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Auch hier liegt eine Überlastung des Sehnenursprungs bei Beschwerden der Streckmuskulatur außen, der Beugemuskulatur innen vor.

Basis ist wie immer das intensive Dehnen, wie im kleinen Video gezeigt wird.

Sehr effektiv ist auch die Eigenquälerei mittels Querfriktionen, also schön mit dem Fingernagel quer zur Sehne in die Jubelregion massieren, das Ganze im schalldichten Raum, damit die Nachbarn nicht durch die Schreie gestört werden.

Stoßwelle ist ebenfalls sehr effektiv, Ultraschall deutlich weniger und Cortisoninjektionen wegen o.g. Gründe aus meiner Sicht VERBOTEN!

Die Bandage verlagert den Muskelursprung nach peripher, wodurch die schmerzhafte Region entlastet wird. Sie sollte bei jeder Aktivität mit Armbelastung getragen werden.

Ein gutes Beispiel ist die Epi Forsa Plus der Firma Ottobock, HMV-Nr. 23.08.04.0004, auch im Internet nachzusehen.

Allerletztes Mittel ist die OP, welche aber destruktiv den Sehnenursprung einkerbt, dadurch die Nervenverbindungen kappt und oft zu Kraftdefiziten führt.

Jeder Tennisspieler muß natürlich auch sein Material überprüfen, es gibt Schläger und Bespannungen, welche den Arm mehr belasten, außerdem ist die Technik v.a. der Rückhand oft falsch und führt zur Überlastung der Strecksehnen.

Hier helfen Trainerstunden bei unseren herausragenden Kapazitäten des Vereins, dies aber nur bei Vorhandenseins der Bereitschaft, die eigene Technik verändern zu wollen.

Summiert kann man wie immer nur sagen:

  • Wer rastet, der rostet, also schön weiter sporteln, dies aber mit der nötigen realistischen Selbsteinschätzung. Nicht jeder Stopp muß erlaufen werden.
  • Dehnung bringt nicht nur eine Entlastung der Sehnenansätze, sondern auch bessere Koordination, mehr Kraft und reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Risses enorm. Man sollte ohnehin 1-2-mal wöchentlich den gesamten Körper dehnen, geht sehr gut vor dem Fernseher
  • Spieltechnik und Material müssen optimal sein.

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Ich habe meine Gedanken unter Kontrolle. Kein Gedanke kann sich in meinem Kopf einnisten, ohne dass ich meine Zustimmung oder Erlaubnis gebe. Ich bestimme, was ich denke.

Die Lösung für die Sorgen ist, dass wir bei den Dingen ansetzen, die wir verändern können, und dass wir lernen, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern oder verhindern können.

Es geht nicht darum, sorgenlos oder sorgenfrei zu sein.

Sorglosigkeit in Form von den Kopf in den Sand stecken, kann uns den Kopf kosten.

Es geht vielmehr darum, seinen Sorgengedanken Taten folgen zu lassen, die dazu geeignet sind, für den Fall der Fälle Vorsorge zu treffen.

Diese Vorgehensweise ermöglicht ein relativ sorgloses Leben, da wir vorgesorgt haben.

Nichts anderes machen wir bei der Altersvorsorge, indem wir dafür Sorge tragen, im Alter finanziell gut versorgt zu sein.

Wir könnten die meisten Probleme, die uns plagen, überwinden, wenn wir jeden Augenblick der Sorge durch eine Lösung ersetzten, oder, wenn es keine Lösung gibt, durch die Annahme des Problems.

Tatsächlich ist es so, dass manches, was uns plagt, einfach nicht gelöst werden kann, anderes jedoch sehr wohl.

Von allen Sorgen, die ich mir machte, sind die meisten nicht eingetroffen. S. Hedin

Sorgen - Tipps für mehr Vertrauen in die Zukunft

Optimismus Training - 17 Videos, die zeigen, wie man Optimist werden kann.

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05/2018 - Stiftung Warentest

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Gesunde Ernährung ist zum Lifestyle geworden. Der Inbegriff dieses Trends sind Smoothies. Wer nicht selber mixen möchte, greift ins Kühlregal der Supermärkte. Öko-Test hat untersucht, was der grüne Wohlfühlbrei taugt.

Sich gut zu fühlen, vital auszusehen und Teil eines Trends zu sein - das sind wohl die Hauptmotive für den Smoothie-Boom in Deutschland. Klingt ja auch zu verlockend: Anstatt sich mit Gebäck oder Schokolade über den Tag zu retten, gilt besonders der Gemüse- oder Obstmatsch als gesunde Alternative für zwischendurch. Wer keine Lust hat, selbst zum Mixer zu greifen, langt im Supermarkt bei den entsprechenden Fertigprodukten zu.

Doch halten diese, was sich die Konsumenten davon versprechen? Öko-Test ist der Frage nachgegangen, wie gesund grüne Smoothies als Fertigware wirklich sind und hat dazu 20 Produkte getestet. Das Ergebnis ist "gemixt".

So zeigte sich, dass der Gemüseanteil von einigen der Wohlfühlbreis viel zu niedrig ist. Bei zwei Produkten im Test lag der Anteil unter 10 Prozent. Zum Vergleich: Ein "sehr gutes" Produkt hat einen Gemüseanteil von 50 Prozent, ein anderes 68,3 Prozent. In sechs Smoothies war zudem keinerlei Vitamin C nachweisbar, in vielen Produkten befand sich der Gehalt auf niedrigstem Niveau.

Außerdem stellten die Tester bei vier Produkten einen sehr hohen Zuckeranteil fest. Mit mehr als zehn Gramm Zucker pro 100 Milliliter steckt in diesen Getränken ähnlich viel wie in Coca Cola. So kommen pro Flasche schnell mehr als 25 Gramm zusammen. Das ist bereits die maximale Menge, die Erwachsene nach Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation täglich zu sich nehmen sollten – egal, ob es sich um weißen Haushaltszucker oder natürlichen Zucker aus Fruchtsäften handelt.

Ein weiterer Kritikpunkt ist die mangelnde Transparenz der Smoothies. Bei 9 Produkten finden sich Beschreibungen wie "Acai + Spinat & Grünkohl" auf der Verpackungsvorderseite - tatsächlich sind aber überwiegend Äpfel und Bananen im Brei. Dafür gibt es bei den Schadstoffen nichts oder fast gar nichts zu bemängeln - bei allen getesteten Smoothies. Immerhin.

Insgesamt konnte Öko-Test zwei "sehr gute" und vier "gute" Produkte ausmachen, als da wären: Testsieger sind die Produkte von AMC "Saftig Smoothie Apfel, Grünkohl, Limette & Ingwer" (sehr gut/0,99 Euro/250 ml) und Alnatura "Grüner Smoothie, Gurke, Grünkohl, Spinat, mit Apfel und Mango (sehr gut/1,95 Euro/330 ml).

Für "ungenügend" wurde hingegen die Ware von Rewe "to go Smoothie, Apfel, Ananas, Spinat" (0,99 Euro /250 ml) und Harvest Moon "Green Juice, Grünkohl, Gurke, Zitrone & Ingwer" (2,49 Euro/300 ml) befunden. Beiden wurden die für mangelhaft bewerteten Inhaltsstoffe und der viel zu hohe Zuckeranteil zum Verhängnis.

Themen zur Meerschweinchen Ernährung bzw. Nahrung

von maris am 02.12.2009 20:03

Hallo, wollte einfach mal fragen wieviel Gurke,Paprika, Karotte,. sind eigentlich gesund am Tag? Was füttert ihr den noch so.
Da wir unsere beiden noch nicht solange haben fehlt noch ein wenig die Erfahrung. Sonst bekommen sie viel Heu und auch ein wenig "Fertigmischung"-Trockenfutter.
Gruß von Püppi & Max & Maris

von Artami am 02.12.2009 20:44

von Schweinchenwelt am 02.12.2009 20:44

Schau mal hier, diese Seiten aus dem Ratgeber könnten Dir weiterhelfen:

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S. (23.03.2016): Die Informationen im Artikel sehe ich zwiespältig, denn als Betroffene mit Bisoprolol möchte ich mehr über eine zukünftige ß-Blocker-freie Möglichkeit, etwa auf naturheilkundlicher Basis, erfahren. Wie wirkt sich ein langsames Verringern der Einnahme obigen Medikamentes aus? Wenn ich mit 65 kg, ohne Rauchen, mit Knoblauch, Zitrone & Co einen Übergang zur natürlichen Variante wage? Besteht dabei eine Gefahr, dass die Reduzierung von 1/2 auf langsam 1/4 Tabl. dann durch aufgestautes Defizit einen Kollaps verursacht? Einen Bluthochdruck von z.B. über 180 zur Folge hat? Ich wäre sehr dankbar für eine Antwort.

W. S. (21.03.2016): Bluthochdruck: Benötige ich zusätzlich zu Blutdrucksenkern auch Blutverdünner?

Ohne Namen (17.03.2016): Bisher noch keine Erfahrungen. Mir wurde eben die Einnahme von Betablockern nach empfundenen, aber in zwei LZ-EKG nicht gemessenen Herzrhythmusstörungen empfohlen. Schlaganfall 7/2013, dabei Vorhofflimmern festgestellt. Bei den beiden LZ-EKG nichts. Bin abgeneigt, werde sie aber - gering dosiert - 2 1/2 Monate nehmen.

Andrea W. aus Rostock (15.03.2016): Ich nehme seit 3 Monaten Bisoprol 2,5 mg und leide seitdem verstärkt unter Schwindel, Schweißausbrüchen und Schlafstörungen. Wenigstens habe ich aber kein Herzrasen mehr.

Jan R. (13.03.2016): Ich nehme Amlodipin, einen Kalzium-Antagonisten, und bekomme Wadenkrämpfe. Daher wechsle ich zu Bisoprolol.

Helena aus Oberhausen (02.03.2016): Als erstes meinen herzlichsten Dank für vorgenannte Informationen. Bin selbst betroffen von zu hohem Blutdruck (ohne Betablocker 200/160/79), eingestellt von meinem Arzt mit Betablockern 140/90/74. Außerdem nehme ich zur Blutdrucksenkung Valsartan. Ich bin bipolar erkrankt seit ca. 20 Jahren und nehme seit ca. 10 Jahren Quitoapim. Ich persönlich vermute bei mir einen psychosomatischen Bluthochdruck. Und den habe ich immer während meiner manisch/depressiven Phase.

Hans W. aus Bielefeld (26.02.2016): Bei mir ist es während der Einnahme von Bisoprolol zu einem ordentlichen Leberschaden gekommen. Ich vertrage das nicht.

Michaela H. aus Stadl/Mur (24.02.2016): Die exakte Antwort hätte eigentlich JEIN heißen müssen. Bei mir waren verschiedene ACE-Hemmer und auch unterschiedliche Betablocker bislang im Einsatz. ACE-Hemmer bekommen meinen Puls nicht runter und die unterschiedlichen Betablocker vertrage ich nicht wirklich. Angefangen von Wahrnehmungsstörungen über Sehstörungen, bis hin zu Trägheit und unermesslicher Müdigkeit, zeigen sich noch einige "geringere" Begleiterscheinungen. Absetzen ist nicht möglich, durch ein Rückenleiden (bedeutet starke Bewegungseinschränkungen), Arteriosklerose, bekomme ich durch unmögliche Bewegung keine Verbesserungen. Ich hatte mir in diesem Artikel einen Hinweis auf Alternativmedikamente erhofft. Die übelste Aussage eines Mediziners: dann müsse ich mich halt für eine Nebenwirkung entscheiden und damit leben. Ein „No-No“ für mich, ich will zurück ins Arbeitsleben, was aktuell ziemlich schwierig ist. Ich lebe alleine, auf dem Land und kann mir überhaupt nicht erlauben, von Medikamenten ins Aus befördert zu werden. Durch die Gehbehinderung bin ich auf ein eigenes KFZ angewiesen. An so manchen Tagen, unter der Einwirkung eines bestimmten Betablockers, kann ich aus eigenem Impuls das Haus nicht verlassen, weil ich definitiv nicht in der Lage bin, aktiv am Straßenverkehr teilzunehmen. So bin ich nach wie vor auf der Suche nach Medikamenten, die ich so halbwegs vertrage.

Rosemarie W. aus F. (22.02.2016): Muss leider seit längerer Zeit zuerst Bisoprolol, jetzt Metaprolol nehmen wegen Herzschwäche. Leide seit Monaten an schwerem Durchfall, starker Übelkeit und Juckreiz. Habe bisher keine Alternative zu den Betablockern gefunden.

Karin G. aus Lago Patria/Na (14.02.2016): Können 20 Jahre Betablocker mit einer immer stärker werdenden Allergie zusammenhängen?

J. K. aus Wolfenbüttel (07.02.2016): Gut formuliert, auch für medizinische Laien verständlich.

Manfred F. (07.02.2016): Während der Einnahme von Bisoprolol und Symbicort verschleimen meine Bronchien. Welche Medikamente sind sinnvoll? Beide werden durch Vorerkrankungen gebraucht.

Wolfgang O. aus Oberbayern (30.01.2016): Ich nehme seit ca. 20 Jahren Betablocker ausschließlich zur Blutdrucksenkung, merke aber, dass sie meinen Stoffwechsel verlangsamen und ich – trotz Übergewicht – mit sportlichen Aktivitäten nicht vorankomme. Nach Rücksprache mit dem Arzt reduziere ich jetzt um eine viertel Tablette und, wenns gut geht, um eine halbe. Mein Ruhepuls geht nachts bis 44 herunter und ich erlebe das mitunter als beängstigend. Da ich eine Schlafapnoe habe, möchte ich meinen Stoffwechsel mehr in Schwung bringen – der BB scheint mich zu hindern.

Johannes S. aus Blaj / Rumänien (27.01.2016): Nach dem Lesen der Stellungnahme dürften kaum noch Unsicherheiten bestehen.

Sandra S. aus Bautzen (13.01.2016): Hallo, also ich bin 25 Jahre und nehme Viacoram. Diese habe ich bekommen, da ich nach der Schwangerschaft immer noch zu hohen Blutdruck hatte/habe. Nun hab ich seit ich diese Tabletten nehme fast schon 10 Kilo zugenommen, damit fühle ich mich sehr sehr unwohl und meine Ärztin sagt, es könne nicht an den Tabletten liegen (Gewichtszunahme steht aber bei den Nebenwirkungen dabei). Ich weiß absolut nicht, was ich noch machen soll, ich ernähre mich eigentlich normal, trinke hauptsächlich Wasser. Sport halte ich kaum richtig durch, da es immer schwieriger wird, ich versuche es aber mit einzubinden in den Alltag. Ich würde gerne eine Alternative nehmen, aber meine Ärztin sagt nur, dass diese Nebenwirkung bei allen blutdrucksenkenden Mitteln vorhanden ist. Ich möchte wieder richtig leben können. Ich bin 1,58 und wiege knapp 86 Kilo, aus der Schwangerschaft bin ich mit ca. 77 Kilo raus. Ich bin schon länger nicht schlank, aber ich möchte einfach nicht, dass ich immer mehr zunehme. Was kann ich noch tun?

M. aus Mutterstadt (03.01.2016): Gute Information.

Gernot N. aus Berlin (21.12.2015): Ich leide seit ca. 10 Jahren an COPD und seit 5 Jahren auch noch mit Emphysemen. 1990 hatte ich einen HWI und im Jahre 2002 bekam ich einen Stent, 2005 noch einen (und zwar einen Stent im Stent). 2013 wurde ich an der Lunge operiert, linke Seite Hälfte weggeschnitten. Aber der Erfolg blieb aus. Ich habe nun COPD nach GOLD-Schlüssel 3.
2014/2015 wurde die Atemnot immer schlimmer und ich merkte, dass mein Herz stolperte oder raste. Im Krankenhaus stellten sie im LZ-EKG fest, ich habe Vorhofflimmern und mein Puls lag bei teilweise 185!! Ich bekam Beta-Blocker, Metoprolol 23,75 mg, morgens und abends je 1 Tablette. Nach 14 Tagen aus dem Krankenhaus ging es los: Atemnot, Krämpfe in Füßen und Händen, kalte Füße, kalte Hände, Angstzustände wegen Luftmangel bei leichten Anstrengungen (Zähneputzen). Mein Blutdruck war und ist eher zu niedrig, 90/50! Auf Nachfrage bei einer Hausärztin wurde mir gesagt, wenn man schon mal Asthma hatte, darf man keine Beta-Blocker nehmen. Ich persönlich werde diese Tabletten absetzen, damit ich wenigstens wieder Luft bekomme, mit meiner COPD zwar eingeschränkt, aber lange nicht so schlimm wie mit Beta-Blockern. Was raten Sie mir, gibt es ein Alternativrezept?

S. aus Eppstein (24.11.2015): Ich wollte ein Alternativmedikament zum Betablocker, weil ich keine Betablocker vertrage.

M. D. aus Leipzig (12.11.2015): Ich bin jetzt 76 (w.) und habe seit dem 65. Lebensjahr intermitt. Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern. Als die Krankheit noch nicht so ausgeprägt war, bekam ich Metoprolol zur Regulierung des Blutdrucks, der sich zwar normalisierte, jedoch entstand auch eine Gewichtszunahme, die in Verbindung mit diesem Medikament gesehen wurde. Seitdem die Krankheit chronisch ist, bekam ich vom Kardiologen (seit 2004) Falithrom (dgl. wie Marcumar) verordnet. Leider mußte ich den Kardiologen 2008 wechseln, der neue Kardiologe setzte das Metoprolol ab und ich erhielt dann Bisoprolol, was mir wesentlich besser bekommt, dazu in niedriger Dosierung Candesartan. Der Blutdruck ist fast immer gleich niedrig und ich fühle mich gut versorgt und bin bisher mit den jährlichen kardiologischen Untersuchungen sehr zufrieden.

Andy aus Hamburg (01.11.2015): Bei dem Bericht des Spiegels wird man zunächst bestätigt in der Annahme, unsere Ärzte würden zu schnell Beta-Blocker verschreiben, auch ich wollte diese schon absetzten bzw. habe ich vor knapp einem Jahr die erste Medikation bei einem Blutdruck von 140/100 abgelehnt. Jetzt nehme ich das Medikament Propra 10 mg aufgrund einer Schilddrüsenüberfunktion ein, bei der ich auch schon zuvor kleine bis leichte Herzrhythmusstörungen wahrgenommen hatte, zu dem Zeitpunkt wusste ich aber noch nicht von der SD-Überfunktion. Nach dem Artikel bin ich beruhigt und nehme meine Medikamente weiter, es bleibt für mich spannend abzuwarten, wie mein Herz arbeitet nach der SD-OP und der dann einzustellenden Hormonmedikation für die fehlende SD. Generell sollte jeder Patient ein intensives klärendes Gespräch dazu mit seinem Arzt führen.

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Was die Fördermöglichkeiten für einen Treppenlift angeht, gibt es viele Unstimmigkeiten und Fragen. Wer die wichtigsten Anlaufstellen kennt, kann die Anschaffung bereits mit der richtigen Förderung planen und damit Kosten sparen. Für viele Situationen gibt es entsprechende Fördermöglichkeiten – man muss diese nur kennen.

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Sie sind Brillenträger und suchen nach einer dauerhaften Alternative Ihrer Fehlsichtigkeit? Sie sind sich nicht sicher, ob das Augen lasern lassen für Sie das Richtige sein könnte?

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Eine beeinträchtigte Sehfähigkeit gehört heutzutage zum Standard in unserer Welt. Die Volkskrankheit Fehlsichtigkeit ist in vielerlei Variationen vorhanden:

Als Lösung und einziger Weg kommen für viele Menschen lediglich eine Brille und/oder Linse infrage. Wenn es Ihnen geht wie uns, dann gehören Sie jedoch zu den Menschen, die Ihre Brille möglicherweise nicht gerne tragen. Vielleicht sind Sie unverträglich gegen Kontaktlinsen oder möchten aufgrund einer höheren Dioptrien-Stärke keine dickeren Gläser tragen?

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In HD Campus TV berichten die Universitäten Freiburg, Heidelberg und Tübingen, die Fachhochschulen Furtwangen, Karlsruhe, Kehl und Offenburg sowie die Hochschule der Medien Stuttgart und die Musikhochschule Karlsruhe über aktuelle Hochschulthemen. Der Sender im HDTV-Format wurde als erster seiner Art im Jahr 2007 u.a. von Ministerpräsident Günther Oettinger gestartet. Gesendet wird 24 Stunden täglich mit einer sich wiederholenden Programmschleife, die wöchentlich ergänzt wird.

ZDFneo HD - das jüngste Kind der ZDF-Familie, nun auch in HD. Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus lebensnahen Factual Entertainment-Formaten, Servicesendungen, faszinierenden Dokumentationen, unterhaltsamen Musiksendungen, Spielfilmen, internationalen Kaufserien und originellen Comedys präsentiert sich ZDFneo als attraktive öffentlich-rechtliche Alternative für jüngere Zuschauer.

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Was bedeutet eigentlich HD?

Mit der Digitalisierung des Fernsehens haben sich auch die verfügbaren Videoformate geändert. HD steht für „High Definition“, also hochauflösende digitale Bilder, die wesentlich schärfer und augenfreundlicher sind als die herkömmlichen, in sogenannter SD-Qualität („Standard Definition“, 720 x 576 Bildpunkte) gesendeten Fernsehformate. Der Überbegriff „HDTV“ umfasst aktuell zwei Bildauflösungen bzw. Qualitätsstufen: 1280 x 720 Bildpunkte („HDTV 720p“) und 1920 x 1080 Bildpunkte („HDTV 1080i“, auch „Full HD“ genannt). Es hängt vom jeweiligen Sender ab, welches der beiden HD-Formate ausgestrahlt wird. Einige Fernsehprogramme sind in HD frei verfügbar. Um diese in HD zu empfangen, brauchen Sie nur den digitalen Kabelanschluss, ein Koaxialkabel und einen HD-fähigen Fernseher. Wenn Sie alle Standard-Sender oder Sender Ihres Pay-TV-Pakets hochauflösend empfangen möchten, benötigen Sie neben dem Kabelanschluss noch die HD-Option (in allen Horizon TV und 2Play + Horizon TV Paketen enthalten) sowie ein zusätzliches Empfangsgerät (in allen Horizon TV und 2Play + Horizon TV Paketen enthalten): Einen HD-Receiver, den Horizon HD Recorder oder ein HD-Modul.

Die Geburt eines Kindes ist für viele Eltern ein Anlass, um eine große Party zu organisieren. Mit dem Partyplaner ist es besonders einfach, den Überblick über alles zu behalten. Er ist eingeteilt in drei Themen. Thema eins sind die Gäste. Hier wird notiert, wer alles eingeladen wurde und ob diejenigen auch zugesagt haben.

Weihnachten ist ein guter Grund, um endlich mal wieder alle Freunde einzuladen und eine große Party zu veranstalten. Damit auch alles reibungslos abläuft, sollte schon früh mit der Planung der Party begonnen werden. Mit der Vorlage hat der Nutzer alle wichtigen Punkte auf einen Blick und kann so alles in Ruhe organisieren.

Bei der regelmäßigen Einnahme von Medikamenten ist es wichtig, einen Überblick über die einzelnen Rahmenbedingungen für jedes Medikament zu haben. Mit der Vorlage können daher die Einnahmeempfehlungen, Zweck und andere Informationen das Medikament betreffend eingetragen werden.

Wenn es zum Camping geht ist es wichtig, die Reise vorher zu planen, damit später nichts vergessen wird. Der in der Vorlage enthaltene Campingplaner eignet sich besonders gut, um aufzulisten, was alles einzupacken ist.

Der Mythos des Narziss
Nárkissor (Narziss) war der alten griechischen Sage nach der schöne Sohn des Flussgottes Kephisos und der Leiriope. Da von der Damenwelt umworben und entsprechend hochmütig, wies er auch die Liebe der Nymphe Echo zurück. Deshalb bestrafte ihn Nemesis, die Göttin des gerechten Zorns (auch Aphrodite wird in der griechischen Mythologie als die Rächerin Echos angeführt). Narziss entwickelt darob eine unstillbare Liebe zu seinem Spiegelbild, das er im Wasser sieht.
Über das Ende des "ersten Narzissten" gibt es zwei Versionen. Die erste besagt, dass durch eine göttliche Fügung ein Blatt ins Wasser fällt und das Spiegelbild Narziss' trübt. Schockiert von der vermeintlichen Erkenntnis, er sei hässlich, stirbt Narziss. Er wird in eine Narzisse verwandelt.Überlieferung zwei lautet: Narziss verliebt sich in sein Spiegelbild, will sich mit ihm vereinigen und ertrinkt bei diesem Versuch.

Man unterscheidet positiven und negativen Narzissmus:

  • "Positiver Narzissmus" meint eine positive Einstellung zu sich selbst, die ein stabiles Selbstwertgefühl bewirkt und erhält. Ein "positiver" Narzissmus äußert sich in einer positiven Einstellung zu sich selbst, d. h. dass diese Menschen ein stabiles Selbstwertgefühl haben, das auch erhalten bleibt, wenn es Rückschläge gibt. Positiv narzisstische Menschen ruhen in sich selbst, strahlen Wärme aus und sind anderen zugewandt. Postiver Narzissmus ist gesunder Bestandteil einer harmonischen Persönlichkeit. Siehe auch Selbstliebe und auf der Seite.
  • "Negativer Narzissmus" basiert hingegen auf mangelndem Selbstwertgefühl, der auf einer Säugling-Elternteil-Beziehung beruht, die dem Kind nicht genügend Einfühlungsvermögen und Bestätigung entgegenbrachte. Ein ausgeprägter oder "negativer" Narzissmus bedeutet, dass diese Menschen vorwiegend sich selbst zugewandt sind, ein eher passives Liebesbedürfnis haben und "lieben, nur um geliebt zu werden". Eine Beziehung mit einem Narzissten ist geprägt vom Geben des Partners und Nehmen des Narzissten. Ein Gleichgewicht mit abwechselndem Geben und Nehmen gibt es nicht. Narzissten sind kaum oder gar nicht zu Empathie fähig (Mitgefühl mit anderen). Sie haben (fast) kein Selbstwertgefühl und sind auf ständige Bestätigung von außen angewiesen. Bleibt diese aus, kommt es zu erheblichen Problemen. Oft neigen negativ narzisstische Menschen auch dazu, andere abzuwerten, um das eigene Ego aufzuwerten.

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  • drei Jahre Berufslehre, die mit einem eidg. Fähigkeitszeugnis (EFZ) abgeschlossen wird
  • findet in einem anerkannten Lehrbetrieb (Spital, Alters-, Pflege- und Behindertenheim, Spitex, psychiatrische Klinik oder Rehabilitationszentrum), in der Berufsfachschule und im Überbetrieblichen Kurs statt
  • umfasst Kompetenzen in 14 Bereichen, wie beispielsweise: Pflege und Betreuung; Alltagsgestaltung; Hygiene, Kleidung und Wäsche; Medizinaltechnik; Arbeitsorganisation
  • kann parallel mit der Berufsmatur ergänzt werden (BMS 1) oder diese kann nach der Grundbildung absolviert werden (BMS 2)
  • kann bei einem Alter ab 22 Jahre und mindestens zwei Jahren Berufserfahrung im Gesundheits- oder Sozialwesen in verkürzter Zeit absolviert werden
  • Titel: Fachfrau/Fachmann Gesundheit EFZ

«Der Alltag als Fachmann Gesundheit in einem Alters- und Pflegeheim ist äusserst vielseitig. Nach Arbeitsbeginn lese ich mich zunächst in die Pflegedokumentation ein. Dann unterstütze ich die Heimbewohnenden beim Aufstehen und bei der Kurztoilette und messe Blutzucker. Pflegerische und medizinaltechnische Arbeiten wie das Wechseln bestimmter Verbände und das Spritzen von Insulin führe ich im Auftrag einer diplomierten Pflegefachfrau aus. Danach unterstütze ich die Bewohnenden beim Morgenessen, streiche Brote, gebe wenn nötig das Essen ein. Dabei erfasse ich die verschiedenen Essgewohnheiten und achte auf die zeitgerechte Medikamentenverabreichung.

Nach dem Morgenessen räume ich das Geschirr weg. Im weiteren Verlauf des Morgens helfe ich beim Duschen oder Baden und wähle gemeinsam mit den Bewohnenden die Kleidung für den Tag aus.

Freizeitgestaltung ist wichtig
Die Schwerpunkte der Tätigkeit von Fachfrauen und Fachmännern Gesundheit unterscheiden sich je nach Arbeitsort. Bei uns im Alters- und Pflegeheim nimmt die Freizeitgestaltung mehr Raum ein als im Spital oder in der Spitex. Vor allem am Nachmittag spiele, singe, bastle ich mit Bewohnenden oder führe ein Gespräch mit ihnen, lese vor, gehe mit ihnen spazieren, räume mit ihnen das Zimmer auf. Die Unterstützung und Betreuung, welche die Bewohnenden benötigen, ist ganz unterschiedlich.

Vertraut, aber mit beruflicher Distanz
Durch die körperliche und emotionale Nähe zu den Menschen entwickelt sich eine besondere Beziehung. Es ist schön, jemandem die letzte Phase des Lebens so angenehm wie möglich zu gestalten, die traurigen sowie fröhlichen Zeiten mit ihnen zu erleben und wo nötig zu unterstützen. Bei aller Vertrautheit bleibt die Verbindung aber eine rein berufliche.

Die Ausbildung und Arbeit als Fachmann Gesundheit hat mich verändert. Ich bin spontaner und offener. Viel besser nehme ich heute betagte Menschen als Persönlichkeiten mit einer Fülle von Erfahrungen, Gefühlen und Gedanken wahr. Dieser neue Blick bereichert meinen Alltag."

Essbare Wildgemüse und Wildkräuter sind im Trend. Wald- und Wiesenpflanzen wie Löwenzahn, Brennnessel, Giersch, Knoblauchsrauke und Vogelmiere erobern die Küche. Sie entfalten in Salaten und Pesto, aber auch als Gemüse, in Quiches und sogar in Desserts ihren unvergleichlichen Geschmack. Ein Spaziergang mit dem Biologen Marks Strauß.

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Ersatzkaffee aus Getreide war schon immer dann ein Thema, wenn echter Kaffee gerade nur teuer zu bekommen war – heute ist er vor allen Dingen bei Menschen, die den typischen Kaffee-Geschmack ohne Koffein genießen und dabei nicht auf industrielle Dekoffeinierung setzen wollen, beliebt.

Die Frage, die sich dabei aber viele Stellen: Ist Ersatzkaffee wie Caro Kaffee eigentlich gesund? Dazu müssen wir auf zwei verschiedene Punkte eingehen:

Das ist eine These, die immer wieder aufgestellt wird.

Fakt ist aber: Für gesunde Erwachsene ist Koffein nicht gesundheitsschädlich, im Gegenteil – es kann sogar einige positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Nestlé Caro Original, 200 g

Dagegen gibt es allerdings auch einige Studien, nach denen „echter“ Kaffee die Blutfettwerte verschlechtert oder zur Arterienverkalkung beitragen soll – aber wie es so ist in der Wissenschaft: Zu jeder Studie gibt es eine Gegenstudie und keiner weiß so genau, welche Auswirkungen der tägliche Kaffee am Morgen so hat.

Vor allem das beim Rösten entstehende Acrylamid ist allerdings ein Stoff, der alles andere als gesund ist – denn in zu hoher Dosierung gilt er als krebserregend. Zwar gibt es einen gesetzlich festgelegten Grenzwert für Ersatzkaffees, doch ein echter Kaffee bildet durch den geringeren Kohlenhydratanteil beim Rösten weniger dieses Stoffes.

Eine Frage, die schwer zu beantworten ist – denn beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Wer auf Koffein verzichten muss, für den ist Getreidekaffee aber eine adäquate Alternative.

Wie bei so vielem gilt auch hier einmal mehr: Die Menge macht das Gift. Eine Tasse Kaffee – egal ob echter Kaffee oder Ersatzprodukt – am Tag wird einem gesunden Menschen nicht schaden, bei fünf oder zehn Tassen kann das schon anders aussehen.

Fitnessarmbänder sind nur der Anfang. Auf der Fitnessmesse Fibo zeigen die Hersteller cloudbasierte Lösungen, die alle Fitnessdaten zusammentragen. Und Körperscanner, die den Sportler bis ins Detail vermessen. Das kann motivieren, hat aber auch Schattenseiten.

Freitag, 13.04.2018, 11:04 Uhr

Erfahren Sie hier, was es mit der Kaudroge Khat auf sich hat und ob Khat in Deutschland legal ist.

Während Drogen wie Speed, MDMA, Kokain, Cannabis oder Heroin in Deutschland den meisten geläufig sind, gehört Khat zu den eher unbekannten Substanzen.

Es handelt sich dabei um Zweigspitzen mit jungen Blättern, die vom Khatstrauch (auch Quat oder Catha Edulis genannt) stammen. Diese Pflanze gehört zur Familie der Spindelbaumgewächse und kann bis zu 20 Meter hoch werden.

Der Konsum erfolgt durch einige Stunden andauerndes Kauen von 100 bis 200 Gramm der Blätter der Pflanze mit wiederholtem Schlucken des dabei austretenden Saftes. Die im Khat enthaltenen Alkaloide – natürlich vorkommende, stickstoffhaltige Verbindungen – wirken erst dann, wenn der mit dem Speichel vermischte Zellsaft in den Magen des Konsumenten gelangt.

Es ist auch möglich, Khat ähnlich der Droge Cannabis, welches durch den Wirkstoff THC seine Wirkung entfaltet, zu rauchen, nachdem die Blätter der Pflanzen getrocknet wurden. Ebenso wird mancherorts Khat als Tee zubereitet getrunken.

Khat hat ähnlich euphorisierende Effekte wie Amphetamin.

Laut Statistiken kauen knapp 70 Prozent der Männer und 30 Prozent der Frauen im Jemen regelmäßig Khat. Rund ein Drittel eines durchschnittlichen familiären Einkommens wird dabei in die Blätter investiert.

Der Handel mit Khat und dessen Samen ist einer der am zuverlässigsten funktionierenden Wirtschaftszweige im Land, was die kulturelle Bedeutung dieser Droge offenbart.

Die entscheidenden Inhaltsstoffe im Khat sind die sogenannten Kathamine. Hauptursächlich für die beim Menschen hervorgerufenen Effekte ist der Wirkstoff Cathinon.

Cathinon hemmt die Wiederaufnahme bei gleichzeitiger Freisetzung bestimmter Neurotransmitter, wodurch die stimulierenden Mechanismen erzeugt werden.

Cathinon ist eng verwandt mit dem Amphetamin und zeichnet sich daher durch eine ähnliche Funktionsweise aus, wirkt jedoch wesentlich schwächer. Typische Wirkungen sind:

  • Reduzierung von Müdigkeitsempfindungen
  • Euphorie
  • erhöhte Leistungsfähigkeit
  • Unterdrückung des Hungergefühls