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Jacqueline aus Vilamoura (20.09.2013): Ich finde es sehr gut, dass es einen Notfallausweis gibt. Er rettet bestimmt sehr viele Leben.

Hans-Werner L. aus Uslar-Schönhagen (20.09.2013): Tolle Idee, aber man weiß bald nicht mehr, wohin mit den ganzen Ausweisen (Defi, Schlafapnoe, Blutspender, Impfausweis usw.). dazu noch die Karten. Aber der Notfallausweis ist sehr wichtig.

Peter Bock aus Ballenstedt (20.09.2013): Wer schon mal einen Herzinfarkt hatte, weiß um die Bedeutung der schnellen Hilfe. Der Helfer kann um so wirkungsvoller helfen, wenn er sich schnell über den Verunfallten informieren kann. Das kann Leben retten. Die Herzstiftung hat in verantwortungsvoller Weise ein für alle Interessierten entwickeltes Dokument kostenlos angeboten. Dafür kann man nicht laut genug "Danke" sagen und es nutzen.

Juergen B. aus Nordenham (18.09.2013): Eine sehr tolle Idee von der Herzstiftung diesen Notfallausweis anzubieten. Wurde bei mir schon bei einen Notfall gebraucht. Habe meine Herzuntersuchungen (Stent), und die Medikamente eingetragen. Hiermit bedanke ich mich recht herzlich bei der Herzstiftung, für den Notfallausweis. Ich möchte nicht wissen, wie das ohne diesen Ausweis ausgegangen wäre. Nochmal herzlichen DANK

Ursula Roth aus Brakel (18.09.2013): Ich finde es absolut lobenswert, dass die Herzstiftung einen kostenfreien Notfallausweis anbietet. Dieser Ausweis kann Leben retten. Ich habe diesen heute für eine sehr liebe Freundin bestellt, deren Leben mir ganz besonders am Herzen liegt! Danke, Ursula Roth

Ohne Namen (18.09.2013): Ich habe bis dahin noch nicht gewusst, dass es das gibt. Habe es gestern zufällig in der Zeitung gelesen und bin doch sehr froh, dass es angeboten wird. Dafür sage Ich Danke.

Klein aus Rösrath (14.09.2013): Super Sache! Ich wusste nicht, dass es so einen Ausweis gibt, ist ganz toll. Sollte jeder Herzkranke haben.

Armin M. aus Dresden (13.09.2013): Finde es große Klasse, diesen Ausweis. Hatte bisher die wichtigsten Daten auf einem Zettel stehen. Sollte zur Pflicht werden in Deutschland.

Klaus W. aus Helmstadt-Bargen (11.09.2013): Ich finde die Idee hervorragend. Habe mir schon vor 17 Jahren nach meinem HW-Infarkt eine Medikamenten-Aufstellung in Scheckkarten-Größe am PC angefertigt, den ich regelmäßig aktualisiert habe und immer mitführe. Dies hat mir schon mehrfach sehr geholfen.

Wolfgang K. aus Ludwigsfelde (10.09.2013): Ja, dieser Ausweis ist sehr gut. Sonst hat man nur immer Zettel dabei, welche schnell übersehen werden können.

Regina H. aus Bad Salzungen (08.09.2013): Mir hat dieser Notfallausweis schon oft bei diversen Arztbesuchen geholfen. Da ich ICD-Trägerin bin, fühle ich mich mit diesem Dokument einfach sicherer. Man hat alle wichtigen Daten auf einen Blick. Jetzt muß ich diesen Ausweis mal wieder auf den neusten Stand bringen, da ich bald in Urlaub auf die Kanaren fliege. Ich kann diesen Ausweis nur empfehlen, da er ja auch noch kostenfrei ist.

Gaby aus Wassenberg (05.09.2013): Bin durch eine Zeitschrift darauf aufmerksam geworden. nicht durch meinen Hausarzt. Ich finde es toll, dass es einen solchen Ausweis gibt und habe ihn gleich bestellt. Bin chronisch krank und mal sehen, ob er mir mal im Notfall Glück bringt.

Dieter H. aus Kornwestheim (01.09.2013): Genau so wie bei der Therapie mit Gerinnungshemmern ein sog. Marcumar-Ausweis ausgestellt wird, sollte es auch bei Herzpatienten sein. Dadurch kann im Ernstfall schnell gezielte Hilfe geleistet werden.

Yvonne Futschek aus Reupzig (01.09.2013): Ich finde den Notfallausweis speziell für Herzpatienten eine gute Sache, da er im Notfall Menschenleben retten kann. Jeder, der irgendeine Herzvorerkrankung hat, sollte den kostenlosen Notfallausweis von der Herzstiftung sich zuschicken lassen. Beim nächsten Notfall könnte er wichtig sein.

Maritta K. aus Oberriexingen (31.08.2013): Ich finde es Klasse, dass die Herzstiftung den Notfallausweis anbietet. Habe den Ausweis für meine Mutter bestellt, da sie verschiedene Herzerkrankungen hat. Sie wurde vom Notarzt auf einen Ausweis angesprochen, aber ihr Hausarzt meinte, man könnte ja für alles was haben, er findet es überflüssig.

Bernd Köppert aus Renningen (29.08.2013): Ja, ich finde den Notfallausweis auf jeden Fall gut. Schade, dass auf der Gesundheitskarte noch keine Möglichkeit zur Speicherung besteht.

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2 Darüber reden ist wichtig Die Kampagne «Wie geht s Dir?» Über psychische Erkrankungen zu sprechen, fällt den meisten von uns nicht leicht, Die in dieser Broschüre abgebildeten Plakate sind Teil der Kampagne «Wie geht s Dir». und wir fühlen uns im Umgang mit psychisch erkrankten Menschen manchmal Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Kampagne ist die Website unsicher. Je mehr man über psychische Erkrankungen weiss, desto besser kann man auf welcher viele Informationen der vorliegenden Broschüre vertieft behandelt mit ihnen umgehen und sie thematisieren. Diese Broschüre vermittelt Wissen über werden. Erkrankungen und gibt Gesprächstipps. Auch die Förderung von psychischer Gesundheit ist ein Thema. Denn wie den Körper kann man auch die Psyche pflegen und so Was will die Kampagne? Krankheiten vorbeugen. Die Kampagne «Wie geht s Dir?» möchte dafür sensibilisieren, dass es wichtig und richtig 2 ist, auch über psychische Erkrankungen offen zu sprechen. Sie möchte dazu beitragen, dass 3 Psychische Krankheiten werden oft verschwiegen. Über psychische Erkrankungen gibt es viele falsche Vorurteile. Zum Beispiel, dass die Erkrankten selber schuld seien und die Krankheit eine persönliche Schwäche sei. Oder, dass die Betroffenen aus Faulheit übertrieben oder simulierten. Auch die Meinung, dass man sich psychischer Krankheiten schämen muss, ist noch verbreitet. Vorurteile haben verschiedene negative Folgen: Die Betroffenen und auch ihre Angehörigen ziehen sich zurück und verschweigen die Krankheit. Das macht einsam und kann die Krankheit noch verstärken. Auch führen die Klischees und Vorurteile dazu, dass man lange wartet, bis man seine Hausärztin, den Hausarzt oder eine psychotherapeutische Fachperson darauf anspricht, dass es einem nicht gut geht. Darum werden psychische Krankheiten oft spät oder gar nicht behandelt. Dies ist umso schwerwiegender, als dass eine frühe Behandlung die Heilungschancen steigert. Darüber reden hilft. Nur wenn offen über psychische Erkrankungen gesprochen wird, kann ein angemessener Umgang damit gefunden werden. Etwa am Arbeitsplatz, wo man die geeignete Form von Entlastung finden möchte, oder im privaten Umfeld, wo man wissen will, wie man die Betroffenen unterstützen kann. Für die Betroffenen bedeutet es eine grosse Erleichterung, wenn sie ihre Krankheit nicht verschweigen müssen. Weil psychische Erkrankungen noch tabuisiert sind, fällt es den meisten Menschen schwer, darüber zu sprechen. Das gilt für die Betroffenen selbst und auch für die gesunden Personen in ihrem Umfeld. Auf Seite 11 finden Sie darum Gesprächstipps. Betroffene weniger ausgegrenzt werden, will Wissen über psychische Erkrankungen verbreiten und damit negative Vorurteile abbauen. Informationen zu verschiedenen Krankheiten finden Sie auf den folgenden Seiten. Die Kampagne möchte zudem mit konkreten Gesprächstipps das Sprechen über psychische Erkrankungen erleichtern. Auch das Thema psychische Gesundheit ist den Trägern der Kampagne wichtig: Tipps zur Förderung psychischer Gesundheit finden Sie auf Seite 10. Wer steht hinter der Kampagne? Die Kampagne wird von der Stiftung Pro Mente Sana und mehreren Kantonen getragen (vgl. Seite 12). Weitere Organisationen aus dem Gesundheitsbereich unterstützen die Kampagne, so etwa die Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP und die Verbindung der Schweizer Ärztinnen und Ärzte FMH. Mehr zu den Trägern und Partnern der Kampagne finden Sie unter Die Kampagne

3 Über psychische Erkrankungen Angsterkrankungen Psychische Erkrankungen sind häufig. Genau wie körperliche Krankheiten gehören psychische Krankheiten zum Leben und können alle treffen. Jeder zweite Mensch in der Schweiz leidet im Laufe seines Lebens einmal an einer ernsthaften psychischen Erkrankung. Nahezu jede Person macht daher in der Familie, im Arbeits- oder Freizeitumfeld direkte Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen. Diese sind aber zum Glück meist recht gut heilbar, besonders wenn die Behandlung frühzeitig begonnen wird. Psychische Erkrankungen haben komplexe Ursachen. Psychische Krankheiten sind nicht mit einfachen Modellen zu erklären. Viele Faktoren spielen mit, wenn die Psyche aus dem Gleichgewicht gerät: biologische, psychologische, soziale und spirituelle. Vieles wird auch heute noch nicht vollständig verstanden. Auslöser für eine psychische Krise oder Erkrankung ist meist eine Belastungssituation, etwa am Arbeitsplatz, in der Partnerschaft oder in der Familie. Aber auch biologische Veränderungen im Körper, beispielsweise nach einer Geburt, können psychische Erkrankungen auslösen. Psychische Erkrankungen sind behandelbar. geraten unvermittelt in Todesangst mit sehr starken körperlichen Symptomen. Menschen 4 Psychische Erkrankungen sind gut behandelbar und oft auch heilbar. Bei vielen Menschen mit einer Phobie haben Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer Situation, z.b. starke 5 tritt eine Erkrankung nur einmal im Leben auf. Es stimmt also nicht, dass jemand, der einmal Angst vor Spinnen oder Angst vor Orten mit vielen Menschen. Sie versuchen der Angst psychisch krank ist, dies für den Rest seines Lebens bleibt. Je nach Krankheit und je nach möglichst aus dem Weg zu gehen, was je nach Phobie den Alltag recht stark beeinträchtigt. Schweregrad unterscheidet sich die Behandlung. Häufig wird jedoch eine Kombination von Als Soziale Phobie bezeichnet man die Angst, vor anderen Menschen negativ aufzufallen. Psychotherapie und Medikamenten angewandt. Auch Angehörigenberatung ist meist hilfreich. Bei der so genannten Generalisierten Angststörung wird die Angst zum ständigen Begleiter. Je früher eine psychische Erkrankung erkannt und behandelt wird, desto grösser ist Mehr Informationen unter Krankheiten verstehen der Behandlungserfolg. Psychische Erkrankungen sind vielfältig. Wie bei den körperlichen gibt es auch bei den psychischen Krankheiten eine grosse Anzahl verschiedener Krankheitsbilder. Die einzelnen Erkrankungen sind zudem bei jedem einzelnen Menschen jeweils individuell ausgeprägt. Auf den folgenden Seiten werden einige Krankheiten beschrieben. Ängste gehören zum Leben. Auch wenn sie unangenehm sind, so sind sie doch wichtig, denn sie warnen uns vor Gefahren. Bei Menschen mit einer Angsterkrankung gerät die Angst jedoch ausser Rand und Band und tritt auch in völlig ungefährlichen Situationen auf. Wenn der Körper stetig in Alarmbereitschaft ist, so hat dies körperliche Folgen: Verspannungen, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme treten auf. Angsterkrankungen werden noch zu wenig erkannt und behandelt. Häufig wird die hinter körperlichen Symptomen liegende Angsterkrankung nicht erkannt und daher auch nicht behandelt. Einerseits konzentrieren sich viele Hausärztinnen und Hausärzte vor allem auf körperliche Symptome und Ursachen, und andererseits kommen oft auch Betroffene nicht auf die Idee, dass ihre Ängste Ausdruck einer Erkrankung sein könnten. Sie denken, die Ängste gehörten einfach zu ihrer Persönlichkeit. Ist die richtige Diagnose aber erst einmal gestellt, so lassen sich Angsterkrankungen gut behandeln. Panikattacken, Phobien und weitere Formen kurz erklärt. Es gibt unterschiedliche Formen von Angsterkrankungen. Menschen mit Panikstörungen Konzerte. Tattoos. Panikattacke.

4 Depressionen Essstörungen Depressionen sind häufig und verursachen grosses Leid. Hauptkennzeichen sind eine anhaltende oder wiederkehrende traurige Verstimmung, das Gefühl innerer Leere, Denk-, Konzentrations- und Schlafstörungen. Depressive Menschen verlieren die Freude und das Interesse am Leben. Alltägliche Aufgaben, berufliche Verpflichtungen, Freizeitaktivitäten und soziale Kontakte werden schwierig zu bewältigen, alles wird zu viel. Das falsche Vorurteil, dass es den Betroffenen einfach am Willen und an Selbstdisziplin fehle, ist leider weit verbreitet. Depressionen haben unterschiedliche Schweregrade. Manche Menschen haben in ihrem Leben nur einmal eine Depression, die zwischen drei Monaten und zwei Jahren dauern kann. Andere wiederum erkranken mehrmals und wieder andere sind chronisch depressiv. Zudem wird auch nach Schweregrad unterschieden: Es gibt leichte Depressionen, die von aussen meist nicht erkennbar sind. Mittelschwere Depressionen führen oft dazu, dass man die Erwartungen des Umfelds nur noch teilweise erfüllen kann. Bei schweren Verläufen können die Betroffenen kaum mehr etwas bewältigen. Suizide sind häufig eine Extremfolge von Depressionen. Menschen mit einer Essstörung regulieren über das Essen Ängste, Stress und Gefühle. Die zwei häufigsten Essstörungen sind Anorexia nervosa und Bulimie. Anorexia nervosa wird auch als Magersucht, Bulimie als Ess- und Brechsucht bezeichnet. Es gibt auch Mischformen dieser beiden Erkrankungen. Magersucht: Selbstwert in Kilos messen. Magersüchtige haben eine getrübte Körperwahrnehmung: Sie können noch so mager sein, sie sind dennoch überzeugt, zu viele Kilos auf die Waage zu bringen. Darum essen sie so wenig wie nur möglich und treiben teilweise übermässig Sport, um Kalorien zu verbrennen. Alles dreht sich nur noch um die Kontrolle des Körpergewichts. Bulimie: Stress durch Essen vermindern. Bulimie-Betroffene essen zwar, teilweise in regelrechten Attacken, erbrechen das Essen aber danach wieder. Wie bei einer Sucht werden die Mengen, die man verschlingt, immer grösser. Essattacken lösen bei den Betroffenen Schuld- und Schamgefühle aus und werden oft verheimlicht. 6 Burnout und Bipolare Störung als Sonderformen. Gefährliche körperliche Folgen. 7 Das in den Medien stark beachtete Burnout wird oft in Zusammenhang mit Überlastung am Alle Formen von Essstörungen haben gefährliche körperliche Folgen wie z.b Herzrhythmusstörungen. Arbeitsplatz gebracht. Der Zustand des Ausgebranntseins entspricht häufig einer Erschöpfungsdepression. Essstörungen treten häufig erstmals in der Pubertät auf. Die Anorexie ist eine der Eine weitere Sonderform ist die Bipolare Störung, bei der sich depressive schwersten Erkrankungen bei jungen Menschen. Ein Grossteil der Betroffenen wird wieder Phasen mit manischen Episoden abwechseln, in welchen die Betroffenen voll überschäumendem gesund, es gibt aber auch chronische Verläufe und manche Erkrankte sterben daran. Tatendrang sind. Dabei verlieren sie oft den Realitätsbezug. Mehr Informationen unter Krankheiten verstehen Mehr Informationen unter Krankheiten verstehen Hagel. Jass. Depression. Flirt. Schuhe. Magersucht.

5 Weitere Erkrankungen: Suchterkrankungen. Sucht- oder Abhängigkeitserkrankungen werden zu den psychischen Erkrankungen gezählt und sind häufig. Sowohl Substanzen (vor allem Alkohol und Tabak) als auch Verhalten (zum Beispiel Glücksspiel) können abhängig machen. Wichtigste Kennzeichen einer Sucht sind, dass die Betroffenen immer mehr konsumieren müssen, um die erwünschte Wirkung zu erzielen und dass sie Entzugserscheinungen bekommen, wenn sie auf das Suchtmittel oder -verhalten verzichten. Suchterkrankungen sind oft in Kombination mit anderen psychischen Erkrankungen anzutreffen. Übermässiger Alkohol-, Drogen- oder Medikamentenkonsum ist teilweise auch ein Selbstheilungsversuch, um mit Depressionen oder Ängsten umzugehen. Mittelfristig verstärkt starker Konsum jedoch diese Erkrankungen. Suchterkrankungen sind für die Angehörigen meist sehr belastend. Borderline-Persönlichkeitsstörungen. Die Borderlinestörung ist eine eher seltene und vom Umfeld oft wenig verstandene Erkrankung. Menschen mit einer Borderlinestörung haben vor allem Schwierigkeiten in Beziehungen und mit ihrem Selbstwert. Sie können Gefühle und ihre Stimmung schlecht regulieren und handeln oft impulsiv. Selbstverletzungen wie z.b. Ritzen und Suizidversuche sind häufig. Die Störung ist meist zwischen dem 15. und 35. Lebensjahr am stärksten ausgeprägt. Betroffene hatten oft eine schwere Kindheit. Das Leiden und die Einsamkeit bei dieser Krankheit sind gross. Auch für das Umfeld ist der Umgang mit der Krankheit sehr anspruchsvoll und belastend. Schizophrenie. Über die Entwicklung von Schizophrenien weiss man noch wenig. Keine Schizophrenie ist wie Zwangsstörungen. die andere. Alle zeichnen sich durch Wahnvorstellungen und Halluzinationen aus. Betroffene Zwangsstörungen umfassen Zwangshandlungen und Zwangsgedanken. Typische Zwangshandlungen hören, sehen, fühlen oder riechen Dinge, die für andere nicht wahrnehmbar sind, und haben sind etwa Händewaschen, Zählen (z.b. Treppenstufen) oder Kontrollieren (z.b. fixe Überzeugungen, die für sie unverrückbar real sind, auch wenn sie vom Umfeld gar nicht ob etwas ausgeschaltet ist). Ein typischer Zwangsgedanke ist etwa: «Habe ich die Türe abgeschlossen?» geteilt werden. Schizophrenie beginnt in der Regel schleichend. Es gibt Menschen, die nur Zwangsgedanken gehen oft der Zwangshandlung voraus. Solche Gedanken einmal die Symptome zeigen und danach vollständig gesunden. Andere haben wiederkeh- 8 und Handlungen kennt fast jeder und sie sind nicht gleich ein Zeichen für eine Krankheit. Erst rende Episoden, dazwischen geht es ihnen recht gut, und wieder andere leiden chronisch 9 an der Krankheit. wenn der Zwang so stark wird, dass die Betroffenen trotz Einsicht in die Sinnlosigkeit des Zwangs regelrecht darin gefangen sind und kaum noch etwas anderes tun können, spricht man von einer Zwangsstörung. Zwangsstörungen beginnen meist schleichend. Schwere Zwangsstörungen führen dazu, dass Betroffene ihr normales Leben nicht mehr führen können und arbeitsunfähig werden. Die Bandbreite ist sehr gross. Und weitere. Es gibt eine ganze Reihe weiterer psychischer Erkrankungen. Auf Krankheiten verstehen finden Sie beispielsweise Informationen zu Trauma und Traumafolgestörungen, also Erkrankungen, die nach extrem belastenden Lebensereignissen auftreten. Auch zu ADHS, Autismus, Demenz und weiteren Krankheiten finden Sie Informationen. Ferienpläne. Kinder. Waschzwang. Bitte beachten Sie: Der Übergang zwischen psychischer Gesundheit und psychischen Erkrankungen ist fliessend. Viele einzelne Merkmale von psychischen Erkrankungen treten auch bei völlig gesunden Menschen auf. Wenn Sie also bei der Beschreibung der obigen psychischen Erkrankungen den Eindruck haben, einzelne Merkmale träfen auch auf Sie zu, sollte Sie dies nicht beunruhigen, ausser Sie leiden stark unter diesen Symptomen. Wenn Sie unsicher sind, empfiehlt es sich, mit Personen aus der Familie, aus dem Freundeskreis oder mit einer Fachperson (siehe Seite 12) darüber zu sprechen.

6 Inputs für psychische Gesundheit Gesprächstipps Psychische Krankheiten können jede/n treffen und sind nie selbstverschuldet. Dennoch sind wir ihnen nicht völlig hilflos ausgeliefert. Wie der Körper kann auch die Psyche gepflegt werden. Unten stehende Tipps unterstützen das Gesundbleiben und können dazu beitragen, psychischen Krankheiten vorzubeugen. Auf Gesund bleiben finden Sie zu den einzelnen Tipps weitergehende Hinweise, die Ihnen aufzeigen, wie Sie die Tipps umsetzen können. Mit Freunden in Kontakt bleiben. Freunde sind wertvoll. Um Hilfe fragen. Hilfe annehmen ist ein Akt der Stärke nicht der Schwäche. Sich entspannen. In der Ruhe liegt die Kraft. Sich nicht aufgeben. Die Krisen des Lebens meistern. Sich beteiligen. Menschen brauchen eine lebendige Gemeinschaft. Auf Gesprächstipps finden Sie viele Tipps, wie ein Gespräch über psychische Erkrankungen oder Probleme gelingen kann. Es ist nicht möglich, diese im ganzen Umfang hier darzustellen. Zwei Punkte sind uns aber besonders wichtig: Zuhören ist hilfreich. Viele Menschen haben Angst, nicht die richtigen Worte zu finden, wenn Sie jemanden auf mögliche psychische Probleme ansprechen. Sie unterschätzen dabei, wie gut es tut, wenn jemand einfach mal zuhört und Anteil nimmt. Gehen Sie mit der Einstellung ins Gespräch, dass Sie nachempfinden möchten, was die andere Person fühlt. Sie müssen keine Lösungen finden. Das Schweigen zu brechen, kann beflügeln. Psychisch Erkrankte leiden oft doppelt: An der eigentlichen Krankheit und an der Einsamkeit, die entsteht, weil sie Angst haben, abgelehnt zu werden, wenn sie sich mitteilen. Das Gespräch zu suchen und die Isolation zu durchbrechen, wird von vielen Betroffenen als grosse Erleichterung empfunden. 10 Aktiv bleiben. Bewegung ist Voraussetzung für Entwicklung. Weil der Einstieg in ein Gespräch besonders schwierig ist, finden Sie hier einige Beispiele, 11 wie das Eis gebrochen werden kann: Sich selbst annehmen. Niemand ist perfekt. Gesprächseinstiege für Angehörige, Freunde und Bekannte: Neues lernen. Lernen ist entdecken! «Ich mache mir Sorgen um dich, du wirkst in letzter Zeit etwas bedrückt.» Kreatives tun. Kreativität steckt in uns allen. «Es beschäftigt mich, dass du nie mehr an unsere Treffen kommst. Geht es dir nicht so gut?» «Ich habe das Gefühl, dir geht es nicht so gut im Moment. Magst du heute oder ein andermal Darüber reden. Vieles beginnt im Gespräch. mit mir darüber sprechen?» Gesprächseinstiege für psychisch erkrankte Menschen: «In letzter Zeit fühle ich mich nicht so gut.» «Mir geht es nicht besonders. Kann ich mal mit dir darüber reden?» «Ich habe im Moment einige Probleme und es täte mir gut, wenn jemand zuhört.»

7 Mehr Informationen auf Gesprächstipps für Betroffene und ihr Umfeld Informationen zu verschiedenen psychischen Erkrankungen Anregungen zur Pflege der psychischen Gesundheit Informationen und Adressen zur Behandlung Alles über die Kampagne «Wie geht s Dir?» Professionelle Hilfe finden. Psychische Erkrankungen sollten möglichst früh von spezialisierten Fachpersonen behandelt werden. Wer sich psychisch angeschlagen fühlt, kann seine Hausärztin oder seinen Hausarzt darauf ansprechen. Diese können oft psychische Krankheiten erkennen und die Betroffenen an psychotherapeutische Fachpersonen überweisen. Dies sind Psychologinnen und Psychologen oder Psychiater/innen (= spezialisierte Mediziner/innen) mit einer psychotherapeutischen Weiterbildung. Man kann sich auch direkt an diese Fachpersonen wenden. Adressen finden Sie auf Hilfe finden und geben Bei Fragen in Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen kann Ihnen das Beratungstelefon der Pro Mente Sana weiterhelfen: Tel (Normaltarif). Im Notfall können Sie sich auch an das Beratungstelefon der Dargebotenen Hand wenden: Tel. 143 (24 Stunden, kostenlos, anonym). 1. Auflage, Okt EBPI-UZH & Pro Mente Sana 12 Diese Broschüre bestellen oder downloaden. Unter Die Kampagne Broschüre+Sujets können weitere Exemplare dieser Broschüre bestellt oder heruntergeladen werden. Bestellungen sind auch bei Pro Mente Sana möglich unter Tel, Fax Kosten: Fr. 2. pro Broschüre (plus Versandkosten). Personen und Organisationen aus den Trägerkantonen ZH, SZ und LU können eine gewisse Anzahl der Broschüre kostenlos beziehen. Träger der Kampagne: Partner: Kanton Zürich Gesundheitsdirektion Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern CORAASP, Coordination Romande des Associations d'action en Santé Psychique SGPP, Schweizerische Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie

"Ich arbeite mit der Vorstellungskraft Ihres Kindes, um seine Sorgen in Objekte umzuwandeln - und dauerhaft zu entfernen."

Therapeutin, Referentin & Gründerin der mindTV Methode

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Geboren in Neuseeland. Mit 9 Jahren in die Schweiz zurückgekehrt. Flight Attendant bei der Swissair. Managerin einer Notfallpraxis für Zahnmedizin. Mutter von zwei Kindern.

Als Kind hatte ich selber meine Schwierigkeiten. Die Zeit nach dem Umzug in die Schweiz war schwierig, vor allem wegen der Sprache. Lesen und Schreiben bereiteten mir Mühe. Konzentration war ein Dauerthema. Mobbing kam ebenfalls vor.

Ich habe eine besondere Fähigkeit, mich in die Lage eines Kindes zu versetzen. Wenn sie einen Satz beginnen, kann ich ihn beenden.

In 2011 kam ich zufällig mit Hansruedi Wipf, Leiter des OMNI Hypnosis Training Centers, in Berührung. Das war der Grundstein, für alles was noch kommen sollte.

Schon nach kurzer Zeit kamen erste Erfolge. Trotzdem wollte ich mehr. Seminare und Bücher konnten meine Fragen nicht beantworten. Ich verbiss mich in besonders anspruchsvolle Fälle, nahm Scheitern zum Anlass, mich zu verbessern. Während Jahren beobachtete ich die Körpersprache und hörte genau zu, was die Kinder mir verrieten. In Tausenden von Sitzungen entdeckte ich Muster. Ich vertraute meinem Instinkt und begann zu verstehen, was funktioniert und was nicht.

Am Anfang stand die moderne Hypnosetherapie. Ich nahm die wirksamsten Prinzipien, passte sie kindergerecht an und entwickelte das HypnoKids® Ausbildungsprogramm. Die Erfolgsquote war beachtlich, aber ich wollte noch mehr. Auf der Suche nach den Ursachen, stiess ich bei vielen Kindern an Grenzen, weil sie selber einfach nicht genau wussten, was los war. Es fiel ihnen schwer, ihre Gefühle zu definieren und sie loszuwerden. Ich fing in Sitzungen mit Kindern an, ihre Gefühle in Objekte umzuwandelt. Mit verblüffendem Erfolg!

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Im seinem Namensbeitrag in der FAZ wagt Ministerpräsident Winfried Kretschmann eine Standortbestimmung des modernen Konservatismus. Dabei setzt er sich ab vom Konservatisums eines Franz Josef Strauß'. Wer bewahren möchte, der muss Mut zum Gestalten haben. Mehr

Wie kann ich innovativer arbeiten? Was muss ich tun, um meine Produkte schneller auf den Markt zu bringen? Solche Fragen beantworten die Popup-Labore der Landesregierung. Wir waren beim ersten dabei. Mehr

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Gerade in der kalten Jahreszeit essen wir besonders süß und fettig. Zwar finden wir heute in den Supermärkten auch im tiefsten Winter noch eine breite Auswahl an Früchten und Gemüse, doch sie stammen alle aus fernen Ländern und haben einen sehr langen Transportweg hinter sich. Um die lange Zeit zu überstehen, werden sie meist unreif geerntet und müssen auf ihrer Reise künstlich reifen. Darum und aufgrund der langen Lagerzeit enthalten sie nicht mehr alle gesunden Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Vitamine. Gerade die sind aber entscheidend für ein schlagkräftiges Immunsystem. So tragen die Vitamine C, D, B6, B12 und Folsäure zu einem intakten Immunsystem bei.

Besonders wenige gesunde Inhaltsstoffe finden sich in Fast Food, Fertigprodukten und vielen Snacks für unterwegs. Sie machen zwar satt, liefern aber überwiegend leere Kalorien wie Zucker, tierische Fette oder Kohlenhydrate in Form von Weißmehlprodukten. Setzen Sie stattdessen auf eine bunte und abwechslungsreiche Vollwerternährung.

Die Schlagkraft unserer Immunabwehr ist von vielen Faktoren abhängig. Denn wie jedes lebende System, ist auch unser Immunsystem anfällig für Störungen. So kann es passieren, dass die Reaktion auf Krankheitserreger zu langsam oder zu schwach abläuft. Auch könnten entartete Zellen unerkannt bleiben und sich unkontrolliert vermehren. Andererseits kann das Immunsystem auch „überreagieren“ oder Reize falsch deuten. Wir benötigen also ein gesundes Gleichgewicht für unser Immunsystem.

Unser Lebensstil hat großen Einfluss auf unser Immunsystem. Dazu gehören neben ausreichend Schlaf, Bewegung und viel frische Luft vor allem eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung. Auf dem Speiseplan sollten daher viel frisches Obst und Gemüse stehen – aber auch gesunde Kräuter und wertvolle pflanzliche Öle. Nur so werden Körper und Zellen und damit auch das Immunsystem mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.

An einem starken Immunsystem ist eine Vielzahl an Vitalstoffen – Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente – beteiligt. Doch kein Vitalstoff allein sorgt für ein starkes Immunsystem. Im Gegenteil: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente benötigen sich oftmals gegenseitig, um im Körper gut verstoffwechselt zu werden (bekanntes Beispiel ist Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen erhöht). Daher sollte das Vitalstoffniveau möglichst breit angehoben werden. Wichtige Vitamine und Spurenelemente für das Immunsystem sind Vitamin C, Vitamin D sowie Eisen, Kupfer, Selen und Zink. Sie tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Vitamin C ist an sehr vielen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt und erfüllt dort wichtige Aufgaben. So unterstützt Vitamin C das Immunsystem besonders auch während und nach körperlicher Belastung. Auch am Zellschutz ist Vitamin C beteiligt: Es hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Außerdem unterstützt es die Aufnahme von Eisen, das ebenfalls an der Funktion des Immunsystems beteiligt ist.

Vitamin D, das in seiner aktiven Form wie ein Hormon wirkt, ist an vielen verschiedenen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. So hat es eine Funktion bei der Zellteilung und unterstützt das Immunsystem. Obwohl unser Körper das Vitamin mit Hilfe des Sonnenlichts selbst herstellen kann, erreichen rund 80 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D nicht. Ein Teil der Vitamin-D-Versorgung kann über die Ernährung gedeckt werden. Doch das Angebot an Nahrungsmitteln, die es beinhalten, ist recht überschaubar.

Dieses Vitamin hilft gemeinsam mit Vitamin E und Vitamin C, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Außerdem trägt es zum Erhalt der für das Immunsystem wichtigen Schleimhäute wie beispielsweise der Atemwege bei. Darüber hinaus unterstützt des den Energiestoffwechsel und spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie.

Spurenelemente werden für wichtige Stoffwechselprozesse benötigt. Gemeinsam mit den oben genannten Vitaminen tragen die Spurenelemente Eisen, Zink und Kupfer auch dazu bei, das Immunsystem zu unterstützen. Unser Körper ist nicht in der Lage, diese Spurenelemente selbst herzustellen. Daher müssen sie über die Nahrung zugeführt werden.

Unsere Körperzellen sind die Bausteine unseres Lebens. Rund 70 Billionen davon besitzt der menschliche Körper. Sie alle sind kleine biochemische Fabriken, in denen sekündlich Tausende von Stoffwechselprozessen ablaufen. Je besser die Zellen mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind, desto besser sind auch die Voraussetzungen für einen gesunden Organismus und ein starkes Immunsystem.

Willkommen lieber Mitmensch!

Wir von „Robert Franz Wissen“ haben es uns zur Aufgabe gemacht, das unfassbar wertvolle Wissen welches Robert hinaus in die Welt trägt, möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. Die elementar wichtigste Botschaft von Robert ist auf einen Punkt zu bringen: „Es gibt keine Krankheiten. Krankheit ist nur ein Magelzustand.“

Wusstest du z. B. dass über 95 % aller Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz einen starken Vitamin-D-Mangel haben? Wir auch nicht! Bis wir Robert Franz trafen. Robert hat unser aller Leben verändert und dafür wollen wir ihm aus tiefstem Herzen danken. Wir sind angesteckt und bringen die Wahrheit nach vorne!

Auf den folgenden Seiten findest du den Wissensschatz von Robert Franz. Du suchst nach Informationen nach einem bestimmten Vitalstoff? Dann ist die Kategorie „Vitalstoff-Wissen“ genau richtig für dich. Oder bist du eher auf der Suche nach Inspirationen zum Vorgehen bei einer bestimmten „Krankheit“? In diesem Fall kannst du sofort unter „Krankheiten-Liste“ eine Auflistung aller bisher abgehandelten „Krankheiten“ einsehen. Diese Seite wird stets aktualisiert, schau also gerne öfters mal rein und bleib auf dem Laufenden.

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Horizon 2020 is open to everyone, with a simple structure that reduces red tape and time so participants can focus on what is really important. This approach makes sure new projects get off the ground quickly – and achieve results faster.

The EU Framework Programme for Research and Innovation will be complemented by further measures to complete and further develop the European Research Area. These measures will aim at breaking down barriers to create a genuine single market for knowledge, research and innovation.

[1] als geistig ausgeglichen und emotional harmonisch empfundener, in körperlicher und vor allem praktischer Hinsicht als ausreichend kraftvoll erlebter Allgemeinzustand voller Arbeits- oder Leistungsfähigkeit und damit uneingeschränkter Handlungsfähigkeit

[1] Ich gebe meiner Gesundheit den Vorrang. [1] Das schadet deiner Gesundheit! [1] Er sollte mehr für seine Gesundheit tun. [1] Seine Gesundheit lässt sehr zu wünschen übrig. [1] „Frauen trinken aber auch viel Tee, um sich möglichst viel Flüssigkeit zuzuführen und es in puncto Gesundheit den Topmodels gleichzutun.“ [2] [1] „Alkohol ist zwar für die Gesundheit des Menschen schädlich, für viele Krankheitserreger ist er dagegen absolut tödlich.“ [3] [1] „Gesundheit, Gewicht und Genuss: Wer sich richtig ernähren will, bringt die Uhr ins Spiel.“ [4]

[1] eine angegriffene Gesundheit, eine ausreichende Gesundheit, eine gute Gesundheit, eine miserable Gesundheit, eine robuste Gesundheit, eine schlechte Gesundheit, eine schwache Gesundheit, eine unverwüstliche Gesundheit, eine zerrüttete Gesundheit [1] auf die Gesundheit anstoßen, auf die Gesundheit trinken, jemandem Gesundheit wünschen [1] abträglich für die Gesundheit sein, bei bester (/guter) Gesundheit sein, gut für die Gesundheit sein, die Gesundheit selbst sein, von zarter Gesundheit sein [1] jemandes Gesundheit gefährden, über die Gesundheit klagen, an der Gesundheit Raubbau treiben, die Gesundheit aufs Spiel setzen, vor Gesundheit strotzen, jemandes Gesundheit wiederherstellen [1] sich bester Gesundheit erfreuen, sich der besten Gesundheit erfreuen, sich einer eisernen Gesundheit erfreuen, sich einer blühenden Gesundheit erfreuen [1] Gefährdung der Gesundheit, -> (Info) Recht auf Gesundheit, Ruinierung der Gesundheit, Schädigung der Gesundheit

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Hallo und Willkommen bei den Tipps rund um das Thema Einstellungstest. Jeder Jugendliche, der sich um einen Ausbildungsplatz bewirbt, wird früher oder später einen solchen Test absolvieren müssen. Waren vor einigen Jahren Einstellungstest hauptsächlich für Banken, Versicherungen und im öffentlichen Dienst üblich, so gibt es heute in jeder Branche diese Tests.

Einstellungstests werden aus verschiedenen Gründen durchgeführt und beinhalten im Großen und Ganzen immer die gleichen Themen. Allgemeinbildung, ein wenig Fachwissen, Logik, räumliches Vorstellen und Konzentrations- und Leistungsabschnitte finden sich hier wieder.

Tipps und Tricks zum Einstellungstest:

Die Gründe für ein Unternehmen liegen auf der Hand: Es erfährt so zum einen, ob der Bewerber das Hintergrundwissen für den Beruf hat, ob er Stresssituationen gewachsen ist und die benötigte Leistung erbringen kann. Auch vor Persönlichkeitstest braucht man keine Angst zu haben. Hier werden lediglich die persönlichen Voraussetzungen getestet, ob man den Anforderungen gewachsen ist. Der größte Teil besteht jedoch aus Test bezüglich der Lese- und Rechtschreibfähigkeit, einfacher Mathematikkenntnisse und dem Verstehen komplexer Texte. Auch werden Fragen aus den Bereichen Erdkunde, Biologie oder Sozialkunde gestellt werden, die man durch die Schulbildung im Allgemeinen gut beantworten kann.

  • Wichtig: Je besser man in der Schule aufgepasst hat, umso leichter fallen die meisten Testfragen! Wer sich für den Beruf interessiert, kann auch schon ein bisschen fachbezogenes Wissen vorweisen.

Auf jeden Fall sollte man sich auf einen Einstellungstest vorbereiten und sich mit möglichen Fragen auseinandersetzen. Ein Aufnahmetest ist bei Weitem nicht so schwierig zu bewältigen, wie er auf den ersten Blick scheint. Für jeden Beruf gibt es unterschiedliche Fragenkataloge, auf die man sich mit den kostenlosen Tests im Ratgeber Tipps zu Ausbildung ausführlich vorbereiten und gestärkt in den nächsten Einstellungstest gehen kann.

Eine Schleimhautentzündung kann in verschiedenen Regionen des Körpers auftreten. Die Schleimhautentzündung kann zum Beispiel in Mund, Rachen und Nase, im Analbereich, im Magen oder in der Scheide auftreten. Bei der Schleimhautentzündung entzünden sich einzelne Bereiche der Schleimhaut, die Hohlkörper von innen auskleidet und eigentlich als Schutzschicht dient. In vielen Fällen ist eine Schleimhautentzündung sehr schmerzhaft, zum Beispiel eine Schleimhautentzündung im Magen. Zu den Auslösern für eine Schleimhautentzündung gehören häufig Infektionen. Aber auch Allergien oder ein Mangel an Vitaminen kann eine Schleimhautentzündung begünstigen. Die Symptome der Schleimhautentzündung unterscheiden sich stark und sind abhängig von der Körperregion, in der die Schleimhautentzündung auftritt.

Die Diagnose einer Schleimhautentzündung erfolgt in der Regel zunächst durch eine gründliche Anamnese, das bedeutet, durch ein Gespräch zwischen Arzt und Patient. In diesem Kontext werden auch die Lebensgewohnheiten des Patienten thematisiert, um schon auf diesem Weg Rückschlüsse ziehen zu können. Aufschlüsse können zum Beispiel die Essgewohnheiten des Patienten geben. Im Anschluss folgt bei der Diagnose einer Schleimhautentzündung meist die gründliche körperliche Untersuchung. Häufig wird diese durch Blutuntersuchungen im Labor ergänzt. Im Fall einer Schleimhautentzündung im Darm wird häufig auch eine Stuhluntersuchung durchgeführt. Bei der Schleimhautentzündung in der Gebärmutter wird häufig ein Abstrich genommen, welcher dann im Labor untersucht wird.

In vielen Fällen lassen sich die Symptome einer Schleimhautentzündung bereits durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten bessern. Insbesondere für Schleimhautentzündungen in Magen, Darm, Mund und Nase bedeutet das, dass zum Beispiel eine ausgewogene leichte Kost die Therapie einer Schleimhautentzündung begünstigen kann. Auf scharf gewürzte Speisen, sehr heiße oder sehr kalte Nahrung sowie Alkohol- und Nikotinkonsum sollte verzichtet werden. In einigen Fällen, besonders dann, wenn der Patient unter starken Schmerzen leidet, werden zur Therapie einer Schleimhautentzündung auch Medikamente verordnet. Selten wird ein operativer Eingriff nötig.

Die Ursachen für die Entstehung einer Schleimhautentzündung sind vielfältig. In vielen Fällen spielen Infektionen eine wichtige Rolle für die Entstehung einer Schleimhautentzündung. Ausgelöst wird die Schleimhautentzündung oft durch Viren oder Bakterien. Auch Pilzinfektionen können die Ursache sein. Daneben sind auch Allergien oder ein Mangel an Vitaminen als Ursache zu nennen. Die Entstehung in verschiedene Regionen des Körpers erfolgt jeweils unterschiedlich. Bei einer Mundschleimhautentzündung zum Beispiel kann der übermäßige Konsum von Alkohol und Zigaretten zu der Erkrankung führen. Eine Gebärmutterschleimhautentzündung dagegen kann bei schwangeren Frauen auftreten oder wird durch ungeschützten Geschlechtsverkehr begünstigt.

Bei der Schleimhaut, die auch tunica mucosa genannt wird, handelt es sich um eine Schutzschicht. Sie findet sich an den Innenseiten von sogenannten Hohlorganen. Dazu gehören etwa die Nase, der Mund, der Magen, der Darm oder die Gebärmutter. Eine Schleimhautentzündung kann so in unterschiedlichen Regionen des Körpers auftreten. Ausgelöst werden kann eine Schleimhautentzündung zum Beispiel durch Infektionen, durch Allergien aufgrund von Vitaminmangel oder durch eine Krebstherapie.

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Danke. wir geben morgens Heu und Gurke, Mittags nur ein paar streifen Paprika oder Gurke und abends eigentlich nur noch mal ein "Abendleckerlie". Wo lassen diese kleinen Wesen nur dieses ganze Zeug. Ist echt erstaunlich. Möhre mögen sie nicht so gerne ich versuche es jetzt mal mit Mandarine passend zur Weihnachtszeit.
Kriegen die Meeris keine Probleme bei soviel Wasserhaltigem Gemüse?
Gruß Püppi&Max&Maris

von KathyMHL am 02.12.2009 21:10

Ui, das ist aber viel zu wenig Gemüse, das du fütterst. Du solltest unbedingt mehr Abwechslung in den Speiseplan bringen, also mehr Sorten und eben an Gemüse auf mindestens 10% des Körpergewichts pro Schweinchen kommen.
Neue Sorten, die deine Schweinchen nicht kennen, aber nur langsam anfüttern.

von maris am 02.12.2009 21:17

Oh, ich werde mi glaube ich mal einen Einkaufszettel machen. Wie sieht es den aus mit Kohlrabiblättern und Möhrengrün? Jetzt in der kargen Winterzeit auch eine alternative??

von KathyMHL am 02.12.2009 21:19

Raumluft kann aus unterschiedlichsten Gründen belastet sein, z.B. durch

  • Rauch,
  • Schadstoffe,
  • Pollen und Tierhaare,
  • Viren und Bakterien,
  • Staub,
  • Feinstaub,
  • Schimmel

und mehr. Das kann, vor allem bei Allergikern, zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Auch regelmäßiges Lüften hilft häufig nicht oder ist, z.B. bei Berufstätigen, im idealen Ausmaß nicht mehr möglich.


Eine Alternative ist ein freistehender Luftreiniger, der die Raumluft dauerhaft bis zu 99% von Partikeln säubert. Doch viele Verbraucher sind unsicher, wie hilfreich oder sogar schädlich ein Luftreiniger ist. Daher möchten wir Ihnen die wichtigsten Fragen rund um Luftreiniger beantworten.

Die Funktionsweise eines Luftreinigers ist sehr simpel. Die Raumluft wird über eine Art Ventilator angesaugt und durch unterschiedliche Filter, z.B. Aktivkohle- oder HEPA-Filter, geleitet. Diese fangen feinste Partikel und Schadstoffe auf. Die gereinigte Luft wird danach wieder aus dem Gerät geleitet.

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Früher war der Fluss eingeengt und verschmutzt, heute leben wieder Eisvogel und Co. an den Ufern. Der Film porträtiert die Alster - ein Wahrzeichen der Hansestadt Hamburg..

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  • Würmer & Egel
  • Ein eigner Gartenteich – das ist wohl der Traum vieler Hobbygärtner. Denn Wasser belebt den Garten - egal ob als stille Wasserfläche, munter quasselnder Bachlauf oder als spritzige Fontäne. Dazu noch die Vielzahl an Teichpflanzen, die mitten im Wasser oder am Teichrand stehen. Dann einige munter plätschernde Fische - was will man mehr, um die Seele im Wasser baumeln zu lassen.

    Einen eigenen Gartenteich anzulegen, da ist heutzutage dank neuer Materialien und Techniken überhaupt kein Problem mehr. Zwar muss man immer noch ein Loch buddeln, aber auf Betonteiche ist man schon lange nicht mehr angewiesen. Dank unzähliger Kombinationsmöglichkeiten von Teichform und -material, Bepflanzung, Fischbesatz und Beleuchtung kann sich jeder seinen ganz individuell gestalteten Gartenteich schaffen – einen Naturteich, Schwimmteich, Koiteich oder einen Teich im Asiatischen Stil. Und selbst im kleinsten Garten, auf der Terrasse oder auf dem Balkon reicht der Platz für einen Miniteich.

    Kein Teich gleicht dem anderen; den Standard-Teich mit einem Einheitsbauplan, einer allgemeinen Arbeits- und Betriebsleistung und das dazu passende Pflanzenset, das gibt es nicht. Ein Koiteich stellt andere Anforderungen an Maße, Equipment und Unterhalt als ein Schwimmteich, ein Naturteich oder ein pflanzenreicher Gartenteich, bei dem die Goldfische, Goldorfen oder Goldschleien als belebendes Element lediglich das i-Tüpfelchen im Teichleben sind.

    Der Gartenteich-Ratgeber hilft deshalb bei Planung, Bau und Ausstattung, Betrieb und Pflege der verschiedensten Teichtypen mit detaillierten Anleitungen. Besonders reizvoll sind aber auch die verschiedenen Kombinationen von Teich, Bachlauf und Filtergarben oder Pflanzenklärbeet, Sumpf- oder Moorbeet, die hier aufgezeigt werden.

    Ein Anliegen des Gartenteich-Ratgebers ist es aber genauso, offen auch die Probleme anzusprechen, die beim Bau und der Pflege von Gartenteichen auftreten können, nichts zu beschönigen und Ratschläge zur Abhilfe zu geben. Denn nur so wird man auch nach Jahren noch ungetrübte Freude am eigenen Gartenteich haben.

    Hobby-Gärten machen heute schon einige Prozent der Gesamtfläche Deutschlands aus. Und immer mehr Hobby-Gärtner wollen einen eigenen Gartenteich. Schon heute ist die Gesamtfläche aller Gartenteiche größer als die der Teiche und Tümpel in der Natur. Noch immer werden Kleingewässer zugeschüttet, Moore und Sümpfe trockengelegt. Und zwischen den verbliebenen Restgewässern liegen oft viele Kilometer – oft unüberwindbare Distanzen für Amphibien und andere über Land wandernde Teichtiere. Daher kommt den Gartenteichen eine wichtige Rolle als Bindeglied und Trittstein zwischen den letzten Feuchtbiotopen in einer weitgehend ausgeräumten Landschaft zu.

    Naturnah gestaltete Gartenteiche sehen nicht nur besonders harmonisch aus, sie können auch einen Beitrag zu Schutz und Erhaltung gefährdeter Arten wie den Libellen oder Amphibien leisten.

    Auch dies ist ein Grund, warum im Gartenteich-Ratgeber alle Pflanzen, die für einen Platz im oder am Teich infrage kommen, in Wort und Bild mit ausführlichen Angaben zu Form, Größe, Blütezeit, Standortbedingungen, Pflegemaßahmen im Jahreslauf und Vermehrungsmöglichkeiten vorgestellt werden. Und wer wissen möchte, was rund um und im Gartenteich so kreucht und fleucht, auch der ist mit dem Gartenteich-Ratgeber gut bedient. Angefangen vom Zooplankton über die Wasserspinnen, Schnecken und Muscheln, Libellen, Wasserkäfer bis zu Fröschen, Molchen und Reptilien – hier ist fast alles vertreten, was das Teichleben zu bieten hat.

    29 Fischarten stellt der Gartenteich-Ratgeber im Detail vor, denn nicht jeder Fisch eignet sich für jeden Teichtyp. Kleine Bitterlinge stellen andere Ansprüche an Größe, Wassertiefe, Beschattung, Temperatur und Nahrungsangebot als ein 60cm langer Koi, um nur zwei Extreme zu nennen. Welche Fischarten passen zueinander, welche Krankheiten und Parasiten sind Fische im Teich ausgesetzt, welcher Fisch muss im Herbst ins Winterquartier, welcher Fisch kann auf dem Teichgrund überwintern? Auch darauf gibt der Gartenteich-Ratgeber Antworten.

    Viele Kreuzfahrer kennen das Problem, wo bekomme ich Geld im Ausland? In den verschiedenen Häfen? Den verschiedenen Ländern? Am besten gebührenfrei und ohne große Probleme und Umwege und auch in den jeweiligen Landeswährungen.

    Mein Tipp ist hier immer eine Kreditkarte zu nutzen. Mit speziellen Kreditkarten kann man weltweit kostenfrei Bargeld an den Geldautomaten abheben, beispielsweise auch in den USA. Andere Kreditkarten erlauben das nur in der Eurozone. Da es bei Auslandskreditkarten und Kreditkarten im Allgemeinen eine große Auswahl gibt, möchte ich Euch eine Kreditkarte empfehlen mit der ihr kostenfrei Bargeld auf euren Kreuzfahrten abheben könnt. Natürlich könnt ihr auch mit der Karte die Kosten an Bord zahlen, also am Ende der Reise euer Bordkonto ausgleichen. Praktisch: Die Kreditkarte bringt eine kostenlose Auslandkrankenversicherung mit sich, das erspart Euch sehr teure Arztkosten an Bord von Kreuzfahrtschiffen.

    Bei vielen Banken und Kreditkarten, so wie auch bei meiner Hausbank, zahlt man im Ausland horrende Gebühren, das ist bei der DKB Cash Konto Karte nicht der Fall, hier nimmt der Herausgeber, die bekannte DKB BANK, keine Gebühren und das auch nicht ausserhalb der Eurozone, was ein extremer Vorteil ist.

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