren Schlossambiente.

Vom 09. bis zum 25. Mai findet im gesamten Stadtgebiet erstmals die digitale Schnitzeljagd „Scavenger Hunt Wolfsburg“ statt. Neben wunderbaren Preisen garantiert die digitale Schnitzeljagd eine Menge Spaß und ein einzigartiges Erlebnis. Mitmachen lohnt sich und möge das beste Team gewinnen!

Die normale Stuhlfarbe (hell- bis dunkelbraun) wird durch Sterkobilin verursacht, das aus dem Gallenfarbstoff gebildet wird.

  • Braunschwarz - Viel Fleisch, Blaubeeren, Rotwein
  • Rotbraun - Rote Bete
      • Grau-lehmfarben (acholischer Stuhl) - Fehlendes Sterkobilin bei Gallensteinen, Pankreastumoren, Hepatitis
      • Hellbraun, gelb - Durchfall
      • Rotbraun marmoriert - Blutungen im unteren Dickdarm
      • Rotbraun bis dunkelrot - Blutungen im oberen Dickdarm

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  • Haushaltszucker
  • Traubenzucker
  • Fruchtzucker

… zu den Kohlenhydraten zählen. Bestimmte Obstsorten, die relativ viel Fruchtzucker enthalten, wird man somit im Rahmen der Muskelaufbau Ernährung auch den Kohlenhydraten beischreiben.

Im Folgenden setzen wir uns intensiver mit den bio-chemischen Abläufen bei der Verwertung von Kohlenhydraten auseinander, um einen Überblick zu bekommen, was dort im Inneren unseres Körpers überhaupt passiert.

Die Muskelaufbau Ernährung berücksichtigt auch
wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Labor

Kohlenhydrate sind bei der Muskelaufbau Ernährung ein nicht zu unterschätzender Faktor. Durch die erhöhte Insulinausschüttung ist es dem Körper – aufgrund der Einnahme von Kohlenhydraten – möglich, wichtige Nährstoffe deutlich rascher in die Muskeln zu pumpen. Kohlenhydrate werden nämlich benötigt, um überhaupt Proteine in der Muskulatur anzulagern. Nimmt man lediglich Proteine zu sich, so muss ein Teil dieser wieder verbraucht werden, um die zur Einlagerung essenziellen Kohlenhydrate erzeugen zu können.

Wichtig ist zu wissen, dass Kohlenhydrate lediglich in der Massephase erhöht zu sich genommen werden sollten, da eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr zumeist auch eine Zunahme von Fett bedeutet. Wie wir also sehen, sind Kohlenhydrate keineswegs „nur schlecht“ und total überflüssig. Vor allem bei einer ernsthaft angelegten Muskelaufbau Ernährung sollten Kohlenhydrate nicht fehlen.

Die Energie aus den Kohlenhydraten ist an fast allen energieverbrauchenden Prozessen beteiligt. Kohlenhydrate stellen dabei den Hauptenergielieferanten für den Organismus dar. Sie stehen dem Körper, anders als die Fette, relativ zügig verwertbar zur Verfügung, da sie anaerob Energie liefern. Dies bedeutet, dass Kohlenhydrate dafür keinen Sauerstoff benötigen. Ein entscheidender Baustein der Kohlenhydrate ist die Glucose. Jede Zelle im Körper kann die Glucose aufnehmen und auch wieder abgeben. Dabei liefert Glucose den Treibstoff, der in den Zellen durch Verstoffwechselung die Energie für die Gehirnaktivität, anabole – also aufbauende – Prozesse und die Muskelarbeit bereitstellt.

Bei der Muskelaufbau Ernährung stehen nicht nur die Proteine und Kohlenhydrate im Fokus, sondern auch die Fette. Oftmals wird Fett total verteufelt, da der Irrglaube besteht, dass das Fett aus Nahrungsmitteln sich direkt als Fett um die eigene Hüfte ansammelt. Befasst man sich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Ernährungsforschung, wird rasch klar, dass dies nicht der Fall ist. Vielfach ist die Rede von „guten Fetten“ und „bösen Fetten“. Fette werden oft mit schlechter Ernährung, Übergewicht oder Adipositas in Verbindung gebracht und eher weniger mit adäquater Muskelaufbau Ernährung. Eine gute Nachricht vorneweg: Gesunde Fette haben eine Menge positiver Eigenschaften und Einflüsse, da Fette an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Organismus beteiligt sind. Mit der richtigen Kombination aus gesunden und ungesunden Fetten wird sogar die Leistungsfähigkeit im Sport gefördert. Allein dieser Aspekt sollte diejenigen unter uns, die Ihre Muskelaufbau Ernährung fokussieren, dazu bewegen, sich über Fette im Allgemeinen zu informieren.

Fette sind in erster Linie Energieträger für den Körper und das auch nicht zu knapp. 1g Fett liefert dem Körper ca. 9 Kalorien – knapp 50% mehr wie bei der Versorgung durch das gleiche Gewicht an Kohlenhydraten oder Proteinen. Dies lässt sich in Bezug auf die Muskelaufbau Ernährung zum eigenen Vorteil nutzen. Jedoch birgt es auch immense Gefahren, eben aufgrund der Kaloriendichte. Fette führen im Körper bestimmte Aufgaben durch, die wir uns im nachfolgenden einmal näher anschauen wollen:

  • Fette dienen zum Aufbau und Erhalt der Zellwände
  • Als inneres Körperfett, dienen Fette als Schutz für Organe
  • gesunde Fette bewirken eine positive Veränderung bei der Aufnahme von Vitaminen

Nüsse sind trotz ihres Fettgehalts gut für die
Muskelaufbau Ernährung

Es sind nun des Öfteren die beiden Begriffe – gesunde und ungesunde Fette – gefallen, mit denen wir uns einmal näher befassen wollen. Worin unterscheiden sich gesunde und ungesunde Fette, welche sind bei meiner Muskelaufbau Ernährung von Vorteil und welche eher von Nachteil oder kommt es auf die Kombination an?

Der Körper nimmt gesunde Fette deutlich leichter auf, als seine ungesunden Pendants. Teilweise können diese, wie bei den einfach ungesättigten Fettsäuren, vom Körper selbst gebildet werden. Diese sind zwar nicht von hoher Bedeutung, senken jedoch z.B. den Cholesterinspiegel und verhindern eine frühzeitige Arterienverkalkung. Einfach ungesättigte Fettsäuren stellen die „schlechtesten“ der gesunden Fette dar.

Die nächst bessere Stufe stellen die mehrfach ungesättigten Fettsäuren dar. Dem menschlichen Organismus ist es nicht möglich, diese selbst zu bilden – obwohl er sie benötigt. Deswegen muss dem Körper dieser Nährstoff mit der Nahrung zugeführt werden, da es sonst zu Mangelerscheinungen kommen kann.

Folgende Tabelle gibt einen Überblick über Lebensmittel mit einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren:

Metabolic Typing ist ein besonderes Verfahren zur Bestimmung Ihres Stoffwechsels. Die Untersuchung gibt Ihnen wichtige Informationen wie:

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Die basische Ernährung ist entgegen langläufiger Meinungen keine Diät. Vielmehr ist es eine komplette Ernährungsumstellung. Wenn Sie sich basisch ernähren möchten, bedeutet das zunächst, die säurehaltigen Lebensmittel zu reduzieren oder ganz weg zu lassen und mehr basische Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen. Das Ziel der basischen Ernährung ist es, eine akute oder chronische Übersäuerung zu behandeln sowie anschließend die Säure-Basen-Balance im Lot zu halten.

Die basenreiche Kost setzt sich hauptsächlich aus schonend zubereiteter, pflanzlicher Frischkost zusammen. Sie ist mineralstoffreich und enthält Spurenelemente, Vitamine und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Saure Nahrungsmittel sind hingegen unter anderem Fleisch, Fisch, Hühnereiweiß, Käse und Getreide. Darauf müssen Sie nicht komplett verzichten. Der Verzehr von basischen und säuernden Lebensmittel sollte im Verhältnis von 80 zu 20 stehen.

Wenn Sie sich basisch ernähren möchten bereiten Sie sich drei Mal am Tag eine Hauptmahlzeit zu. Also Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Und zwei kleine Zwischenmahlzeiten, etwa um 10.00 und 15.00 Uhr, gehören auch zur basischen Ernährung. Greifen Sie hierfür zu einem Apfel, einer Banane oder einem Stück Melone.

Auch bei der basischen Ernährung gilt: Ein Erwachsener sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, etwa 1,5 bis 2 Liter am Tag. Am besten für die basische Ernährung sind kohlensäurearme Mineralwasser und ungesüßte Kräutertees. Trinken Sie aber lieber zwischendurch und nicht zu viel zu den Mahlzeiten. Das verdünnt den Speisebrei und kann den Verdauungsvorgang beeinträchtigen.

Der Trunk aus Vollkornbroten ist besonders reich an Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen. Der Brottrunk liegt zwar im sauren Bereich, aber er wird im Körper basisch verstoffwechselt. Dies aktiviert den gesamten Organismus. Beginnen Sie damit aber langsam. Zu Beginn reichen drei Mal täglich zehn Milliliter.

Mit dieser Suppe ernähren Sie sich nicht nur basisch und gesund, sondern trotzen auch der Kälte und stärke Ihre Immunabwehr!

1 sehr kleine Sellerieknolle

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Schneiden Sie das gewaschene Gemüse in dünne Streifen – etwa so lang und so dick wie Streichhölzer (Tipp: Es gibt auch Julienne-Schäler!). Erhitzen Sie das Wasser und lösen darin dann den Gemüsebrühwürfel auf. Anschließend geben Sie die Gemüse-Julienne hinzu und lassen diese garen. Das dauert in etwa 5 bis 7 Minuten.

Mit dem Siegeszug der mediterranen Küche in der deutschen Restaurantlandschaft hat auch das Olivenöl Einzug in die heimische Ernährung gefunden. Gewiss war es hierzulande schon seit Jahrhunderten bekannt und geschätzt, aber von einem nennenswerten Konsum kann mit steigender Tendenz erst ab den 1980er Jahren gesprochen werden.

Inzwischen bringen es die Deutschen auf rund einen Liter Olivenöl pro Jahr. Das ist im Vergleich zum Konsum beispielsweise auf der griechischen Insel Kreta, dort sind es über 30 Liter, immer noch verschwindend gering. Die griechischen Insulaner haben nun bekanntermaßen eine der höchsten Lebenserwartungen weltweit. Zudem sind sie deutlich weniger von Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs, Diabetes, Arthrose und anderen Leiden betroffen, die den Menschen in der westlichen Welt zu schaffen machen.

Als Hintergrund dafür ist inzwischen die Ernährung als zentraler Faktor anerkannt. Man spricht prägnant von der „Mittelmeerdiät„: Viel fetter Fisch, frisches Obst und Gemüse, Rotwein sowie Olivenöl sind dabei auch wörtlich in aller Munde. Vergessen wird hier allerdings, dass auf Kreta, wie im gesamten Mittelmeerraum ein weiteres Produkt des Ölbaums (Olea europaea) genutzt wird, das gerade erst dabei ist, auch in nördlicheren Gefilden entdeckt zu werden. Die Rede ist von Olivenblättern.

Die gesundheitsfördernde Wirkung aus dem Öl der Früchte des Olivenbaums resultiert neben dem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren (vor allem Linolsäure) auch aus dem Gehalt an Polyphenolen. Ein hervorragendes kaltgepresstes Olivenöl erkennt man daher, insofern es frisch und nicht manipuliert ist, an seinem deutlich scharfen und bitteren Geschmack. Dieser ist auf einen Anteil von manchmal über 600 Milligramm Polyphenole pro Liter zurückzuführen.

In Olivenblättern sind eben diese sekundären Pflanzenstoffe in konzentrierter Form zu finden. Rund 30 verschiedene Polyphenole wurden inzwischen in den Blättern entdeckt. Das wichtigste unter ihnen, das Oleuropein, liegt in einer bis zu 3.000fach höheren Konzentration vor als in Olivenöl. Darüber hinaus ist in den Olivenblättern das sehr stark antioxidant wirkende Hydroxytyrosol zu finden, das eine sagenhafte Sauerstoffradikal- Abfangkapazität von 27.000 Mikromol Trolox-Äquivalenten pro Gramm (umolTE/g) hat – das zehnfache im Vergleich zu Vitamin C.

Ebenfalls antioxidativ wirken die enthaltenen Flavonoide Hesperidin, Quercetin und Rutin. Aber nicht nur sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine wirken antioxidativ. Auch der in Olivenblättern enthaltenen Kohlenstoffverbindung Squalen ist diese Eigenschaft zuzuschreiben. Squalen hat jedoch anders als die Mehrzahl der anderen Antioxidantien den Vorteil, dass es lange im Körper gespeichert werden kann.

Insbesondere Oleuropein (12.000 umolTE/g) kommen auch entzündungshemmende Eigenschaften zu. Außerdem ist dieser Stoff wesentlich mitverantwortlich für die Robustheit des Olivenbaums. Das heißt, er wirkt antiviral, antifugal, antibakteriell und reguliert Immunreaktionen.

Seit der Antike werden Olivenblätter äußerlich – auch verarbeitet zu Pasten und Salben – bei Verletzungen, oberflächlichen Entzündungen und rheumatischen Beschwerden angewendet. Im deutschsprachigen Raum werden die Vorteile dieser Behandlung schon von Hildegard von Bingen beschrieben. Aus den Blättern wird zudem ein Tee bereitet. Diese innere Anwendung verbessert den Blutfluss. Dadurch wird der Blutdruck reguliert.

Weiterhin kommt es bei regelmäßiger Einnahme zu einer Senkung der LDL-Cholesterin-Werte und zu einer günstigen Beeinflussung des Blutzuckerspiegels. Wie bei der äußeren Anwendung stellen sich auch Linderungen bei rheumatisch-arthritischen Erkrankungen ein. Die entgiftenden Eigenschaften stärken das Immunsystem und bieten einen Schutz gegen Grippe und Erkältungskrankheiten sowie Pilzbefall und Infektionen. Schließlich ist den Olivenblättern auch eine beruhigende Wirkung zu Eigen, weswegen ein Genuss des Tees auch den gesunden Schlaf fördert. Neben den unverarbeiteten Blättern sind auch Präparate mit Olivenblattextrakt erhältlich, in denen die Wirkstoffe in konzentrierter Form vorliegen.

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The German Cancer Society includes more than 7,900 individual scientific members organized in 25 working groups, 16 regional cancer societies and 39 sponsors from research-based pharmaceutical industries, scientific publishers and health insurances. All our members are active in the research and treatment of cancer with the aim to address our joint goal: the fight against cancer. The society is not only open to clinical experts of all relevant medical specialties, but also to basic researchers, medical technicians, nurses, psychologists and many other professional groups working in the field of oncology.

As a nonprofit organization, we finance ourselves through membership fees, project-based funding, donations and income from asset management. Our office is located in Berlin. Feel free to find out more about our organization, our national and international collaborations and whom to contact in case of questions.

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  • Ein Mangel an Vitamin D ist oft die unerkannte Ursache wenn Sie solche Erklärungen hören.

    1. „es ist alles nur psychisch“

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    Neben der Anzeigepflicht hat der Finder nach § 966 Absatz 1 BGB die Pflicht, die Sache solange zu verwahren, bis sich der rechtmäßige Eigentümer meldet und das Fundstück abholt. Verwahren meint dabei, auch entsprechende Aufwendungen zu übernehmen, um die Sache zu erhalten. Bei Tieren wäre in diesem Sinne eine tiergerechte Haltung gemeint, insbesondere das Füttern des Tieres.

    Allerdings darf der Besitzer die Fundsache auch der zuständigen Behörde, also dem Fundbüro, übergeben, wenn er die Sache nicht selbst verwahren möchte.

    Verlangt das Fundbüro jedoch eine solche Übergabe, so ist der Finder dazu verpflichtet Folge zu leisten.

    Der Finder hat neben dem Finderlohn auch einen Anspruch auf Ersatz der Aufwendungen nach § 970 BGB. Handelt es sich bei der „Fundsache“ also beispielsweise um ein zugelaufenes Tier, so dürfen entsprechende Aufwendungen, die notwendig waren (bspw. Tierfutter etc.), vom Eigentümer des Tieres zurückverlangen. Lesen Sie dazu unseren Ratgeber „Fundkatze: Darf man eine zugelaufene Katze behalten?“.

    Nach § 973 Absatz 1 BGB ist sogar ein Erwerb des Eigentums durch den Finder an dem betrefflichen Gegenstand möglich, wenn sich der ursprüngliche Eigentümer nicht mit Ablauf von sechs Monaten nach der Anzeige des Fundes bei der zuständigen Behörde meldet. Ein solcher gesetzlicher Eigentumserwerb ist allerdings dann ausgeschlossen, wenn der Finder Kenntnis vom rechtmäßigen Eigentümer erhält.

    Laut einer Studie der Humboldt Universität Berlin sind 3 Prozent aller Online-Nutzer in Deutschland internetsüchtig. Bei Jugendlichen unter 18 Jahren sind es bereits ca. 8 Prozent, die exzessiv chatten, surfen und am PC spielen. Insbesondere bei Computerspielen sind Männer zwischen 20 bis 25 Jahren gefährdet.

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    Ängste und Sorgen kennt jeder. Sie gehören zum menschlichen Dasein dazu. Wenn jedoch ständige Ängste, Sorgen und Ruhelosigkeit das Leben bestimmen, kann es sein, dass eine "Angststörung" vorliegt.

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    Einführung Jeremia >>>>

    Zeitliche Einordnung Jeremia: Schaubild>>>

    Jer.9,23 Nein, Grund zum Stolz hat nur, wer mich erkennt und begreift, dass ich der HERR bin. Ich bin barmherzig und sorge auf der Erde für Recht und Gerechtigkeit. Denn daran habe ich Gefallen! Mein Wort gilt!

    In 1. Mos. 32,23-33 ist eine besondere Begegnung mit Gott beschrieben > Gott ist oft ganz anders als wir uns das vorstellen können!

    Wie können wir Gott und seinen Willen erkennen?
    1. Durch die Bibel (lese sie eigenhändig)
    2. In unseren Lebensumständen
    3. Durch gesundes logisches Denken
    4. Durch Ratschläge von gottesfürchtigen Menschen
    5. Indem du tust, was du gerne tust (Begabungen erkennen)
    6. Während des Betens
    7. Durch Träume und Visionen

    Lese auch die Begnung von Mose mit Gott >>>.

    Bibelstelle: Off. 21.6 >>>
    Und er sprach zu mir: Es ist geschehen. Ich bin das A und das O, der Anfang und das Ende. Ich will dem Durstigen geben von der Quelle des lebendigen Wassers umsonst.

    "dem Drustigen" > Menschen mit Sehnsucht nach Leben - erkenne ich meinen Durst nach Gott drotz der vielen Ablenkungen und Angeboten?

    "umsonst" > Gott gibt umsonst - wir werden beschenkt!

    Zum Kontext (Umfeld) der Jahreslosung:

    Das Wort gilt den Kindern Gottes für die Zeit der Neuen Welt.

    Off. 20: Hier wird das Ende der Welt beschrieben: was kommt nach dem Tod

    Off. 21: Hier wird die neue Welt beschrieben.

    Momentan leben wir in der Zeit des Glaubens, die Offenbarung zeigt uns die Zukkunft in der wir dann alles sehen. Seid Jesus gegangen ist warten wir Christen auf diese Zeit. Wir leben noch nicht in dieser Zeit aber wir sind auf dem Weg dorthin.

    Off. 21.7 Verheisung >>>> Haben wir dieses Ziel für 2018 im Auge?

    Wir brauchen uns gegenseitig als Gemeinde um auf den richtigen Weg zu bleiben. Und wir brauchen Gott dazu.

    Sagt Dank Gott, dem Vater, allezeit für alles, im Namen unseres Herrn Jesus Christus.

    Gottes Wille ist es das wir für alles danken!

    Wenn du nicht glaubst, das es Gott gut mit dir meint, dann wirst du ihm nie vertrauen können!

    Jesu Anliegen ist, das wir zur wahren Erfüllung unseres Lebens finden.

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    Kommentar vom 23.04.2010:

    Zitat: "bewerbe mich "hiermit" "Hiermit" - ja womit denn sonst? Ist das Wort "hiermit" denn nicht schon jahrzehntelang aus dem offiziellen geschäftlichen Gebrauch verbannt? Ich bewerbe mich bei Ihnen um die Stelle. okay! Ich bewerbe mich hiermit. Womit den sonst? "Hiermit" - so ein Nonsens.

    Erlebst Du Dich als besonders sensibel und empfindsam? Suchst Du eine Antwort auf die Fragen, wie stark Deine Sensibilität ausgeprägt ist und ob Du vielleicht hochsensibel bist? Hier auf der Seite „Hochsensibel Test“ wird beleuchtet, welche Eigenschaften, Fähigkeiten und Merkmale für eine Hochsensibilität sprechen könnten. Weiter unten findest Du außerdem einen Test.

    Aus dieser Seite ist das Buch „Schon immer anders – Hochsensible Leben*“ entstanden. Menschen, die sich als hochsensibel erleben, kommen darin zu Wort. Sie erzählen von ihren Erfahrungen. Vielleicht findest Du Dich in einem der dort geschilderten Lebenswege wieder?

    Manchmal sind die Wege bis zur „Erkenntnis“ lang und steinig. Des öfteren wird die Frage gestellt, ob ein Coaching hilfreich sein könnte. Diese Frage mündete in der Idee zum Buch „Mein HSP-Coach – Hochsensibel Leben*„. 26 Experten schreiben darin zu ihren Herzensthemen. In dem Buch findest Du praktische Anregungen für Deine Herausforderungen mit der Hochsensibilität.

    Hast Du Kinder? Dann ist mein neues Projekt vielleicht interessant für Dich:

    Hochsensible Menschen nehmen Reize stärker wahr als der Durchschnitt der Bevölkerung und verarbeiten sie in besonderer Weise. Hochsensibilität kann sich auf alle Sinne beziehen. Neben intensiverem, ungefiltertem Hören, Sehen, Riechen, Schmecken oder taktilem Erleben ist oft auch die stärkere Ausprägung beim Empfang von Stimmungen möglich. Auch die eigenen Empfindungen hochsensibler Menschen sind manchmal in besonderer Weise ausgebildet. Dies kann etwa das Erleben von Liebe und Trauer sowie Kunst oder Musik betreffen. Zudem beschreiben hochsensible Personen etwa einen überdurchschnittlichen Sinn für Gerechtigkeit, ein hohes Bedürfnis nach Harmonie oder eine besondere Schmerzempfindlichkeit.

    In der Literatur und im Internet finden sich Schätzungen darüber, wie viele hochsensible Menschen es gibt. Sie weichen geringfügig voneinander ab. Demnach sind etwa 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung hochsensibel. Ob ein Mensch nun weniger sensibel, „normal“ sensibel oder hochsensibel ist, kann ohne intensive Auseinandersetzung mit der Person nicht belastbar beantwortet werden.

    Du findest neben dem Begriff der „Hochsensibilität“ auch die Bezeichnung „Hochsensitivität“. Mitunter wird der Begriff „Hochsensitivität“ schlicht als die richtigere Übersetzung des englischen „High Sensitivity“ betrachtet. Dem folgend sei nur diese Bezeichnung zu verwenden. Es gibt jedoch auch Autoren und Coaches, die mit den verschiedenen Begriffen inhaltliche Unterschiede abgrenzen. Verkürzt dargestellt, soll demnach unter Hochsensibilität die feinere Ausprägung der fünf körperlichen Sinne zu verstehen sein (Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Fühlen). Ein hochsensitiver Mensch verfügt darüber hinaus über einen sechsten oder siebten Sinn. Dies kann sich in besonderer Empathie oder in Ahnungen und Visionen ausdrücken. Trifft man diese Unterscheidung, stellt man fest, dass Hochsensibilität und Hochsensitivität oftmals gemeinsam auftreten. Auf dieser Internetseite wird der Lesbarkeit halber ganz überwiegend der Begriff der „Hochsensibilität“ verwendet.

    Die Umwelt mit all ihren verschiedenen Reizen sowie die eigenen Empfindungen sehr intensiv wahrnehmen zu können, ist eine außergewöhnliche Gabe. Es ist etwas besonderes, sensibel zu sein. Aufgrund fehlender bzw. spezieller Wahrnehmungsfilter haben hochsensible Menschen „mehr“ vom Leben. Zugleich ist es naheliegend, dass diese besondere Gabe nicht immer in einen oft hektischen und lauten Alltag passt. Selbst weniger sensible Menschen fühlen sich heute oftmals einer übergroßen Menge von Reizen ausgesetzt, die eine angemessene Verarbeitung all der Eindrücke erschwert. „Reizüberflutung“ ist vermutlich fast allen Menschen ein Begriff. Hier können beispielhaft Stress auf der Arbeit, im Straßenverkehr oder die Herausforderungen einer permanenten medialen Berieselung durch unzählige Bildschirme um uns herum genannt werden. All das kostet Kraft, Energie und zehrt an der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

    Bei hochsensiblen Menschen können die intensivere Reizwahrnehmung und -verarbeitung dazu führen, dass besonders belastende Situationen von ihnen gemieden werden. Dies hat möglicherweise Einfluss auf das soziale Umfeld und kann zu introvertiertem, schüchtern wirkendem Verhalten führen oder in Ängsten münden. Der Verwirklichung dieser negativen Folgen können sie jedoch begegnen. Vieles hängt von den Bewältigungsstrategien des sensiblen Menschen ab. Oftmals gelingt es über die Jahre, einen Umgang mit den energieraubenden und belastenden Situationen des Alltags zu finden, ohne sich dabei aus dem gesellschaftlichen Leben zurückzuziehen. Einige HSP berichten davon, dass es ihnen geglückt ist, aus ihrer vermeintlichen Schwäche eine Stärke zu machen. Ihre Sensibilität zeichnet sie aus. Hochsensibilität bietet jedenfalls die Chance, als besonders empathischer Gesprächspartner beruflich und privat geschätzt zu werden.

    Melde Dich für den Newsletter von Hochsensible Leben an und erhalte eine kostenlose Leseprobe mit 2 Interviews aus meinem ersten Buch „Schon immer anders“ sofort per Mail zugeschickt:

    In Büchern und im Internet findest Du verschiedene Tests zur Frage „Bin ich hochsensibel?“ Für den unten stehenden Test wurden die verschiedenen Fragen und Antworten unterschiedlicher Verfasser betrachtet, zusammengeführt und mit eigenen Erfahrungen abgeglichen. Nach Art einer Meta-Analyse wurden die folgenden Fragen als mögliche Hinweisgeber auf eine Hochsensibilität herausgearbeitet. Beachte dabei bitte, dass ein solcher online Test nicht den Anspruch haben kann, wissenschaftlich belastbare Aussagen zu treffen. Der Test kann eine erste Annäherung an die Frage sein, ob Du überdurchschnittlich sensibel bist oder nicht. Alles weitere müsste sich durch individuelle Betrachtung der eigenen Person und losgelöst von den Verallgemeinerungen eines solchen Tests ergeben.

    Der Test beinhaltet 30 Aussagen. Bitte notiere für die Aussage

    trifft gar nicht zu: 1 Punkt
    trifft eher nicht zu: 2 Punkte
    trifft eher zu: 3 Punkte
    trifft voll zu: 4 Punkte

    Am Ende des Tests zur Sensibilität zähle bitte die Punkte zusammen. Die Auswertung zum Test folgt im Anschluss.

    1. Ich bin ungern an Orten mit Hektik und großer Lautstärke.
    2. Ich reagiere empfindlich auf grelles Licht.
    3. Wenn mich Kleidung einengt, fühle ich mich schnell unwohl.
    4. Ich reagiere stark auf Koffein.
    5. Ich habe einen feinen Geschmacks- und/oder Geruchssinn.
    6. Bestimmte Konsistenzen von Essen mag ich nicht.
    7. Ich fühle mich von Ärzten unverstanden.
    8. Ich bin motorisch unruhig und ständig in Bewegung.
    9. Neue, unbekannte Situationen beunruhigen mich.
    10. Der Umgang mit Menschen, insbesondere in Gruppen, kostet mich oft viel Energie.
    11. Im Gespräch mit Menschen spüre ich schnell, wenn ihr Gesagtes mit ihren Gefühlen nicht übereinstimmt.
    12. Stimmungen anderer nehme ich nicht nur eindeutig wahr, sie beeinflussen mich oftmals.
    13. Ich schwanke in meinen eigenen Stimmungen stark.
    14. Häufig bin ich gerne allein.
    15. Ich habe eine hohe Schmerzempfindlichkeit.
    16. Ich habe viel Phantasie und hänge oft Träumen nach.
    17. Meine Familie und Freunde verstehen mich oft nicht.
    18. Ich habe einen stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinn.
    19. Ich bin sehr gewissenhaft und/oder akribisch.
    20. Ich bin sehr kreativ.
    21. Ich habe einen besonderen Zugang zur Natur, Musik oder Kunst.
    22. Mit Lügen kann ich sehr schlecht umgehen.
    23. Ich bin tendenziell zu gutgläubig.
    24. Ich fühle mich oft für Geschehnisse verantwortlich.
    25. Ich fühle mich Situationen oft hilflos ausgeliefert.
    26. Ich kann mir Gesprochenes und/oder Wahrnehmungen über einen sehr langen Zeitraum merken.
    27. Ich habe schon einmal daran gedacht, hochbegabt zu sein.
    28. Ich habe schon einmal daran gedacht, an ADHS erkrankt zu sein.
    29. Ich kann das Denken nicht „abstellen“, oftmals jagen ganze Gedankenketten durch meinen Kopf.
    30. Mehrere gleichzeitig zu erledigende Aufgaben sind für mich eine Herausforderung.

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    Du bist mit großer Wahrscheinlichkeit nicht hochsensibel. Umso schöner ist es, dass Du Dir die Zeit für den Test genommen hast. Du hast damit Dein Interesse am Thema Hochsensibilität bekundet und einen Einblick erhalten, welche Facetten des Lebens ein hochsensibler Mensch anders erfährt. Schon dies ist für ein verständnisvolles Miteinander und Respektieren der unterschiedlichen Bedürfnisse förderlich. Im Umgang mit hochsensiblen Verwandten, Freunden oder Deinem Partner hast Du nun vielleicht eine Idee für die individuellen Talente, Fähigkeiten und Belastungsgrenzen. Möchtest Du an Deinem „Gespür“ arbeiten? Diese Seite geht der Frage nach, ob man Empathie lernen kann.

    Du hast einige Fragen im Test als eher oder sogar voll zutreffend beantwortet. Überwiegend hast Du sie jedoch für Dich verneint. Es spricht einiges dafür, dass Du nicht hochsensibel bist. Dies ist allerdings nur ein erster Anhalt. Reflektiere Deine eigenen Wahrnehmungen und Empfindungen. Möglicherweise bist Du eine einfühlsame Person, die hin und wieder ihre reizarmen Auszeiten braucht, nicht aber die besondere Achtsamkeit eines hochsensiblen Menschen.

    Der natürlichste und damit der erfolgreichste Weg, Menschen zu überzeugen, bleibt die persönliche Ansprache. Wir geben Marken ein Gesicht: Im persönlichen Gespräch sind unsere Promoter das stärkste Argument – jung, urban, sympathisch und überzeugend. Für die Besten ist Promotion kein Job, sondern eine Leidenschaft.

    Ratgeber Gesundheit | Die Sonne ist die Energiequelle der Erde. Ohne ihre Wärme und ihr Licht wäre das Leben, so wie wir es kennen, nicht möglich. Forscher haben nun eine überraschende Eigenschaft des Unterhaut-Fettgewebes entdeckt: Die Fettzellen reagieren auf blaues Licht. Werden sie damit bestrahlt, schrumpfen sie und werden weniger, wie erste Versuche deutlich zeigen.

    „Das war ein glücklicher Zufall“ so Katarina Ondrusova von der University of Alberta. Denn eigentlich wollten die Forscher herausfinden, ob man Fettzellen biotechnologisch so umbauen kann, dass sie bei Lichtbestrahlung Insulin produzieren. Nach mehreren Tagen Bestrahlung mit blauem Licht schrumpften die Fetttröpfchen innerhalb der Zellen und wurden sogar weniger. Somit sank der Fettgehalt insgesamt in den Zellen. Auf der Suche nach dem Grund fanden die Forscher heraus, dass die Zellen das lichtempfindliche Protein Melanopsin enthalten. Den Experten zufolge könnte das Protein in den Fettzellen als Lichtsensor fungieren und so Auslöser für die Reaktion sein.

    Wie die Forscher ermittelten, wird zwar ein Großteil des Licht von der Haut abgefangen, aber von dem blauen Lichtanteil dringen immerhin 1,5 bis 2 Prozent ins Unterhaut-Fettgewebe vor. Bekommt unsere Haut demnach viel Sonnenlicht, dann dringt dessen blauer Anteil in die Haut ein und könnte dort zu einem Schrumpfen der Fettzellen und ihres Inhalts führen. Der Effekt steigt, je näher man am Äquator ist, den dort ist der Blaulichtanteil am höchsten.

    Umgekehrt scheint das spärliche Licht in den Wintermonaten die Einlagerung von Fett fördern und so zu dem typischen Gewichtszuwachs beitragen, den viele von uns im Winterhalbjahr so sehr bedauern.

    Ratgeber Krankenkasse | Alle Krankenkassen sind bemüht Ihre Mitglieder in der körperlichen Gesundheit zu fördern. Dazu kommt – Im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes haben sich die Ausgabenrichtwerte der Krankenkassen im Bereich Prävention mehr als verdoppelt.

    Der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit ist nicht einfach nur „mehr Sport“. Es geht vielmehr darum, im richtigen Maß aktiv zu werden. Im Rahmen der Anti-Stress-FigurKur können nun die Teilnehmer bis zu 365 Tagen ein Fitnessarmband ihrer Wahl testen.

    Fitness-Tracker sind laut Definition alle Geräte, die „Gesundheitsdaten erheben, auswerten und an mobile Geräte weiterleiten“.

    Ratgeber Gesundheit | Tatsache ist: Ob lebensnotwendige Vitamine oder wertvolle Mineralstoffe – Fleisch liefert sie. So enthält Fleisch die wertvollen Mineralstoffe Eisen und Zink. Kein Lebensmittel deckt den Eisenbedarf des Körpers so gut ab wie Fleisch. Eisen sorgt dafür, dass Sauerstoff zu den Zellen transportiert wird. Fleisch ist außerdem ein exzellenter Eiweißlieferant und das wichtige Vitamin B 12 kommt sogar ausschließlich in tierischen Produkten vor, mehr dazu auch unter Sechs gute Gründe, Fleisch zu essen

    Jeder Fleischkonsument sollte sich aber auch seiner Verantwortung bewusst sein und entsprechend handeln. Heutzutage ist es ohne große Probleme möglich, qualitativ hochwertiges Fleisch abseits der industriellen Massenproduktion zu kaufen. Genau so wichtig ist aber auch die Zubereitung, das beginnt bereits bei der Vorbereitung…

    Damit Wiener Schnitzel, Steak und Co jedes Mal gelingen, gibt es spezielle Fleischklopfer. Mithilfe dieser haben Sie die Möglichkeit, Fleisch ganz einfach ohne Fleischzartmacher zu bearbeiten, die Fasern zu lockern und so Ihr Gericht on point zuzubereiten.
    Besonders Steakliebhaber greifen gerne zum Steakhammer, der das Fleisch unter Garantie zu einem seidenweichen Geschmackserlebnis führt. Bei einem Test darf man natürlich nicht vergessen auf die Produktqualität einzugehen, weil die Lebensdauer ein wichtiger Aspekt ist – Hier hat der American Steakhammer besonders gepunktet mit der Lebenslangen Garantie.

    • Fleisch wird durch das Klopfen zarter
    • Fleischscheiben werden großflächiger und dünner
    • Zeitersparnis, da das Fleisch schneller fertig ist
    • Gute Qualität spart die Kraft
    • Auch als Dekoration nutzbar
    • Leicht zu handhaben